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Yog'n Self

Self-défense avec la méthode BoostHer💪🥊 et Yoga 🧘‍♀️🤸‍♀️

💪🥊 Des cours de Self-défense pour apprendre à se défendre physiquement et verbalement, à s'affirmer avec justesse, à apprivoiser ses émotions, à danser dans le chaos, à gérer ses tensions.

🧘‍♀️🤸‍♀️Des cours de yoga pour un équilibre physique et mental grâce aux asanas (postures), et pranayamas (respiration).

26/11/2025

Prêtes pour une semaine qui change tout ? 💥 Self-défense, impro, yoga et mouvement : un combo puissant pour booster votre confiance et réveiller votre énergie !

5 jours pour : ✨ Oser ✨ Vous exprimer ✨ Vous ancrer ✨ Vous dépasser

📅 6–10 juillet 2026 – Paris 🎟️ Réservations ouvertes ! 👉 Lien en bio

🚨Early bird jusqu’au 10/10/26

Avec Mesdames .nog

20/11/2025

Un petit concentré de mouvements, de souffle et d’ancrage 🌿. (Vitesse x3)
Voici un extrait des propositions de la semaine dernière, mêlé à quelques morceaux de ma pratique personnelle.

Yoga et self-défense : deux chemins complémentaires pour développer présence, force et confiance.
Prenez ce qui vous parle, explorez à votre rythme, et laissez votre corps vous guider ✨.

🧱 Merci aux “briques” du quotidien — celles du tapis et celles de la vie — qui nous apprennent à construire, respirer et avancer.

Bonne pratique à toutes et tous 🙏💛

🎥

22/10/2025

Cette semaine, le cours de Yogilates met la sangle à l’honneur 🔥
Un excellent support pour renforcer, stabiliser et étirer en toute sécurité.

À vos sangles… prêt.e.s, respirez 😌🧘‍♀️

🗓️ Planning Yogilates (reprise lundi 3 nov.)
- lundi 12h30 - 13h30
- mercredi 10h - 11h
- mercredi 12h15 - 13h15 .yoga
⏸️ En pause la semaine prochaine 😊.

🎥 Vidéo

15/10/2025

All you need is a blanket 🩵.

Une couverture, ton souffle, et la volonté de te (re)connecter à ton corps.

Glisse, renforce, respire, et laisse-toi guider par la fluidité du mouvement.

🧘‍♀️ Yogilates flow — tout en conscience.

Pour pratiquer en région parisienne :
🗓️ lundi 12h30 - 13h30
🗓️ mercredi 10h - 11h
🗓️ mercredi 12h15 - 13h15 .yoga

Avec quel matériel aimerais-tu explorer ta pratique ces prochaines semaines ? 💭
Écris-nous le en commentaire 😊.

14/10/2025

Se libérer d’une saisie arrière — simple, utile, efficace. 🔒💪
Pendant les cours on ajoute généralement le bonus « coude-coude » au niveau du ventre.
➡️ Pratiquez toujours encadré.

Quelle technique voulez-vous voir ensuite ? 👇

08/10/2025

🎯 Échauffement du cours de self-défense d’hier soir !
On a travaillé avec les SwissBall, un super outil pour développer la mobilité, l’équilibre et la réactivité — des qualités essentielles en self-défense. 🥋💪

On en a profité pour bo**er les esquives, et ça a permis à plusieurs de bien comprendre l’importance de l’engagement du corps pour sortir efficacement de certaines saisies. 🔥

Un bon moment de travail, d’énergie et de progression pour tout le monde 👏

08/10/2025

✨ Si tu as participé au cours de Yogilates cette semaine (mélange de yoga et de pilates 🧘‍♀️💪), il est fort possible que tu reconnaisses certains mouvements (vitesse x5 sur la vidéo) !
Même si, nous avons beaucoup travaillé en duo, l’esprit du cours reste le même : connexion, respiration et fluidité. 🌿

📅 Les rendez-vous Yogilates :
🕧 Lundi de 12h30 à 13h30 —
🕙 Mercredi de 10h à 11h —
🕛 Mercredi de 12h15 à 13h15 — .yoga

Viens tester, transpirer, respirer, et te faire du bien de la tête aux pieds 🤍

🎥 studio

29/09/2025

🎥 Série spéciale : Yogilates avec élastique ✨!
Je ne me bats pas avec lui… même si en vitesse x7 ça y ressemble.

💪 Un petit avant-goût des exercices de la semaine, pour réveiller muscles profonds, souplesse et tonicité… le tout avec le sourire, évidemment ✨

👉 Pour pratiquer en vrai, rdv aux cours de Yogilates :
✨ Lundi : 12h30 – 13h30
✨ Mercredi : 10h – 11h
✨ Mercredi : 12h15 – 13h15 .yoga

Alors, prêt·e à apprivoiser l’élastique et à découvrir que c’est ton meilleur allié (et pas ton ennemi juré) ? 🧘‍♀️🌀

🎥 au studio

Adresse

Paris
75001

Site Web

https://www.yognself.com/, https://linktr.ee/yognself

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