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Yog'n Self

Self-défense avec la méthode BoostHer💪🥊 et Yoga 🧘‍♀️🤸‍♀️

💪🥊 Des cours de Self-défense pour apprendre à se défendre physiquement et verbalement, à s'affirmer avec justesse, à apprivoiser ses émotions, à danser dans le chaos, à gérer ses tensions.

🧘‍♀️🤸‍♀️Des cours de yoga pour un équilibre physique et mental grâce aux asanas (postures), et pranayamas (respiration).

01/03/2026

🎈Le Swiss Ball !

Swipe ➡️ pour découvrir quelques mouvements explorés ensemble !

Le Swiss Ball, c’est :
✨ Plus d’instabilité = plus de muscles engagés (notre sens de l’équilibre devient très… créatif).
✨ Plus de fun = moins l’impression de “travailler”

Envie de tester (ou de vous réconcilier avec votre équilibre) ?

💛 Cours de Yogilates :
📍 Lundi 12h30–13h30 chez
📍 Mercredi 12h15–13h15 chez .yoga

En congé cette semaine, les cours reprennent le 9 mars 😊.

👤 Disponible aussi en cours particulier
📩 Nous contacter pour plus d’infos

Promis, le ballon est (presque) toujours sympa… sauf quand il décide de rouler pendant vos abdos 😏

25/02/2026

✨ SELF-DÉFENSE EXPERIENCE — 11 & 12 AVRIL 2026
📍 Paris 1er arrondissement
🕙 10h — 16h

Un week-end intensif, exigeant, transformateur.

Une immersion en petit groupe, pour progresser vite et en profondeur.

💫 À vivre seule…
ou comme une expérience précieuse à partager (mère-fille, sœurs, amies).

Accessible aux adolescentes à partir de 13 ans (accompagnées).

Deux jours pour changer de posture.
Deux jours pour changer d’énergie.

Places limitées.
Infos & inscriptions en DM.
yognself.com

📸 Crédit .hphotographe

01/01/2026

Bonne année à toutes et tous ✨

22/12/2025

✨ Petit flashback avec le Magic Circle ✨
Ça brûle, ça tremble… mais on adore 😅🧘‍♀️

🗓️ Planning de la semaine prochaine
• Lundi 12h30 – 13h30
• Mardi 12h30 – 13h30
• Mercredi 12h15 – 13h15 .yoga

Et oui… cours le 31 décembre pour finir l’année en mouvement
(promis, aucune paillette dans les abdos 😉)

🥋 Dernier atelier self-défense de l’année : demain matin à Paris

Belle fin d’année à toutes et tous ✨🤍

18/12/2025

🎥 Self-défense – sortir d’une saisie de poignet à deux mains

Quand un agresseur vous saisit le poignet avec ses deux mains, il existe des principes simples et efficaces pour se libérer et créer une distance de sécurité.

📅 À venir

🛠️ Atelier découverte
🗓️ 23 décembre
⏰ 10h – 12h
📍 Paris
Un format court pour apprendre les bases essentielles.

🔥 Stage de self-défense – 5 jours
🗓️ Du 6 au 10 juillet
Un stage intensif pour renforcer confiance, technique et gestion du stress.
Avec .nog

🏫 Interventions
Nous intervenons également dans les établissements scolaires, en mairie et en entreprise pour des actions de prévention, de sensibilisation et de formation à la self-défense.

📩 Infos & inscriptions en DM

📝Quelle autre situation aimerais-tu que nous filmions ? Écris nous le en commentaire

17/12/2025

✨ Fin d’année chargée ? Et si vous preniez 2h pour vous ? ✨

En cette période intense, nous intervenons pour animer un moment utile, accessible et bienveillant 🤍

📅 Mardi 23 décembre
⏰ 10h – 12h
💡 Atelier GRATUIT d’initiation à la self-défense
📍 Évènement par le CIDFF de Paris (Centre d’Information sur les Droits des Femmes et des Familles)

👉 Pour découvrir la self-défense

Ouvert à toutes, sans prérequis.
N’hésitez pas à partager autour de vous 💬

💥 Places limitées
🔗 Inscriptions : https://www.helloasso.com/associations/cidff-de-paris/evenements/atelier-self-defense-feminine-le-23-12-2025

On vous attend ✨

26/11/2025

Prêtes pour une semaine qui change tout ? 💥 Self-défense, impro, yoga et mouvement : un combo puissant pour booster votre confiance et réveiller votre énergie !

5 jours pour : ✨ Oser ✨ Vous exprimer ✨ Vous ancrer ✨ Vous dépasser

📅 6–10 juillet 2026 – Paris 🎟️ Réservations ouvertes ! 👉 Lien en bio

🚨Early bird jusqu’au 10/10/26

Avec Mesdames .nog

20/11/2025

Un petit concentré de mouvements, de souffle et d’ancrage 🌿. (Vitesse x3)
Voici un extrait des propositions de la semaine dernière, mêlé à quelques morceaux de ma pratique personnelle.

Yoga et self-défense : deux chemins complémentaires pour développer présence, force et confiance.
Prenez ce qui vous parle, explorez à votre rythme, et laissez votre corps vous guider ✨.

🧱 Merci aux “briques” du quotidien — celles du tapis et celles de la vie — qui nous apprennent à construire, respirer et avancer.

Bonne pratique à toutes et tous 🙏💛

🎥

22/10/2025

Cette semaine, le cours de Yogilates met la sangle à l’honneur 🔥
Un excellent support pour renforcer, stabiliser et étirer en toute sécurité.

À vos sangles… prêt.e.s, respirez 😌🧘‍♀️

🗓️ Planning Yogilates (reprise lundi 3 nov.)
- lundi 12h30 - 13h30
- mercredi 10h - 11h
- mercredi 12h15 - 13h15 .yoga
⏸️ En pause la semaine prochaine 😊.

🎥 Vidéo

15/10/2025

All you need is a blanket 🩵.

Une couverture, ton souffle, et la volonté de te (re)connecter à ton corps.

Glisse, renforce, respire, et laisse-toi guider par la fluidité du mouvement.

🧘‍♀️ Yogilates flow — tout en conscience.

Pour pratiquer en région parisienne :
🗓️ lundi 12h30 - 13h30
🗓️ mercredi 10h - 11h
🗓️ mercredi 12h15 - 13h15 .yoga

Avec quel matériel aimerais-tu explorer ta pratique ces prochaines semaines ? 💭
Écris-nous le en commentaire 😊.

14/10/2025

Se libérer d’une saisie arrière — simple, utile, efficace. 🔒💪
Pendant les cours on ajoute généralement le bonus « coude-coude » au niveau du ventre.
➡️ Pratiquez toujours encadré.

Quelle technique voulez-vous voir ensuite ? 👇

Adresse

Paris
75003

Site Web

https://www.yognself.com/, https://linktr.ee/yognself

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