29/08/2025
Lâcher prise : libérez-vous du poids du contrôle! 🪶🪽
Les personnes que j’accompagne me parlent souvent de leur difficulté à lâcher prise, mais que signifie-t-il vraiment ?
Il ne s’agit pas d’abandonner vos objectifs, de devenir indifférent ou de renoncer à vos responsabilités. Au contraire, c’est un acte de courage et de bienveillance envers soi-même. Le lâcher prise est compatible avec l’action, mais il implique une action différente et adaptée.
Le lâcher prise c’est :
- Accepter ce que vous ne pouvez pas contrôler.
- Relâcher la pression et les attentes.
- Accueillir les émotions sans les juger.
- Vivre pleinement l’instant présent.
En sophrologie, en hypnose et dans le domaine du bien-être, nous explorons des outils simples et puissants pour vous accompagner sur ce chemin.
3 façons de vous exercer au lâcher prise :
1 : la respiration consciente : prenez quelques instants pour vous concentrer sur votre souffle.
o Inspirer profondément par le nez en gonflant le ventre.
o Expirer lentement par la bouche, comme à travers une paille en laissant le corps se relâcher.
2. L’imagerie guidée : visualisez une situation ou un objet qui symbolise ce que vous voulez laisser partir.
o Imaginez que vous tenez dans votre main une image de vos soucis, de vos peurs ou de vos pensées parasites.
o Observez-la sans jugement.
o Laissez-la s’envoler avec le vent, flotter sur l’eau ou se dissoudre dans l’air.
o Sentez le soulagement que cela procure.
3. la détente corporelle : prenez le temps de relâcher les tensions physiques.
o Asseyez-vous confortablement.
o Détendez vos épaules, votre mâchoire, vos mains.
o Laissez chaque muscle de votre corps s’assouplir.
o Accueillez les sensations de légèreté et de fluidité.
Le lâcher prise est un voyage, pas une destination. C’est une pratique qui se cultive au quotidien. Et vous laquelle est votre astuce préférée pour lâcher prise ?
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