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Equilibre au féminin

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Equilibre au féminin

🌿Naturopathe 🌿
Ecole Euronature certifiée FENA
Accompagnement de la femme🌛
Rdv à domicile à Paris et petite couronne
+ visio

Naturopathe, diplômée de l’école Euronature certifiée FENA, je propose des consultations en cabinet à Paris ou en visio. Je vous accompagne dans votre parcours de fertilité à travers l’apprentissage de votre corps et de son fonctionnement, pour reprendre le pouvoir sur votre santé et votre hygiène de vie. L'accompagnement se fait dans le cadre d'un désir de grossesse, que vous ayez des cycles harmonieux ou si vous suspectez des dérèglements hormonaux : cycles irréguliers ou douloureux, pathologies impactant la fertilité (endométriose, sopk...), essais non concluants, fausses couches, en parallèle d’une PMA…
Je propose des massages Kobido visage, offrant un moment de détente et de relaxation

31/10/2025

Je vous entends parfois en consultation me dire : « Je ne trouve pas le temps… », « Je n’ai pas l’énergie… », « J’ai la flemme… », « c'est pas mon truc… » 😅

Et tu sais quoi ? C’est normal. Commencer par des choses douces, c’est déjà avancer. 💛

✨ Quelques idées pour bouger sans se mettre la pression :
🧘‍♀️Un peu de Yin Yoga ou d’étirements pour du mouvement en douceur
⬆Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
🚶‍♀️Marcher plus souvent, même quelques minutes
☀️Des balades autour de chez soi, même si tu ne vis pas près d'une forêt

L’important, ce n’est pas d’en faire des heures ou de se dépasser dès le début…
C’est de s’écouter, d’installer une routine douce, de se mettre en mouvement et de célébrer chaque petit pas. 🌿

Ton corps te remerciera… et petit à petit, tu te surprendras à à vouloir en faire un peu plus. 💪💛

💭 Et toi, quelle est la petite action douce que tu peux te permettre cette semaine ?

24/10/2025

💬 Idée reçue : Pratiquer 2-3 h d’activité physique par semaine est suffisant pour ma santé.
👉 La réalité : oui, faire 2-3 h d’exercice dans la semaine c’est déjà bien… mais ça n’est pas tout. On oublie souvent ce qui va faire toute la différence : rompre la sédentarité ! Car les français passent en moyenne 7h par jour sans bouger (travail, transport, écrans) !

📌 D’après l'ANSES, marcher 3 à 5 minutes toutes les 30 minutes améliore les marqueurs métaboliques (glycémie, insulinémie), même si on a déjà une séance de sport dans la journée.

🚶‍♀️Autrement dit : rester assis 8h puis faire 2h de sport ne compense pas totalement les effets délétères de la position assise prolongée.

🔄 L’astuce pour ta santé : intègre des mini-pauses actives toutes les 30 minutes : faire un tour aux toilettes, monter des escaliers, aller voir un collègue plutôt que de l'appeler, faire un call ou discuter en marchant, s'étirer... Le cumul compte !

Conserve tes séances sportives « longues » : 2-3 h/semaine ou +) pour le renforcement, l’endurance, le bien-être.

Mouvement régulier + activité planifiée = combo gagnant.

Tu savais ça ?
👉 Tag un.e ami.e sédentaire afin qu'il ou elle sache que bouger toutes les 30 minutes peut aussi changer la donne. 💡

17/10/2025

🔥 Et si tu faisais du mouvement un vrai allié santé?
Découvre comment organiser ta semaine pour un corps fort et apaisé.

L’activité physique est l’un des 3 grands piliers de la naturopathie 🌿�Plutôt que de le vivre comme une contrainte dans ton emploi du temps, je t’invite à le voir comme un besoin vital, au même titre que manger, dormir ou respirer.

Bouger, c’est nourrir ton corps, ton cœur et ton mental.�C’est soutenir ta circulation, ton énergie, ta digestion, ton humeur… bref, ta vitalité 🌸

Tu n’as pas besoin d’un planning parfait ni d’une pratique intense.�Tu as besoin de varier les mouvements et de respecter ton rythme et ton énergie.
✨ Un peu de cardio pour ton cœur,�
✨ du renfo pour ta posture,�
✨ des étirements pour ta souplesse,�
✨ du mouvement quotidien pour ton équilibre intérieur.
L’objectif n’est pas la performance, mais de te sentir vivante, ancrée et bien dans ton corps 💚
Commence là où c'est accessible pour toi mais n'hésite pas à augmenter le nombre de séances hebdos pour trouver ton équilibre.

💭 Et toi, tu te sens plutôt dans une phase “mouvement”, “repos” ou “écoute du corps” en ce moment ?
�Dis-moi en commentaire ⤵️

📌 Sauvegarde ce post pour t’en inspirer quand tu planifies ta semaine !

15/10/2025

🌿 Bouger, un pilier de la naturopathie 🌿

L’un des 3 grands piliers de la naturopathie, c’est l’activité physique.�Et ça tombe bien, j’avais envie de vous en parler un peu plus ces prochaines semaines 💪
👉 D’autant que je me suis lancée un gros défi : le semi-marathon de Boulogne, dans un mois tout pile !

Je cours depuis quelques années déjà, j’ai fait quelques courses et trails, et pendant ma grossesse je m’étais promis, comme pour me prouver que mon corps se renforcerait : “en post-partum, je ferai un semi-marathon.”�Et comme le dit si bien Anna Roy : “le post-partum dure trois ans”… on peut dire que je suis encore dans les temps 😉

Pourquoi ce genre de défi ?
Pour le challenge sportif ça c’est sûr.
Mais aussi pour tout ce qu’il y a avant : la préparation, la discipline, les matins où on n’a pas envie mais où on y va quand même, les progrès qu’on sent doucement venir, la fierté d’être régulière, de tenir ses engagements envers soi-même.
C’est ça, pour moi, le vrai moteur.

Je n’ai jamais compris celles et ceux qui s’inscrivent à la dernière minute sans entraînement — pour moi, le vrai plaisir est dans le chemin, pas seulement sur la ligne d’arrivée (même si cette sensation-là est clairement addictive 😅).

Et toi, est-ce que tu t’es déjà lancé·e un défi sportif ?
Qu’est-ce que ça a changé pour toi ? 💭

07/10/2025

Elle est venue pour des cycles très irréguliers, de la fatigue, une grande anxiété. Elle ne voulait pas "masquer" son SOPK mais mieux vivre avec .

🌿 En naturopathie, nous avons identifié son profil de SOPK et les déséquilibres associés.
Nous avons travaillé sur :
- l’alimentation pour stabiliser la glycémie et soutenir le foie
- le sommeil et la gestion du stress
- la régulation du cycle et la stimulation douce de l’ovulation
- la complémentation ciblée (plantes, micronutriments)

Résultat ?
Après quelques mois, elle a retrouvé des cycles plus réguliers, une énergie plus stable, moins d'anxiété et surtout un meilleur sentiment de contrôle et d’écoute de son corps.

💗 Ce que j'ai envie de te dire à travers cette histoire :
Le SOPK n’est pas une fatalité. Il est le signe que le corps cherche à communiquer. Avec un accompagnement adapté, il est possible de retrouver équilibre, cycles réguliers et confiance en son corps 🌸

26/09/2025

❌ Faux.
Ton cycle n’est pas juste utile à tomber enceinte. C’est bien plus que ça.

🌿 Le cycle menstruel est reconnu comme 5ᵉ signe vital (au même titre que la respiration, le pouls, la tension ou la température).
Pourquoi ? Parce qu’il reflète directement l’équilibre de ton corps, et en particulier de ton système hormonal.

Un cycle régulier et harmonieux, c’est :
💆‍♀️ Moins de douleurs et de symptômes invalidants
🔥 Une énergie plus stable
😌 Un meilleur sommeil et une meilleure gestion du stress
💇‍♀️ Une peau, des cheveux et une vitalité globalement en meilleure santé
🧠 Un équilibre émotionnel soutenu
👌Un signe de bonne santé tout simplement

À l’inverse, un cycle chaotique, absent ou douloureux peut être le signal d’alerte d’un déséquilibre (thyroïde, syndrome des ovaires polykystiques, carences, stress chronique, etc.).

👉 Tu n’as donc pas besoin d’un projet bébé pour t’intéresser à ton cycle :
prendre soin de lui, c’est prendre soin de toi.

19/09/2025

SOPK : mieux le comprendre 🌸

On en parle de plus en plus… et pourtant, le SOPK reste encore flou pour beaucoup de femmes.
❌ Des infos contradictoires.
❌ Des diagnostics parfois tardifs.
❌ Et souvent, la sensation d’être seule face à ses symptômes.

Dans ce carrousel, je vous aide à y voir plus clair 👇
👉 1 femme sur 10 en âge de procréer est concernée.
👉 Le SOPK n’est pas une maladie unique mais un syndrome multifactoriel : il ne s’exprime jamais de la même façon d’une femme à l’autre.
👉 Le diagnostic repose sur un faisceau de critères, et non une simple échographie.

✨ Bonne nouvelle : le SOPK n’est pas une fatalité.
De nombreux leviers existent pour améliorer les symptômes, réguler les cycles, soutenir la fertilité mais aussi… tout simplement gagner en qualité de vie.

En naturopathie, on accompagne le corps dans sa globalité : équilibre hormonal, glycémie, digestion, inflammation, stress, sommeil… pour agir sur plusieurs niveaux à la fois.

🌸 Même sans désir immédiat de grossesse, prendre soin de ton SOPK aujourd’hui, c’est investir dans ta santé de femme pour demain.

🔗 Prends rendez-vous pour en parler ensemble et avancer vers ton équilibre (lien dans ma bio).

16/09/2025

👉 Quand j’ai entendu parler pour la première fois du SOPK, ça me paraissait flou. On en parlait surtout à travers le prisme du surpoids, de l’acné ou de l’absence de règles.
Jamais de la résistance à l'insuline.
Jamais de l’équilibre féminin dans sa globalité.
Jamais des causes.

Au fil de mes recherches, j’ai compris une chose essentielle :
✨ Il n’y a pas un SOPK mais des SOPK.
Chaque femme le vit différemment, selon la cause et les symptômes qui en découlent.
C’est ce qui rend ce syndrome si complexe… mais aussi ce qui explique pourquoi tant de femmes se sentent mal comprises, mal accompagnées.

Alors j’ai choisi de me former, encore et encore. Parce que la recherche avance, et que chaque découverte compte.

Aujourd’hui, c’est avec toute cette expérience que j’accompagne les femmes :
🌸 à retrouver leur rythme,
🌸 à renouer avec leur ovulation,
🌸 à reprendre confiance en leur corps.

💬Et toi, quel est ton parcours avec le SOPK? Ecris-moi en commentaire ou en MP, j’adore vous lire et échanger sur vos expériences

09/09/2025

🌙 Quand le corps n'y arrive pas
Elle est venue me voir pour accompagner l’arrêt de sa pilule.
On a tout préparé pour que ses règles reviennent naturellement, comme “avant”…Mais rien. Pas de règles, pas de signes d’ovulation.
Très vite, on comprend que son rythme de vie est ultra exigeant :
🕐 Travail de nuit
💻 Beaucoup de stress
🛌 Peu de repos
⏱ Et surtout : aucun respect des rythmes circadiens naturels.
Son corps ne savait plus sur quel pied danser.

🧭 On a pris le temps de comprendre, ensemble.
Pas à pas, on a :
✨ Soutenu son système nerveux avec des plantes, des rituels d’ancrage
✨ Ajusté son alimentation pour soutenir ses glandes hormonales
✨ Recalé ses temps de repos (même en horaires atypiques) pour retrouver un rythme “intérieur” stable

🌱 Résultat ?
📍Au bout de quelques semaines : elle dort mieux.
📍Moins d’angoisses, moins de fatigue permanente.
📍Et surtout… des signes de retour du cycle : glaire, douleurs d’ovulation, puis les règles reviennent.
Ce n’est pas magique. Ca a mis du temps. Mais quand on redonne à son corps un peu d’écoute et de régularité… il répond.

🤍 Ce que j’ai envie de te dire à travers cette histoire :
Ton corps n’est pas “cassé”. Il s’adapte. Et parfois, il met en pause ce qui n’est pas prioritaire (comme le cycle menstruel) pour t’aider à tenir.

🌿 Tu peux le réapprivoiser. Même avec des horaires de nuit. Même si c’est flou depuis des mois.
Et je suis là pour t’y accompagner.

05/09/2025

💬 “Mes cycles sont hyper réguliers, je dois bien ovuler !”

C’est une phrase que j’entends très souvent en consultation… Et pourtant, régularité ne veut pas toujours dire ovulation !

👉 Un cycle régulier peut exister sans ovulation. On parle alors de cycle anovulatoire. On peut aussi penser avoir des cycles de 14 ou 28 jours alors qu’ils en font le double, avec un spotting ovulatoire au milieu.
Pourquoi est-ce important ? Parce que l’ovulation est LA condition essentielle pour concevoir naturellement. Sans ovulation ➡️ pas de libération d’ovule ➡️ pas de fécondation possible.
Et c'est surtout un signe de bonne santé!

🧠 Comment savoir si j’ovule vraiment ?
Voici quelques signes concrets d’ovulation :
✅ Glaire cervicale filante, transparente, type “blanc d’œuf”
✅ Température basale qui augmente après l’ovulation
✅ Douleur de l’ovaire ou tensions abdominales
✅ Modification du col de l’utérus
✅ Pic de libido à l’ovulation
✅ Résultat positif aux tests d’ovulation (mais à croiser avec d'autres signes !)

💡 La prise de température (méthode symptothermique) reste l’un des moyens les plus fiables pour confirmer une ovulation passée.

🌿 En naturopathie, on va plus loin :
👉 On soutient l’ovulation par l’alimentation, la gestion du stress, la détox hépatique douce, et un accompagnement individualisé du cycle.

🔍 Tu as des cycles réguliers mais tu ne sais pas si tu ovules vraiment ?
📩 Parlons-en ensemble.

25/07/2025

💓 Cohérence cardiaque : ma résolution 2025 qui change tout

J’en parlais récemment ici : j’ai eu pas mal de stress et d’anxiété ces derniers temps.Alors en début d’année, j’ai décidé de faire quelque chose de simple, accessible, mais puissant :
👉 intégrer la cohérence cardiaque dans ma routine.
C’est un outil que je recommande dans presque toutes mes consultations… Il était temps que je me l’applique à moi-même, non ? 😅

✨ Spoiler : non, je ne suis pas parfaite
Vous dire que j’ai réussi à en faire tous les jours serait mentir. Mais j’ai installé une vraie régularité, semaine après semaine :
➡️ 4 fois par semaine, parfois plus
➡️ Quelques minutes seulement… mais un vrai changement !

Et les bénéfices sont là :
✔️ Un apaisement quasi immédiat après chaque séance
✔️ Moins de ruminations
✔️ Un sommeil plus stable
✔️ Plus de recul face aux imprévus
✔️ Une meilleure régulation émotionnelle dans ma semaine

🧠 Petit rappel : qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
C’est une technique de respiration guidée qui aide à synchroniser le cœur, le système nerveux et le cerveau.

En pratique :
➡️ 6 respirations par minute
➡️ Pendant 5 minutes
➡️ 3 fois par jour (ou selon tes possibilités)
🎯 Objectif : calmer le stress, réduire le cortisol, mieux gérer les émotions, renforcer l’immunité… et se reconnecter à soi.

🌿 Et toi, tu t’y mets ?
Tu ressens du stress, de la charge mentale, des émotions difficiles à gérer ?
👉 Et si tu profitais des vacances pour commencer la cohérence cardiaque ?
Tu peux commencer par 5 minutes par jour, pendant 1 semaine. Je suis sûre que tu sentiras la différence. 💛

💬 Tu veux que je te partage mon appli pour t’aider ? Ecris-moi en commentaire ⬇️

Adresse

40 Bis Rue Du Faubourg Poissonnière
Paris
75010

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Mardi	08:30 - 21:00
Mercredi	08:30 - 21:00
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Site Web

https://www.equilibreaufeminin.fr/

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