Servane Guyard, Psychopraticienne et Éducatrice Spécialisée

04/12/2025

Bonjour à toutes et tous,

😴Petit partage que je trouve intéressant pour parler du rythme biologique des adolescents. Leur rythme et besoin de sommeil est décalé, différent.

Nous nous adaptons à celui de nos bébés, mais pas de nos ados...

Cette étude est intéressante, mais reste à creuser néanmoins. Mais elle à le mérite de questionner notre rapport à l'adaptation.

Quand on s'adapte à la physiologie et au développement psycho-physique-émotionnel, les résultats sont là.

Belle journée à toutes et tous

Servane GUYARD.

Un lycée britannique a testé une rentrée à 10h du matin au lieu de 8h50 pour ses élèves de 13-16 ans. Pendant ces deux années, les absences pour maladie ont été divisées par deux, et le pourcentage d’élèves faisant de « bons progrès » aux examens a augmenté de 12 %.

Lorsque l’établissement est revenu à son horaire habituel, les absences ont aussitôt bondi de 30 %.

Les auteurs de l’étude expliquent que ce bénéfice est probablement lié aux rythmes biologiques des adolescents : un démarrage plus tardif laisse aux jeunes le temps nécessaire pour dormir, ce qui améliore leur santé, leur vigilance et leur capacité d’apprentissage.

Ces résultats renforcent l’idée qu’un simple ajustement de l’emploi du temps, mieux aligné avec le besoin de sommeil des ados, pourrait avoir un impact concret sur leur bien-être et leurs résultats scolaires.

Sources : The Open University, PubMed, Frontiers

04/12/2025

Prochaine ronde les " Ricochets" le 12 décembre à la Maison des Ados de Nantes

20/10/2025

✨ Pensée psychologique du mois – Octobre ✨

« L’ennui fait le fond de la vie, c’est l’ennui qui a inventé les jeux, les distractions, les romans et l’amour. » Miguel de Unamuno

📱 L’ennui fait souvent peur. Il dérange, il nous met face à nous-mêmes, à nos pensées, à ce que nous cherchons parfois à éviter. Alors, instinctivement, nous le comblons : un coup d’œil au téléphone, une série, des notifications, des scrolls sans fin…
Face à l’ennui les enfants aussi cherchent à le combler, et dans notre société l’écran est devenu une habitude, une occupation.

Et pourtant, l’ennui n’est pas vide. Il est espace.

🤯C’est dans ces moments-là que peuvent émerger la créativité, le rêve, le repos mental, et parfois même des émotions enfouies qui demandent à être reconnues.
Pour les enfants notamment, l’ennui est essentiel, il leur permet de se confronter à leur émotions, à la frustration, mais aussi à la manière dont ils peuvent les dépasser. Ne pas laisser l’ennui s’installer et y répondre par un écran (volontairement ou involontairement) arrête ce processus de créativité et empêche à l’enfant de trouver lui-même les propres solutions.

💡 Dans mes accompagnements, j’observe souvent combien l’ennui est un signal précieux : il nous invite à explorer, à ressentir, à redécouvrir ce qui nous anime vraiment, à se confronter au « rien » dans notre société où nous cherchons à combler par le « tout ».

Apprendre à “ne rien faire”, c’est aussi apprendre à "être" plutôt qu’à "faire".

🌱 Et si, ce mois-ci, vous essayiez de laisser un peu de place à l’ennui ?

Fermez un instant vos écrans. Respirez. Écoutez ce qui se passe à l’intérieur. Peut-être y trouverez-vous bien plus que du vide.

💬 Et vous, comment vivez-vous l’ennui ? Est-il inconfortable… ou libérateur ?

🌺 Pour en savoir plus sur ma pratique : www.servaneguyardpsycho-educ44.fr
📞 Pour échanger : 07 68 84 62 08

À bientôt,
Servane GUYARD
Psychopraticienne et éducatrice spécialisée – Nozay
SIRET : 932 533 573 000 22

13/10/2025

✨ Pensée du mois : Et oui 😁 nouvelle résolution... ✨

« Il y a un temps pour tout. Un temps pour semer, un temps pour récolter, un temps pour se reposer. » – inspiré de l’Ecclésiaste

🌿 Ce dernier mois m’a rappelé une chose essentielle : vouloir tout faire, tout le temps, finit souvent par nous éloigner de l’essentiel.

Je n’ai pas publié depuis plusieurs semaines, tout simplement parce que le rythme du travail s'est densifié. Je m'en doutais, mais l'expérience l'a confirmé. Et plutôt que de lutter contre cette réalité, j’ai choisi de me centrer sur l'essentiel : les accompagnements.

💡 Alors, à partir d’aujourd’hui, je vous proposerai une publication mensuelle, pensée comme un espace de pause et de réflexion.
Chaque mois, je partagerai une citation inspirante, une pensée psychologique, ou un outil thérapeutique pour nourrir votre équilibre intérieur.

🍂 Pour ce mois-ci, j’avais envie de vous rappeler ceci :
Prendre soin de soi, c’est aussi savoir ajuster son rythme, sans culpabilité.

Dans ma pratique, j'utilise des outils psycho-corporels, qui sont comme une pause, pour nous penser ou panser autrement. ☺️

💬 Et vous, quel rythme vous fait du bien en ce moment ?

🌺 Pour en savoir plus sur ma pratique : www.servaneguyardpsycho-educ44.fr
📞 Pour échanger : 07 68 84 62 08

À bientôt,
Servane GUYARD
Psychopraticienne et éducatrice spécialisée – Nozay
SIRET : 932 533 573 000 22

08/09/2025

✨ Pensée psychologique du jour ✨

😶‍🌫️ Petit partage : cette citation résonne particulièrement pour moi en ce moment… Je suis en plein apprentissage du surf 🏄‍♀️ ! Alors je vous partage cette pensée avec encore plus de sens aujourd’hui…

🌊 La rentrée apporte souvent son lot de vagues : reprise du travail, rythme scolaire, organisation familiale… La charge mentale peut vite nous submerger. Vouloir “tout contrôler” est épuisant et illusoire.

Apprendre à surfer, c’est accepter que les vagues existent, qu’elles font partie de la vie, mais que nous pouvons développer des ressources intérieures pour les traverser avec plus de sérénité.

💡 Dans mes accompagnements, je propose justement des outils pour mieux accueillir le stress, l’anxiété ou les émotions débordantes : respiration, recentrage corporel, mise en mots de ce qui pèse… Ces pratiques permettent de prendre du recul et de retrouver une forme d’équilibre, même au cœur de l’agitation.

👉 Et si cette semaine, vous choisissiez de ne pas lutter contre la vague, mais d’apprendre à la chevaucher ? Cela peut commencer par un petit geste simple : respirer profondément avant un moment stressant, écrire vos pensées le soir pour alléger votre esprit, ou prendre quelques minutes rien que pour vous.

💬 Et vous, quelle est votre façon de “surfer” sur les vagues de la vie ?

🌺 Pour en savoir plus sur ma pratique : www.servaneguyardpsycho-educ44.fr
📞 Pour échanger : 07 68 84 62 08

À bientôt,
Servane GUYARD
Psychopraticienne et éducatrice spécialisée – Nozay
SIRET : 932 533 573 000 22

01/09/2025

🌟Pensée psychologique du jour 🌟

🎒C'est pour moi aussi la rentrée et donc la reprise des publications. Je ne sais pas si j'arriverais à être aussi constante mais je vais essayer😄.

🔀 En effet, cette reprise va être rythmée par mes trois fonctions, dont deux, un peu plus récente :
- Praticienne en relation d'aide et éducatrice spécialisée en libéral à mon cabinet à Nozay
- Accompagnante sociale à la Maison des Ados sur l'antenne Nord
- Enquêtrice sociale auprès de la cour d'appel de Rennes, principalement auprès des Juges aux Affaires Familiaux, dans le cadre des procédures de séparation.

💓Ce nouveau rythme m'évoque alors cette idée du changement.
« Le secret du changement consiste à concentrer son énergie pour créer du nouveau, et non pour lutter contre l’ancien. » – Dan Millman

🌱 La rentrée est souvent vécue comme une contrainte : reprise du travail, des horaires, des devoirs, de la logistique… Mais elle peut aussi être l’occasion de poser un rythme qui nous ressemble vraiment.
Changer ne signifie pas effacer ce qui a été, ni lutter sans fin contre ce qui ne fonctionne pas, mais plutôt choisir consciemment ce que l’on veut nourrir.

💡 Dans l’accompagnement psychologique, ce principe est essentiel : il ne s’agit pas seulement de “réparer” ce qui ne va pas, mais d’apprendre à mettre son énergie dans ce qui nous soutient, nous ressource, et donne du sens à notre quotidien.

👉 Et si, en cette rentrée, vous faisiez le choix d’installer un nouveau petit rituel pour vous ? Cela peut être un moment de calme le matin, une pause sans écran, une promenade régulière, ou simplement apprendre à dire “non” à ce qui vous surcharge.

💬 Qu’aimeriez-vous créer de nouveau pour vous cette rentrée ?

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'accompagnement que je propose, n'hésitez pas à me contacter ➡️ ☎️ 07 68 84 62 08
Où vous renseigner sur mon site internet ➡️ 🌺 www.servaneguyardpsycho-educ44.fr

A très bientôt.
Servane

SIRET : 93253357300014
🚩 8 rue Alexandre Jenvret - 44170 NOZAY

21/07/2025

🏝️Et voici mon tour de prendre un pause bien méritée. Je serais en congé du 26 juillet au 24 août.

Ce début d'année a été bien chargé pour moi avec différents changements et l'augmentation de l'activité du cabinet.

🙏Je vous remercie pour votre confiance et votre engagement, la thérapie c'est vous qui faites le chemin, moi je ne suis qu'un guide.

🤗J'en profite pour vous annoncer qu'à partir du 1er septembre je serais Accompagnante Sociale à la Maison des Ados, sur l'antenne Nord, à mi-temps. Je suis ravie de compléter l'activité du cabinet tout en continuant de me nourrir et d'accompagner dans le domaine de la santé mentale.

Je vous souhaite à toute et tous de très belle vacances et prenez soin de la votre (santé mentale).

⏸️Je vais consacrer ces vacances à une vraie pause, et je ne serais pas joignable avant le 25 août pour me ressourcer et profiter des miens.

📆Si vous souhaitez alors anticiper vos rendez-vous de la rentrée vous pouvez me contacter jusqu'au 25 juillet inclus.

🌞Je vous souhaite de pouvoir prendre du temps pour vous, à votre façon. Le repos n’est pas une fuite. C’est parfois l’étape essentielle pour se retrouver, pour laisser infuser les prises de conscience, pour s’ancrer différemment.

A très bientôt.
Servane

🌸www.servaneguyardpsycho-educ44.fr

14/07/2025

🏃🏻‍♀️‍➡️Dans le tumulte du quotidien, nous sommes souvent entraînés à vivre au rythme des attentes, des urgences, des obligations…

🥺Dans ma pratique, je rencontre souvent des personnes qui ne savent plus exactement comment elles en sont arrivées là.
Leur quotidien s’est construit par couches : des choix faits pour faire plaisir, par devoir, par peur de décevoir ou de ne pas être à la hauteur. Des silences accumulés. Des besoins mis de côté, parfois depuis très longtemps.

🚨Et puis un jour, un trop-plein. Un corps qui dit stop. Un mal-être diffus. Une impression de ne plus être tout à fait à sa place dans sa vie.
Cela ne signifie pas que tout va mal. Mais simplement que l’âme réclame de l’attention.

🤔Parfois le corps vient parler lors des moments de pause. J'ai souvent entendu : "Je suis souvent malade la veille de mes vacances" ou "même pendant mes vacances". Le corps ne vient-il pas signifier sa limite ?

😶‍🌫️La psychologie nous apprend que nos comportements s’enracinent souvent dans des mécanismes anciens, inconscients.
Prendre du recul, ralentir, ce n’est pas fuir le réel.
C’est au contraire se donner la chance de faire un tri conscient entre ce que l’on veut encore porter, et ce que l’on peut déposer.

Cet été, je vous invite à faire cet exercice intérieur :

💭 À quoi est-ce que je donne mon énergie aujourd’hui ? Est-ce que cela me nourrit ? Me construit ? Me respecte ?

Dans l’espace thérapeutique, nous pouvons ensemble explorer ces dynamiques invisibles, remettre de la clarté sur vos choix passés, et vous accompagner dans une réappropriation de votre liberté intérieure.
si vous voulez creuser ma pratique ➡️ www.servaneguyardpsycho-educ44.fr

A bientôt.
Servane

07/07/2025

🤣