Eugénie Salomé - Sophrologue & Psychopraticienne

05/12/2025

🎄 Jour 5 du Calendrier de l’Avent : Respire ta colère en 1 minute (variante douce) 🧡

La colère est une énergie bloquée, et si tu l’évacuais en douceur, sans jugement ?

Je te propose un exercice simple et efficace pour libérer cette émotion en seulement 1 minute.

💬 Tu peux évidemment adaptés pour évacuer le stress par exemple !

Et toi, qu' aimerais-tu libérer aujourd’hui ?

Partage en commentaire ou essaie l’exercice et dis-moi comment tu te sens après !

💡 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?
Découvre mes séances individuelles (offre spéciale Noël : -15%).

📅Prends rdv et dis-moi que tu me suis sur les réseaux pour profiter de l'offre -15 %
www.es-sophrologue.com ou eugenie@es-sophrologie.com ou 06 34 49 16 14.

04/12/2025

🎄 Jour 4 du Calendrier de l’Avent : Et si tu faisais le point sur ta relation ? 💬

Une relation épanouissante, c’est comme un jardin : ça demande de l’attention, de la bienveillance, et parfois un petit réajustement.

Aujourd’hui, je t’invite à répondre aux 5 questions de ce quiz pour faire un bilan doux et honnête.

Ces questions peuvent sembler simples, mais elles t’aideront à y voir plus clair.

Et toi, où en es-tu ?

💬 Partage ton nombre de "Oui" en commentaire ou envoie-moi un message privé pour en parler !

3 à 5 "Oui" : Bravo, continue à cultiver cette belle relation !
0 à 2 "Oui" : Peut-être est-il temps d’en parler… Je suis là pour t’accompagner.

Si certaines réponses t’ont surprise ou questionnée, sache qu’un accompagnement (thérapie de couple ou bilan individuel) peut t’aider à clarifier tes besoins et tes envies.

Ces thèmes seront explorés lors des ateliers « 2026 : et si c'était l’année de l’amour sain et épanouissant ? » dès le 17 janvier.

Un espace bienveillant pour cultiver des relations qui te ressemblent.

📅 Réserve ta place : eugenie@es-sophrologie.com ou 06 34 49 16 14.

03/12/2025

🎄 Jour 3 du Calendrier de l’Avent : Le Jeu des Besoins – 5 besoins non négociables en amour ❤️

Pour construire des relations épanouissantes, il faut commencer par connaître et honorer ses besoins. Aujourd’hui, prends un papier et écris 5 besoins absolus pour toi dans une relation.

Par exemple être écouté·e sans jugement

Ces besoins ne sont pas des caprices, mais les fondations d’une relation saine et équilibrée qui te corresponds. Les identifier, c’est déjà un premier pas vers des relations qui te ressemblent vraiment.

💬 Et toi, quel est l’un de tes besoins impératifs en amour ?

Partage-le en commentaire ou envoie-le-moi en privé, et découvrons ensemble comment les honorer en 2026 !

Ces thèmes seront explorés lors des ateliers de 2026 qui commenceront dès le 17 janvier.

Un espace bienveillant pour clarifier tes besoins et apprendre à les exprimer avec confiance.

📅 Réserve ta place : eugenie@es-sophrologie.com ou 06 34 49 16 14.

02/12/2025

🎄✨ Offrez (ou offrez-vous) le plus beau des cadeaux : un moment rien que pour SOI ✨🎄

Noël approche, et cette année, pourquoi ne pas glisser sous le sapin un cadeau qui fait du bien ?
Une séance de sophrologie, c’est l’occasion de s’accorder une pause, de libérer les tensions, de retrouver confiance et sérénité, ou de se préparer à aborder 2026 avec énergie et légèreté...

Cette année, optez pour un bon pour d'une ou plusieurs séances de sophrologie, accompagnées de supports personnalisés (exercices audio, fiches pratiques) pour prolonger les bienfaits à la maison.

💝 Mes offres cadeaux :

🎁 Séance Découverte – 1 séance : 50 € (au lieu de 60 €)
→ Idéal pour : S’initier à la sophrologie, évacuer les tensions ou s’offrir une pause détente.
→ Inclus : 1 séance + 1 support audio ou fiche exercice.

🎁 Forfait "Détente & Relaxation" – 3 séances : 120 € (au lieu de 150 €)
→ Idéal pour : Lâcher prise, évacuer le stress, ou simplement s’offrir un temps de pause ressourçant.
→ Inclus : 3 séances + supports audio et exercices pour continuer à la maison.

🎁 Forfait "Objectif Bien-Être" – 4 séances : 150 € (au lieu de 200 €)
→ Idéal pour : Travailler sur une problématique précise (confiance en soi, sommeil, gestion des émotions, estime de soi, préparation mentale…).
→ Inclus : 4 séances + supports adaptés à l’objectif choisi + suivi personnalisé.

💡 Comment ça marche ?
1️⃣ Choisissez l’offre qui correspond aux besoins de la personne.
2️⃣ Recevez un bon cadeau élégant et personnalisé (par email ou à imprimer).
3️⃣ Le/la bénéficiaire prend rendez-vous quand il/elle le souhaite (valable jusqu’au 31 décembre 2026).

🎅 Un cadeau original, utile et 100% bien-être pour vos proches, vos collègues… ou pour VOUS !

📅 Réservez dès maintenant :
📞 06 34 49 16 14
✉️ eugenie@es-sophrologue.com
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Parce qu’offrir du bien-être, c’est offrir l’essentiel. 💖

Psychopraticienne et sophrologue formée et certifiée RNCP
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Prenez rdv en ligne !
E.I

02/12/2025

Dans le cadre de mon activité de sophrologue et psychopraticienne, je m’engage à offrir un espace d’échange sécurisé, bienveillant. Ma gentillesse et mon écoute font partie intégrante de mon accompagnement, mais elles ne doivent en aucun cas être interprétées comme une invitation à des échanges ou des comportements dépassant ce cadre.

Je tiens à rappeler que mes services et mes échanges sont uniquement professionnels et se basent sur le respect mutuel et la bienveillance.

Tout comportement inapproprié, message ou appel à caractère personnel ou déplacé ne sera pas toléré et fera l’objet d’un signalement immédiat.

Merci de votre compréhension.

— Eugénie Salomé, Sophrologue et Psychopraticienne

02/12/2025

🎄 Jour 2 du Calendrier de l’Avent : Est-ce vraiment lui / elle ?

Les questions de ce jour peuvent sembler simples, mais elles touchent à l’essentiel : la sécurité émotionnelle, l’authenticité et la projection sereine dans l’avenir.

Elles nous invitent à nous demander :

➡Est-ce que cette relation me permet de me sentir en paix avec moi-même ?
➡Est-ce que je peux y être pleinement moi-même, sans masque ni compromis douloureux ?
➡Est-ce que je me vois grandir et m’épanouir à ses côtés dans un an ?

Ces interrogations ne sont pas là pour juger, mais pour t’aider à écouter ton cœur et à clarifier ce qui est bon pour toi. Parfois, une simple prise de conscience peut tout changer…

💬 Et toi, quelle question résonne le plus en toi aujourd’hui ?
Partage en commentaire ou en message privé, et découvrons ensemble comment avancer vers des relations plus alignées avec tes besoins.

Ces thèmes seront au cœur des 1ers ateliers 2026 dès le 17 janvier.

Un espace bienveillant pour explorer ces questions et trouver des réponses adaptées à ton histoire.

📅 Réserve ta place : eugenie@es-sophrologie.com ou 06 34 49 16 14.

01/12/2025

🎄 Jour 1 du Calendrier de l’Avent : À la découverte de vos schémas relationnels ! 💫

Noël, c’est aussi une période où les relations prennent une place centrale…
Et si, pour bien démarrer ce calendrier, nous commencions par nous comprendre un peu mieux ?
Les schémas relationnels, ces dynamiques invisibles qui influencent nos amitiés, nos relations amoureuses ou familiales, peuvent parfois nous empêcher de vivre des liens harmonieux… sans même qu’on en ait conscience !

Aujourd’hui, je vous invite à explorer ces schémas avec ce mini-quiz !

Les schémas ne définissent pas qui vous êtes — ils sont simplement des modes de fonctionnement appris, et donc modifiables.

Si ce questionnaire a fait écho à des situations que vous vivez, je vous invite à :
• Envoyer vos réponses en message privé, et découvrons ensemble quel trait semble être dominant dans vos schémas relationnels !
• Partager en commentaire ce qui résonne pour vous et voyez que vous n’êtes pas seul·e !
• Noter vos prises de conscience dans un carnet (un premier pas vers le changement).
• Rejoindre les ateliers de janvier et février pour aller plus loin, avec des outils concrets et un espace bienveillant.

Ce thème sera approfondi lors de mon atelier « Pourquoi je choisis toujours les mêmes profils ? » du 17 janvier 2026.

📩 Réservations : eugenie@es-sophrologie.com 📞06 34 49 16 14

30/11/2025

Demain, c’est le grand départ ! 🎄✨

24 jours pour s’offrir un Noël serein et des relations harmonieuses en 2026…
Un cadeau par jour pour se reconnecter à soi et aux autres, et bien démarrer la nouvelle année !

Chaque semaine, un axe thématique vous accompagnera pour transformer cette fin d’année en une véritable aventure intérieure et relationnelle vous conduisant dans un chemin plus apaisé et harmonieux en 2026.

🌱 Semaine 1 : Se comprendre pour mieux avancer
Des outils pour identifier vos schémas et besoins, et aborder 2026 avec une nouvelle énergie !

💞 Semaine 2 : Renouer avec l’autre
Des exercices pour renforcer les liens avec vos proches (couple, famille, amis) et cultiver des relations épanouissantes.

🎁 Semaine 3 : Des fêtes apaisées
Gestion du stress, des émotions et des conflits intérieurs pour des moments de joie et de légèreté.

✨ Derniers jours : Cadeaux & offres surprises
Pour clôturer ce calendrier en beauté et vous accompagner vers 2026 !

Prêt·e à vivre un Noël différent ?
📅 RDV demain 8h pour le 1er jour du calendrier !
📩Pour un suivi complet et personnalisé, des réservations ou infos : 06 34 49 16 14 ou eugenie@es-sophrologie.com

27/11/2025

🌿 Et si 2026 était l’année où vos équipes retrouvaient sérénité et efficacité ? 🌿

Le stress, les tensions, le manque de cohésion… Et si la solution passait par un moment de respiration, d’écoute et de reconnexion en équipe ?

Mes ateliers de sophrologie en entreprise sont spécialement conçus pour :

✨ Libérer les pressions, évacuer le stress, gérer les émotions et retrouver un équilibre mental

✨ Renforcer la communication bienveillante et la cohésion d’équipe

✨ Stimuler la créativité et la performance grâce à des outils simples et accessibles

✨etc.

💡 Pourquoi réserver maintenant ?

→ L’agenda 2026 est ouvert et les premiers créneaux commencent déjà à se remplir !

→ Des séances ludiques et sur mesure, adaptées aux besoins de vos collaborateurs

→ Des tarifs avantageux (à partir de 15€/personne pour des groupes de 10 à 20 personnes)

→ Flexibilité totale : en présentiel dans vos locaux ou en visio

Réservations dès maintenant pour 2026

📍 Interventions possibles dans le secteur de Valenciennes, Saint-Amand-les-Eaux et alentours

💬 Offrez à vos équipes un cadeau précieux : un espace pour se ressourcer et grandir ensemble !

📞 06 34 49 16 14 ✉️ eugenie@es-sophrologie.com

Contactez-moi dès aujourd’hui pour garantir votre créneau et commencer 2026 en pleine énergie et / ou en détente !

26/11/2025

⏳ TIC-TAC… Votre calendrier de l’Avent bien-être est (presque) là ! 🎄✨

Votre Calendrier de l’Avent " 24 jours pour s'offrir un Noël serein et des relations harmonieuses " avec

✨ Des exercices de sophro (respiration, visualisation guidée) pour apaiser le stress des fêtes

💡 Des outils psycho-pratiques (quiz, réflexion) pour des relations plus harmonieuses

🎁 Des offres exclusives (promo, séances ou ateliers 2026) pour bien terminer 2025 et commencer 2026

💬 Dîtes-moi en commentaire ou en MP : quelle case avez-vous envie de découvrir en premier ?

25/11/2025

🍂 Astuce détente du jour : lâcher-prise express — 1 minute pour respirer

Pratique :
Fermez doucement les yeux.
Imaginez que êtes assis.e au bord d’un chemin, entourée d’arbres dorés.
Le vent léger soulève les feuilles autour de vous.
À chaque expiration, visualisez une feuille qui s’envole…
Elle emporte avec elle une tension, une pensée, une charge trop lourde.
Laissez le vent faire son travail. Vous n'avez rien à contrôler. Juste à respirer.

🌬️ Une feuille, une respiration. Et peu à peu, l’espace s’ouvre en vous.

✨ Pour aller plus loin en séance, je vous accompagne pour déposer ce qui pèse, retrouver votre souffle, et vous ancrer dans ce qui vous fait du bien

Contactez-moi :
📞 06 34 49 16 14
✉️ eugenie@es-sophrologue.com

20/11/2025

🌟 Ateliers Sophrologie pour Écoliers, Collégiens & Lycéens 🌟

Directrice, directeur, association de parents d'élèves voici un outil précieux pour l’équilibre et la réussite des élèves

Pourquoi intégrer la sophrologie dans votre établissement ?

La sophrologie est une méthode douce et efficace pour aider les enfants et adolescents à :
🌱 Gérer leurs émotions (colère, anxiété, timidité)
📚 Retrouver le calme et la concentration en classe
💪 Renforcer la confiance en soi et la motivation
📝 Se préparer sereinement aux évaluations et examens

👧🧒 Pour les écoles primaires :

Ateliers « Retour au calme » : Des exercices ludiques pour évacuer les tensions et favoriser l’apaisement
Gestion des émotions : Apprendre à identifier et canaliser sa colère, sa peur ou sa tristesse, pour un climat scolaire plus serein.

👩🏫👨🏫 Pour les collèges et lycées :

Gestion du stress : Techniques pour aborder les examens (brevet, bac) avec confiance et sérénité.
Préparation mentale : Renforcement de la concentration, de la mémoire et de la motivation.
Accompagnement des ados : Outils pour mieux vivre les changements (orientation, relations sociales, pression scolaire).

💡 Pourquoi choisir mes ateliers ?
✅ Adaptés à chaque âge
✅ Pédagogie ludique et interactive
✅ Flexibilité
✅ Tarifs accessibles

📅 Disponibilités :
Interventions possibles toute l’année scolaire, sur réservation (créneaux adaptables à votre emploi du temps).
📍 Dans votre établissement (secteur Valenciennes, Saint-Amand-les-Eaux et alentours).

💬 Intéressé(e) pour offrir cet outil à vos élèves ?
📞 06 34 49 16 14 ou ✉️ eugenie@es-sophrologie.com

Ensemble, donnons aux enfants et aux ados les clés pour grandir en sérénité et en confiance !