Fit and the City

20/04/2023

avec la musique de 15km c’est une promenade de santé 🤩 merci mec, tu es le meilleur 💪🏼 et si par hasard je me retrouve à ton concert, je vais sauter sur les bancs et courir dans tous les sens, tellement je suis habituée à faire du sport avec ta music 🎧 et mon excellent VO2 max c’est un peu grace à toi ❤️

13/09/2022

✊ focus, focus & focus
❌ sur le résultat ?
✅ sur le processus !
🚀 l'objectif ce n'est pas une forme des fesses, l'objectif c'est de s'entraîner régulièrement

01/03/2022

Etes vous en mode automatique ou manuel en ce moment ? Allez, on va faire un petit test.

Est-ce que vous vous reconnaissez dans les affirmations suivantes :
- j'attends une révélation ou un bon moment ou, plutôt, un miracle qui va me remettre en forme par magie, sans aucun effort de ma part
- je n'ai pas le temps
- trop stressé pour...
- trop fatiguée pour...
- je n'ai pas la tête à ça en ce moment

Quoi qu'elle soit l'affirmation, elle se résume à "je ne peux pas, j'ai... (peu importe quoi)".

Et pourtant, les états, genre, "trop stressée", "trop fatiguée" ne veulent pas dire "je ne peux pas". Ils vous disent "mon corps s'est mis en mode de SURVIE, et il est urgent d'intervenir et de le remettre en mode de VIE".

La différence entre la survie et la vie est ce que la 1ère est AUTOMATIQUE et la 2ème est MANUELLE.

En mode de survie c'est notre cerveau qui décide pour nous comment "mieux survivre" en ce moment précis. Comment économiser de l'énergie, quelles fonctions du corps il faut baisser ou couper, car elles ne sont pas essentielles pour la SURVIE.

En mode de vie c'est nous qui décidons comment on veut vivre dans l'avenir, à long terme. On arrête de penser que le cerveau est notre ami, on réalise que c'est juste un gestionnaire qui fuit en moments de crises, on prend la commande et la responsabilité. Et c'est là que la VIE commence.

Voilà, ce que je vous propose. Aujoud'hui est le 1er mars, une excellente date pour commencer ! Alors, on se révélle et on commence à se mettre en forme. Petit à petit, pas de mouvements brusques, juste pour gagner de l'énergie, des hormones de bonheur et une énorme confiance en soi ❤

🚀🚀🚀 Dans les jours qui viennent je commence un coaching ultra-personnalisé de 2 groupes "Je suis musclée = je suis confiante "
1. à Paris en présentiel + à distance
2. 100% à distance

Si vous voulez prendre en main votre santé et votre corps, écrivez moi un message. PEU IMPORTE L'ÂGE, c'est votre décision qui compte. Moi, j'ai 58 ans, et alors ? 😉🤗

Abonnez vous pour ne pas rater la suite.

Alors, on ce met en mode manuel ?!

14/02/2022

Voulez-vous être votre Valentin.e ?

J'ai deux nouvelles pour vous.

1. Nous avons besoin d'amour. C'est un fait incontestable. Cette nouvelle peut paraitre pas très bonne à ceux qui n'ont pas "quelqu'un" dans sa vie en ce moment. Alors passez vite à la 2ème.

2. Nous pouvons nous donner une quantité de l'amour suffisante pour couvrir ce besoin à 90%. Vous avez toujours quelqu'un - c'est vous même.

Et seulement si on aime soi même, on peut aimer les autres d'une manière sain, zen et généreuse. Parce qu'on ne met pas des objets de notre amour en position d'obligation de nous aimer comme il nous faut.

Aimer soi même c'est d'être libre. Ne pas attendre, ne pas dépendre, vivre sa propre vie et pas à travers de vie des autres.

Comment s'aimer profondément et "correctement", comment être autosuffisant.e ? Suivez mes publications, parce que chaque mon post parle de ça.

Alors, voulez-vous être votre Valentin.e ?

Хотите быть вашим Валентином?

У меня для вас две новости.

1. Нам нужна любовь. Это неоспоримый факт. Эта новость может показаться не очень приятной тем, у кого в данный момент в жизни нет «кого-то». В таком случаеь быстро переходите ко 2-ой.

2. Мы можем дать себе достаточно любви, чтобы покрыть 90% этой потребности. У васвсегда есть кто-то - это вы сами.

И только если мы любим себя, мы можем любить других здоровым и великодушным образом. Потому что мы не обязываем объекты нашей любви любить нас так, как нам нужно.

Любить себя — значит быть свободным. Не ждать, не зависеть, жить своей жизнью, а не жизнями других.

Как полюбить себя глубоко и «правильно», как быть самодостаточным? Следите за моими публикациями, каждый мой пост говорит об этом.

Итак, вы хотите быть вашим Валентином?

13/01/2022

🇨🇵🇷🇺

Êtes vous café ou thé ?
Ou plutôt chocolat chaud, vu le temps qu'il fait en ce moment ?

Et si café, c'est quoi pour vous un café : plaisir ou besoin ?
Pour moi c'est un instrument, et voilà pourquoi.

12/01/2022

La meilleure façon de finir avec les excès qu'on a fait pendant les fêtes c'est de s'occuper de nos muscles du corps. Cela fait du bien, cert, et en plus ça coupe l'appétit !

Voilà, 5 planches pour tout le corps et pendant 10 minutes. Si cela ne vous semble pas suffisant, faites-le 3-4 fois.
Cet entrainement est en temps réel, tourné l'été dernier en Corse. J'espère que cette année la situation épidémique nous permettra enfin de nous y retrouver pour une retraite funky.

Je suis prêt dès maintenant à prendre sous mon aile 3 dames à distance et 2 à Paris.
Merci de partager cette information avec ceux qui pourraient être intéressés.

Лучший способ положить конец излишествам, которые мы натворили во время отпуска, — заняться мышцами кора. Во-первых, это всегда полезно, а, во-вторых, снижает аппетит!

5 планок на все тело на 10 минут в режиме реального времени. Если этого недостаточно, сделайте это 3-4 раза.
Снято прошлым летом на Корсике. Надеюсь, в этом году эпидемическая ситуация позволит, наконец-то, собраться там на обалденный ретрит.

Готова прямо сейчас взять под крыло 3х дам удалённо и 2х в Париже.
Поделитесь, пожалуйста, этой информацией с теми, кого она может заинтересовать.

Votre santé, ваше здоровье,
Katya Latypova

5 exercices en temps réel pour renforcer tous les muscles dont vous avez besoin dans votre vie quotidien.Je suis Katya, parisienne, 58 ans, 4 enfants, coach ...

10/01/2022

C'est notre jeu préféré, n'est-ce pas ?

Un jour j'en ai marre de jouer à ce jeu. Je me suis dit "Ma belle, soit tu t'aime, soit tu change. T'en es parfaitement capable".

Et j'ai fait mes petites listes d'amour (imaginaires bien évidemment)
- inconditionnelle : ce que je ne pouvais pas changer
- consciente : ce que me dérangeait de temps en temps mais j'ai décidé en fait ma "spécialité" plutôt que changer
- perfectible: ce qui était à changer absolument et avec plaisir, parce que c'était pour moi-même, pour que j'aille mieux

Par exemple, je ne peux rien faire avec mon arthrose. Donc, j'ai décider de l'aimer. Par amour inconditionnel et constructif. J'en prends soins, je fais des exercices, j'ai adopté une bonne posture. La vie n'est pas devenue moins belle, mais au contraire.

De la même façon j'ai décidé de m'accorder le droit de parler directement et de rire fortement. Oui, les autres sont libres de ne pas aimer ça, mais moi, j'aime.

Et si on parle de ma petite liste de changements... mais pourquoi parle t on toujours de moi ?

C'est à vous de me dire ce que voulez vous changer ?
Ou aimez vous comme vous êtes ?

Наша любимая игра, не так ли?

Однажды мне надоело в неё играть и я сказала себе: либо ты любишь себя такую как есть, либо меняешься.

И я составила свои маленькие списки любви (воображаемые, конечно)
- безусловное: то, что я не могу изменить
- осознанное: что меня беспокоит временами, но я предпочитаю сделать из этого свою изюминку
- изменяемое: то, что нужно поменять и с удовольствием, потому что это для моего же блага

Например, я ничего не могу сделать со своим артрозом. И я решаю его любить. Безусловной и созидательной любовью. Я забочусь о нем, делаю упражнения, поддерживаю правильную осанку. Жизнь не стала менее красивой. Наоборот.

Точно так же я решила дать себе право говорить прямо и громко смеяться. Да, это не всем подходит, но я себя люблю такой.

А если говорить о моем списке изменений... но почему мы всё обо мне да обо мне?

Ваша очередь сказать мне, что вы хотите изменить в себе. Или вы любите себя, как вы есть?

#фитнестренер #париж #фитнесконсультант #похудеть
#убратьживот

03/01/2022

Ah, non, ce n'est pas une erreur. La question est : comment vous vous imaginez en 2023 ?

Pourquoi pensez à ça maintenant, juste au début de 2022 ? Pour avoir un fil conducteur, un projet, un rêve.

C'est ce projet qui va structurer notre année 2022, qui va le faire intéressante et remplit des hormones de bonheur.

À vos projets pour 2023 🥂
Quel est le votre ?

Нет, это не ошибка. Вопрос такой: какими вы представляете себя в 2023 году?

Почему мы думаем об этом сейчас, в начале 2022 года? Чтобы иметь путеводную звезду, проект, мечту.

Именно этот проект структурирует наш 2022 год, сделает его интересным и наполнит гормонами счастья.

За наши путеводные звезды 🥂
У вас есть такая?

#вдохновение #2022 #новыйгод

23/12/2021

Mes top 20 fit-trucs qui marche pour tout le monde et à tous les coups 🤩

Quels sont les votre ?
Quels sont les habitudes qui vous font du bien ?

Мои 20 лучших фитнес-советов, которые работают для всех и в любое время 🤩

Какие из них вы практикуете?
Какие из ваших привычек улучшают ваше самочувствие?

#фитнестренер #фитнесконсультант

22/12/2021

Pas beaucoup de touristes à Paris en ce moment, n'est-ce pas ? Mais il y a toujours les parisiens comme moi, parisiens et touristes éternelle en même temps.

Qui ne s'en lassent pas de la beauté, de la subtilité, de la magnificence. Qui adorent flâner dans le Marais, bruncher à Saint-Germain et s'embrasser sur les bords de la Seine. Adorent être touristes émerveillés dans leur propre ville.

À votre santé,
Katya,
parisienne et fière de l'être

❤

Сейчас в Париже мало туристов. Но всегда есть такие парижане, как я, парижане и вечные туристы одновременно.

Кто не устает от красоты, тонкости, великолепия. Кто любит гулять по Марэ, банчевать в Сен-Жермен и целоваться на берегу Сены. Любят быть вечно удивлённые туристами в собственном городе.

Ваше здоровье,
Катя,
Парижанка и гордится этим

🥂