25/02/2026
👉 Reprendre le sport, c’est possible à tout âge !
L’activité physique régulière fait du bien au cœur, aux muscles aux os et au mental. L’OMS recommande 150 minutes d’endurance modérée par semaine pour rester en forme et réduire les risques de maladies chroniques.
💓 Avant de te lancer, surtout si tu as été inactif longtemps ou si tu as des facteurs de risque, un bilan cardio est conseillé :
Hommes : dès 35 ans
Femmes : dès 45 ans
Ou plus tôt si tu as des antécédents, essoufflement inhabituel, douleurs à l’effort ou palpitations.
🐢 Reprends en douceur, en fonction de ton niveau actuel. Commence par de la marche rapide ou un jogging léger, puis augmente progressivement la durée, la fréquence et l’intensité.
📈 La clé pour tenir sur le long terme ? Régularité et progression graduée. Et garde en tête que le progrès n’est jamais linéaire : certains jours seront meilleurs que d’autres.
❗ Si ça tire, fait mal ou que la douleur persiste, n’hésite pas à consulter ton ostéopathe. Une évaluation adaptée peut corriger les mouvements, gérer la charge et prévenir les blessures.
