Racot Françoise

23/10/2025

22/10/2025

21% des femmes et 11% des hommes se sentent émotionnellement vidés par leur travail. 😥

Près de 20% des cadres et professions intellectuelles supérieures se disent soumis à un travail excessif et compulsif.

Le burn-out survient lorsque nos exigences vis-à-vis de nous-mêmes dépassent nos ressources physiques, mentales ou émotionnelles, et que cette situation perdure. Pour éviter d’en arriver là, identifions les facteurs de stress chroniques pour agir avant qu’il ne soit trop tard. 🙁

Tout d’abord, poser des limites claires entre vie professionnelle et vie privée. Fixer des horaires de travail raisonnables, et s’imposer des temps de pause réguliers. Les moments de déconnexion sont essentiels. La charge mentale s’allège aussi en apprenant à déléguer et à dire non sans culpabilité.

Ecoutons-nous ! La fatigue chronique, la perte de motivation, les troubles du sommeil ou l’irritabilité sont des signaux d’alerte. Ne les ignorons pas. Intégrons des moments de récupération dans votre quotidien : sport, méditation, marche, loisirs et passions diverses... 🤗

Le soutien social est important. S’entourer de personnes bienveillantes, partager ses difficultés, et ne pas hésiter pas à demander de l’aide (coach, psychologue, médecin). Verbaliser soulage déjà d’une partie du poids.

Enfin, donner du sens à ce que l’on fait. S’il existe un décalage profond entre nos valeurs et notre travail, il faut s’interroger sur nos objectifs. Parfois, prévenir le burn-out implique aussi de repenser notre environnement ou notre trajectoire professionnelle.

Préserver sa santé mentale n’est pas un luxe, c’est une priorité 🙏😇

15/09/2025

Nous sommes heureux de partager avec vous, au cours de ces journées, l’évolution de la Sophrologie Caycédienne, de sa création jusqu’à aujourd’hui.