Alsace Shiatsu-Do

23/03/2026

Un brin de Zen : "Sans but ni esprit de profit" Mushotoku.

22/03/2026

Exercices pour le relâchement (yurumu) selon le principe nippon du "chikara wo nuku" - retirer la force/tension.
Idéal en fin de séance d'entraînement sportif, gymnique, martial ou méditatif.
À réaliser sans mettre de force physique.

21/03/2026

Exercice du Héron pour ouvrir le "Milieu de Poitrine" [V.C. 17] Dan Shû, siège du Foyer Coeur-Poumons et point central du Ki Protecteur.
Le pied gouvernail qui s'ouvre se tourne sur le point Yûsen [Rs 1] " Source Bouillonnante", au milieu du premier tiers avant du dessous de pied en se massant contre le sol ; tandis que les mains ouvrent les points "Palais du Labeur" [M.C. 8] Rôkyû.
Travail pour la souplesse thoracique, respiratoire, cardio-vaculaire, le diaphragme et l'immunité.

20/03/2026

L'on a parfois l'impression de "(sup)porter le poids des choses" sur ses épaules ! Avec ce petit enchaînement, apprenez à détendre et renforcer épaules, omoplates, zones claviculaires et haut du dos.

19/03/2026

Chant chamanique du "Peuple paisible", les amérindiens Hopi. Répétition hypnotique du mot Amour... À répeter sans modération.

19/03/2026

Sceau pour le Chakra du Coeur (Kokoro In) : Mudra servant à l'harmonie émotionnelle et à l'équilibre cardiaque [Coeur & Péricarde].

17/03/2026

La Grue est à la fois l'animal des techniques énergétiques ou martiales internes [méditation et énergie profonde] et externes [force structurelle et puissance] ; symbole de longévité, de force gracieuse, d'harmonie et de sexualité.
Bien ancré, tout en conservant une inclinaison vers l'entrejambe, et sans jamais tendre entièrement les genoux : déployez vos ailes (bras) comme si épaules, coudes et poignets étaient soulevés par des fils invisibles.
Les points de concentration que vous mettez en mouvement, à la fois par l'intention et le corps, sont :
Foyer Coeur-Poumons [V.C. 17] Dan Shû - point au milieu entre les deux tétons - & Porte du Milieu (du râchis vertébral)) [V.G. 6] Seki Chû.
Océan d'Energie [V.C. 6] Kikaï - deux doigts sous le nombril - & Porte de la Vie [V.G. 4] Meï Mon - sur la colonne dans l'aplomb postérieur du nombril.
Ancrage en conscience dans les pieds : Yûsen [Rs 1] Source Bouillonnante - milieu du premier tiers avant du pied - et ouverture des mains : Rôkyû [M.C. 8] Palais du Labeur - centre de la main.
Kata pour débloquer le thorax, le diaphragme et la colonne, etc.

16/03/2026

Renforcement du Hara (Kikaï Tanden).
À l'aide d'un bâton appuyer, à hauteur de 2 doigts sous le nombril, en gonflant le ventre. Maintenir le bâton fortement en place tandis que l'on repousse celui-ci avec le ventre, en gardant l'air. Puis relâcher à l'expiration.
Aide à muscler le bas ventre et à développer le Ki. Ancrage et affermissement ventral en perspective.

16/03/2026

Exercice de Kikô/Do-In pour le Foyer Coeur-Poumon(s).
Renforcement du "Ki Gardien" qui gère résistance et immunité.

14/03/2026

13/03/2026

Petit enchainement d'adaptation au Printemps - élément Bois en Energétique Traditionnelle Sino-Japonaise.
Alternance de mise en tension musculaire et de relâchement - paix intérieure - ; dégagement des excès du Foie (colère, stress) par les yeux [stimulation de la vue]...