12/01/2023
Notre hygiène de vie a un impact sur notre santé et toute notre vie
Ces 5 points sont essentiels à notre tonus : l'alimentation, l'hydratation, l'activité physique, le sommeil et la gestion du stress
🍀 L’alimentation et l'hydratation :
Il s'agit d'apprendre à mieux se nourrir (bonnes proportions et apports suffisants pour l'organisme). Il est préférable d'éviterl a nourriture rapide et prête à l'emploi. Graisses, sucres, adjuvants, colorants, pesticides, y sont plus que présents. Les pathologies, liées à un mauvais équilibre alimentaire, se multiplient : obésités, diabètes, cancers, dépressions, troubles cardio-vasculaires, troubles gastriques… Avec des symptômes de dénutrition qui pointent facilement leur nez lorsque le corps est affaibli. L’eau va de paire avec une bonne alimentation. Elle est vitale pour notre organisme composé d'environ 65% d'eau, elle est donc à prendre plus qu'en compte dans notre alimentation
🍀 L’activité physique et l'oxygénation : Elle permet de vivre plus longtemps, et surtout en meilleure forme. Une pratique adaptée est nécessaire pour garder notre vitalité. Elle permet de développer notre corps, nos muscles, nos os, lutter contre le surpoids, dormir mieux, diminuer le stress, préserver notre forme et notre capital santé ! Il est conseillé de pratiquer des activités comme le yoga, le taï chi, la danse ou la marche (30min/jour) !
🍀 Le sommeil réparateur : Il est nécessaire à la maturation cérébrale, la récupération de l'organisme, la mémoire et l'apprentissage. Nous ne pouvons pas être en bonne santé et heureux si nous ne dormons pas suffisamment et sainement
🍀 La gestion du stress ou des émotions : Le stress correspond aux réponses de notre organisme face aux pressions et contraintes de l'environnement. Ces réponses peuvent être physiques et/ou psychiques. Comprendre ses émotions est donc très important. Parfois elles peuvent être mal gérées, débordantes, ignorées, incomprises. Cela peut générer des problématiques personnelles et interpersonnelles....
Prenez soin de vous ♥️