Carole TRAVÉ Psychopraticienne, Hypnothérapeute

04/11/2025

EMDR-DSA – Libérez vos émotions et transformez votre vie

💡 Vous vous sentez bloqué par un souvenir douloureux, une peur persistante, ou des émotions qui vous submergent ?

L’EMDR-DSA (Eye Movement Desensitization and Reprocessing - Désensibilisation par Stimulations Alternées) est une approche thérapeutique puissante qui aide le cerveau à digérer et transformer les expériences difficiles, là où elles sont restées “bloquées”.

✨ Pour quoi l’EMDR-DSA peut vous aider :
• Traumatisme, souvenirs douloureux, accidents, violences passées
• Anxiété, stress, phobies et peurs intenses
• Dépression, culpabilité ou sentiment de honte
• Addictions ou comportements répétitifs non désirés
• Difficultés liées au deuil ou aux séparations
• Gestion des émotions intenses ou des blocages psychologiques

💪 Comment ça fonctionne ?
L’EMDR-DSA utilise des stimulations bilatérales (mouvements des yeux, tapotements ou sons alternés) pour aider votre cerveau à réactiver son processus naturel de guérison.
Vous revisitez vos souvenirs dans un cadre sécurisé et bienveillant, et votre cerveau peut réintégrer l’expérience de manière apaisée.

🌈 L’EMDR-DSA ne fait pas disparaître vos souvenirs, mais il vous permet de changer leur impact émotionnel, de retrouver sérénité, confiance et liberté intérieure.

💬 “Après quelques séances, j’ai enfin pu revivre certains souvenirs sans être submergé par la peur ou la tristesse.” – témoignage de Nathalie, 48 ans.

✅ Vous souhaitez en savoir plus ou expérimenter l’EMDR-DSA ?
Prenez rendez-vous pour une consultation personnalisée et découvrez comment libérer vos émotions et reprendre le contrôle de votre vie.

22/10/2025

🌿 Octobre – Mois de la santé mentale 🌿

Octobre nous rappelle l’importance de prendre soin de notre santé mentale, au même titre que notre santé physique.
Stress, anxiété, charge mentale, blessures émotionnelles ou difficultés à lâcher prise…
Ces signes ne sont pas une faiblesse, mais un appel à s’écouter. 🌱
La santé mentale, c’est un équilibre à cultiver — avec douceur, respect et accompagnement. 💫

📅 Je vous reçois sur rendez-vous à Orange.
💬 Pour en savoir plus : https://terapiz.com/psychopraticien/orange/carole-trave

Parce que chaque personne possède en elle les ressources pour aller mieux, mon rôle est de vous accompagner à les (re)découvrir, en toute sécurité et avec respect.🌷

Terapiz est une plateforme pour prendre rendez-vous en ligne avec un praticien de santé en quelques clics.

26/09/2025

✨ Envie d’arrêter de fumer ? ✨

Arrêter le tabac est un vrai défi, mais tu n’as pas besoin de le relever seul·e.
Je propose un accompagnement complet et personnalisé qui combine :
🧠 Thérapie cognitive et comportementale pour comprendre et transformer les habitudes liées au tabac.
🌙 Hypnose pour apaiser les envies et renforcer ta motivation.

➡️ Un suivi pas à pas, adapté à ton rythme et à tes besoins.

Parce que chaque personne est différente, je t’aide à trouver TA meilleure façon d’avancer vers une vie sans tabac. 🚭

📩 Contacte-moi dès aujourd’hui pour en savoir plus ou réserver ton accompagnement.

24/09/2025

🌿 Thérapie brève, Hypnose, EMDR : quelles différences et quand consulter ?

👉 Ces approches ont un point commun : elles permettent d’obtenir des changements concrets en un temps relativement court. Mais elles diffèrent dans leurs méthodes et leurs indications.

🌀 Thérapie brève

Inspirée des approches Palo Alto, narrative, et orientée solution.

Se concentre sur le présent et les solutions, plutôt que sur l’analyse du passé.

Objectif : débloquer une situation, retrouver de la souplesse dans ses comportements, et mobiliser ses ressources.
📌 Indications : problèmes relationnels, communication de couple, charge mentale, gestion du stress, blocages du quotidien.

✨ Hypnose

État modifié de conscience, naturel et accessible à tous.

Permet de travailler avec l’inconscient pour favoriser des changements profonds.

Utilisée pour reprogrammer des automatismes, gérer les émotions, ou libérer certaines habitudes.
📌 Indications : anxiété, troubles du sommeil, confiance en soi, préparation à un examen, gestion des addictions (tabac, sucre, etc.).

🌀 EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Thérapie basée sur les mouvements oculaires et la stimulation bilatérale alternée.

Permet de désensibiliser les traumatismes et souvenirs douloureux, et de les retraiter de façon plus apaisée.
📌 Indications : traumatismes (accident, agression, deuil), phobies, anxiété sévère, souvenirs intrusifs.

✨ En résumé

Thérapie brève : pour trouver des solutions rapides à des blocages actuels.

Hypnose : pour travailler avec l’inconscient et installer de nouveaux automatismes.

EMDR : pour apaiser et dépasser des traumatismes ou souvenirs difficiles.

👉 Chaque parcours est unique. En consultation, nous définissons ensemble l’approche la plus adaptée à votre besoin. 🌿

23/09/2025

Prochainement sur France TV
Un documentaire qui démystifie la thérapie..

Accroche

22/09/2025

21/09/2025

📓✨ Le carnet du soir : un allié contre les ruminations

Beaucoup de personnes voient leurs pensées tourner en boucle au moment du coucher : inquiétudes, to-do list interminable, scénarios du lendemain… Résultat : un esprit agité et un sommeil perturbé.

👉 La technique du carnet du soir peut aider :

Prenez quelques minutes avant d’aller au lit.

Notez ce qui vous préoccupe : tâches à faire, inquiétudes, pensées envahissantes.

Fermez le carnet. Symboliquement, vous “déposez” vos pensées à l’extérieur de votre esprit.

🔑 Ce rituel agit comme un sas entre la journée et la nuit : il apaise les ruminations, réduit l’anxiété et prépare le mental au repos.

🌙 Essayez ce soir : écrire pour libérer l’esprit, et laisser la nuit vous recharger.

20/09/2025

18/09/2025

🌿 Stress, anxiété, angoisse : trois réalités souvent confondues

Il est fréquent d’utiliser ces mots comme s’ils étaient synonymes. Pourtant, ils désignent des expériences psychiques différentes :

🔹 Le stress
C’est une réaction normale de l’organisme face à une pression ou une situation exigeante (examen, surcharge de travail, changement de vie). Il mobilise nos ressources pour nous adapter. Le stress peut être positif (stimulant, moteur) mais, lorsqu’il devient chronique, il peut fatiguer le corps et l’esprit.

🔹 L’anxiété
C’est une anticipation excessive : l’esprit imagine des menaces futures, parfois disproportionnées. Elle se manifeste par de l’inquiétude persistante, des ruminations et des tensions physiques (palpitations, sueurs, insomnie). Contrairement au stress, elle survient même en l’absence de danger immédiat.

🔹 L’angoisse
C’est l’expérience la plus intense : une peur aiguë et envahissante, souvent ressentie dans le corps (oppression, boule dans la gorge, difficulté à respirer). L’angoisse peut surgir brutalement (attaque de panique) ou s’installer de façon diffuse et paralysante.

✨ Comprendre ces nuances permet de mieux mettre des mots sur ce que l’on ressent et, si nécessaire, de chercher un accompagnement adapté.

👉 Et vous, reconnaissez-vous plutôt du stress, de l’anxiété ou de l’angoisse dans votre quotidien ?

15/09/2025

🌀 Astuce respiration 4-4-6 contre le stress
👉 Le principe : contrôler volontairement le rythme de la respiration pour apaiser le système nerveux, réduire l’anxiété et réguler les émotions.
✅ Comment pratiquer ?
1. Inspirez doucement par le nez pendant 4 secondes 🫁
2. Retenez votre souffle pendant 4 secondes ⏸️
3. Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes 🌬️
4. Répétez 3 à 5 cycles (environ 2 à 3 minutes).

🌿 Pourquoi ça marche ?
* L’expiration plus longue que l’inspiration active le système parasympathique (celui de la détente).
* Le corps envoie alors un signal de calme au cerveau → le rythme cardiaque ralentit, les muscles se relâchent, l’esprit se pose.
* * C’est une technique rapide, discrète et utilisable partout (au travail, dans les transports, avant de dormir, avant un examen).

✨ Effets ressentis
* Apaisement immédiat
* Réduction de la tension musculaire
* Meilleure clarté mentale
* Sentiment de reprendre le contrôle