23/03/2026
On peut notre son néo-cortex (cerveau pensant) pour soutenir la régulation de notre système nerveux — celui qui gère nos réponses émotionnelles et au stress.
Autrement dit : utiliser notre esprit comme allié du corps.
Dans un moment d’activation du stress, cela peut passer par deux étapes simples :
1️⃣ Reconnaître ce qui se passe
→ qu’est-ce que je ressens dans mon corps ?
2️⃣ Se demander ce qui pourrait aider à nous réguler et nous ramener à un état de sécurité et de connexion.
La question “De quoi ai-je besoin maintenant ?” est souvent un point d’entrée très simple pour cela.
Quelques exemples :
- Est-ce que j’ai besoin d’aller marcher ?
- D’appeler un·e ami·e ?
- D’un câlin de mon/ma partenaire ?
- De pleurer ?
- De rester avec cette émotion un moment ?
- De la secouer, de la faire bouger ?
- D’exprimer ce que je ressens ?
En répondant à ces besoins, on honore notre corps et notre système nerveux.
On se donne la permission d’être présent·e à soi, plutôt que de se juger ou de se critiquer pour ce qu’on ressent.
✨ Si ces questions vous parlent, j’explorerai ce soir dans l’atelier comment mieux comprendre les signaux de votre système nerveux et comment y répondre de manière concrète.
→ Lien dans la bio pour vous inscrire ou ici : https://www.majdafahim.fr/atelier-offert-2026
Et si vous voulez y revenir dans un moment de stress, enregistrez ce post.
