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Ne waza training. South France. Osu !
22/01/2026

Ne waza training.
South France.
Osu !

🇬🇧 In combat sports, power starts from the ground. A mobile squat – where hips, ankles, and knees work in harmony – is e...
23/07/2025

🇬🇧 In combat sports, power starts from the ground. A mobile squat – where hips, ankles, and knees work in harmony – is essential for explosive throws, balance, and efficient transitions. Scientific studies show that optimal hip mobility improves force transfer and reduces injury risk (Journal of Strength & Conditioning Research, 2021).
Better squat mobility means deeper stances, stronger base, and smoother entry into techniques like uchi mata, double-leg takedowns, or clinch throws.
But beyond performance, it’s also about longevity. A flexible squat eases joint stress, prevents overcompensation, and supports recovery after intense training.
Train smart. Fight long. Move well.
🧠💥

---
🇫🇷 Dans les sports de combat, la puissance vient du sol. Un squat mobile – avec une bonne synergie hanches, chevilles et genoux – est essentiel pour les projections explosives, la stabilité et les transitions fluides.
Des études scientifiques montrent qu’une bonne mobilité de hanche améliore le transfert de force et réduit les risques de blessure (Journal of Strength & Conditioning Research, 2021).
Plus ta mobilité est efficace, plus tu peux descendre bas, poser une base solide, et enchaîner rapidement uchi mata, double-leg ou balayages.
Mais au-delà de la performance, c’est ta longévité qui est en jeu : moins de tensions, moins de compensations, meilleure récupération.
🧠💥

🇫🇷 7 minutes pour libérer ton dos.Un dos rigide, c’est un corps limité. Que tu pratiques le judo, le MMA ou la boxe, la ...
22/06/2025

🇫🇷 7 minutes pour libérer ton dos.
Un dos rigide, c’est un corps limité. Que tu pratiques le judo, le MMA ou la boxe, la colonne vertébrale joue un rôle central : transfert de force, équilibre, fluidité.
Avec seulement quelques minutes par jour, tu peux soulager les tensions, améliorer tes projections et gagner en longévité.
📱 FIGHT ON t’accompagne avec des routines ciblées, simples et puissantes.
Ne laisse pas ton dos te freiner.



🇬🇧 7 minutes to unlock your back.
A stiff spine limits your whole game. Whether you train judo, MMA or boxing, your back is key to power transfer, balance, and flow.
With just a few focused minutes a day, you can reduce pain, move better, and extend your career.
📱 FIGHT ON gives you fast, effective mobility sessions.
Free your back — move like a fighter.

🇬🇧 A powerful high kick starts with the hips.It’s not just about leg flexibility, it’s about how well your hips rotate.P...
01/06/2025

🇬🇧 A powerful high kick starts with the hips.
It’s not just about leg flexibility, it’s about how well your hips rotate.

Proper hip rotation creates speed, height, and accuracy.
It allows you to pivot, open your hips, and drive your shin clean through the target.

Without it? Your kicks stay low, slow, and predictable.
With it? You unleash high kicks that are fast, fluid, and hard to defend.

In Muay Thai, karate, or MMA, mastering hip mobility means you can kick higher with less effort, and more damage.

It also reduces strain on your knees and lower back, helping you stay injury-free and consistent in training.

With FIGHT ON, test your hip mobility, see your score, and improve with smart, targeted routines.

> Don’t let stiffness limit your kicks.
Unlock your hips. Level up your striking.

🇫🇷Un high kick puissant commence par les hanches.
Ce n’est pas juste une question de souplesse des jambes, mais de rotation efficace des hanches.

Une bonne rotation de hanche génère vitesse, hauteur et précision.
Elle te permet de pivoter, d’ouvrir ta hanche et de fouetter ta jambe avec puissance.

Sans elle ? Tes coups restent bas, lents et prévisibles.
Avec elle ? Tu envoies des high kicks rapides, fluides, et difficiles à contrer.

En Muay Thai, en karaté ou en MMA, développer ta mobilité de hanche te permet de frapper plus haut avec moins d’effort et plus d’impact.

C’est aussi un moyen de protéger tes genoux et ton dos, pour t’entraîner plus souvent, sans douleur.

Avec FIGHT ON, teste ta mobilité, découvre ton score, et suis des routines ciblées pour tout débloquer.

> Ne laisse pas la raideur te limiter.
Libère tes hanches. Améliore ton striking.

🇬🇧 A powerful high kick starts with the hips.It’s not just about leg flexibility. it’s about how well your hips rotate.P...
31/05/2025

🇬🇧 A powerful high kick starts with the hips.
It’s not just about leg flexibility. it’s about how well your hips rotate.

Proper hip rotation creates speed, height, and accuracy.
It allows you to pivot, open your hips, and drive your shin clean through the target.

Without it? Your kicks stay low, slow, and predictable.
With it? You unleash high kicks that are fast, fluid, and hard to defend.

In Muay Thai, karate, or MMA, mastering hip mobility means you can kick higher with less effort, and more damage.

It also reduces strain on your knees and lower back, helping you stay injury-free and consistent in training.

With FIGHT ON, test your hip mobility, see your score, and improve with smart, targeted routines.

Don’t let stiffness limit your kicks.
Unlock your hips. Level up your striking.
Try now here :

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🇫🇷 Un high kick puissant commence par les hanches.
Ce n’est pas juste une question de souplesse des jambes, mais de rotation efficace des hanches.

Une bonne rotation de hanche génère vitesse, hauteur et précision.
Elle te permet de pivoter, d’ouvrir ta hanche et de fouetter ta jambe avec puissance.

Sans elle ? Tes coups restent bas, lents et prévisibles.
Avec elle ? Tu envoies des high kicks rapides, fluides, et difficiles à contrer.

En Muay Thai, en karaté ou en MMA, développer ta mobilité de hanche te permet de frapper plus haut avec moins d’effort et plus d’impact.

C’est aussi un moyen de protéger tes genoux et ton dos, pour t’entraîner plus souvent, sans douleur.

Avec FIGHT ON, teste ta mobilité, découvre ton score, et suis des routines ciblées pour tout débloquer.

Ne laisse pas la raideur te limiter.
Libère tes hanches. Améliore ton striking.
Commence maintenant ici :

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🇬🇧 A powerful low kick starts at the hip.It’s not your leg that generates power — it’s rotation.The force comes from the...
30/05/2025

🇬🇧 A powerful low kick starts at the hip.

It’s not your leg that generates power — it’s rotation.
The force comes from the ground, travels through your hips, and releases with explosive mobility.

If your hips are stiff, you lose range, speed, and energy transfer.
The result? A kick that lands but doesn’t damage.

But with proper hip rotation, you gain:

faster, more unpredictable trajectory

full-body engagement

more impact, less effort

Training hip mobility means kicking harder without injury.
It also protects your knee and lower back with every strike.

With FIGHT ON, test your hip mobility, get your score, and follow targeted routines to unlock your striking potential.

---》 A hip that rotates is a low kick that breaks.

🇫🇷 Un low kick efficace commence à la hanche.

Ce n’est pas la jambe qui frappe fort, c’est la rotation.
La puissance vient du sol, remonte par le bassin, et se libère grâce à une hanche mobile et explosive.

Si ta hanche est rigide, tu perds en amplitude, en vitesse et en transfert d’énergie.
Résultat : un low kick qui tape mais ne fait pas plier.

À l’inverse, une bonne rotation de hanche permet :

une trajectoire plus rapide et imprévisible

un meilleur engagement du corps

plus d’impact, avec moins d’effort

Travailler ta mobilité de hanche, c’est frapper plus fort sans te blesser.
Et c’est aussi protéger ton genou et ton dos à chaque coup.

Avec FIGHT ON, évalue ta mobilité, vois ton score, et suis des routines ciblées pour libérer tout ton potentiel de frappe.

---》 Une hanche qui tourne, c’est un low kick qui casse.

🇬🇧To throw with precision and power, your uchi mata needs mobility.To perform a clean and powerful uchi mata, you need b...
28/05/2025

🇬🇧To throw with precision and power, your uchi mata needs mobility.

To perform a clean and powerful uchi mata, you need balance, coordination, and flexibility.
Your hip must lift high, the leg must rotate smoothly, and your trunk must stay stable.
Without good mobility in the hips, trunk, and hamstrings, the movement becomes shaky, unbalanced, or even risky.

Lack of range limits the lift, weakens the off-balancing, and kills your power.

On the other hand, a mobile body allows you to:

generate more leverage

stay balanced during rotation

follow through with faster transitions

With FIGHT ON, assess your mobility, track your score, and strengthen the key areas to turn your uchi mata into a real weapon.

> Mobility isn’t optional. It’s part of your technique.

Try now here :
https://fighton.app.link/XNMi3JxBeTb

🇫🇷 Pour projeter avec précision et puissance, ton uchi mata a besoin de mobilité.

Pour exécuter un uchi mata propre et efficace, tu dois combiner équilibre, coordination et souplesse.
Ta hanche doit monter haut, ta jambe pivoter avec fluidité, ton tronc rester stable.
Sans une bonne mobilité des hanches, du tronc et des ischios, le mouvement devient instable, déséquilibré, voire risqué.

Un manque d’amplitude limite l’élévation, réduit le déséquilibre de l’adversaire et coupe la puissance.

À l’inverse, un corps mobile permet de :

créer un meilleur effet de levier

rester stable pendant la rotation

enchaîner plus vite après la projection

Avec FIGHT ON, évalue ta mobilité, suis ton score et renforce les zones clés pour faire de ton uchi mata une véritable arme.

> La mobilité n’est pas un détail. C’est une base technique.
Teste toi maintenant et gratuitement ici:

https://fighton.app.link/XNMi3JxBeTb

🇬🇧 To throw with precision and power, your uchi mata needs mobility.To perform a clean and powerful uchi mata, you need ...
28/05/2025

🇬🇧 To throw with precision and power, your uchi mata needs mobility.

To perform a clean and powerful uchi mata, you need balance, coordination, and flexibility.
Your hip must lift high, the leg must rotate smoothly, and your trunk must stay stable.
Without good mobility in the hips, trunk, and hamstrings, the movement becomes shaky, unbalanced, or even risky.

Lack of range limits the lift, weakens the off-balancing, and kills your power.

On the other hand, a mobile body allows you to:

generate more leverage

stay balanced during rotation

follow through with faster transitions

With FIGHT ON, assess your mobility, track your score, and strengthen the key areas to turn your uchi mata into a real weapon.

> Mobility isn’t optional. It’s part of your technique.

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🇫🇷 Pour projeter avec précision et puissance, ton uchi mata a besoin de mobilité.

Pour exécuter un uchi mata propre et efficace, tu dois combiner équilibre, coordination et souplesse.
Ta hanche doit monter haut, ta jambe pivoter avec fluidité, ton tronc rester stable.
Sans une bonne mobilité des hanches, du tronc et des ischios, le mouvement devient instable, déséquilibré, voire risqué.

Un manque d’amplitude limite l’élévation, réduit le déséquilibre de l’adversaire et coupe la puissance.

À l’inverse, un corps mobile permet de :

créer un meilleur effet de levier

rester stable pendant la rotation

enchaîner plus vite après la projection

Avec FIGHT ON, évalue ta mobilité, suis ton score et renforce les zones clés pour faire de ton uchi mata une véritable arme.

> La mobilité n’est pas un détail. C’est une base technique.
Teste toi ici : https://fighton.app.link/XNMi3JxBeTb

🇫🇷 La rotation du tronc est un pilier fondamental en arts martiaux.Pourquoi ? Parce qu’elle permet de générer de la puis...
24/05/2025

🇫🇷 La rotation du tronc est un pilier fondamental en arts martiaux.

Pourquoi ? Parce qu’elle permet de générer de la puissance, de changer d’angle rapidement, et d'enchaîner les techniques avec fluidité. Chaque coup, projection ou transition efficace repose sur une bonne mobilité thoracique.

Une cage thoracique rigide limite les pivots, ralentit les réactions et augmente les compensations. Résultat : moins de performance, plus de tensions dorsales et un risque de blessure accru.

Travailler la rotation du tronc améliore :

la précision de tes mouvements,

ta vitesse d’exécution,

ta capacité à absorber ou transmettre l’énergie.

Avec une mobilité bien développée, tu gagnes en explosivité et en endurance posturale.
Un tronc libre, c’est un corps plus efficace.

Commence aujourd’hui, ton dos te dira merci demain.

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🇬🇧 Trunk rotation is a key pillar in martial arts.

Why? Because it generates power, allows quick angle changes, and helps chain techniques smoothly. Every strike, throw, or transition relies on solid thoracic mobility.

A stiff upper body limits pivots, slows reactions, and leads to compensation. The result? Less performance, more tension, and higher injury risk.

Improving trunk rotation boosts:

movement accuracy,

speed of ex*****on,

energy transfer and absorption.

With well-developed mobility, you gain explosiveness and postural endurance.
A free trunk means a more efficient body.

Start working on it today—your spine will thank you tomorrow.

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🇫🇷 La mobilité du dos : une arme cachée pour projeter et durerEn judo ou en lutte, le dos est souvent oublié.Et pourtant...
23/05/2025

🇫🇷 La mobilité du dos : une arme cachée pour projeter et durer

En judo ou en lutte, le dos est souvent oublié.
Et pourtant, c’est une clé essentielle pour des projections propres et puissantes.

Un dos mobile permet une meilleure rotation, un bon transfert d’énergie et plus de surprise.
Chaque seoi nage, uchi mata ou contre dépend de ta mobilité thoracique.

Un dos raide limite tes pivots, ton contrôle.
Un dos libre rend tes mouvements plus fluides, explosifs… et sans douleur.

Combien de combattants finissent l’entraînement avec le dos tendu ?
Un manque de mobilité = raideur, tension, risque de blessure.

En travaillant ton dos avec des étirements ciblés et dynamiques, tu peux :

Protéger ta colonne

Récupérer plus vite

Être plus performant

Avec FIGHT ON, teste ta mobilité, vois ton score, et suis des routines faites pour toi.

> Un dos libre, c’est une carrière plus longue, et des projections plus nettes.
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🇬🇧 Back mobility: a hidden weapon for throws and longevity

In grappling sports like judo or wrestling, your back is often forgotten.
But it plays a key role in clean, powerful throws.

A mobile spine allows better rotation, energy transfer, and surprise.
Every seoi nage, uchi mata, or counter needs trunk mobility.

A stiff back limits your pivots and control.
A mobile one helps you move fluently, adjust angles, and stay explosive — and pain-free.

How many fighters feel sore or blocked after training?
Lack of mobility = stiffness, tension, injury risk.

By stretching your spine and trunk dynamically, you can:

Protect your back

Recover faster

Perform longer

With FIGHT ON, test your mobility, track your score, and follow routines tailored to your weaknesses.

> A free spine = better throws, better control, better career.

www.fighton.app

🇫🇷 La mobilité du dos : une arme cachée pour projeter et durerEn judo ou en lutte, le dos est souvent oublié.Et pourtant...
23/05/2025

🇫🇷 La mobilité du dos : une arme cachée pour projeter et durer

En judo ou en lutte, le dos est souvent oublié.
Et pourtant, c’est une clé essentielle pour des projections propres et puissantes.

Un dos mobile permet une meilleure rotation, un bon transfert d’énergie et plus de surprise.
Chaque seoi nage, uchi mata ou autres dépend de ta mobilité thoracique.

Un dos raide limite tes pivots, ton contrôle.
Un dos libre rend tes mouvements plus fluides, explosifs… et sans douleur.

Combien de combattants finissent l’entraînement avec le dos tendu ?
Un manque de mobilité = raideur, tension, risque de blessure.

En travaillant ton dos avec des étirements ciblés et dynamiques, tu peux :

Protéger ta colonne

Récupérer plus vite

Être plus performant

Avec FIGHT ON, teste ta mobilité, vois ton score, et suis des routines faites pour toi.

> Un dos libre, c’est une carrière plus longue, et des projections plus efficaces.

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🇬🇧Back mobility: a hidden weapon for throws and longevity

In grappling sports like judo or wrestling, your back is often forgotten.
But it plays a key role in clean, powerful throws.

A mobile spine allows better rotation, energy transfer, and surprise.
Every seoi nage, uchi mata, or counter needs trunk mobility.

A stiff back limits your pivots and control.
A mobile one helps you move fluently, adjust angles, and stay explosive — and pain-free.

How many fighters feel sore or blocked after training?
Lack of mobility = stiffness, tension, injury risk.

By stretching your spine and trunk dynamically, you can:

Protect your back

Recover faster

Perform longer

With FIGHT ON, test your mobility, track your score, and follow routines tailored to your weaknesses.

> A free spine = better throws, better control, better career.
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🇫🇷 La souplesse, levier de puissance 👇Dans les sports de combat comme le Jiu-Jitsu Brésilien, la souplesse n’est pas un ...
16/05/2025

🇫🇷 La souplesse, levier de puissance 👇

Dans les sports de combat comme le Jiu-Jitsu Brésilien, la souplesse n’est pas un bonus.
C’est un accélérateur de performance.

Un tronc mobile permet des inversions plus fluides.
Des hanches ouvertes rendent tes transitions plus rapides.
Des épaules souples libèrent ta puissance.

Être souple, c’est être libre dans le mouvement, précis dans l’effort, explosif dans les attaques.
Un corps raide force. Un corps mobile libère sa vraie puissance.

Avec FIGHT ON, teste ta mobilité et découvre les zones qui te limitent.
Tu obtiens un score clair et des routines efficaces adaptées à ton corps et à ton sport.

> Maîtrise ton corps. Importe ton jeu.
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🇬🇧 Flexibility, a lever for power

In combat sports like Brazilian Jiu-Jitsu, flexibility isn't a luxury — it’s a performance booster.

A mobile core leads to smoother transitions.
Open hips speed up your passes.
Loose shoulders unlock your power.

Being flexible means freedom of movement, accuracy under pressure, and explosiveness on demand.
A stiff body forces. A mobile one channels real strength.

With FIGHT ON, test your mobility and reveal your weakest links.
You’ll get a clear score and effective routines tailored to your sport and your body.

> Master your body. Impose your game.
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