m_a_yogatitiksha

03/11/2025

28/10/2025

Amenez vos tapis ✨️
Début 3 novembre
Inscription en DM
💜💜💜

20/09/2025

On entend souvent cette consigne, en cours de yoga ou de pilates, alors, faut-il contracter le perinée, l'engager, verrouiller mula bandha?

Selon Aude Lizon, kiné spécialisée en rééducation périnéale et prof de pilates à Marseille, la réponses est NON

1. Une consigne collective n'a pas de sens si on ne connaît pas la santé du périnée de chaque personne, un périné hyper tonique ne doit surtout pas être engagé par exemple, on comprend dès lors que cela peut faire plus de mal que de bien (ex : fuites urinaires, prolapsus)

2. Un périnée en bonne santé doit être mobile, ni hypotonique, ni hypertonique et suffisamment endurant. Et pour cela, il faut le laisser tranquille

3. Le meilleur moyen de le garder en bonne santé est d'engager et controler la musculature profonde et le bien nommé MUSCLE TRANSVERSE, c'est lui et tous les muscles périnéaux qui vont, en étant entraînés assurer la bonne santé et mobilité du périnée

Alors, vous comprenez pourquoi j'insiste en cours sur le transverse ??? 😇😊☺️

En cours, on cherche la conscientisation de ce muscle, son engagement et son contrôle
C'est ce qui vous assurera un périnée de compétition, mais aussi un gainage de folie

Vous l'aurez compris, le transverse c'est la base 🫶

Alors, à bientot sur le tapis 🔥

20/09/2025

Hello
Reprise du cours dès lundi 29 septembre chez les coeurs 💜

Tous les gains seront reversés à l'association

Inscription mp ou whatsapp, paiement don par qr code à l'association (me montrer à l'arrivée)

28/08/2025

Au 143 avenue de Toulon
10 euros
5 tapis max
8 euros pour offrir un yoga suspendu

13/08/2025

NEWS rentrée 2025

💫jeudi 19 hatha flow

💫vendredi 19h yin

134 av de Toulon

10 euros, cours suspendu, ouvert à touxtes

MP ou groupe whatsapp