Sarah Yogi

16/02/2026

On a des milliers de pensées par jour…et tu voudrais les faire taire en 10 minutes ?

C’est ambitieux. 😂

La méditation ne supprime pas les pensées.
Elle t’apprend à ne pas les suivre partout ✨

15/02/2026

29/01/2026

Ce week-end, c'était l'anniversaire de mon fils. Je propose une part de son gâteau à une maman qui me répond, gentiment : "ah non merci, je suis au régime !" Cette phrase, que j'entends très souvent, m'a crispée et je vous explique pourquoi.

Le mot , qui pour beaucoup résonne comme , est en fait un beau cercle vicieux :

Privation (⛔aliments plaisir) ➡️ Perte de contrôle (je vide mon placard un samedi soir, souvent après un ou deux verre d'alcool) ➡️ Culpabilisation (Je n'ai aucune volonté, mauvaise estime de moi) ➡️ et le cercle reprend.

J'ai reçu pas mal de clients qui m'ont dit que se priver était leur seule façon pour que ça marche mais c'est FAUX !

Ces mêmes personnes m'avouent, plus t**d dans notre échange, faire le yo-yo avec leur poids.

Alors vous vous demanderez : "Ok Sarah, mais qu'est-ce que j'ai raté ?"

Il y a deux choses essentielles à bien comprendre,

1️⃣ Le corps est comme un enfant : plus tu le punis, plus la "colère" sera forte. La restriction alimentaire AUGMENTE les pulsions, les obsessions et les compulsions.

2️⃣ Le corps déteste l'irrégularité ! Les régimes à répétition, le fameux "yo-yo", brouillent complétement ses repères.
Résultat ? Ton métabolisme se dérègle, la relation à la nourriture se détériore, et la confiance en soi s'effondre.

Et petit à petit ça touche tous les domaines : vie sociale, humeur, relation au corps, travail, vie amoureuse etc.

C'est pour ça que je ne crois plus aux régimes et que mon approche est tout autre ! La vraie transformation ne passe pas par la privation.

Si ce texte te parle, c'est peut-être le signe qu'il est temps de changer d'approche 😉

28/01/2026

Et toi t’es plutôt FOMO ou JOMO ?

27/01/2026

26/01/2026

Semaine du 26 janvier au 1er février.

20/01/2026

19/01/2026

Semaine du 19 au 25 janvier 🌙

18/01/2026

Un week-end ne défait pas une transformation.

On nous a appris à “compenser”.
À éliminer.

Mais le corps ne fonctionne pas à la sanction.
Il fonctionne à la cohérence.

Un repas ne fait pas un corps.

Ce qui change vraiment les choses,
c’est la RÉ-GU-LA-RI-TÉ !
Le mouvement répété. L’hydratation. L’alimentation simple.

Et surtout… le plaisir !

Pas besoin d’un sport parfait.

Juste d’un sport que tu fais sans te forcer.

Alors profite de ton dimanche 😎🍔🍕🍰

13/01/2026

💪💪💪💪💪💪

11/01/2026

de la semaine 🌙

Bonne semaine à tous !

08/01/2026

Les réseaux, les mails, les groupes what’s app te bombardent de meilleurs vœux tout fait, de tout ce qui a été accompli en 2025 et toutes les belles choses qui arrivent bientôt en 2026. Et toi, tu cherches à rentrer dans le moule, tu enfiles ton masque pour rassurer tes proches que tu as ta ligne de conduite pour 2026. On te demande de fixer tes OKR mais déjà si tu arrives à trier tes mails, faire les courses pour la semaine et ranger ton placard de linge c’est un exploit !

Janvier donne l’impression qu’il faudrait déjà savoir où l’on va.

Avoir LA bonne résolution.

Une énergie au top alors que tu te remets à peine du rush des fêtes de fin d’année...

Mais rassure-toi, tu n’es pas seul.e à avancer fatigués en silence.

Ralentir n’est pas un échec, ne pas savoir où tu vas c’est aussi la beauté de la vie.
Laisse de la place à l’imprévu qui peut t’apporter de belles surprises. Apprends à lâcher prise pour aller à contre courant et laisse grandir l’amour et l’indulgence.

Arrête de te comparer, écoute ce qui est juste pour toi.

Un pas après l’autre, on appelle ça le « first step effect » :
Le cerveau adore le concret immédiat donc inutile de viser loin, commence par la première marche.

Exemple :

❌ “Je veux aller mieux”

✅ “Je déroule mon tapis 5 minutes”

Tu vois, c’est plus faisable et tu verras que même pour 5min tu arriveras à être fièr.e de toi !