Pôle Santé Stradivarius

23/02/2022

LE POLE SANTE STRADIVARIUS à Nice, c'est aussi CA!
Plus aucun tabou, passez vous le message ;)
Sophie Hollenstein Ostéo
Maxence Covet

10/08/2021

Mme Maxence COVET, kinésithérapeute au pôle santé Stradivarius vous accompagne dans votre rééducation individuelle, avec toute la bienveillance et le sérieux que vous attendez.

31/12/2020

02/12/2020

Sophie Hollenstein Ostéo: Vous l'attendiez, voici comme promis notre 2eme outil respiratoire:
LA COHERENCE CARDIAQUE.
La cohérence cardiaque est le nom que l'on donne à cette méthode respiratoire qui a un effet de RELAXATION IMMEDIATE. Mais il s'agit surtout d'une observation PHYSIOLOGIQUE.
(variabilité de la fréquence cardiaque).

Le rythme sinusal irrégulier est lié aux modifications du tonus sympathique et parasympathique au cours du cycle respiratoire. La fréquence augmente pendant l’inspiration et diminue pendant l’expiration.

Sur l’Electro cardiogramme (ECG), l’intervalle R-R se raccourcit au cours de l’inspiration et s’allonge durant l’expiration. Ce mécanisme physiologique pourrait faciliter les échanges gazeux et économiser de l’énergie (le cœur se ralentit quand il y a moins d’O2 à transporter).

La disparition de l’arythmie respiratoire – dans le cadre d’une perte de la variabilité sinusale – est un signe de dysfonction du système neurovégétatif ou cardiaque de mauvais pronostic.

💪L’arythmie sinusale n’a aucune valeur pathologique. Au contraire! il témoigne d’une bonne « écoute » du cœur aux signaux que lui adresse le système neurovégétatif. Un cœur sous l’influence d’un stress catécholaminergique (hypertension, ischémie…) perd cette qualité d’écoute.

Lorsque le système nerveux parasympathique s'active (impliquant l'acétylcholine), la respiration se fait lente, plus profonde et prolongée. Il y a vasodilatation (baisse de la pression artérielle) et ralentissement général des fonctions de l'organisme. C'est dans ces circonstances que les physiologistes observent une "cohérence cardiaque" (sujet calme et détendu)

Après la théorie, passons à la pratique! Vous allez voir c'est d'une simplicité déconcertante:
ASSIS, le dos bien droit et les pieds ancrés dans le sol.
L'exercice consiste à respirer pendant 5 minutes en faisant 6 respirations par minute.....je sens que vous avez déjà fait le calcul mental... Bravo = une respiration toutes les 10 secondes qui se décompose en 5 secondes d'INSPIRATION par le nez, et 5 secondes d'EXPIRATION par la bouche.

Vous pouvez réaliser cet exercice 3 fois/jour pendant 5 minutes à chaque fois.

Bénéfices des exercices de cohérence cardiaque:
- diminue le stress et le trac
- améliore la concentration et l'attention
- bon pour votre petit coeur

12/11/2020

La RESPIRATION, un outil formidable. Are you ready?!
Premier exercice!
Le protocole respiratoire est le suivant, entre 30 et 40 grandes inspirations, de préférence avec la bouche, suivies d’une expiration passive à chaque fois. Ensuite, sur la dernière expiration, une mise en apnée (poumon "vide") à tenir jusqu’au premier signe de spasmes du corps pour reprendre de l’oxygène. Enfin, dès l’apparition de ce signe, reprendre une grande inspiration, la plus forte possible et garder une apnée pleine (poumon "plein") entre 10 et 15 secondes. Ceci est un premier cycle. On répète ensuite au moins deux autres cycles respiratoires de cette façon.
Quelles sont donc les particularités de cette respiration? L’hyperventilation pendant une quarantaine de cycles respiratoires. L’apnée sert ensuite à reposer le système avant de le redémarrer avec l’apnée pleine.
les bienfaits attendus? toutes sortes de mécanismes physiologiques vont s'activer, dont hormonaux.....détente, relaxation, stimulation de l'immunité...tout ce dont nous avons besoin en 2020!!!
Recommandation: à faire tranquillement allongé dans son lit ou assis à son bureau. NE PAS FAIRE CET EXERCICE AU VOLANT NI DANS SON BAIN! en cas d'étourdissement.....
Astuce: télécharger l'application "Wim Hof Method" sur votre téléphone portable. Un support ludique et agréable pour pratiquer QUOTIDIENNEMENT afin d'avoir les effets escomptés ;)

01/11/2020

Comment se propage le covid 19

09/07/2020

Ca y est, les premières chaleurs arrivées, vos jambes commencent à vous faire souffrir, à enfler...comme près d'un adulte sur 3 vous souffrez sans doute d'insuffisance veineuse. Des jambes lourdes peuvent devenir trés handicapantes et donner des complexes lorsqu'elles enflent et font apparaitre de petites veines qui marbrent la peau...adieu les shorts et les jupes courtes légères agréable à porter en pleine canicule!
L'insuffisance veineuse est caractérisée par une altération des valvules, sortes de petits clapets qui luttent contre la gravité et empêchent le sang de redescendre dans les jambes...lorsque ces clapets ne sont plus étanches, le sang reflue vers le bas, dans les petites veines...on parle alors de stase veineuse qui entraine un affaiblissement global de la paroi des veines. Des varices peuvent apparaitre.
Contrairement aux artères la paroi des veines est dépourvue de fibres musculaires! Elles ont donc besoin d'un coup de pouce pour permettre au sang veineux de remonter jusqu'au coeur! La pression de la plante des pieds lors de la marche et la contraction des muscles des mollets permettent ainsi de chasser le sang vers le haut...DONC FAITES DU SPORT ET MARCHEZ++
Les jambes lourdes peuvent aussi être dues à un problème d'oedème. La paroi des veines fragilisée peut devenir perméable. Elle laisse s'échapper de l'eau et des protéines. Du liquide s'accumule alors en dehors des vaisseaux et provoquent l'oedème et la sensation de "poteaux". Des fourmillements et des crampes peuvent apparaitre.
Consultez votre généraliste pour qu'il vous prescrive des séances de KINESITHERAPIE ou dans les stades les plus avancés, vous oriente vers un spécialiste Phlébologue afin de passer un ECHO DOPPLER car les complications les plus graves sont les phlébites et les embolies pulmonaires.
QUELS SONT LES FACTEURS DE RISQUES?
Merci papa, merci maman, l'hérédité jour un rôle prépondérant... mais aussi l'excès de poids, la sédentarité, l'hypercholestérolémie, le tabagisme, la profession (piétinement et ambiance chaude), et également l'âge...tout fout l'camp ma brave dame! (et oui, les femmes sont 2 fois plus touchées que les hommes. Mais où est donc la parité ma brave dame hein?!).
Solutions au prochain post!

24/02/2020

COMMENT SOLUTIONNER 80% DES PROBLEMES DE CONSTIPATION, D HEMORROIDES OU DE PERINEE?

Avec une position classique assise sur les WC, le corps forme un angle à 90 degrés, le muscle pubo-rectal est alors en tension et forme un coude au niveau du re**um, empêchant le sphincter de se relâcher pour libérer les matières fécales.

L'utilisation tabouret de WC Squatty Potty va surélever les jambes, le corps aura alors une position proche de la position acroupie idéale (angle du corps à 35 degrés). Cette position accroupie, recommandée par les médecins, va alors relâcher le muscle pubo-rectal, aligner le re**um, et détendre le sphincter a**l pour une meilleure évacuation des selles.

Soulager le périnée

Si l'on souffre de constipation, le fait de pousser pour déféquer va créer une pression sur les muscles du périnée, ce qui au fil du temps risque fortement d'affaiblir le plancher pelvien, d'autant plus si le périnée est déjà affaibli ou si l'on souffre d'un prolapsus génital. En utilisant ce Squatty Potty, les jambes surélevées vont engendrer une légère bascule du bassin et cette action va donc soulager la pression au niveau du périnée.

Le muscle pubo-rectal étant relâché lorsqu'on utilise le marche pied Squatty Potty, la pression dans les veines du re**um et de l'anus sera alors moins importante; ce qui aura pour interêt de réduire les troubles hémorroîdaires et l'inflammation des intestins.

02/02/2020

A gauche: Posture initiale trés impressionnante, avec impossibilité de se redresser même volontairement.
A droite: à la fin de la 1ere séance d'ostéopathie qui relevait presque du défi!
Un gros travail de fond reste à poursuivre.

10/01/2020

Si vous êtes victime de procrastination, contactez le pôle santé STRADIVARIUS pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions 2020! ;)