Alex Jerome / Sophro-analyse

10/02/2026

Lorsque Alexandre le Grand, l’homme le plus puissant du monde, s’approcha d’un vieux philosophe qui se reposait au soleil, il s’attendait à recevoir admiration ou révérence.
Il n’obtint ni l’une ni l’autre.
Diogène de Sinope ne se leva pas, ne s’inclina pas et ne montra aucune crainte.
Alexandre lui dit :
— Demande-moi ce que tu veux.
Diogène répondit simplement :
— Écarte-toi. Tu me caches le soleil.
À cet instant, il devint évident que le pouvoir n’intimide pas celui qui n’a besoin de rien.
Diogène vivait sans possessions, sans titres et sans peur. Pour lui, la véritable liberté résidait dans l’autosuffisance et la vertu, non dans la domination des autres.
Bien qu’il ne fût pas stoïcien, son mode de vie en posa les fondations.
Ses idées inspirèrent Cratès de Thèbes et, à travers lui, Zénon de Citium, fondateur de l’école stoïcienne.
C’est pourquoi Diogène est resté dans l’histoire comme :
Diogène de Sinope, le grand-père indompté du stoïcisme,
le philosophe qui enseigna que celui qui maîtrise ses désirs
est plus libre que n’importe quel empereur.

09/02/2026

« Vous mettez la langue ou pas, parce que ça dépend ? »

Oui, c’est cru, et c’est ironique. Et oui, c'est une question que je peux poser à mes patients en thérapie.

Pourquoi ? Parce que certains sujets, comme le bisou sur la bouche entre parents et enfants, sont chargés de normes sociales et de tabous.
Les aborder frontalement avec un sourire et un peu d’humour permet de mettre en lumière que ce qui paraît « normal » pour certains peut sembler bizarre ou inconfortable pour d’autres.

L’idée n’est pas de choquer gratuitement, mais de provoquer la réflexion et le dialogue dans un cadre thérapeutique sécurisé.

Parce qu’en thérapie, parfois, un peu d’ironie piquante vaut mieux qu’un long discours académique. 😉

Sans la moindre arrière-pensée sexuelle, certains parents embrassent leurs enfants sur la bouche. S’ils y voient une marque d’affection, ce comport...

02/02/2026

🎯 Et si on apprenait aux élèves comment fonctionne leur attention ?

On leur demande d’être concentrés… mais sans leur expliquer ce qui se passe dans leur cerveau.

Le programme ATOLE (Attentif À L’École) propose une vraie éducation de l’attention :
✔ Comprendre ce qui capte l’attention
✔ Repérer les distractions
✔ Apprendre à la ramener volontairement

Une approche simple, scientifique et concrète pour développer autonomie et concentration en classe.

Le neuroscientifique Jean-Philippe Lachaux, directeur de recherche à l’INSERM et spécialiste des mécanismes de l’attention au Centre de Recherche en Neurosciences de

28/01/2026

Cette phrase de Christian Bobin rappelle que l’acceptation de soi est un acte profondément courageux.

Nous passons souvent une grande partie de notre vie à vouloir nous corriger, nous adapter, rentrer dans des cases pour être aimés. Peu à peu, on apprend à se juger, à se comparer, à se rejeter.

Oser être soi-même, c’est arrêter cette guerre intérieure : accueillir ses émotions, ses fragilités, ses contradictions, sans chercher à les effacer. Ce n’est pas de la résignation, c’est un choix vivant, qui ouvre la voie à une vraie liberté intérieure.

L’acceptation de soi, commence par un oui intérieur :
« Voilà qui je suis aujourd’hui, avec mes forces et mes fragilités, et j’ai le droit d’exister ainsi. »

Ce “oui” n’endort pas, il réveille.

21/01/2026

La planète est entré dans une ére de faillite de l'eau. Le cycle hydrologique et la ressource en quantité et en qualité de l'eau est affectée par l'action de l'humain si bien que le retour en arrière n'est plus possible.
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/05U

20/01/2026

19/01/2026

Dans mon travail, on voit souvent que ce ne sont pas les questions qui font souffrir, mais les réponses trop fermées.

« Ce n’est pas le doute, c’est la certitude qui rend fou », écrivait Nietzsche, et il avait une intuition très juste du fonctionnement de l’esprit humain.

La certitude absolue fige la pensée, empêche le mouvement, la nuance, le lien à l’autre.

Le doute, lui, ouvre un espace : il permet d’explorer, de comprendre, de changer.

En thérapie, retrouver le droit de douter, c’est souvent le premier pas vers la liberté intérieure.

28/08/2025

La croyance que l’enfant provoque peut « activer » l’adulte qui peut alors réagir avec violence, fragilisant encore plus la sécurité de l’enfant et le lien. L’information fournie par cette nouvelle affiche Les Fourmis Empathiques est donc très importante. Merci de la partager.
Rejoignez les fourmis empathiques !
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13/02/2025

Un livre essentiel pour apprendre à dire NON (lien en commentaire)

06/02/2025

Parfois, les processus de domination sont tellement ancrés qu'il est nécessaire de "changer de lunettes" pour les identifier et les remplacer. Ordres, menaces, culpabilisation, punitions, ... laissent alors place à la coopération (donner l'exemple, offrir des choix, verbaliser les émotions, employer de la formulation positive, utiliser le jeu, co-créer des règles, proposer de réparer, considérer les besoins, ...). Qu'en pensez-vous ?

06/02/2025

Est ce que vous rappelez de cette fameuse scène de film assez perturbante qui met en scène un vieux disque vinyle rayé empêché de tourner normalement qui joue la même note de musique en boucle ? Face à un événement traumatique, notre cerveau fonctionne de la même manière. Il rejoue en bou...

05/02/2025

La cocaïne est aujourd’hui la deuxième drogue illicite la plus consommée en France derrière le cannabis. Elle agit sur le cerveau en détournant le système de la récompense, ce qui la rend très addictive. Mieux comprendre les mécanismes en jeu permet de mettre au point de nouveaux traitements ou de repérer les consommateurs à risque.