Mutuelle Intégrance

18/04/2026

🥗 Salade de fèves, feta & menthe

Ingrédients :
- 300 g de fèves (fraîches ou surgelées)
- 100 g de feta
- Quelques feuilles de menthe fraîche
- 1 poignée de persil (optionnel)
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 filet de jus de citron
- Sel, poivre

💡 Préparation (15 minutes)
- Faites cuire les fèves quelques minutes dans l’eau bouillante salée, puis égouttez-les, enlevez la peau et laissez refroidir.
- Émiettez la feta.
- Mélangez les fèves avec l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre.
- Ajoutez la feta, la menthe ciselée et le persil.

Mélangez délicatement et servez bien frais.

17/04/2026

Intégrance | Agir pour la santé de nos adhérents

📢 Webinaire Tilia - pour les Aidants – « Gérer son budget d’aidant sans se mettre en difficulté »

L’aidance peut fragiliser l’équilibre financier. Ce webinaire vous propose des repères concrets pour mieux anticiper, prioriser et sécuriser votre budget.

Au programme :
• Anticiper les dépenses liées à la dépendance
• Identifier les aides et dispositifs existants
• Mettre en place une organisation budgétaire plus sereine

📅 Vendredi 24 avril 2026 - 11h30 à 12h30

👉 Vous êtes adhérent(e) à la mutuelle et souhaitez participer ? Rendez-vous dès maintenant sur votre espace personnel pour vous inscrire.

16/04/2026

Intégrance | Agir pour la santé de nos adhérents

🎥 Retour en vidéo sur l'atelier à l’ Elisa Sénart (Association Ipsis) ! Les travailleurs handicapés (TH) ont pu participer aux premières actions proposées par leur Mutuelle Intégrance, en partenariat avec Kunto.

L'expertise de Kunto, portée ici par l'enseignant en APA (Activité Physique Adaptée) Hadama, permet de proposer une approche thérapeutique du sport.

✔️ Ces séances de adapté sont essentielles pour prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) tout en favorisant l'épanouissement personnel.

16/04/2026

📢 Où trouver du fer dans l’alimentation ? Essentiel au transport de l'oxygène, le fer prévient l'anémie et la fatigue. Voici les sources clés :

Sources animales (Fer héminique - mieux absorbé) : Boudin noir, viande rouge, abats, viandes blanches, poissons et fruits de mer.

Sources végétales
- Légumineuses : Lentilles, pois chiches, haricots rouges.
- Oléagineux : Graines de courge, amandes, sésame.
- Légumes verts : Épinards, roquette, poireau cru.

Associez vos repas à la vitamine C (citron, kiwi, orange) pour mieux fixer le fer végétal.

⚠️ À éviter : Le thé et le café freinent l'absorption. Consommez-les au moins 2 heures avant ou après le repas.

14/04/2026

Légumineuse de printemps, la fève est une véritable pépite de bienfaits !

Pourquoi l’adopter ?
1️⃣ Une excellente source de protéines végétales
Les fèves sont idéales pour enrichir son alimentation en protéines végétales. Elles sont parfaites pour les personnes végétariennes, végétaliennes… ou simplement pour varier les plaisirs tout en prenant soin de sa santé 🌿

2️⃣ Riches en fibres alimentaires
Elles favorisent une bonne digestion et participent au bon équilibre intestinal.
Les fibres aident aussi à maintenir un taux de cholestérol sain et à mieux réguler la glycémie.

3️⃣ Un concentré de vitamines et minéraux
Les fèves apportent de précieux nutriments : vitamine K, vitamine C, fer, magnésium, potassium…
Autant d’alliés pour soutenir :
✔️ la santé des os
✔️ le système immunitaire
✔️ la peau
✔️ la fonction musculaire

11/04/2026

Ce samedi 11 avril, c’est la de Parkinson, Une journée importante pour sensibiliser, informer et rappeler l’importance de l’accompagnement des patients et de leurs proches.

La maladie de Parkinson est souvent associée aux tremblements, mais d’autres signes peuvent aussi être présents : ralentissement des mouvements, raideur, troubles de l’équilibre, fatigue…

👉 Mieux connaître ces symptômes permet de mieux orienter et d’améliorer la prise en charge.

10/04/2026

09/04/2026

👉 Six conseils pour vous protéger des :

1/ Fermez les fenêtres de votre voiture quand vous roulez.
2/ Aérez votre logement tôt le matin, quand il y a moins de pollens dans l’air, plutôt que t**d le soir.
3/ Faites sécher votre linge à l’intérieur plutôt qu’à l’extérieur.
4/ Rincez-vous les cheveux tous les soirs, car ils captent les pollens.
5/ Portez des lunettes et un chapeau.
6/ Évitez de faire du sport dans les parcs.

03/04/2026

02/04/2026

Champions d'Exception numéro 69 est disponible sur www.handisport.tv

Une émission créée par Alice Boivineau et Fabrice Marinoni
Produite par VNProd

Agence nationale du Sport
Fédération Française Handisport
France Paralympique
Mutuelle Intégrance

01/04/2026

📢 Intégrance vous donne rendez-vous sur les salons du mois d’avril !

📍 Paris | 2 avril : AGE 3 – Espace Champerret

Thématique : « Pour une vieillesse heureuse : dépasser les idées reçues »

📍 Toulouse | 2 avril : La Tournée de France Tutelle – Domaine du T

Thématique : « Les rencontres interprofessionnelles autour de la vulnérabilité »

24/03/2026

[Recette] Carrot Cake Healthy

📋 Les ingrédients (pour 8 personnes) :
- 300 g de carottes râpées
- 200 g de farine complète (ou d'épeautre)
- 50 g de flocons d'avoine
- 3 œufs
- 80 ml d'huile de coco fondue
- 80 ml de sirop d'érable (ou miel)
- 100 g de yaourt nature
- 1,5 c. à café de cannelle
- 0,5 c. à café de gingembre en poudre
- 1 pincée de muscade
- 1,5 c. à café de levure chimique
- 0,5 c. à café de bicarbonate
- 1 pincée de sel
- 50 g de noix concassées

Pour le glaçage :
- 200 g de Philadelphia
- 80 g de sucre glace
- 1 c. à café d'extrait de vanille
- Quelques cerneaux de noix pour la décoration

La préparation :
- Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante). Huilez et farinez un moule à cake.
- Épluchez et râpez finement les carottes. Réservez.
- Fouettez les œufs avec le sirop d'érable et l'huile de coco. Ajoutez le yaourt et mélangez.
- Dans un autre bol, mélangez la farine, les flocons d'avoine, les épices, la levure, le bicarbonate et le sel. Incorporez les ingrédients secs aux humides sans trop travailler la pâte.
- Ajoutez délicatement les carottes râpées et les noix concassées.
- Versez dans le moule et enfournez 40 à 45 minutes. Vérifiez la cuisson avec un couteau : il doit ressortir propre.
- Laissez refroidir complètement.
- Fouettez le Philadelphia avec le sucre glace et la vanille. Étalez sur le cake refroidi et déposez quelques cerneaux de noix sur le dessus.