Marina Fortict

06/11/2025

Voici un extrait mis en vidéo de mon livre 50 remèdes naturels.
Il sera publié dans une semaine, le 13 novembre.
N’hésitez pas à me dire se que vous en pensez.
☺️

La qualité du sommeil dépend souvent de la manière dont on termine la journée. Je vous propose un rituel simple et apaisant, pour relâcher le corps, calmer l...

02/11/2025

🍂 Offrez-vous une parenthèse de bien-être en novembre. 🍁

Tout au long du mois de novembre, profitez de -10% sur les massages de 60 minutes ✨
Trois approches, trois voyages sensoriels au choix :
-Massage Lomi Lomi – fluide et enveloppant, inspiré des traditions hawaïennes.
- Massage Suédois – tonifiant et décontractant, idéal pour relâcher les tensions musculaires.
- Technique Bowen – douce et rééquilibrante, pour harmoniser le corps en profondeur.

Un moment rien que pour vous, pour ralentir, respirer et retrouver l’équilibre avant l’hiver 🍁

Offre valable jusqu’au 30 novembre.
Réservation par whatsapp ou sms au [0695943001].

06/10/2025

🌿 L’automne s’installe… et nos corps ont besoin de mouvement et d’énergie ! 🍂

Cela fait déjà trois belles semaines que les cours ont repris au Studio Marinasanas à Oloron-Sainte-Marie — entre Hatha Yoga, Vinyasa Flow et Yoga-Pilates, les séances se remplissent d’une belle énergie collective 💫

Si vous n’avez pas encore repris ou que vous souhaitez découvrir une pratique qui vous recentre, renforce et apaise à la fois, il n’est jamais trop t**d pour nous rejoindre.
Chaque cours est une invitation à respirer, à bouger en conscience et à nourrir la chaleur intérieure avant l’hiver.

🧘‍♀️ Cours proposés :
• Hatha Yoga – ancrage & douceur
• Vinyasa Flow – fluidité & énergie
• Yoga-Pilates – tonus & alignement

📍 Studio Marinasanas
223 chemin du Poète – Oloron-Sainte-Marie
📞 Infos & réservations : 06 95 94 30 01

Rejoignez-nous pour prolonger cette belle énergie d’automne et cultiver le bien-être au quotidien 🌞

21/09/2025

Envie de découvrir le yoga, le yoga/pilâtes ou la méditation ?
C’est le moment idéal : il reste encore quelques places pour nos cours d’essai gratuits.

📍 Où ? 223 chemin du Poète – Oloron
📞 Réservation / infos : 06 95 94 30 01
🌐 Plus de détails : www.marinasanas.fr

Venez respirer, vous détendre et tester la pratique qui vous correspond le mieux.
Profitez-en, les places sont limitées !

Plus de 10 ans de Massages, dans mon salon de massages à Oloron Sainte-Marie, je propose plusieurs type de massages pour améliorer votre bien être, diminuer le stress et les tensions.

07/09/2025

🌿 Cours d’essai GRATUIT de Yoga/Pilates et de respiration et méditation 🌿
Mardi 16 à 17h30 et 18h45 – Oloron

Offrez à votre corps mouvement et fluidité avec un cours de yoga/pilates, puis plongez dans la sérénité avec une séance de pranayama et méditation pour apaiser l’esprit.

📍 Informations pratiques

Date : Mardi 16 à 17h30 et 18h45
Adresse : 223 chemin du poète, 64400 Oloron-Sainte-Marie
Téléphone : 06 95 94 30 01
Petit groupe (places limitées) → inscription conseillée
Matériel fourni (vous pouvez apporter votre tapis si vous le souhaitez)

Yoga / Pilates

Le yoga/Pilates est une approche hybride qui combine la conscience corporelle du yoga avec les exercices de renforcement du Pilates. L’accent est mis sur la respiration, la posture, le gainage et l’alignement, avec des mouvements précis et contrôlés qui ciblent surtout le centre du corps (core).

Pour qui ?
Conseillé à celles et ceux qui souhaitent renforcer leur sangle abdominale, améliorer leur posture ou soulager le dos.

Bienfaits :

Tonifie les muscles profonds et stabilisateurs
Corrige les déséquilibres posturaux
Améliore la respiration et la mobilité
Allie concentration, renforcement et fluidité

Pranayama / Méditation

Le pranayama et la méditation forment une pratique intérieure centrée sur la maîtrise du souffle et l’observation du mental. Le pranayama consiste en des techniques de respiration conscientes qui agissent sur l’énergie vitale (prana), tandis que la méditation vise à cultiver la présence, la clarté et l’équilibre émotionnel.

Pour qui ?
Adapté à tous, même sans expérience physique, particulièrement bénéfique pour les personnes stressées, anxieuses ou en recherche d’ancrage.

Bienfaits :

Régule le système nerveux et calme le mental
Améliore la qualité du sommeil et la concentration
Favorise une meilleure gestion des émotions
Ouvre un espace de présence et de clarté intérieure

Et si on commençait la rentée avec énergie et sérénité! Aujourd'hui vous allez prendre soin de vous, en retrouvant force, souplesse et une respiration profon...

04/09/2025

🌿 Cours d’essai GRATUIT de Hatha Yoga 🌿
Lundi 15 à 11h – Oloron

Envie de découvrir le yoga dans une ambiance douce et accessible ?
Je vous propose un cours d’essai gratuit de Hatha Yoga, une pratique qui allie respiration, postures et relaxation, pour retrouver équilibre et sérénité.

📍 Informations pratiques

Date : Lundi 15 à 11h
Adresse : 223 chemin du poète, 64400 Oloron-Sainte-Marie
Téléphone : 06 95 94 30 01
Petit groupe (places limitées) → inscription conseillée
Matériel fourni (vous pouvez apporter votre tapis si vous le souhaitez)

🧘‍♀️ Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?
Le Hatha yoga est une forme traditionnelle qui associe postures (asanas), respiration (pranayama) et relaxation. Pratiqué à un rythme lent, il met l’accent sur l’alignement et la conscience du souffle. C’est une excellente porte d’entrée vers le yoga.

✨ Pour qui ?
Parfait pour les débutants, les personnes en reprise d’activité, ou celles qui recherchent une pratique douce et accessible.

🌸 Bienfaits :

-Améliore la souplesse et l’alignement
-Renforce en douceur les muscles posturaux
-Apaise le système nerveux, réduit le stress
-Développe la conscience corporelle et respiratoire

Si vous n'avez jamais pratiqué le yoga ce cours complet est pour vous! Vous serez étiré de la tête aux pieds! Vous renforcerez également votre centre et abdo...

30/08/2025

Aperçu de la publication
🌿NOUVEAU STUDIO DE YOGA & YOGA/PILATES À OLORON-SAINTE-MARIE🌿

C’est avec une grande joie que je vous annonce l’ouverture de mon espace dédié au bien-être et à l’harmonie du corps et de l’esprit.
Un lieu chaleureux, intime, pensé pour vous offrir un moment hors du temps, où chaque souffle et chaque mouvement vous rapprochent de l’essentiel.

Adresse : 223 chemin du poète, 64400 Oloron-Sainte-Marie
Réservation obligatoire (places limitées) : 06 95 94 30 01
Matériel fourni (vous pouvez bien sûr venir avec votre tapis préféré).

Planning hebdomadaire

Lundi – 11h00 à 12h15
Hatha Yoga : Démarrer la semaine en douceur, recentrer le corps et l’esprit

Mardi – 17h30 à 18h30
Yoga / Pilates Fusion : Renforcement musculaire, posture, tonicité et souplesse

Mardi – 18h45 à 19h15
Pranayama & Méditation : Apaisement mental, gestion du stress, préparation au sommeil.

Jeudi – 12h15 à 13h15
Vinyasa Yoga : Un flow énergisant pour booster vitalité, fluidité et dynamisme.

Pourquoi nous rejoindre ?

-Des petits groupes pour un accompagnement personnalisé.
-Des cours adaptés à tous les niveaux, débutants bienvenus.
-Une approche complète : corps, souffle, esprit.
-Un moment pour soi, chaque semaine.

Les inscriptions sont ouvertes dès maintenant !
Réservez vite votre place par message privé ou au 06 95 94 30 01.

Au plaisir de partager ces instants avec vous 🙏

Cette séance va renforcer, modeler, affiner et étirer tout le corps!Le yoga va étirer et échauffer le corps et le pilates va renforcer les muscles profonds.C...

20/08/2025

🌿 Grande nouvelle 🌿

À la rentrée de septembre, j’aurai le plaisir de vous accueillir dans mon tout nouveau studio de yoga & pilâtes à Saint-Pée sur Oloron.

Parmi les cours proposés, vous retrouverez le Vinyasa Yoga : une pratique fluide et dynamique, où chaque mouvement s’harmonise avec la respiration. C’est un merveilleux moyen de renforcer le corps, d’apaiser l’esprit et de retrouver énergie et équilibre. 🧘‍♀️

Les cours dureront 1h en présentiel, et je vous partagerai très bientôt le planning complet afin que chacun puisse trouver le moment qui lui convient.

En attendant, je vous invite à découvrir un aperçu avec cette vidéo d’une séance de Vinyasa Yoga
Dites-moi en commentaire : avez-vous déjà pratiqué le Vinyasa ?

Hâte de vous retrouver très bientôt sur les tapis.

Le yoga vinyasa permet de créer du mouvement, d'activer tout le corps de façon plus intense que les autres pratiques de yoga. Cette pratique plutôt intense a...

10/08/2025

Bonjour à tous, voici une séance de pranayama et de méditation guidée bientôt proposé au studio Marinasanas de Saint Pée à Oloron.

30 minutes pour booster votre système immunitaire, réduire l'anxiété et améliorer le sommeil.La respiration ou pranayama est essentiel dans la pratique du yo...

21/07/2025

Bonjour, en attendant l'ouverture en septembre de mon studio de YOGA/PILATES sur Oloron, je vous propose de vous présenter une courte séance de yoga/pilates en vidéo ci-desous, extrait de ma chaîne youtube "Marinasanas".
Au studio la séance sera d'1h et alliera l'échauffement et les étirements du yoga avec le renforcement des muscles profonds et le travail du placement avec le pilâtes le tout synchronisé sur la respiration.
A bientôt.

On renforce l'intégralité du corps pour être en forme pour les vacances. Je vous propose tout le long du mois une série de 4 séances qui évolue du niveau déb...