Karinutrifit

01/12/2025

🌿 À partir de 50 ans : réveille-toi avec une énergie neuve !
Tu veux te lever légère, fraîche, pleine de vitalité ? Deux piliers font toute la différence :

⭐ 1. 20 minutes d’activité physique par jour

Dès 20 minutes, ton corps libère des molécules protectrices qui boostent ton énergie, soutiennent ton immunité et réduisent l’inflammation.
Marche rapide, renfo, yoga… choisis ce qui te fait du bien.

⭐ 2. Une alimentation alcaline

Moins d’acidité = moins d’inflammation 😉

🚫 On limite au maximum :
• Les huiles riches en oméga-6 (tournesol, maïs…), pro-inflammatoires
• Le pain blanc qui fait grimper l’insuline et le cortisol
• L’alcool, déshydratant et déminéralisant
• Les pâtes blanches ou complètes (encore du gluten) → préfère les versions sans gluten

💚 On mise sur :
• Les oméga-3 : puissants anti-inflammatoires
• Le collagène : pour nourrir et soutenir tous les tissus conjonctifs
• Une assiette colorée, riche en légumes, rapide à digérer et alcalinisante

⸻

✨ Prendre soin de toi après 50 ans, c’est choisir chaque jour ce qui soutient ton énergie, ta peau, tes articulations et ton bien-être global.
Tu le mérites largement 💚

25/11/2025

🔥 Ton âge n’est pas ton frein… c’est l’immobilité qui t’éteint.
Une étude montre que des personnes très actives de 70 ans peuvent avoir des muscles comparables à ceux de 40 ans.
À l’inverse, la sédentarité transforme les muscles : infiltration graisseuse, perte de tonus… bref, l’effet “bœuf persillé”.

💡 Le message est simple :
Ce n’est pas le temps qui t’enlève ta vitalité, mais le manque de mouvement. Les heures passées assis, le dos affaissé, les muscles endormis… ça s’accumule.

✨ Et la bonne nouvelle ?
Ça se rattrape. Même à 50, 60 ou 70 ans.

Pas besoin de devenir triathlète.
Ton corps attend juste que tu le réveilles un peu chaque jour.
15 minutes suffisent pour relancer la machine.

👉 Réactiver ta circulation.
👉 Redonner du tonus à tes muscles.
👉 Redonner vie à tes articulations.

Chaque petit mouvement compte. Commence aujourd’hui. Ton futur te remerciera. 💛🏃‍♀️💪🚶‍♂️ ActiveLifestyle MoinsAssisPlusActif BougerPourLaSanté MieuxBouger

25/11/2025

🔥 Ton âge n’est pas ton frein… c’est l’immobilité qui t’éteint.
Une étude montre que des personnes très actives de 70 ans peuvent avoir des muscles comparables à ceux de 40 ans.
À l’inverse, la sédentarité transforme les muscles : infiltration graisseuse, perte de tonus… bref, l’effet “bœuf persillé”.

💡 Le message est simple :
Ce n’est pas le temps qui t’enlève ta vitalité, mais le manque de mouvement. Les heures passées assis, le dos affaissé, les muscles endormis… ça s’accumule.

✨ Et la bonne nouvelle ?
Ça se rattrape. Même à 50, 60 ou 70 ans.

Pas besoin de devenir triathlète.
Ton corps attend juste que tu le réveilles un peu chaque jour.
15 minutes suffisent pour relancer la machine.

👉 Réactiver ta circulation.
👉 Redonner du tonus à tes muscles.
👉 Redonner vie à tes articulations.

Chaque petit mouvement compte. Commence aujourd’hui. Ton futur te remerciera. 💛🏃‍♀️💪🚶‍♂️

24/11/2025

🔥 Nouvelle info les marcheurs !
À partir de ce jeudi, notre marche aura lieu à 18h.

📍 Rendez-vous entre 17h50 et 17h55
⏱ Départ à 18h tapantes, on ne traîne pas : on marche, on bouge, on progresse ! 💪✨

Prêtes à vous dépasser ? On y va ensemble !

24/11/2025

✨ Coquille vide ou coquille pleine ?
Tu veux perdre 10 kg en trois mois juste pour afficher un chiffre…
Ou tu veux perdre du poids pour ta santé, pour mieux vivre, mieux bouger, mieux te sentir ?

La vraie question, c’est :
👉 Tu veux un résultat rapide, ou un changement durable ?

Prendre le temps de perdre 6 kg correctement, c’est choisir un résultat stable, une transformation réelle, une énergie qui revient… et une santé qui s’améliore.

Et surtout… ne te compare pas à ton voisin ni aux résultats des autres.
Chaque personne est différente.
Ce qui compte, c’est toi, ton rythme, ta constance, ta persévérance.

Réfléchis à ce que tu veux vraiment pour toi.
Le court terme impressionne.
Le long terme transforme. 💛🔥

Si tu veux savoir par où commencer, demande-moi ton bilan.

08/11/2025

03/10/2025

✨ Savais-tu que…
👉 80 % de nos cellules immunitaires se trouvent dans notre intestin !
👉 Les nutriments jouent un rôle clé pour renforcer nos défenses :
• ✅ Protéines : essentielles pour fabriquer les cellules immunitaires
• ✅ Vitamines & minéraux : soutien direct du système immunitaire
• ✅ Phytonutrition : antioxydants protecteurs
• ✅ Pro & prébiotiques : équilibre du microbiote intestinal
• ✅ Acides gras essentiels : moduleraient l’inflammation

Ton alimentation = ton premier bouclier 💪🛡️

👉 Si tu veux en discuter avec moi, je t’offre ton bilan bien-être et ton body scan.

02/10/2025

Notre prochain WM #17
Je t’en dis plus en privé

🔥 Wellness Marathon 🔥
Un évènement unique pour prendre soin de toi à 360° 🌿💪

👉 Sport & activité physique
👉 Nutrition & astuces pour mieux manger
👉 Bien-être & plaisir sans culpabilité
👉 Contrôle du poids et boost santé ✨

Rejoins-nous pour vivre une expérience motivante, conviviale et pleine d’énergie 💥
Ton bien-être commence ici… es-tu prêt(e) à relever le défi ? Envoi moi un message et je t’en dit plus

02/10/2025

🔥 Wellness Marathon 🔥
Un évènement unique pour prendre soin de toi à 360° 🌿💪

👉 Sport & activité physique
👉 Nutrition & astuces pour mieux manger
👉 Bien-être & plaisir sans culpabilité
👉 Contrôle du poids et boost santé ✨

Rejoins-nous pour vivre une expérience motivante, conviviale et pleine d’énergie 💥
Ton bien-être commence ici… es-tu prêt(e) à relever le défi ? Envoi moi un message et je t’en dit plus

27/08/2025

🔥 Reprise des Marches ! 🔥
📅 Jeudi – 18h50 (départ 19h)
💪 Gratuite – 5 à 7 km selon météo
🚶‍♀️ Bougez, respirez, partagez !