25/06/2021
🐒 Allier le Sport et le mouvement "animal" 🐻
Sur chaque continent de la planète, depuis des milliers d’années, l’homme a observé la nature, et donc les animaux, pour s’inspirer et développer ses techniques en fonction de sa nature.
Cette (re) connexion avec la terre est une dimension que nous avons, pour la plupart d’entre nous, totalement oubliée. Nous l’avons laissée derrière en quittant l’enfance et en nous engouffrant dans le monde dit « adulte ». Parce qu’un adulte ne marche pas à quatre pattes. Nous, adultes, faisons des choses sérieuses. Jusqu’à ce que nous soyons 14h par jour sur une chaise devant un écran avec des lunettes, des kilos en trop et un mal de dos irrécupérable, à faire des choses dont nous-mêmes ne savons plus à quoi elles servent 😅...
Les pratiques dites « Animal flow » n’ont de limite que notre imagination et l’observation de la nature.
🔥 Je vous propose aujourd'hui, un circuit training fun :
40 s d'effort / 20 s de repos / 7 mouvements / 3 rounds complet
🔹Marche du canard : Se déplacer en position accroupie avec demi-tours sautés. Renforcement des jambes et mobilité de hanches.
🔹Marche du crocodile : Marche animale développant la force des épaules, pectoraux et triceps et nécessitant aussi un bon gainage.
🔹Marche du gorille : Se déplacer accroupi talons décollés en appui sur les poings. Renforcement des poings, poignets et épaules avec mobilité de hanches.
🔹Marche de la grenouille : Marche animale constituée d'enchaînements de bonds vers l'avant développant essentiellement la force des épaules, cuisses et abdominaux.
🔹Marche de l'ours : Déplacement à 4 pattes jambes et bras tendus. Assouplit les ischio-jambiers, mollets et talons d'Achille et renforce les épaules, poignets et abdos.
🔹Saut de l'araignée : Déplacement en mini-bonds en imitant une araignée avec pattes écartées pour renforcer les épaules, développer le souffle et l'explosivité.
🔹Marche du singe : Marche animale développant la force des épaules, cuisses, mollets, abdos et poignets et assouplissant les hanches.
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Essayez-les et vous verrez que le côté ludique est loin d’être son seul atout !!!
