18/12/2025
Nez bouché ? 🤧
Difficile de respirer, surtout la nuit ? Voici 3 gestes naturels pour te soulager rapidement 👇
1. Lavage de nez au sérum physiologique
→ 1 à 3×/jour, idéal avant de dormir.
2. Vapeur / do**he chaude
→ 5 à 10 min pour aider à décongestionner (attention aux brûlures).
3. Hydratation + tête surélevée
→ eau/tisanes + oreiller un peu plus haut pour mieux drainer.
⚠️ Consulte rapidement si : fièvre élevée, douleur au visage/oreille, essoufflement, symptômes > 10 jours, ou écoulement épais d’un seul côté.
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