Pablo.pilatesreal

03/01/2026

Mejorar la extensión del primer dedo activa el mecanismo windlass, elevando la bóveda plantar y dando soporte al arco. Cuando el dedo no extiende bien, el arco cae y la fascia se sobrecarga. Recuperar esa extensión reduce la tensión, la irritación y el dolor típico de la fascitis plantar.

03/01/2026

Por qué no puedes mantener una buena postura?

03/01/2026

En la escoliosis en C existe un desequilibrio de tensiones entre ambos hemisferios del tronco. Fortalecer el lado convexo mejora la capacidad de sostén, mientras el estiramiento activo del lado cóncavo reduce la retracción, ayudando a redistribuir cargas y frenar la progresión de la curva.

03/01/2026

El cuadrado lumbar en retracción aumenta la compresión sobre los discos lumbares y altera la mecánica de la columna. Liberarlo reduce la presión intervertebral, mejora la movilidad y disminuye la irritación de raíces nerviosas, bajando el riesgo de lumbalgia recurrente y hernias discales.

03/01/2026

Hay que respetar las etapas.

02/01/2026

02/01/2026

Liberar el angular de la escápula reduce la tracción constante sobre las vértebras cervicales superiores. Este músculo suele estar en hipertono por estrés y mala postura, generando compresión y dolor cervical. Al normalizar su tono mejora la movilidad, baja la sobrecarga articular y el dolor.

02/01/2026

Con solo un 2% menos de agua, tu cuerpo ya no funciona igual.

02/01/2026

La tracción del pulgar en la rizartrosis disminuye la compresión en la articulación trapeciometacarpiana, mejora el espacio articular y favorece la difusión de nutrientes en el cartílago. Al reducir la presión mecánica, baja la inflamación y mejora la movilidad si se realiza a diario.

02/01/2026

Trabajar el control postural a diario ayuda a reducir la joroba de búfalo al fortalecer los flexores profundos del cuello y los extensores cérvico-dorsales. Esto mantiene la cabeza alineada con la columna y corrige el gesto defensivo creado por malas posturas y desequilibrios musculares mantenidos.

31/12/2025

Realizar neurodinamia a diario en el síndrome del túnel carpiano mejora el deslizamiento del nervio mediano dentro del canal, reduce adherencias y disminuye la presión interna. Al recuperar movilidad neural, baja la irritación nerviosa y se alivian hormigueo, dolor y pérdida de fuerza.