Psychologue EMDR Nice - Adeline Neveu

16/05/2020

Bonsoir,
Le cabinet de psychothérapies réouvre ses portes le jeudi 21 mai. Les téléconsultations seront maintenues parallèlement jusqu'à la fin du mois de mai. Vous pouvez prendre rendez-vous par téléphone ou bien sur le site doctolib (https://www.doctolib.fr/psychologue/nice/adeline-neveu).

Pour plus d'informations, vous pouvez contacter le 0781029985 ou envoyer un mail à cette adresse : adeline.neveu@hotmail.com

Prenez bien soin de vous,
Adeline N.

30/04/2020

"La pleine conscience nous parle d'être pleinement éveillé dans notre vie. Il s'agit de percevoir l'exquise vivacité de chaque instant. Nous nous sentons plus vivants. Nous trouvons aussi un accès immédiat à nos ressources internes puissantes, ressources de discernement, de transformation et de guérison."
Jon Kabat-Zinn

Voici une vidéo intéressante et bien référencée concernant les bienfaits de la pratique méditative.
Parmi ces derniers nous retrouvons :
- La diminution de l'anxiété par un impact sur l'amygdale (structure cérébrale des émotions)
- L'amélioration des processus mnésiques par une action sur l'hippocampe (structure cérébrale de la mémoire)
- La diminution de la tension artérielle
- L'amélioration de la qualité de sommeil
- Une augmentation de la tolérance à la douleur
- Une augmentation de la capacité d'empathie
- La stimulation du système immunitaire...

How exactly does meditation affect your body? GET THE BOOK! http://asapscience.com/book SUBSCRIBE: http://bit.ly/10kWnZ7 Written by: Rachel Salt, Gregory Bro...

25/04/2020

En plein confinement, il n'est pas étonnant de manifester de l'angoisse. Pour certains, cette angoisse devient particulièrement handicapante au quotidien et les attaques de panique font surface... Or le trouble panique (au moins deux attaques de panique vécues) est une réalité, parfois difficile à appréhender pour ceux qui ne l'ont expérimenté.
Environ 3 % de la population souffre d'un trouble panique.
Souvent associé à d'autres troubles anxieux comme l'agoraphobie, le trouble panique est également la source d'autres maux (dépression, phobie...). Il s'inscrit ainsi souvent dans une spirale anxieuse qui impact la qualité de vie.

Ses manifestations sont autant physique que cognitives ou émotionnelles. Nous notons parmi les plus récurrentes :
- La pensée que l'on est en train de mourir (entraînant parfois un phénomène de déréalisation ou dépersonnalisation)
- Une émotion de peur submergeante
- De la tachycardie
- Des difficultés respiratoires
- Des tremblements...

L'efficacité des thérapies cognitivo-comportementales a été reconnue dans le traitement des troubles anxieux. D'autres thérapies ont également fait leurs preuves dans la prise en charge de ce type de trouble comme l'EMDR.

Un phénomène courant qui n'a pas manqué de toucher les plus grands...

"Ce soir-là j’avais lu fort longtemps quelque auteur.
Il était bien minuit, et tout à coup j’eus peur.
Peur de quoi ? je ne sais, mais une peur horrible.
Je compris, haletant et frissonnant d’effroi,
Qu’il allait se passer une chose terrible…
(...)
Ainsi que des oiseaux battus par la tempête,
Mes pensers tournoyaient comme affolés d’horreur.
Une sueur de mort me glaçait chaque membre,
Et je n’entendais pas d’autre bruit dans ma chambre
Que celui de mes dents qui claquaient de terreur."
Terreur
Guy de Maupassant

(Photographie d'une statue de Pan, le Dieu grec de la panique)

07/04/2020

"Il ne faut pas avoir peur de s’ennuyer, comme disait Paul Valéry. L’ennui, c’est la vie toute nue."

https://www.facebook.com/franceculture/posts/10158122451128349

Le confinement qui nous est infligé nous donne une leçon d'humilité, nous incite à la remise en cause et nous rappelle notre fragilité. Mais ce repli sur soi ne doit p...

05/04/2020

Trouver des repères, établir de nouvelles habitudes en tirant le meilleur de cette période insolite... tel est l'objectif !
Voici quelques conseils simples et de bons sens qui pourront vous accompagner :

1) Tout d'abord, le plus important : Pour les personnes souffrant de violences conjugales, protégez vous. Personne ne doit subir cela. Appelez les numéros dédiés à cette cause (39 19 par exemple ou bien le 119 pour les enfants) et laissez vous aider. Ne restez pas confinés avec cette violence. Si passer un appel s'avère délicat dans votre situation, vous pouvez passer pas la plateforme : https://arretonslesviolences.gouv.fr/
Vous serez mis en relation avec la police.

2) Trouvez votre rythme : Au fil des jours, décidez d'une tranche horaire fixe pour vous levez ainsi qu'une pour le coucher. Ne vous imposez pas pour autant des horaires correspondant exactement à votre vie active. Tel est le conseil de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

3) Une tenue pour la journée et une pour la nuit ! Préparez vous le matin, relaxez vous le soir... Tout ce qui vous permettra de rétablir votre cycle circadien en différenciant le jour de la nuit sera bénéfique pour votre sommeil. Selon le docteur Marc Rey, président de l’INVS (Institut de veille sanitaire) : "Pour bien se reposer, notre organisme a besoin d’un fort contraste entre la nuit et le jour. Or, le manque de stimulation actuel peut diminuer la qualité de l’éveil diurne. Il faut donc s’imposer une routine et établir un planning précis chaque début de semaine."

4) Stimulez-vous ! Pratiquez une activité sportive ou créative. Faites de l'exercice physique (1h pour les enfants et adolescents et 30 min pour les adultes selon les recommandations du Ministère des Sports) et cognitif. Cette langue étrangère que vous avez toujours voulu apprendre, ce livre poussiéreux qui attend sagement dans votre bibliothèque suscitant depuis toujours votre curiosité, ou bien ce désir enfoui de peindre, de créer, d'apprendre... Toutes ces activités mises de côté par manque de temps peuvent trouver une place dans votre planning actuel... Profitez et retrouver l'enfant qui est en vous !

5) Ne restez pas seul ! Selon la Fondation de France, 12% des personnes isolées se sentent souvent abandonnées, exclues, et inutiles. Si les Skypéros sont aujourd'hui à la pointe de la mode, d'autres méthodes existent pour border cette solitude. De nombreuses associations proposent d'écrire à des inconnus confinés ou personnes âgées en EHPAD telle que 1 lettre 1 sourire. Communiquez. Des plateformes proposent des numéros que vous pouvez composer pour retrouver au bout du fil une voix chaleureuse qui saura vous écouter (par exemple : S.O.S Amitié 09 72 39 40 50). Vous pouvez également avoir recours à des téléconsultations avec des psychologues et psychiatres.
Pour ma part, les téléconsultations sont possibles via le site doctolib.

6) Si vous êtes confinés à plusieurs : Trouvez et définissez avec souplesse vos espaces personnels. L'intimité doit avoir sa place dans ce confinement. Le planning de la journée est propre à chacun et des activités en groupes peuvent être programmées.

7) Sortez à vos fenêtres à 20h pour soutenir les travailleurs en cette période. Cela vous donnera du baume au coeur. Nous sommes tous seuls, coupés de nos proches, sidérés par cette situation inédite et dénués de nos habitudes de vie. Derrière les portes de votre pallier les mêmes difficultés que les vôtres sont confinées... et attendent elles aussi le retour des beaux jours.

Restez chez vous et prenez le temps de faire les choses, de redécouvrir votre quotidien, de vivre le fameux instant T.

Adeline N.

22/03/2020

Trouvez rapidement un spécialiste près de chez vous et prenez rendez-vous gratuitement en ligne en quelques clics

22/03/2020

Bonsoir à tous,

En raison des préconisations du gouvernent pour endiguer la pandémie, le cabinet ferme ses portes jusqu'à nouvel ordre.

En revanche, les téléconsultations sont mises en place. Elles seront effectives dès le lundi 23 mars. Vous pouvez vous inscrire directement sur le site doctolib ou bien en me contactant. Je reste disponible pour de plus amples informations.

Je posterai régulièrement des articles et conseils afin de vous accompagner au mieux dans cette période insolite que nous vivons tous.

Courage à vous,

Prenez bien soin de vous.

Adeline Neveu

Trouvez rapidement un spécialiste près de chez vous et prenez rendez-vous gratuitement en ligne en quelques clics

20/07/2019

Comment l'empathie peut soulager la douleur

"Les phrases empathiques diminuent la souffrance ressentie d'environ 12% ». Le chercheur observe que « certains médicaments ne font pas mieux. (...) Cela confirme qu'en modifiant le contexte par une attitude empathique, on change la perception douloureuse via le recrutement de réseaux cérébraux de haut niveau ».

Voici un article intéressant de Jeanne Leblanc, publié dans Le Point, sur les recherches de Camille Fauchon. Ce genre d'études démontre enfin que l'empathie est un excellent médicament contre la douleur (et ce... sans effet secondaire) !

07/01/2019

En France, on estime que près d’une personne sur cinq a souffert ou souffrira d’une dépression au cours de sa vie.
L’OMS (Organisation mondiale pour la Santé) estime que les troubles dépressifs représentent le 1er facteur de morbidité et d’incapacité sur le plan mondial (communiqué de mars 2017).

La dépression est une maladie qui touche tous les âges, depuis l’enfance jusque très t**d dans la vie. En 2010, 7,5 % des 15-85 ans auraient vécu un épisode dépressif, avec une prévalence deux fois plus importante chez les femmes que chez les hommes (Source : Institut national de prévention et d’éducation pour la santé).

Selon le psychiatre David Gourion : " Il n'y a pas une seule "grande cause" mais des facteurs multiples (génétiques, biologiques et environnementaux) dont la conjonction chez une personne donnée, à un moment donné et dans un contexte donné, peut faire émerger la maladie. Tout cela constitue un profil à risque. Ajoutez-y un deuil, une rupture, une agression… et c'est la goutte d'eau qui fait déborder le vase. ».

La dépression est donc une réelle pathologie qui nécessite une prise en charge rapide et adaptée.

Les symptômes de la dépression – combien en avez-vous ? La dépression est une maladie aux symptômes aussi multiples que ses causes. On distingue de nombreux ...

17/12/2018

"La mémoire traumatique est une bombe à ret**dement qui va pouvoir exploser à la moindre situation qui va rappeler l'événement". (M. Salmona).

L'Etat de Stress Post-Traumatique (ESPT), est une réalité clinique encore trop peu considérée aujourd'hui. Face à un événement traumatique, un individu a 50% de risque de développer un ESPT. Cet état engendre une mémoire traumatique qui va guider tous nos faits et gestes dans les situations rappelant le traumatisme. Cette vidéo commentée par Muriel Salmona reprend quelques points clés de ce phénomène psychologique et hormonal.

03/12/2018

"C’était comme si j’avais des œillères et un cerveau bloqué sur le traumatisme, et que l’EMDR avait enlevé ces œillères."

Voici une brève présentation de l'EMDR. Cette thérapie est reconnue scientifiquement (OMS et INSERM) notamment pour son efficacité dans le traitement de l'Etat de Stress Post Traumatique.

L’EMDR est une pyschothérapie reconnue dans le traitement du stress post-traumatique. Cette technique qui s'appuie sur les mouvements oculaires élargit son champ d'action à d'autres souffrances. Des spécialistes et des patientes en parlent.