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Les Massages de Marie Côte D'Azur

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Espace de massages à Nice St Isidore

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17/12/2025

Petit rituel du soir pour de beaux cheveux soyeux 💁🏼‍♀

Les coiffures protectrices sont idéales pour préserver les cheveux pendant la nuit.
Elles permettent d’éviter les nœuds, la casse et les frottements contre l’oreiller, tout en restant confortables pour dormir.

Quelques minutes suffisent avant le coucher pour attacher et protéger ses cheveux, et se réveiller avec une chevelure plus douce et plus facile à coiffer.
Un petit geste du soir qui fait vraiment la différence sur le long terme.

✨ À intégrer dans ta routine avant d’aller dormir.

14/12/2025

Récap de la semaine – Challenge des 24 jours avant Noël ✨

Cette semaine, on a parlé de petites habitudes simples qui font une vraie différence au quotidien :
• Participer au jeu concours
• Prendre soin de son corps avec l’hydratation
• Respirer pour apaiser le stress
• S’organiser avec des to-do lists pour alléger l’esprit
• Bouger, s’étirer et ralentir

Rien de compliqué, juste des gestes accessibles pour prendre soin de toi, un jour après l’autre.

On continue demain avec un nouveau conseil bien-être 🌿

11/12/2025

Pour dormir, tu vas compter...mais pas les moutons ! 🐑

Pour vous réveiller vraiment reposée, le secret est de terminer un cycle de sommeil, pas de le couper en plein milieu.

Un cycle dure environ 1h30. Si vous vous réveillez à la fin, votre cerveau est prêt : réveil léger, humeur stable, meilleure vitalité.
Mais si vous ouvrez les yeux en plein milieu… fatigue, lourdeur, brouillard. 😴

Comment faire ?
• Choisissez votre heure de réveil
• Remontez en arrière par cycles de 1h30
• Vous obtenez l’heure idéale pour vous endormir

Exemple : réveil à 7h → cycles à 5h30, 4h, 2h30, 1h, 23h30, 22h…

Choisissez l’horaire du coucher qui vous correspond le mieux.

10/12/2025

La cohérence cardiaque, c’est une technique de respiration qui permet d’harmoniser votre rythme cardiaque avec votre respiration pour apaiser instantanément le corps. En quelques minutes, elle réduit le stress, diminue le cortisol et aide à retrouver un état de calme profond.

L’exercice :
• Inspirez doucement pendant 4 secondes
• Expirez pendant 4 secondes
• Répétez pendant 5 minutes

Une routine simple, efficace et accessible à tous pour rééquilibrer votre système nerveux et vous recentrer.

CTA : Essayez maintenant et dites-moi en commentaire comment vous vous êtes sentie.

09/12/2025

Grippe, rhume, COVID… on est en plein dedans.
Si toi aussi tu as le nez bouché, la voix cassée ou la toux, voici 3 conseils simples pour aller mieux :

1. Repos total : ton corps doit économiser son énergie pour combattre le virus.

2. Prendre l’air + le soleil : une petite balade, loin des routes, bien couverte. L’air frais et la lumière naturelle soutiennent ton organisme.

3. Hydratation : eau, tisanes, bouillons. C’est indispensable pour soutenir ton système immunitaire.

N'oublies pas de t'abonner pour d'autres conseils bien-être ☯

07/12/2025

Cette semaine, on a pris soin de soi pas à pas.

Voici le récap de tous les petits gestes que tu peux intégrer facilement dans ton quotidien :

• Participer au jeu concours chaque jour

• Rincer tes jambes à l’eau froide après la do**he pour stimuler ta circulation

• Faire quelques étirements pour réveiller ton corps en douceur

• Transformer ta salle de bain en mini-spa en 5 minutes

• Adopter une skincare simple pour garder ta peau en bonne santé

De petits rituels rapides… pour un bien-être durable. ✨

Quel conseil t’a le plus parlé cette semaine ?

{Massage relaxant, détente, santé, bien-être, conseil, astuce, beauté, skincare, drainage lymphatique, kobido, prendre soin de soi}

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06200

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