La Sophrologie avec Julie

31/03/2026

L'ecotherapie intégré dans les accompagnements dès que le soleil revient...


🌈Julie Sarrès Sophrologue - Éducatrice spécialisée - La Sophrologie avec Julie, pour prendre RDV : 👉https://rdv.itiaki.com/la-sophrologie-avec-julie

20/03/2026

𝗥𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗮𝘂𝘁𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗱𝗲 𝗝𝗲𝘂

Le mercredi 25 mars, à la ludothèque d'Entrée de jeu de Tarbes, venez rencontrer des auteurs et illustrateurs de jeux.

Ateliers décoration de jeux en bambous avec Olivier Claes, de l’association Bamboufous.

10h- 12h : enfants 6 - 8 ans
14h30-17h30 : enfants + 8 ans
Sur inscription : 05.62.36.44.35

20/03/2026

A écouter, lire, partager et transmettre... Une stratégie pour redonner du pouvoir d'agir aux victimes et stopper le harcèlement !
En complément, la sophrologie, permet de renforcer la sécurité interne , la confiance en soi afin d'être en capacité de se décaler et mettre en œuvre la stratégie d'écrire par le docteur Aïm.
Rdv en ligne: https://rdv.itiaki.com/la-sophrologie-avec-julie

Dans cet épisode de la série Dialogues, le psychiatre Philippe Aïm présente une approche qui bouscule les idées reçues sur le harcèlement scolaire.

09/03/2026

09/03/2026

✨À l’adolescence, période de grands changements, la sophrologie peut être un vrai soutien. Elle aide à :

👉Gérer le stress et l’anxiété : face aux examens, aux changements corporels et aux pressions sociales.

👉Renforcer la confiance en soi : meilleure image de soi, valorisation des ressources personnelles.

👉Mieux vivre les émotions : apprendre à les accueillir, les comprendre et les exprimer de façon adaptée.

👉Améliorer la concentration et la mémoire : utile dans le cadre scolaire.

👉Favoriser le sommeil : retrouver un rythme plus apaisé malgré les écrans et les inquiétudes.

👉Développer une meilleure relation au corps : accompagner la puberté et les changements physiques.



🌈Julie Sarrès Sophrologue - Éducatrice spécialisée - La Sophrologie avec Julie, pour prendre RDV : 👉https://rdv.itiaki.com/la-sophrologie-avec-julie

07/03/2026

Il avait 16 ou 18 ans quand il écrivit ce texte en 1546 ou 1548. La parole de La Boétie ne vieillira jamais. Écoutez son "Discours de la servitude volontaire" dans cette série de cinq podcasts, et ressentez la force de ses mots sur la soumission, la liberté et la tyrannie, des thématiques plus que jamais d'actualité.
➡️ https://l.franceculture.fr/KZl

02/03/2026

La sophrologie propose des exercices simples de respiration, de relaxation corporelle et de visualisation, toujours adaptés à la personne endeuillée.
Elle respecte le temps du deuil, sans pression, sans objectif de performance.
✨ En accompagnement individuel ou en complément d’un suivi psychologique, elle offre un espace sécurisant pour se déposer, reprendre contact avec soi et réapprendre doucement à vivre avec l’absence.
🤍 Apaiser le choc émotionnel (tristesse, colère, culpabilité, fatigue…)
🌬️ Retrouver un souffle plus calme quand l’angoisse ou l’oppression prennent trop de place
🧘‍♀️ Relâcher les tensions corporelles souvent liées au chagrin
🌙 Améliorer le sommeil et diminuer les ruminations
🌱 Accueillir les émotions sans les juger, sans chercher à “aller mieux” trop vite
🔆 Se reconnecter à des ressources internes pour continuer à avancer, pas à pas.

Julie Sarrès Sophrologue - Éducatrice spécialisée - La Sophrologie avec Julie, pour prendre RDV : https://rdv.itiaki.com/la-sophrologie-avec-julie

24/02/2026

20/02/2026

👉Les neurosciences sont claires : se concentrer en boucle sur le négatif active les circuits du stress dans le cerveau. Résultat, le corps libère davantage de cortisol, l’hormone du stress.
À force de ruminer, le cerveau renforce des circuits peu aidants : il devient plus réactif au stress et moins résilient.

👉À l’inverse, orienter son attention vers des solutions, la gratitude ou un regard plus neutre apaise le signal de stress et favorise un remodelage cérébral plus sain. En clair : ce que vous répétez mentalement entraîne biologiquement votre cerveau, pour le meilleur ou pour le pire. 🧠✨

👉 Bienfaits de la sophrologie sur les ruminations :
• Apaisement du mental – Les exercices de respiration et de relâchement réduisent l’agitation cognitive.
• Prise de distance avec les pensées – On apprend à observer sans se laisser happer.
• Réduction du stress et de l’anxiété – Le corps détendu envoie un signal de sécurité au cerveau.
• Amélioration du sommeil – Moins de pensées envahissantes au coucher.
• Renforcement du recentrage – Retour au moment présent et aux sensations corporelles.
• Développement d’un dialogue intérieur plus serein – Moins d’auto-critique, plus de calme.
La pratique régulière permet d’interrompre progressivement le cercle des pensées répétitives et de retrouver une sensation de clarté mentale.

🌈 Julie Sarrès Sophrologue - Éducatrice spécialisée - La Sophrologie avec Julie, pour prendre RDV : https://rdv.itiaki.com/la-sophrologie-avec-julie

19/02/2026

🧘‍♀️ Réduction du stress et de l’anxiété

👉Les exercices respiratoires activent le système nerveux parasympathique, favorisant un état de calme et de détente. Le rythme cardiaque ralentit, les tensions diminuent.
Merci la sophrologie 😍
👉 RDV : https://rdv.itiaki.com/la-sophrologie-avec-julie

17/02/2026

Un outil indispensable pour protéger les enfants. À télécharger et distribuer partout : https://papapositive.fr/le-respectometre-un-outil-ludique-et-vital-pour-liberer-la-parole-de-lenfant-1/