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Serenaissance · Pilar Izquierdo, Paris (2026)

04/02/2026

Il y a 43 ans, j’ai reçu 2 grands cadeaux.

Venir au monde, et garder un souvenir de ces premiers moments par ce dessin que mon papa m’a fait quelques heures après ma naissance.

(Oui en Colombie on mettait la boucle d’oreille direct après 🫣🤣❤️)

Merci la vie pour tout le chemin parcouru et pour celui à parcourir.

Merci à chacune des personnes que j’ai croisé et à celles / ceux qui font partie de ma tribu, car sans vous, le goût ne serait pas aussi bon.

Mami, papi, gracias x haberme dado la vida 🫶🏽

Gracias gracias gracias

25/12/2025

De tout mon cœur, je vous souhaite un Joyeux Noël.

Dans la présence, le partage et l’empathie avec nos proches et avec nous mêmes.

Con amor,
Pilar ♾️ Serenaissance

🎄❤️🎄❤️🎄❤️🎄❤️

16/12/2025

9 ans que je n’ai pas vu passer
Le temps m’a glissé entre les mains

Et malgré ça, je me rappelle comme si c’était hier
Du voyage merveilleux et initiatique qui a été ta venue

Ta venue qui m’a changé pour toujours
Ce changement qui était plus fort que moi
Et qui m’a rapproché au vrai en moi

aujourd’hui je sens le bonheur mélangé à la nostalgie
de te voir grandir et évoluer dans ton chemin
de petit garçon de 9 ans

Ces 9 ans ont été merveilleux
J’ai hâte de vivre les prochains à tes côtés

Gracias vida 💞

17/11/2025

Good news de l’école Yoga Doula pour la promotion 2026

Rejoins-nous !

06/11/2025

Hola ! Pour que quand tu arrives ici, tu puisses savoir un peu plus sur ce que je propose 💞

♾️ Chaque maman, chaque famille, chaque histoire est comme un nouveau pays à découvrir.

Comme chaque doula, j’ai mon essence, mes valeurs, mes outils, mon histoire : colombienne, française, femme, maman, voyageuse, entrepreneuse.

Quand on se rencontre, une connexion.

Un accompagnement, un lien unique se construit.

Parfois il est ponctuel, parfois dans la durée.

La forme change et s’adapte à chaque fois.

Mais sur le fond, l’intention reste la même.

Celle de contribuer à un cheminement plus humain, plus serein et plus confiant vers ce qui est important pour vous.

Con amor,
Pilar ♾️ Serenaissance

Plus d’info sur mon site 👆link in bio

***

Hola ! So that when you arrive here, you can learn a little more about what I offer 💞

♾️ Every mother, every family, every story is like a new country to discover.

Like every doula, I have my essence, my values, my tools, my story: Colombian, French, traveler, woman, mother, entrepreneur.

When we both meet, a connection.

A unique bond and support path is created.

Sometimes it’s temporary, sometimes it’s long-term.

The form changes and adapts each time.

But fundamentally, the intention remains the same.

To contribute to a more humane, serene, and confident journey towards what is important to you.

Con amor,
Pilar ♾️ Serenaissance

More info on my website 👆link in bio

🫶🏽 Forever thankful to my talented beautiful friend Zoie Wilson for this video of myself and my work 🫶🏽

30/10/2025

Ce soir, le cœur est lourd.

15 ans après les multiples efforts pour retarder l’inévitable, la ferme ses portes.

Raisons budgétaires ? Crainte du « mauvais » exemple qu’une maternité à l’avant-garde pourrait donner ?

Pour moi, ce lieu était exemple d’humanité, de respect, d’inclusivité et de bienveillance envers les femmes, les bébés, les familles.

Alors, je ne comprendrai jamais cette décision.

Et je suis triste de voir cet oasis disparaître.

Merci à tous ceux qui ont fait de la maternité des Lilas ce qu’elle a été jusqu’aujourd’hui.

Merci aux sage femmes pour leur humanité, leur professionnalisme, leur ouverture.

Merci d’avoir été pionnière des multiples initiatives et pratiques, dont une qui n’a pas été mentionné et qui pourtant a eu lieu aussi : l’accueil des doulas.

Toujours reçues dans l’ouverture et dans l’esprit de collaboration au service des familles.

C’est ici où j’ai accompagné ma toute première naissance en France il y a des années. Et j’étais si heureuse d’y revenir à chaque fois que j’ai eu la chance de le faire.

La continuera à exister dans l’histoire et dans le cœur de chacun.e des personnes pour qui son essence restera toujours vivante, en espérant que cela puisse faire germer des graines ailleurs.

Merci pour tout.

Con amor,
Pilar ♾️ Serenaissance

.

15/10/2025

Chaque année, au 15 Octobre, journée mondiale de sensibilisation au deuil périnatal, je pense à toutes ces familles qui ont dû voir un/des bébé(s) partir trop tôt.

À celles d’aujourd’hui, à celles d’hier, à celles de demain.

Je pense à tous ces bébés qui sont venu pour peu de temps et qu’en même temps restent dans le cœur pour toujours.

Je pense aux familles que j’ai accompagné et à celles que j’accompagne encore dans cette situation. Je n’aurais jamais des mots, juste un peu de présence et de douceur pour votre chagrin.

Merci pour tes illustrations qui sont si touchantes 💞 chaque année, Marie crée des illustrations « pour ces mamans, ces papas, touchés par cette si profonde tristesse. Créer la vie, porter ce petit corps, et puis devoir le laisser s’envoler ». Sur Instagram ou sur son site mariesavart.com

Con amor
Pilar ♾️ Serenaissance

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👋 Hola, je suis Pilar, doula spécialisée en hypnose, yoga et soins bien-être. Je suis à votre écoute et je vous offre mon soutien, avec un accompagnement sur mesure en complément du suivi médical, possible en différentes langues. Pour un cheminement plus humain, intuitif et serein. Plus d’info dans ma bio et sur mon site👆

11/10/2025

Derrière la reine, il peut y avoir des tristesses, d’anxiétés, de l’isolement.

La Matrescense est une période charnière pour la santé mentale des femmes.

80% traversent de la difficulté maternelle.
Entre 15 et 30 % vivent une dépression post-partum mais peu d’entre elles sont diagnostiquées.

Moi, on ne m’avais pas parlé. En Colombie et dans ma famille, on va vers l’avant, on garde le sourire, on avance.

« C’est que du bonheur »… Yeah… right !

Certes, il y a un grand bonheur. Et en même temps, de moments difficiles.

Dans ce 10 octobre, journée de la santé mentale, une maman qui traverse un moment difficile m’a demandé combien de temps cela m’avait pris de me reconstruire.

Je parle rarement de mon expérience en rdv doula, mais sa question m’a permis de regarder vers le passé.

Cela m’a pris 1 an de me sentir reconnectée à mon corps, 3 ans pour me sentir dans mon axe et confortable dans ma nouvelle peau.

Jusqu’au post-partum, j’avais eu une vie plutôt douce, sans grand chamboulement - privilégiée.

J’ai découvert ce qui était une crise d’anxiété à J+6 après la naissance.

Alerte.

J’ai mis en place un réseau de soutien. Sans chichi, des amies qui sont venus me faire à manger, me faire rire, bercer mon bébé et … cette amie spéciale qui a gardé Aël pendant que j’allais voir une psy.

Ceci m’a permis de prendre soin de ma santé mentale à temps pour me retrouver et me re-construire.

Aujourd’hui, je remercie encore toutes les personnes qui m’ont aidé à prendre soin de moi (en commentaire)

Aujourd’hui, je pense à toutes celles qui galèrent, qui se sentent seules, qui n’ont pas les moyens, le réseau, la famille.   Parlez-en, à l’entretien postnatal précoce, à votre partenaire, votre famille, votre doula, vos amies, à un.e thérapeute.

Même si tout va bien, min. 3 RDVs santé mentale me semblent importants :

• Dans les premiers 40 jours
• Vers 4 mois
• Au bout d’1 an.

Car devenir mère n’est pas un sprint. C’est une course de longue durée.

Mon expérience m’a appris l’importance de prendre soin de sa santé mentale. Surtout dans un métier où, pour prendre soin des autres, il faut d’abord prendre soin de soi.

Con amor,
Pilar ♾️ Serenaissance

16/09/2025

Aujourd’hui, il y a 3 mois, à 4 heures du matin, tu es arrivé dans ce monde.

Une petite goûte de lait est venue te saluer spontanément.

En toi resteront gravés le courage, la force, la patience, la confiance de ta maman. Elle a su lâcher prise et se laisser traverser pour t’amener au monde avec ses propres ressources.

Dans ta mémoire inconsciente restera la trace de l’amour et du soutien inconditionnel de ton papa dans ce processus si nouveau et puissant.

Dans tes cellules restera imprimée ta sagesse, celle d’avoir su trouver ton chemin.

Sans doute resteront aussi gravés la gratitude et la reconnaissance que nous avons tous senti, non seulement pour ta venue, mais aussi pour le fait que tout s’est si bien alignée pour avoir le soutien que tes parents souhaitaient.

Une formidable sage-femme + équipe médicale, ainsi que le soutien plus pratique et moral de votre doula à vos côtés.

Cerise sur le gâteau : la formidable sage-femme de garde et la doula (lucky me!) se connaissaient et s’appréciaient.

Résultat, une équipe soudée et tes parents qui se sont sentis bien soutenus et pleinement en confiance.

Je suis si honorée d’avoir pu témoigner votre voyage, votre première rencontre et de continuer à vous voir grandir tous les 3.

J’ai retrouvé le petit sms que ta maman m’a envoyé juste après :

« Coucou Pilar, j’espère que tu as pu te reposer avant ta formation… je suis si heureuse que tu aies pu être présente pour nous accompagner dans ce moment si précieux
Encore merci pour tout : ta présence, ta douceur et tes mots toujours juste 💕
Je n’aurai pas rêvé mieux pour nous accompagner.
PS : j’espère que je ne t’ai pas trop broyé la main 🫶🏼 »

Merci encore pour votre confiance et merci la vie 💞

Bon 3e mois-nniversaire à vous 3 🫶🏽🫶🏽🫶🏽

Con amor,
Votre doula,
Pilar ♾️ Serenaissance

29/08/2025

Ta bullle d’ocytocine 💞🫧💞

Timide et puissante à la fois, l’ocytocine est une hormone essentielle dans notre vie.

Pendant la naissance, elle est responsable des contractions utérines et de l’éjection du lait lors de l’allaitement, et elle favorise le lien mère-enfant.

Appelée l’hormone de l’amour, du lien ou de l’attachement, elle est :

💞 contagieuse

💞💞 cumulable

💞💞💞 crée en cercle vertueux

👉 Créer, nourrir et préserver ta bulle d’ocytocine naturelle pendant la grossesse, la naissance et le post-partum est l’une des meilleurs cadeaux à te faire, pour aller bien et pour créer un bon stock pour le jour-j.

Comment ? Je te partage ici quelques idées simples. A partager avec ceux qui t’entourent (car je le rappelle, elle est contagieuse 😍!)

Merci à cette beauté de🐶 de la mère-veilleuse Alejandra de qui me donne plein de shots d’ocytocine lors de nos rdvs et qui m’a inspiré ce post 💞

Et toi ? quelle sont tes shots d’ocytocine quotidiens ?

Préserves ta bulle 🫧 mama !

Con amor,
Pilar ♾️ Serenaissance

👋 Hola, je suis Pilar, doula spécialisée en hypnose, yoga et soins bien-être. Je suis à votre écoute dès la préconception jusqu’au post-partum, avec un accompagnement sur mesure en complément du suivi médical, possible en différentes langues. Pour un cheminement plus humain, intuitif et serein. Plus d’info dans ma bio et sur mon site👆

21/08/2025

Hommage à cet homme qui a marqué l’histoire de la naissance, des femmes, des familles et des bébés.

Merci pour tant Michel Odent 1930-2025 🕊️

Ta passion, ta connaissance, ta vision, ton humanité, ton engagement, nous laisse un immense héritage qui restera vivant dans nos cœurs, dans nos pratiques, dans nos esprits.

Je me sens si chanceuse de t’avoir rencontre il y a 8 ans, avec Liliana. Une rencontre qui a marqué un tournant dans ma vie. Celui de devenir doula.

Bon voyage vers la lumière 💫💫💫

Et douces pensées pour Liliana et tous tes proches

Con amor,
Pilar ♾️ Serenaissance

30/05/2025

Energy balls post-partum

Quand nous avons besoin d’énergie, comme c’est le cas en post-partum.

Recette super simple :

•10-15 dates molles, bio, de bonne qualité.
•1 tasse de noix de cajou bio sans sel
•pour l’enrobage : noix de coco râpée, cannelle en poudre, cacao en poudre, poudre d’amande ou noix de cajou mixées.

Mixer les noix de cajou,
Mixer les dattes dénoyautées,
Mélanger les deux dans un contenant,
Si la pâte est trop molle, rajouter des noix de cajou mixés ou de la poudre d’amande.

Faire des petites boules.
Pour finir, choisir l’enrobage parmi tes préférences : Voici quelques options : noix de coco râpée, cannelle en poudre, poudre d’amande, noix de cajou mixées ou cacao en poudre (idéalement le cacao quelques semaines après la naissance quand la force digestive est plus récupérée).

Conservation : 6 jours au frigo, 3 mois au congélateur.

Idéales à préparer dès le dernier mois de grossesse et faire un petit stock.

🇺🇸 Super-simple recipe:

-10-15 soft dates, organic, good quality.
-1 cup organic cashews, salt-free
-For the coating: shredded coconut, cinnamon powder, cocoa powder, almond powder or mixed cashews.

Blend the cashews,
Blend the pitted dates,
Mix together in a container,
If the dough is too soft, add blended cashews or almond powder.

Roll into small balls.
Finally, choose your preferred coating: here are a few options: shredded coconut, cinnamon powder, almond powder, mixed cashews or cocoa powder (ideally cocoa a couple of weeks after the birth when digestive strength is back).

Storage: 6 days in the fridge, 3 months in the freezer.

Ideal to prepare in the last month of pregnancy and to stock some.

Bon appétit 😋
Con amor,
Pilar ♾️ Serenaissance

Serenaissance · Pilar Izquierdo

04/02/2026

25/12/2025

16/12/2025

17/11/2025

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30/05/2025

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