Minceur et harmonie

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Minceur et harmonie

Concept unique et très efficace de perte de poids durable : rééquilibrage alimentaire, travail de la silhouette, traitement de la cellulite.

22/10/2025

Perdre du poids et perdre de la masse graisseuse ne signifient pas la même chose :

Perdre du poids 👉 c’est une baisse globale du chiffre sur la balance. Mais ce poids peut provenir de la graisse, de l’eau ou même de la masse musculaire. Ce n’est pas toujours un bon indicateur de santé ou de progression.

Perdre de la masse graisseuse 👉 c’est cibler spécifiquement la diminution de la graisse stockée dans le corps, tout en préservant (ou en développant) la masse musculaire. C’est ce qui améliore réellement la composition corporelle, l’énergie et l’aspect physique (silhouette plus tonique)

⭐️ Le rééquilibrage alimentaire de Minceur et Harmonie veille précisément à préserver votre masse musculaire et à cibler la masse graisseuse grâce à la diététique mais également grâce aux technologies de pointe qui permettent d’attaquer la graisse de façon très localisée, là où elle résiste.

⨠ Centre de Neuilly-sur-Seine
📲 06 12 06 61 79
📧 lenormand@minceur-et-harmonie.com

19/10/2025

🍁 Recette réconfortante & légère : soupe minceur au potimarron & gingembre

👉 Ingrédients (2 personnes) :
- 1 potimarron
- 1 petit morceau de gingembre frais
- 500 ml d’eau ou bouillon léger
- Un filet de lait végétal ou écrémé

Mixez le tout après cuisson, ajoutez quelques graines de courge pour le croquant !
➡️ Résultat : une soupe douce, rassasiante et parfaite pour vos soirées d’automne.

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13/09/2025

Besoin d’un accompagnement personnalisé ?

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09/09/2025

Le soir, mieux vaut éviter les aliments riches en sucres rapides, en graisses saturées ou en calories vides, comme les féculents raffinés, les desserts sucrés, le fromage gras, l’alcool ou les plats frits. Ces aliments ralentissent la digestion, favorisent le stockage des graisses et perturbent le sommeil, essentiel pour la perte de poids. Privilégier plutôt un dîner léger, avec des légumes, des protéines maigres et peu de matières grasses.

🍝 Les féculents raffinés
Pâtes blanches, pain blanc, riz blanc… riches en sucres rapides, ils se stockent plus facilement en graisse la nuit, surtout si on bouge peu après le dîner.

🍰 Les desserts sucrés
Gâteaux, biscuits, chocolat au lait, glaces… Le sucre stimule l’insuline et freine la combustion des graisses pendant la nuit.

🧀 Les fromages gras
Très caloriques et riches en graisses saturées. Mieux vaut les consommer le midi et après ou avec une salade verte si on les adore !

🍟 Les plats trop gras ou frits
Ils ralentissent la digestion et peuvent perturber le sommeil, essentiel pour la perte de poids.

🍷 L’alcool - 🥤 Les sodas ou boissons sucrées
Même en petite quantité, il apporte des calories vides, stimule l’appétit et perturbe le métabolisme nocturne.

Pleins de sucres inutiles, même en version « light », qui entretiennent l’envie de sucre.

En résumé : le soir, privilégier des repas légers, riches en protéines maigres, légumes et bonnes graisses en petite quantité, pour bien dormir et aider l’organisme à brûler des graisses.

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04/09/2025

🍭 Et si on apprenait à mieux gérer notre consommation de sucre ?
Le sucre est partout, souvent caché dans des aliments du quotidien… Et en excès, il peut perturber notre énergie, notre peau, notre humeur, et bien sûr, notre silhouette.

Faire attention au sucre, ce n’est pas se priver :
✅ C’est apprendre à choisir les bons aliments.
✅ C’est écouter ses vrais besoins.
✅ C’est retrouver un équilibre durable.

🌿 Un petit pas vers moins de sucre, c’est un grand pas vers plus de bien-être.
Et Minceur et Harmonie est là pour vous accompagner, à votre rythme.

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01/09/2025

Toute l'équipe vous souhaite une belle rentrée !

Qui dit rentrée, dit aussi nouveaux objectifs : bien-être, équilibre, vitalité…

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31/08/2025

Parce qu’il est toujours important de prendre soin de soi, quelle que soit la manière 💛

Qu’il s’agisse d’un moment de détente, d’un soin pour votre corps, d’une alimentation plus équilibrée ou simplement d’un verre d’eau citronnée au réveil… Chaque petit geste compte.
Prenez du temps pour vous, écoutez votre corps, respectez votre rythme.
Le bien-être commence par là 🌿

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29/08/2025

🍑 Yaourt à pêche et graines de chia !

Ingrédients :

- 1 yaourt nature 0%
- 1 pêche mûre en dés
- 1 c.à café de graines de chia

Préparation :

Mélangez tous les ingrédients.
Laissez reposer 10 minutes pour que le chia gonfle un peu

Très rafraîchissant et légèrement rassasiant !
👉 Prenez rdv dès maintenant !

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Adresse

113 Boulevard Voltaire
Paris
75113

Site Web

http://minceur11eme.com/

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