Sarah Yogi

21/12/2025

20/12/2025

“ Non mais moi en ce moment j’ai pas le temps même pour 20 min de yoga. ” ✋🛑 J’ai entendu cette phrase 4 fois en l’espace de 3 jours quand j’ai parlé de ma chaîne YouTube.

Et ce qui m’a frappée c’est pas tant le “manque de temps” mais ce qu’on SACRIFIE en premier.

Observons la chose d’un peu plus haut :
👉 Tu enchaînes les réunions de fin d’année en donnant à ton corps du stress, des journées sans pause, du café pour “ tenir ”, des tensions accumulées… ok le calcul est simple !

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Il va produire encore PLUS de stress, PLUS d’irritabilité, PLUS de fatigue.

D’un point de vue neuroscientifique, c’est de comprendre que ton système nerveux stimulé en continu s’adapte…
en devenant hyper-réactif ce qui donne donc :

- patience en réunion 👎
- clarté dans les décisions 👎
- tolérance au moindre imprévu 👎
- fautes d’inattention 👍👍
- insomnies 👍👍

La question n’est donc pas :

“Est-ce que j’ai le temps pour faire du sport ?”

Mais plutôt :

“Qu’est-ce que je donne à mon corps pour éviter le cercle vicieux ?”

Et oui… ce que tu n’investis pas en régulation, tu le paies en tensions !

Et à cette période de l’année charnière où on te demande d’être performant…dans un moment précis où ton système est le plus sollicité. Offre lui des moments de RESPIRATION.

20 min de mouvement, de respiration, de présence,
c’est essentiel pour l’aider à suivre le rythme !
C’est ce qui conditionne la qualité de tout le reste.

💬 Et toi, en ce moment…
qu’est-ce que tu nourris le plus : le stress ou la régulation ?

18/12/2025

Tu cherches à manger de saison mais tu tournes vite en rond ?
Tu as envie de bien faire, de manger plus sain et de respecter ton corps, sauf qu’entre le travail, la charge mentale et le froid de l’hiver…
👉 l’inspiration manque
👉 le temps manque
👉 l’énergie aussi

Résultat ?

Tu retombe toujours sur les mêmes options :
🍝 pâtes c’est « vite fait »
🍳 œufs au plat + salade
🛵 ou une livraison c’est « plus rapide » !

Ce que j’observe très souvent chez les personnes que j’accompagne c’est leur digestion difficile, leur ventre gonflé les gêne, souvent les fringales nocturnes ou de 15h sont redoutables et surtout ils manquent d’inspiration et de temps.

C’est exactement pour ça que j’ai créé un e-book gratuit pour toi !
👉 10 recettes faciles, d’hiver, microbiote friendly
✔ rapides
✔ digestes
✔ adaptées FODMAP
✔ inspirées de la médecine ayurvédique
✔ pensées pour la vie quotidienne.

Des recettes que tu peux refaire facilement.
Qui nourrissent et qui réconcilient enfin « manger sain » et « manger avec plaisir ».

📘 Je t’offre cet e-book gratuitement !

👉 lien en bio
Manger sain peut être simplet et surtout agréable !

17/12/2025

Hier, j’animais un bain sonore.
Un temps suspendu, pour déposer l’année en douceur.

2025 se ferme pour laisser place à 2026.

La vibration lente et continue des bols de cristal invite simplement le corps à ralentir, et le mental à cesser de ruminer.

Quand l’agitation diminue, le souffle s’allonge.
Quand le souffle s’allonge, l’espace intérieur s’ouvre. C’est la rencontre avec « Soi »

En yoga, on cherche avant tout à apaiser les fluctuations,
pour y voir plus clair.

Peut-être que clore une année, ce n’est pas faire plus,
ni comprendre davantage, mais apprendre à laisser se déposer.

Et faire confiance à ce qui viendra ensuite.🤍✨

#2026

15/12/2025

Souvent, mes élèves me demandent :
« Quand est-ce que j’arriverai à faire cette posture ? »

Et j’entends :
« Je ai pas de force »
« Je ne suis pas assez souple »

Ce que je leur répète, encore et encore, c’est que tant qu'ils montent sur leur tapis, ils sont sur le chemin de la progression. 🎉

Et c'est valable dans TOUT !

Le corps, comme le cerveau, a besoin d’un cadre et d’un rythme.
La régularité envoie un message très clair : « Ok, ça je connais. Je suis en sécurité. Je peux aller un tout petit peu plus loin. »

Ce n’est pas en forçant qu’on gagne en force, qu'on maigrit ou qu'on devient souple.
C’est en faisant confiance au corps.

Et c’est exactement ce que j’essaie de transmettre dans mes cours :
plus tu gagnes en confiance, plus tu lâches prise, et plus la force et la souplesse arrivent.

C’est aussi ce que j’essaie d’apprendre à mon fils :
🐣 la patience est un atout dans tout ce que l’on entreprend.

Un pas après l’autre avec constance et tendresse : les résultats viendront. 💯

💬 Et toi, tu es d’accord avec ça… ou pas ? Donne moi ton avis en commentaire !

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04/12/2025

J’ai retrouvé le sourire grâce au yoga !

Après mon divorce il y a 4 ans, j’ai traversé des périodes creuses, des doutes, beaucoup de tristesse et de colère, puis est arrivé un burn-out en avril, à force de jongler entre 2 boulots, un enfant et la vie quotidienne.

J’aurais pu me remplir de médocs, noyer le tout sous l’alcool, m’anesthésier de “confort food” et fuir mon corps pour ne pas sentir mes émotions, mais j’ai choisi autre chose : continuer d’enfiler mon legging, monter sur mon tapis, limiter puis arrêter l’alcool, équilibrer mes assiettes et, surtout, rester en lien avec moi.

Je ne dis pas que c’était facile tous les jours !

Je dis simplement que j’ai investi sur moi et ma santé mentale pour retrouver mon sourire.

Aujourd’hui, je suis fière de cet investissement : le yoga m’a apporté la sécurité et la confiance dont j’avais besoin.

Il m’apprend à lâcher prise face aux aléas de la vie, à réguler mon stress et mes émotions, et à comprendre quand mon corps me parle.

Et c’est parce que j’ai traversé ces étapes que j’accompagne désormais des cadres fatigués, des parents épuisés et des personnes mal dans leur peau à retrouver de la lumière et de l’apaisement en soi.

Alors si tu te reconnais, si tu veux ENFIN investir sur toi avant d’être disponible les autres, tu es au bon endroit 😊

Réserve ton appel découverte (lien en bio) pour qu’on échange et qu’on cible ensemble tes besoins réels et qu’on mette en place un plan concret pour te transformer durablement. 💯

Crédits 📸

17/11/2025

Tu crois que la pause te fait perdre du temps ?
En réalité, elle t’en rend !

Si tu t’oublies, tout finit par te coûter plus cher.
Tu seras plus utile aux autres en étant disponible, pas en étant vidé·e. Alors oui, la pause n’est pas un luxe : c’est ce qui te permet d’aimer, de décider et de durer !

16/11/2025

J’ai passé des années à vouloir prouver.
Prouver que je tenais, que je pouvais, que je valais. Pour être aimée, acceptée. Mais à force de dire oui, je me suis perdue, j’ai perdu le sens , sans savoir ce que je voulais vraiment, ce qui était juste pour moi.
Mon corps a dit stop, ça a commencé par du stress, des “petites anxiétés”, j’ai choisi de ne pas écouter au début mais le corps parle : maladie, maux de têtes, maux de ventre, colères incontrôlées, perte d’envies… notre corps peut parler de mille façons !

Un jour, j’ai changé de phrase. “J’apprends à dire non et je m’écoute”. Moins de bruit, plus d’alignement. Le système nerveux s’apaise, le geste devient clair.

Et toi ? Tu choisis quoi ?