Marie - Respirez Yoga

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Orvault
Marie - Respirez Yoga

☀️Yoga pour tous, adapté à chaque corps
💫Yoga doux/Yoga dynamique/Yin Yoga méditatif & sonore
🌟Cours collectifs & particuliers
🌙Studio en ligne

10/11/2025

Libérer le sternum et la cage thoracique pour ouvrir le coeur 💓

Ouvrir son cœur, c’est souvent commencer par libérer ce qui le retient : les épaules fermées, le sternum contracté, le souffle raccourci. 🌬️

Dans ce cours, on vient délier cette zone trop souvent oubliée, siège de nos émotions et de notre respiration.

Chaque mouvement d’ouverture devient une invitation à relâcher les poids du quotidien et à laisser circuler la lumière à travers la poitrine.

Les épaules s’allègent, la cage thoracique s’ouvre, le souffle s’allonge, le cœur s’ouvre… et l’esprit se calme.

Une pratique en conscience, comme une grande respiration intérieure.

Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).

Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).

Marie

07/11/2025

Extrait de mon cours de cette semaine, ✨ Se recentrer – L’art d’écouter son corps et son souffle

Je vous explique dans cet extrait comment pratiquer Nadi Shodhana Pranayama, ou respiration alternée par les deux narines.

C’est l’une des respirations les plus classiques et puissantes du yoga.

Elle permet d’équilibrer le système nerveux et les énergies du corps, de clarifier le mental, améliorer la concentration et la mémoire, et réduire le stress et l’anxiété.

？Comment la pratiquer ？

1. Assieds-toi confortablement, le dos droit, les épaules relâchées, les yeux fermés

2. Pose l’index et le majeur entre les sourcils (les autres doigts sont libres)

3. Ferme la narine droite avec un doigt, et inspire lentement par la narine gauche

4. A la fin de l’inspiration, ferme la narine gauche avec un doigt, libère la narine droite et expire doucement par la narine droite

5. A la fin de l’expiration, inspire par la narine droite

6. A la fin de l’inspiration, ferme la narine droite avec un doigt, libère la narine gauche, puis expire par la gauche

7. A la fin de l’expiration, inspire par la narine gauche, et continue au point 4.

➡️ Ce cycle complet peut être réalisé plusieurs fois, pendant plusieurs minutes, en respirant lentement et consciemment.

Si toi aussi tu souhaites apprendre à te recentrer grâce à la respiration, puis prendre conscience de ton corps et être à son écoute, ce cours est fait pour toi !

La vidéo du cours de cette semaine est disponible à l’achat dès aujourd’hui, tu peux ainsi la pratiquer chez toi (lien dans ma bio), quand tu veux, autant de fois que tu veux, jusqu’au 16/11 minuit !

03/11/2025

✨ Se recentrer – L’art d’écouter son corps et son souffle

Cette semaine, je t’invite à revenir à l’essentiel, à toi.

À travers des mouvements conscients et un souffle apaisé, ce cours est une parenthèse pour te recentrer et te reconnecter à tes sensations.

Loin du mental et des obligations, viens explorer la présence, la douceur, l’écoute du corps tel qu’il est aujourd’hui.

Un temps pour ressentir plutôt que performer, pour respirer plutôt que courir.

🌿 Un moment d’équilibre, d’ancrage et de calme intérieur t’attend sur le tapis.

Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).
Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).

Marie

17/10/2025

Petit extrait en ultra rapide, de mon cours de cette semaine, Soulager et renforcer le dos !

Une séance complète d’1h pour prendre soin de son dos, à la fois pour libérer les tensions, et pour renforcer les muscles profonds, un cours qui fait un bien fou !!

J’ai envie de vous faire plaisir, ainsi, vous pouvez accéder à ce cours gratuitement si vous écrivez DOS en commentaire.

Comme il n’y pas de cours pendant les 2 prochaines semaines, cette vidéo est dispo en ligne jusqu’au 2 Novembre minuit, profitez en !

06/10/2025

🌕 Le mardi 7 octobre, à 5h47, la pleine lune en Bélier nous invite à puiser dans notre courage intérieur et à initier des mouvements de libération. ✨

Cette lunaison, traditionnellement appelée “Lune du Chasseur”, se double cette année du titre “Lune des Moissons”, car elle est la pleine lune la plus proche de l’équinoxe d’automne.

En Bélier, ses influences nous soufflent de clarifier, d’affirmer nos limites, et de réveiller notre feu intérieur.

Dans ce cours, nous explorerons des postures et respirations pour incarner cette énergie de passage, laisser partir l’ancien et créer de l’espace pour le nouveau.

Un moment pour apaiser le mental, s’aligner et rayonner sous l’éclat lunaire.

Viens célébrer cette pleine lune et laisser rayonner ta propre lumière. 💫

Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).

Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).

Marie

29/09/2025

Yoga pour libérer ses émotions 🌸

Et si nos émotions parlaient à travers notre corps ?

Le bassin et les hanches sont des zones souvent tendues, comme si elles gardaient en mémoire notre stress, notre fatigue, nos peurs.

Le yoga nous offre la possibilité d’aller doucement explorer ces espaces, d’ouvrir, d’assouplir et surtout de relâcher.

À chaque posture, la respiration devient une clé pour libérer ce qui n’a plus besoin d’être retenu.

Ce cours est une invitation à accueillir tes émotions avec bienveillance, à laisser circuler l’énergie et à retrouver plus de légèreté.

Viens t’offrir ce moment d’écoute et de libération intérieure. 🌸

Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).

Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).

Marie

22/09/2025

✨ Lâcher-prise profond pour laisser renaître l’énergie en douceur ✨

Je vous propose cette semaine un cours Yin & Yang.

On commencera par du Yin, pour ralentir, se déposer dans l’immobilité, respirer en conscience.

Chaque posture nous invite à relâcher un peu plus, à se laisser porter, afin de relâcher toutes les tensions et calmer le mental.

Petit à petit, nous ramènerons une énergie Yang, le corps s’éveille, retrouve peu à peu fluidité et mobilité.

Un retour en mouvement doux, comme une renaissance.

Un temps pour se déposer, respirer et se reconnecter à soi. 🌿

Repartez plus léger, ancré et rempli d’une énergie nouvelle.

Tu souhaites nous rejoindre à ce cours cette semaine? Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).

Tu peux aussi acheter le cours en vidéo jusqu’à dimanche, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).

Marie

15/09/2025

🌳 L’ancrage, retrouver la stabilité dans le moment présent 🌳

Et si on apprenait à ralentir ?

Sentir le contact du corps avec le sol, se relier à la terre, ramener son attention dans l’instant présent, pour retrouver la stabilité.

Chaque posture devient une invitation à revenir ici et maintenant, dans la pleine présence.

Respirer, s’apaiser, se déposer, comme si la terre nous rappelait que nous sommes soutenus.

Un cours tout en douceur pour cultiver la sécurité intérieure et la confiance.

Un cours accessible à tous, pour retrouver calme et clarté.

Prendre le temps d’être là, juste ici, maintenant ! 🌱

Tu peux réserver un cours d’essai en présentiel à Orvault ou en visio (lien d’inscription dans ma bio).

Tu peux aussi acheter le cours en vidéo, envoi vendredi par mail, vidéo disponible pendant 9 jours (lien dans ma bio).

Marie

09/09/2025

NOUVEAU cette année : achète la vidéo du cours de Yoga de la semaine

✨ Chaque semaine, je te propose un nouveau thème de cours pour explorer différentes choses tout au long de l’année.

Ces cours sont enregistrés en direct lors de mon cours du mercredi soir en visio, pour une pratique authentique et vivante.

🎥 Tu reçois ensuite la vidéo (1h de Yoga doux) directement par mail, entre le vendredi et le dimanche selon la date de ton achat.

👉 La vidéo reste accessible pendant 9 jours, du vendredi jusqu’au dimanche soir de la semaine suivante. Tu peux donc pratiquer autant de fois que tu le souhaites !

🌿 Envie de suivre plusieurs cours ou de pratiquer régulièrement ?
Découvre mes cartes et abonnements (lien dans ma bio).

En BONUS cette année pour tout abonnement annuel en présentiel ou visio, tu reçois automatiquement chaque vendredi la vidéo du cours de Yoga doux de la semaine. Tu peux ainsi pratiquer encore plus chez toi, quand tu le souhaites, même plusieurs fois 🧘🏻

Lien dans ma bio pour les Abonnements en présentiel & visio

Pas d’excuse pour t’offrir un moment de calme et de détente, quand tu veux, où tu veux !

Marie

Adresse

Orvault
44700

Téléphone

+33672233067

Site Web

http://www.respirez-yoga.fr/

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