Bouger sans douleur

Bouger sans douleur Dr Jean-Louis MALLET
chirurgie articulaire
HANCHE - GENOU - EPAULE

29/01/2026

88 ans retour a domicile le lendemain de la pose d'une prothèse du genou. En auroréeducation exclusive, zéro kiné même pas a domicile. La patiente doit juste faire quelques exercices très spécifiques et très simples pour garantir la meilleure mobilité de son genou. On évite les désagréments d'une hospitalisation longue et d'un séjour en centre de rééducation qui est en réalité totalement superfétatoire, et ne protège absolument pas d'une complication. Cette situation n'est cependant pas toujours possible et dépend beaucoup de la volonté du patient et du soutien minimal de l'entourage.

13/01/2026

Donc la prothèse d'épaule reste très méconnue du grand public. Ici une patiente très active sportivement et très satisfaite de sa prothèse d'épaule a 4 mois post opératoire; elle avait été découragée de cette intervention par son entourage qui pourtant n'y connaissait absolument rien:
Une nuit d'hospitalisation
Zéro écharpe, zéro immobilisation
Zéro centre de rééducation
Zéro kiné en cabinet

Mais elle a travaillé activement les exercices d'auto rééducation a la maison

Bravo pour le résultat, c'est un travail d'équipe : une intervention en chirurgie orthopédique nécessite l participation active du patient.

26/11/2025

L'élévation latérale, que j'appelle "la poule" coude fléchi pour alléger la charge permet d'activer immédiatement le deltoïde après la pose de la prothèse d'épaule.
Ici ex*****on parfaite, exemple à suivre.

26/11/2025

Parfaite ex*****on de l'élévation antérieure au tabouret roulant, un mois après la pose d'une prothèse d'épaule. Exemple à suivre.

25/11/2025

Ressenti d'une patiente opérée d'une prothèse totale d'épaule et sortie pour son domicile le lendemain de l'intervention sans aucune immobilisation.
Auto rééducation exclusive avec discipline et courage.
ATTENTION le ressenti sur la douleur est individuel.
Suivez son exemple !
On n'a rien sans rien, le travail paye toujours.

15/11/2025

ATTENTION ! en cas de problème de cicatrice, comme ici ce patient qui a glissé par imprudence 15 jours après la pose de sa prothèse et qui est tombé sur sa cicatrice, vous devez impérativement contacter votre chirurgien ou la clinique où vous avez été opéré et nulle part ailleurs !

13/11/2025

Dès le lendemain de la pose de votre prothèse du genou vous devez travailler vous même courageusement la flexion du genou. Le tirage sangle est un très bon exercice à faire avec une sangle SURTOUT PAS UN ELASTIQUE. Tirez fort, relâchez la contraction du quadriceps qui est le muscle le plus puissant du corps contre lequel vos malheureux bras ne peuvent lutter. Ça fait mal, c'est normal il faut l'accepter. N'ayez pas peur le genou ne va pas s'ouvrir.
COURAGE DONNEZ LE MEILLEUR DE VOUS MÊME.

08/11/2025

Ici une marche normale sans douleur le lendemain de la pose d'une prothèse de hanche. ATTENTION le ressenti de douleur peut varier et parfois on a beaucoup plus mal que cette dame. ça ne veut pas dire qu'il y a une complication. c'est juste un ressenti. Il faut injecter un peu de bon sens : je vous ai désossé la veille. Le jour d'après est un peu spécial....

06/11/2025

Le quatre pattes a faire environ 10 jours après la pose de la prothèse du genou: c'est l'exercice le plus efficace pour aller au delà de 120º de flexion du genou. ATTENTION ! Il est très douloureux, mais ultra efficace aucun autre exercice ne le surpasse. A faire 5-6 fois matin midi et soir. Accepter la douleur comme gage de progression. On n'a rien sans rien, le travail paye toujours.

04/11/2025

Déja dans les escaliers des le lendemain de la prothèse de hanche ou du genou : on descend la jambe opérée en premier et on monte avec la jambe non opérée en premier.

04/11/2025

Premiers pas en parfaite confiance et stabilité le lendemain de la pose de la prothèse de hanche. Rester assis deux minutes jambes pendantes, sentir l'appui sur ses hanches, faire des petits pas jambes écartées pour la stabilité.

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84100

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