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Je m'appelle Laura et je suis psychologue clinicienne spécialisée dans les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC).

Je vais bientôt lancer mon entreprise afin de proposer des entretiens psychologiques par visio consultations.

20/02/2026

À force de t’adapter… tu as peut-être appris à t’oublier.

Le schéma d’abnégation, c’est cette tendance à faire passer les besoins des autres avant les tiens.
- Dire « comme tu veux ».
- Minimiser ce qui est important pour toi.
- T’adapter pour éviter les conflits… ou le rejet.

Sur le moment, ça apaise.

Mais à long terme, ça épuise, ça frustre, ça crée du ressentiment.

S’adapter est une force.
S’effacer en permanence ne l’est pas.

La vraie question : Est-ce que tu t’adaptes par choix… ou par peur ?

Dis-moi en commentaire si tu te reconnais (même un peu).

11/02/2026

Quand tu veux t’apaiser, tu fais peut-être cette erreur sans t’en rendre compte.

On essaie souvent de faire taire l’émotion…
De la contrôler.
De la rationaliser.

Mais plus on lutte contre ce qu’on ressent, plus ça s’intensifie.

S’apaiser, ce n’est pas supprimer l’émotion.
C’est apprendre à l’accueillir sans se laisser envahir.

Dis-moi en commentaire : Tu as plutôt tendance à éviter, contrôler ou analyser tes émotions ?

22/01/2026

Plus tu luttes contre une émotion, plus elle devient forte.
Pas parce que tu fais mal.

Mais parce que ton cerveau comprend :
“Cette émotion est dangereuse. Il faut rester en alerte.

Alors tu surveilles ce que tu ressens. Tu t’énerves d’être angoissé·e. Tu veux que ça s’arrête.
Et tu entres dans une boucle où l’émotion prend toute la place.

Paradoxalement, ce n’est pas en luttant contre tes émotions qu’elles se calment…
c’est en leur laissant une place, sans jugement.

Quelle émotion tu essaies le plus souvent de faire taire ?

20/01/2026

Si tu envisages une L1 de psychologie (ou si tu y es déjà),
voici les principales matières que tu retrouves dès la première année.

Logique, statistiques, biologie, psychologie clinique, sociale, cognitive…

Un programme souvent plus scientifique qu’on ne l’imagine (en tout cas à l'université Paris Descartes dans laquelle j'étais).

Tu es en L1 ou tu hésites à t’orienter en psycho ?

16/01/2026

Changer n’est pas une question de volonté.
C’est ton cerveau qui cherche à te protéger… même quand ça te freine.

Les habitudes rassurent.
Le changement fait peur.
Et c’est normal.

Comprendre ses schémas, c’est déjà commencer à changer

13/01/2026

Et oui, bien que tu saches que telle ou telle réaction n'est pas adaptée, parfois tu ne peux pas t'empêcher de reproduire encore et encore la même erreur...

Ton cerveau va au plus rapide = ce qu'il connaît le mieux. Donc même si ce n'est pas le plus adapté, sans travail sur toi, la réaction automatique sera celle que tu utilises depuis des annees deja😉

10/01/2026

La procrastination n'est pas le signe que tu es fainéant ou que tu as la flemme, elle peux vouloir dire bien plus !

Et toi, quels sont les trucs que tu as tendance à procrastiner ?

06/01/2026

Quand ton système nerveux est constamment en alerte :

• le corps s’épuise
• le sommeil ne récupère plus vraiment
• la charge mentale reste active, même au repos

La fatigue n’est pas toujours un manque d’énergie.
Parfois, c’est un manque de sécurité intérieure.

Si tu te reconnais, tu n’es pas seul(e).
Et non, ce n’est pas “dans ta tête”.

Dis-moi en commentaire : fatigue plutôt physique, mentale ou les deux ?

26/11/2025

Quand une pensée te fait du mal, demande-toi :

“Qu’est-ce que je dirais à ma/mon meilleur.e ami.e si elle/il pensait ça ?”

Tu verras : le ton change, la sévérité baisse, et la pensée devient plus juste et plus douce.

À tester aujourd’hui. Dis moi en commentaires ce que ça a donné pour toi !

31/10/2025

Tu te repasses 100 fois le scénario dans ta tête, en imaginant le pire ?

C’est ça, l’anxiété anticipatoire : ton cerveau croit te protéger, mais il t’épuise avant même que la situation n’ait lieu.

Et plus tu veux te rassurer, plus il trouve de nouveaux “et si… ?”

Toi aussi, tu te fais souvent des films avant un rendez-vous, un examen ou une discussion importante ? Dis-le en commentaire

28/10/2025

On passe souvent notre temps à fuir nos émotions « désagréables » (la colère, la tristesse, la peur…)

Pourtant, elles ne sont pas nos ennemies.

Elles nous alertent, nous protègent et nous montrent ce qui compte pour nous.
Apprendre à les écouter, c’est apprendre à mieux se comprendre !

Et toi, quelle émotion as-tu tendance à fuir ?

20/10/2025

Et toi, quelles phrases as-tu déjà entendu ?

Adresse

Paris

Site Web

http://www.psychoenligne-tcc.com/

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