08/12/2025
✨️ Série de 20 questions puissantes pour identifier tes blocages émotionnels.
Chaque question est accompagnée de réponses à choix multiples, puis d’une mini-conclusion selon le type de réponse choisi — pour t’aider à comprendre ce qu’il y a à travailler.
20 QUESTIONS POUR IDENTIFIER SES BLOCAGES ÉMOTIONNELS
Quand une situation me dépasse, ma première réaction est :
A. Je me ferme et je me tais
B. Je m’énerve ou je deviens tendu(e)
C. Je cherche à disparaître ou éviter
D. J’essaie de contrôler tout
Face à la critique :
A. Je le prends personnellement
B. Je me justifie immédiatement
C. Je m’effondre intérieurement
D. Je prends du recul
Ma gestion de la colère :
A. Je l’avale
B. J’explose
C. Je la transforme en tristesse
D. Je l’exprime calmement
Ma plus grande peur relationnelle :
A. Être abandonné(e)
B. Être trahi(e)
C. Ne pas être assez
D. Perdre ma liberté
Quand je suis triste :
A. Je le cache
B. Je me sens coupable
C. Je suis submergé(e)
D. Je peux en parler
Ma gestion des conflits :
A. Je les évite
B. Je les crée malgré moi
C. Je les subis
D. Je communique pour les résoudre
Face à une déception :
A. Je me blâme
B. J’en veux aux autres
C. Je deviens pessimiste
D. Je passe à autre chose
Le changement, pour moi :
A. M’angoisse
B. Me fait résister
C. Me demande un temps d’adaptation
D. M’est facile
Mes erreurs sont :
A. Un échec
B. Une honte
C. Un apprentissage
D. Quelque chose à cacher
Ma relation au passé :
A. Je rumine
B. Je regrette
C. Je minimise
D. Je l’accepte
Quand quelqu’un me blesse :
A. Je pardonne trop vite
B. Je coupe
C. Je m’accroche
D. Je m’exprime
Mes besoins :
A. Je les ignore
B. Je les minimise
C. J’ai du mal à les imposer
D. Je les respecte
Je me sens souvent :
A. Fatigué(e) émotionnellement
B. Sur la défensive
C. Vidé(e) après les interactions
D. Stable
La solitude, pour moi :
A. Me fait peur
B. M’est inconfortable
C. Me ressource parfois
D. Me fait du bien
Quand je dois dire non :
A. Je n’y arrive pas
B. Je culpabilise
C. Je me force
D. Je suis à l’aise
Ce que je cache le plus :
A. Ma vulnérabilité
B. Mes peurs
C. Ma colère
D. Mes besoins
Mon stress vient surtout :
A. De l’avenir
B. Des autres
C. De moi-même
D. Des responsabilités
Comment je prends soin de moi :
A. Je n’ai pas le temps
B. Je fais le minimum
C. Je culpabilise
D. J’en prends régulièrement
Les compliments :
A. Je les rejette
B. J’en doute
C. Je suis mal à l’aise
D. Je les accueille
Ce qui me bloque le plus :
A. La peur
B. Le manque de confiance
C. Les autres
D. Moi-même
EXPLICATIONS DES TYPES DE BLOCAGES (A / B / C / D)
A — Le blocage par inhibition, peur et auto-effacement
Le A correspond généralement à des réactions vers l’intérieur : se taire, se cacher, se soumettre, se critiquer soi-même.
C’est le blocage le plus lié :
à la peur d’être jugé(e)
à la peur de déranger
à la blessure du rejet ou de l’abandon
au manque d’estime
Signes du blocage A :
Tu te fais passer après les autres
Tu n’oses pas dire ce que tu ressens
Tu intériorises ta colère et ta tristesse
Tu portes beaucoup de culpabilité
Tu te blâmes facilement
Tu n’arrives pas à dire non
Comment le travailler :
Exprimer une petite émotion par jour
Faire des pauses d’auto-douceur
Renforcer la valeur personnelle
Apprendre l’affirmation calme et douce
Remplacer l’autocritique par l’auto-compassion
B -Le blocage défensif, la tension interne et la résistance
Le B représente une réaction vers l’extérieur, mais motivée par une insécurité intérieure :
se justifier, résister, se mettre en colère, couper les liens, se sentir menacé.
Ce blocage est souvent lié :
à la blessure d’injustice
à la traîtrise vécue
à la frustration accumulée
à un besoin fort de contrôle
à la peur d’être envahi(e)
Signes du blocage B :
Tu te défends vite
Tu supportes mal la critique
Tu résistes aux changements
Tu culpabilises de ressentir des émotions
Tu en veux facilement aux autres
Les conflits apparaissent malgré toi
Comment le travailler :
Apprendre à respirer avant de répondre
Laisser tomber le besoin de prouver
Identifier les anciennes blessures non guéries
Adoucir le regard sur toi
Accueillir les émotions au lieu de lutter
C — Le blocage émotionnel par hypersensibilité et surcharge
Le C indique que l’émotion te submerge, qu’elle soit tristesse, peur, colère, confusion.
Tu ressens fort, tu absorbes beaucoup, parfois trop.
C’est le blocage des personnes très empathiques ou qui ont vécu :
de la surprotection
de l’instabilité émotionnelle autour d’elles
du manque de soutien
des ruptures affectives marquantes
Signes du blocage C :
Tu t’écroules vite intérieurement
Tu évites pour ne plus souffrir
Tu te sens souvent “trop sensible”
Tu n’arrives pas à poser tes limites
Les émotions deviennent parfois lourdes à gérer
Le pessimisme peut prendre le dessus
Comment le travailler :
Techniques d’ancrage (respiration, marche, eau)
Apprendre à poser de petites limites
Séparer les émotions des autres des tiennes
Faire du tri émotionnel
Créer un espace de calme quotidien
D — Le fonctionnement émotionnel équilibré ou conscient
Le D représente la réponse la plus saine, celle d’un adulte émotionnellement présent et aligné.
Cela ne veut pas dire que tout est parfait, mais que :
tu sais reconnaître tes émotions
tu peux communiquer sans violence
tu résistes sans fermer ton cœur
tu t’adaptes
tu prends soin de toi
Signes du fonctionnement D :
Tu sais dire ce que tu ressens
Tu fais la différence entre toi et l’autre
Tu accueilles les critiques sans te dévaloriser
Tu t’adaptes aux changements
Tu poses des limites justes
Tu gères les conflits avec maturité
Comment renforcer encore ce fonctionnement :
Continuer à exprimer tes besoins
Maintenir un équilibre entre donner et recevoir
Valoriser tes progrès
Accorder du temps pour toi régulièrement
(Source : Le secret des druides)
