Quelles sont les heures d'ouverture ?

Jeudi 09:00 - 15:00 Samedi 09:00 - 20:00

Manon Verdié Diététicienne, 18 Rue Michel Le Comte, Paris (2026)

02/01/2026

Jour 2 🍓🍌

Commencez l’année en douceur avec un petit-déj gourmand et rapide ! ✨

L’Omelette Express Fruitée combine douceur, énergie et satiété grâce aux :
- Oeufs : riches en protéines pour bien démarrer la journée
- Les fruits, pour la touche sucrée naturelle et les vitamines
- Un féculent, pour tenir jusqu’au prochain repas 🍞

C’est parfait pour ceux qui veulent un petit-déj rapide, rassasiant et plein de goût, sans se compliquer la vie. 🧡

⸻

Recette

Ingrédients (1 personne) :
• 2 œufs
• 1 c. à café de miel ou sirop d’érable
• 1 pincée de cannelle
• 1 tranche de pain complet toastée
• ½ banane + quelques fraises ou fruits rouges
• Option : noix concassées ou graines de chia

Préparation (≤10 min) :
1. Battre les œufs avec le miel et la cannelle.
2. Verser dans une poêle chaude et cuire 2-3 min en omelette.
3. Disposer les fruits sur l’omelette.
4. Ajouter la tranche de pain.
5. Saupoudrer de noix ou graines si désiré.
6. Déguster immédiatement, chaud et réconfortant !

01/01/2026

Jour 01 ✨
Non, tu n’as pas « fait n’importe quoi ».
Tu as mangé, partagé, profité. Et c’est normal 🤗

Quelques jours différents ne dérèglent ni ton corps,
ni ton métabolisme, ni tes résultats sur le long terme.

Ce qui aide vraiment en janvier, ce n’est pas la restriction,
mais le retour progressif à une alimentation régulière, suffisante et équilibrée 🫶🏼

Pas besoin de punir ton corps pour repartir.

On peut avancer calmement, sans pression 🧡

Si tu veux une approche personnalisée, adaptée à ta vraie vie, je propose des consultations en visio et au cabinet.

📍 Consultations en visio ou au cabinet – lien en bio

19/12/2025

✨ Granola maison croustillant ✨
Le petit-déjeuner parfait quand on veut se faire plaisir 🥣

🛒 Ingrédients :
• 200 g de flocons d’avoine
• 100 g de compote de pommes (sans sucre ajouté)
• 2 c. à s. de miel
• 150 g d’oléagineux : noisettes, amandes, noix…
• 50 g de pépites de chocolat

👩‍🍳 La recette :
1️⃣ Préchauffe le four à 180°C
2️⃣ Concasse les oléagineux
3️⃣ Mélange tous les ingrédients (sauf le chocolat)
4️⃣ Étale sur une plaque recouverte de papier cuisson
5️⃣ Enfourne 20 min
6️⃣ Laisse refroidir puis ajoute les pépites 🍫

💡 Pourquoi ce granola est bien meilleur que celui du commerce ?
✔️ Moins de sucres
✔️ Des ingrédients simples et bruts
✔️ Plus rassasiant

À déguster avec un yaourt, du fromage blanc, du lait

💾 Pense à sauvegarder la recette
💬 Dis-moi en commentaire si tu fais ton granola maison

22/11/2025

La constipation pendant la grossesse est fréquente… mais tu peux la prévenir et la soulager avec quelques gestes simples. 🤰✨

💧 Comment prévenir la constipation pendant la grossesse ?

Hydrate-toi suffisamment : la déshydratation rend les selles dures et sèches, ce qui ralentit le transit. Objectif : 2 L par jour, eau ou jus de fruits frais coupés avec de l’eau.

Augmente les fibres douces : légumes, fruits, féculents complets. Attention : l’ajout de son de céréales peut provoquer des colites, des inconforts digestifs et favoriser la déminéralisation.

Bouge régulièrement : marche, natation, yoga prénatal… tant que c’est compatible avec ta grossesse. Demande toujours l’avis de ton médecin.

💆‍♀️ Comment soulager la constipation pendant la grossesse ?

1️⃣ Reviens aux bases : boire + fibres + mouvement.
2️⃣ ⚠️ Jamais de laxatifs sans avis médical.

22/11/2025

La constipation pendant la grossesse est fréquente… mais tu peux la prévenir et la soulager avec quelques gestes simples. 🤰✨

💧 Comment prévenir la constipation pendant la grossesse ?

Hydrate-toi suffisamment : la déshydratation rend les selles dures et sèches, ce qui ralentit le transit. Objectif : 2 L par jour, eau ou jus de fruits frais coupés avec de l’eau.

Augmente les fibres douces : légumes, fruits, féculents complets. Attention : l’ajout de son de céréales peut provoquer des colites, des inconforts digestifs et favoriser la déminéralisation.

Bouge régulièrement : marche, natation, yoga prénatal… tant que c’est compatible avec ta grossesse. Demande toujours l’avis de ton médecin.

💆‍♀️ Comment soulager la constipation pendant la grossesse ?

1️⃣ Reviens aux bases : boire + fibres + mouvement.
2️⃣ ⚠️ Jamais de laxatifs sans avis médical.

Tu n’es pas obligée de “subir” la constipation : il existe des solutions douces, efficaces et sécurisées 💛

21/11/2025

Tu as l’impression de faire “attention”, mais ton énergie, ton humeur ou ta faim ne suivent pas ?

Voici les 6 signes fréquents que je retrouve chez beaucoup de mes patients et qui indiquent que tu ne manges pas assez :

1️⃣ Fatigue constante : même après une bonne nuit, ton corps manque de carburant.
2️⃣ Faim dès 10h : ton organisme réclame de l’énergie rapidement.
3️⃣ Difficulté à te concentrer : trop peu d’apports → brouillard mental.
4️⃣ Humeur instable : une glycémie qui fait le yo-yo te rend irritable sans raison.
5️⃣ Sommeil perturbé : restriction = corps en alerte = réveils nocturnes.
6️⃣ Envies incontrôlables de sucre & frilosité : ton métabolisme ralentit pour économiser l’énergie.

➡️ Retient ceci : manger trop peu ne fait pas maigrir.
Ça épuise ton corps, dérègle ta glycémie, augmente les envies de sucre et freine la perte de poids.

📲 Je suis Manon, diététicienne-nutritionniste : Perte de poids, nutrition grossesse, allaitement, nourrissons et prévention cardiovasculaire.
👉 Prends rendez-vous via le lien en bio.
http://www.manonutritionniste.fr

Manon Verdié Diététicienne

02/01/2026

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