Sophro Relaxation

13/06/2025

12/01/2022

Après les fêtes qui ne rêve pas de perdre quelques kilos ?
Voici un petit article afin de mieux comprendre pourquoi vous avez du mal à changer votre comportement alimentaire et comment la sophrologie peut vous aider.
Bonne lecture 😘❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

En vue de perdre du poids, à chaque saison vous essayez de nouveaux "régimes miracles", et pourtant il vous est difficile d'obtenir votre poids idéal et vos

27/10/2021

Le burn-out concerne principalement la santé au travail.
Il se développe lorsqu'un salarié n'en peut plus de sa qualité de vie au travail. La perte de motivation s'installe et peut engendrer jusqu'à un arrêt de travail.
Tout évènement traumatisant peut amener une personne vers le burn-out :
Le décès d'un membre de la famille ;
Des soucis médicaux ;
La fin d'une relation intime.
Ce ne sont pas uniquement les évènements exceptionnels qui peuvent provoquer un burn-out. La lassitude au quotidien peut aussi être source du problème. Des situations comme :
La concurrence au travail ;
La difficulté à trouver son rythme professionnel ;
La surcharge de travail.
Une personne souffrant de burn-out devra également faire un travail personnel sur elle. En identifiant les causes de son burn-out, elle pourra plus rapidement en sortir.
Voici un article pour vous permettre de mieux le comprendre.
Bonne lecture ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Quels secteurs individuels et collectifs  favorisent le burnout ? Comment le construit-on ? Quelles en sont les origines ? En comprenant les causes

15/10/2021

Comment Surmonter l' ?
L’ est une réaction normale mais elle devient une maladie lorsqu’elle apparaît lorsque aucun événement ne la justifie vraiment. Il s’agit alors de troubles anxieux, incompatibles avec la vie quotidienne. Les troubles anxieux se manifestent de nombreuses manières selon l’histoire familiale et personnelle de chacun son hérédité, son imaginaire ou les causes des premiers signes d’anxiété.
Voici un article pour mieux comprendre comment apprivoiser l’anxiété en utilisant la sophrologie.
Bonne lecture 😊

Le stress récurrent et au-delà de 15 jours de suite, vous génère des répercussions négatives sur votre santé physique et mentale. Vous vous retrouvez alors, à

26/09/2021

QU'EST-CE QUE LE BURNOUT ?
Voici un article pour mieux comprendre ce qu'est le burnout.
Bonne lecture 😊😘❤❤❤❤
Aujourd’hui, se reconstruire après un burnout est possible lorsque vous êtes prêts physiquement et psychiquement. La sophrologie est une méthode efficace pour l’accompagnement à la reconstruction et en complément d’un traitement médical. Les séances de sophrologie vous aident à reprendre progressivement contact avec votre corps, vos sensations, et vous apprennent à écouter vos limites et vos besoins. Le sophrologue, séance après séance, vous aide à renouer l’équilibre de votre corps et de votre esprit. Le travail en sophrologie vous permet de prendre conscience de votre propre seuil de tolérance et de savoir imposer vos limites aux autres. Elle vous aide également à retrouver votre vitalité pour vous projeter dans l’avenir sereinement. Enfin, le sophrologue en vous guidant à travailler sur vos valeurs va vous permettre de prendre conscience de ce qui est vraiment important pour vous pour envisager sereinement les changements nécessaires dans votre vie. La sophrologie vous apprend à devenir acteur de votre vie et ne plus la subir.

Le burnout fait peur et se répand très rapidement dans toutes les classes sociales, s’attaque à toutes les professions et à tous les âges sans exception : aux

19/09/2021

On ne peut ignorer le rôle décisif que joue le sommeil 💤dans notre vie. Nous dormons en moyenne 25 années au cours desquelles notre organisme se reconstitue et se régénère.
Bien dormir 😴 c'est excellent pour nos neurones !
Le sommeil facilite l'apprentissage, il est nécessaire pour bien mémoriser car sans sommeil la mémoire ne peut pas se construire. Durant la nuit, notre cerveau intègre ce que nous avons appris au cours de la journée.
Au cours du sommeil l'organisme retrouve son équilibre : nos muscles se détendent et se reposent, les cellules et les tissus endommagés se renouvellent. Bien dormir aide à la cicatrisation.
Les enfants et adolescents pendant leur sommeil sécrètent des hormones de croissance qui leur permettent de bien grandir.
Aussi, les rêves favorisent la mémorisation, la construction de la personnalité et l'équilibre psychique.
Voici un petit article qui peut vous intéresser pour retrouver un sommeil réparateur.❤❤❤

D’énormes progrès sont réalisés depuis de nombreuses années par les professionnels de santé et par la recherche du sommeil ce qui permet aujourd’hui, de nous

21/07/2021

Cet exercice favorise la concentration et la coordination.
La posture debout nous aide à la prise de conscience de notre ancrage, de la présence à soi-même et au monde.
La concentration sur la verticalité nous renvoie au sentiment qu’on relie symboliquement le ciel et la terre. Le ciel représente ce qui est fluide, mobile dynamique, c’est notre esprit et la terre représente ce qui est ferme, solide et stable c’est notre corps.
Cet exercice favorise la rencontre entre notre corps et notre esprit, l'énergie monte durant notre inspiration et la montée de nos bras. La respiration est dynamique et synchronisée, avec le mouvement, on active la mobilité de la matière partant de la terre.
Les bras vers le ciel en rétention d'air on capte l'énergie du ciel qui nourrit la conscience.
En redescendant les bras, on renforce son ancrage sous l’effet universel de la gravitation. D’autre part, au niveau physiologique cette posture nous met au calme et tout notre système nerveux s’équilibre.
A Travers cet exercice nous retrouvons notre place dans le monde, notre confiance en soi et notre dignité.

Je vous souhaite une belle séance 😊🌈🌞❤

Entretenir sa motivation consiste à trouver un équilibre entre la focalisation sur le but et l’acquisition des ressources nécessaires pour l’atteindre. Il vo...

19/07/2021

Et vous ? A quel niveau de l'échelle vous trouvez-vous ?
1 – IGNORER
Cela veut dire que vous n’avez pas conscience du problème. Pour vous, tout va bien et vous ne comprenez pas du tout la situation.
2 – NIER
Là, vous avez conscience du problème, mais vous faites du déni et vous auto-persuadez que le problème ne vient pas de vous. Au contraire, vous êtes convaincu que vous aviez eu la bonne attitude. Vous protégez à tout prix votre ego.
3 – ACCUSER
Vous préférez accuser les autres. C’est la faute du patron qui n’a pas été suffisamment clair ou de votre collègue qui n’a pas pensé à vous informer… Vous multipliez avec vos interlocuteurs les formules verbales : « Tu + reproches ».
4 – SE JUSTIFIER
Vous êtes en mode défensif et vous trouvez plein de prétextes. Du genre : vous êtes fatigué en ce moment et passez des journées pénibles à cause de la charge de travail et de l’ambiance, bref ce n’est pas votre faute. Au lieu de mettre votre énergie à trouver une solution, vous l’utilisez plutôt pour mettre votre responsabilité hors de cause.
EN FIN DE COMPTE, AUCUN DE CES COMPORTEMENTS ICI NE VOUS AIDERA À RÉSOUDRE LE PROBLÈME.
5 – ASSUMER
Alors là, il y a un début de sortie de crise. Vous acceptez la situation et vous assumez votre part de responsabilité. Avec lucidité, vous voyez bien que le patron et vos collègues comptiez sur vous. Même si le boulot est difficile et que tout ne va pas bien entre vous, c’était votre responsabilité.
6 – PALLIER
Vous cherchez à remédier au problème de façon provisoire. Vous ne résolvez le problème que cette fois-là en faisant bonne figure auprès de vos collègues alors qu’ils vous font systématiquement ce reproche depuis plusieurs années.
7 – ANALYSER
Au contraire, vous essayez d’analyser et de comprendre les causes du problème pour l’éliminer définitivement. Vous vous rendez compte par exemple que vous ne notez jamais ce que les autres vous disent ou qu’il y a des problèmes de communication au sein de votre équipe. Les agendas, les carnets d’informations, sont en effet mal répartis sur votre bureau.
8 – IMAGINER
C’est l’étape la plus cruciale : vous cherchez activement des solutions et vous les proposez aux autres afin de corriger les dysfonctionnements. Vous prenez des initiatives personnelles et cela fait plaisir à voir.
Par exemple, vous vous achetez un calepin, vous proposez à vos collègues des petits rituels pour améliorer la communication, vous suggérez de prendre 2 minutes chaque jour pour parler au sujet du compte-rendu hebdomadaire.
La sophrologie vous aide à percevoir les situations avec un nouveau regard sur les événements et les autres. ❤❤❤❤
www.sophrorelaxation.com

12/07/2021

Vous voulez une meilleure santé et vivre plus longtemps ?
Alors marchez 30 mn par jour !

Pourquoi devez-vous marcher ? 😘

« La marche est le meilleur remède pour l'homme ».
Cette phrase, supposément prononcée par Hippocrate il y a deux mille ans, s'applique encore plus de nos jours.

Elle est surtout vraie pour les sociétés industrialisées. Les nouvelles technologies n'ont pas seulement transformé notre manière de travailler, mais ont encore plus profondément influencé nos habitudes de vie en réduisant l'effort physique nécessaire pour accomplir la plupart des activités quotidiennes.

Nous pouvons nous adonner à la marche pour le plaisir, mais aussi pour améliorer notre santé en l'intégrant à notre routine quotidienne.

Marcher régulièrement agit directement sur les appareils circulatoire et locomoteur :

- En réduisant le risque de maladies du cœur et d'accident vasculaire cérébral
- En faisant baisser la tension artérielle
- En diminuant le taux de cholestérol sanguin
- En augmentant la densité osseuse, ce qui prévient l'ostéoporose
- En atténuant les conséquences négatives de l'arthrose
- En soulageant les maux de dos.

Marcher régulièrement améliore aussi l'état de santé général et la longévité. Selon le rapport du Directeur du département de la Santé des États-Unis, les marcheurs vivent plus longtemps et ils ont une meilleure qualité de vie.