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Osteópata - Entrenador Personal
Pablo Iglesias
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27/12/2025

Tras horas de reposo, la columna pierde movilidad y aumenta la rigidez. Los ejercicios de descompresión reducen la presión articular, mejoran la hidratación de los discos y liberan tensión, generando alivio casi inmediato y facilitando empezar el día con menos dolor.

27/12/2025

No siempre duele porque algo esté roto...

27/12/2025

Activar la musculatura estabilizadora mejora el control de la columna lumbar. Un core con buen tono reduce micromovimientos, reparte mejor las cargas y disminuye la presión sobre los discos, ayudando a aliviar hernias, lumbago y dolor lumbar asociados a la inestabilidad.

27/12/2025

Mejorar la movilidad de cadera y liberar los rotadores externos reduce tensiones profundas. El piramidal, cuando se retrae y entra en hipertono, puede comprimir el nervio ciático. Normalizar su tono disminuye irradiaciones, hormigueo y dolor glúteo-pierna.

26/12/2025
26/12/2025

El dolor del manguito suele aparecer cuando el hombro cae en rotación interna constante. Liberar la musculatura pectoral reduce esa tracción anterior, mejora la centración escápulo-humeral y descarga el supraspinoso, disminuyendo el estrés sobre su tendón y normalizando la biomecánica del hombro.

26/12/2025

Levantar pesas NO afectará a tu crecimiento.

26/12/2025

El cuadrado lumbar suele mantenerse en tensión constante por postura, estrés y carga unilateral. Ejercicios que lo liberen reducen la compresión lumbar, mejoran la movilidad de la pelvis y descargan la zona baja de la espalda, aliviando dolor y sensación de bloqueo.

26/12/2025

La tendinitis del Aquiles mejora cuando el tendón recibe estímulos progresivos. Los ejercicios controlados aumentan la irrigación sanguínea, activan la musculatura vecina y facilitan la llegada de nutrientes al tejido inflamado, favoreciendo la regeneración y reduciendo dolor y rigidez.

24/12/2025

La hipercifosis se mantiene por falta de extensión torácica y por el desequilibrio entre músculos. Fortalecer los interescapulares ayuda a llevar hombros y cabeza atrás, mientras liberar pectorales, intercostales y rotadores internos reduce la tracción anterior que favorece el encorvamiento.

24/12/2025

Hacer ejercicio no te roba energía, todo lo contrario.

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