Emeric Languérand, Psychologue, Psychothérapeute Paris 15

03/02/2026

🧠 Rencontres TCC de Sainte-Anne 2026 : comprendre, pratiquer, innover ✨

Vous êtes professionnel·le de la santé mentale, étudiant·e, personne concernée ou proche ? 👥

Vous vous interrogez sur les pratiques actuelles et futures des Thérapies Comportementales et Cognitives ( ), à la croisée de la clinique, de la recherche et de l’expérience vécue ?

Les Rencontres TCC de Sainte-Anne 2026 vous proposent trois journées pour explorer, questionner et approfondir les TCC d’hier, d’aujourd’hui et de demain, à travers conférences, ateliers pratiques et partages d’expériences. 🤝🧩

📅 25, 26 et 27 mars 2026
📍 Hôpital Sainte-Anne – Paris

🔗 Informations et inscriptions : www.rencontres-tcc.org (lien dans la bio)

22/01/2026

🔔 Vous cherchez des réflexions et des outils pour mieux comprendre la psychologie au quotidien ?

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J'y partage des articles qui explorent des sujets variés autour de la psychologie, de la psychothérapie et de l'évolution personnelle :

🧠 Des éclairages sur des approches thérapeutiques comme les TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives)
📚 Des réflexions sur le sens de la vie, le changement et l’épanouissement
💬 Des réponses à des questions que tout le monde se pose sur la santé mentale
🎨 Des regards croisés entre psychologie, art et culture
… et bien d’autres contenus pour nourrir votre curiosité et votre réflexion. 

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E. Languérand, Psychologue - Psychothérapeute reçoit sur RDV à Paris (Montparnasse) et à Cannes.

04/01/2026

🎯✨ Les bonnes résolutions : mythe annuel ou levier de changement ?

Chaque début d’année, nous sommes invités — explicitement ou non — à formuler nos bonnes résolutions. Les dernières semaines ont été rythmées par les bilans personnels, souvent amplifiés par les rétrospectives automatiques des applications de nos téléphones. Le 1er janvier symbolise alors un nouveau départ, porteur d’espoir et de changement.

❓Selon les enquêtes annuelles IPSOS–FFEPGV, les résolutions les plus courantes concernent la santé, le sommeil, la détente, la perte de poids, l’alimentation, les relations ou encore la gestion du temps d’écran. Mais ces engagements sont-ils réellement efficaces ?

✅ Les recherches montrent que le simple fait de prendre une résolution augmente les chances de changement. Une étude de Church et coll. (2001) souligne que ceux qui formulent un objectif ont davantage de chances de modifier durablement leur comportement que ceux qui ne le font pas.

Trois facteurs déterminent cette efficacité.
1️⃣ le type de résolution : viser un objectif positif (« commencer à… ») est plus motivant que chercher à éviter quelque chose (« arrêter de… »).
2️⃣ le sentiment de compétence : croire en ses ressources internes favorise la réussite (Norcross et coll., 2002).
3️⃣ Le soutien structuré : comme l’ont montré les travaux d’Oscarsson et coll. (2020), le soutien joue un rôle clé. Un cadre structuré avec des outils pratiques aide à clarifier les priorités et à planifier les actions.

🧭 Les résolutions gagnent ainsi à s’inscrire dans une démarche réfléchie, alignée sur ses valeurs.

📘Un cadre que l’on retrouve dans le livre "Comment redonner du sens à sa vie", à travers un parcours en dix étapes — de l’évaluation des besoins fondamentaux à l’engagement concret dans l’action.

L’envie souvent ne manque pas ; la difficulté est de la transformer en réalisations concrètes, alignées avec ses valeurs profondes, en distinguant ses véritables besoins des injonctions sociales.

🎯 L’enjeu est de construire un parcours d’accomplissement durable — et non une chimère de plus à oublier en février.

📖 https://www.languerand.fr/psychologue/blog/livre-comment-redonner-du-sens-a-sa-vie/

Illustration : Caspar David Friedrich (1774–1840), Die Lebensstufen (1834-5)

25/12/2025

📚Comment lire nous change et nous inspire

✍️ Cet été, j’ai eu le plaisir de traduire un ouvrage des psychologues William R. Miller et Theresa Moyers — à paraître prochainement —, et de me plonger à cette occasion dans les références et sources ayant nourri leur réflexion. Quelques années plus tôt, j’avais eu l’opportunité d’échanger avec William Miller sur la place de l’écriture dans la vie quotidienne, et son lien indéfectible avec la lecture, elle aussi pratiquée chaque jour.

📖 En psychologie, tant d’ouvrages éclairants ont été écrits qu’il semble impensable d’écrire une ligne sans s’y être confronté. Il est d’ailleurs frappant de constater le nombre de textes — et d’auteurs anglo-saxons — qui n’ont jamais été publiés en français. Ce déséquilibre explique sans doute pourquoi la référence à Freud reste si présente dans les discours sur la psychologie, alors que des figures comme Albert Bandura ou Leon Festinger en psychologie sociale, Aaron Beck ou Albert Ellis dans le champ cognitif, ou encore Robert Plutchik et Paul Ekman sur les émotions, ont profondément renouvelé notre compréhension du fonctionnement psychologique.

🧠 Lire n’est pas seulement une source d’inspiration ou de réflexion. C’est une activité précieuse pour le développement et le maintien de notre fonctionnement neurocognitif, comme l’ont montré les recherches sur la littératie précoce et ses effets durables sur les capacités cognitives à l’âge adulte (Shulman et coll., 2024). Ces bénéfices cognitifs se prolongent ensuite grâce à la lecture régulière (Chang et coll., 2021).

📚 Ainsi, je n’imagine pas une journée sans être entouré de ces livres qui m’accompagnent au quotidien. Ma bibliothèque est, à mes yeux, le plus beau cadre de vie qui soit.

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21/12/2025

📖✨ À glisser au pied du sapin pour celles et ceux qui ressentent le besoin de faire une pause, de revenir à l’essentiel et d'identifier ce qui compte vraiment.

Un livre pour réfléchir, clarifier, passer à l’action… et peu à peu redonner du sens à sa vie.

Une piste pour commencer la nouvelle année avec plus de clarté, d’intention et de cohérence 🌟

https://www.languerand.fr/psychologue/blog/livre-comment-redonner-du-sens-a-sa-vie/

17/12/2025

✨ En quête de sens ?
Vous vous levez le matin sans vraiment savoir pourquoi ?
Vous ressentez ce vide, ce flottement intérieur que rien ne comble ?

🎯 “Comment redonner du sens à sa vie” vous guide pour (re)trouver un chemin clair et concret, un ouvrage fondé sur les sciences cognitives, pour comprendre et agir.

💡 Un guide pratique, ancré dans la psychologie contemporaine, pour regagner direction, cohérence et motivation au quotidien.

📘 Basé sur les sciences comportementales et cognitives, ce livre d’Emeric Languérand, psychologue et psychothérapeute, vous accompagne étape par étape pour vous reconnecter avec ce qui compte vraiment pour vous.

📥 À découvrir si vous ressentez que « quelque chose ne va pas », sans pouvoir mettre le doigt dessus.

14/12/2025

💡 Pourquoi changer est difficile, mais essentiel – sans renier nos valeurs

🌍 Dans un monde en mutation rapide, comme l’a montré le sociologue Hartmut Rosa avec sa théorie de l’accélération sociale, nous sommes constamment poussés à nous adapter. Cette pression mobilise deux dynamiques cognitives décrites par Jean Piaget :
🔄 Assimilation : intégrer le nouveau sans modifier nos schémas mentaux.
🔧 Accommodation : transformer ces schémas pour s’ajuster à une réalité mouvante.

Ces deux mouvements sont exigeants : ils demandent observation, temps, réflexion et énergie. D’où parfois la tentation de fuir ou de refuser la réalité plutôt que d’y faire face — on change de job, de ville ou de partenaire, au lieu d’engager un véritable travail d’ajustement intérieur.

🦎 Pourtant, s’adapter ne signifie pas devenir un caméléon. Il est essentiel de distinguer nos valeurs personnelles, souples et authentiques, des exigences dogmatiques, rigides et génératrices de souffrance, comme l’a montré Albert Ellis.

🧭 Le véritable enjeu du changement est de réévaluer nos valeurs à l’aune du présent, à travers trois questions :
1️⃣ Ce qui était fondamental hier l’est-il encore aujourd’hui ?
2️⃣ Nos valeurs sont-elles encore des guides ou sont-elles devenues des diktats ?
3️⃣ Comment transformer la confrontation au changement en levier d’évolution intérieure ?

Pour paraphraser Héraclite : « Nul ne se baigne deux fois dans le même fleuve. »
Ce n’est jamais le même fleuve. Ce n’est jamais la même personne. Le nier ne change rien. S’y ajuster est une opportunité d’épanouissement.

Illustration : Thomas Cole, « The Voyage of Life », series, 1842

03/11/2025

🪞« Moi aussi, j’étais comme toi » : quand la comparaison devient un piège

📚Les publications de développement personnel sont fondées un principesde base. Une formule largement utilisée par nombre de coachs ou figures des réseaux sociaux :

« J’étais perdu-e, en souffrance, ma vie était vide, sans direction. Puis, j’ai tout changé. Aujourd’hui, je vis la vie de mes rêves. Regarde par toi-même. Si je l’ai fait, toi aussi tu peux y arriver. Je vais t’expliquer comment. »

🧠 Si cette narration séduit, c’est parce qu’elle mobilise un ressort psychologique fondamental : la comparaison sociale. Ce mécanisme repose sur un processus d’identification : plus je me reconnais dans l’autre, plus sa trajectoire m’impacte. C’est sur cette base que les influenceurs établissent un lien de proximité avec leur public : « je suis comme toi », « je suis passé par là ». Ensuite, ils se positionnent comme ayant atteint un objectif désirable, suscitant ainsi une comparaison ascendante : il me ressemble, il a réussi, donc je peux réussir aussi.

🚩 Le piège ? Cette identification repose sur un biais : croire que nous avons les mêmes ressources internes ou contextuelles, que ce parcours est réplicable.

❌ C’est ici que la comparaison sociale devient délétère. Quand la personne échoue à appliquer les stratégies proposées, elle glisse de la comparaison ascendante à une évaluation négative de soi. Le modèle devient alors un rappel de l’échec, renforçant un sentiment d’impuissance, voire de dévalorisation.

✅ La solution ? Plutôt que de se laisser piéger par des comparaisons illusoires, mieux vaut renforcer son sentiment d’efficacité personnelle, c’est-à-dire la perception de notre capacité à utiliser nos compétences pour atteindre des objectifs autodéterminés.

🤔 À méditer, chaque fois que les réseaux sociaux nous servent le sempiternel :
« Moi aussi, j’étais comme toi… »

Illustration : Norman Rockwell, Triple Self-Portrait (1960). Une mise en abyme ironique sur l’image de soi, le modèle et ses représentations.

21/10/2025

🔹 Rencontres TCC de Sainte-Anne 2026 : Les TCC d’hier, d’aujourd’hui et de demain

📅 25, 26 et 27 mars 2026 – Hôpital Sainte-Anne, Paris

📖 En 1969, les Annales Médico-Psychologiques publient un article qui fera date : « Application d’une thérapie de conditionnement dans un cas d’amnésie de Korsakoff ». Signé par Jean Delay, Thérèse Lempérière, André Féline et Mélinée Agathon, cet article constitue l’un des actes fondateurs des TCC en France. Lieu de publication : l’hôpital Sainte-Anne, où ces auteurs exercent. Figure emblématique de ce tournant, Mélinée Agathon deviendra une pionnière de la thérapie comportementale française.

En s’inscrivant dans cet héritage, les Rencontres TCC de Sainte-Anne proposent une exploration des thérapies comportementales, cognitives et émotionnelles à travers le prisme du temps :

➡️ Hier, en rendant hommage aux fondements historiques des TCC et aux figures qui ont structuré leur essor en France ;

➡️ Aujourd’hui, en questionnant les pratiques actuelles, entre rigueur clinique, ancrage institutionnel et engagement avec les personnes concernées ;

➡️ Demain, en explorant les pistes d’évolution des TCC au regard des apports récents en neurosciences, en psychologie de la santé ou encore en innovations numériques.

Trois journées thématiques, des conférences, des ateliers pratiques, des espaces de dialogue entre cliniciens, chercheurs, personnes concernées et aidants : les Rencontres 2026 se veulent un temps fort pour penser ensemble les trajectoires passées et à venir des TCC.

👉🏻Les inscriptions sont ouvertes : lien dans la bio

07/08/2025

Voir l’autre autrement : la force du regard positif inconditionnel

🌱 Être psychothérapeute n’est pas une qualité innée, mais une manière d’être qui se construit et se cultive bien au-delà de la pratique professionnelle. Pour le psychologue américain Carl Rogers (1959), la capacité à offrir un regard positif inconditionnel – en particulier envers des personnes dont les comportements ou opinions diffèrent des nôtres – constitue une attitude fondamentale au cœur de l’efficacité thérapeutique.

Les travaux de Paul Wilkins (2000) soulignent que ce regard ne relève ni d’une technique, ni d’un simple savoir-faire relationnel. Il s’agit d’une posture existentielle, à être pleinement présent et à accueillir l’autre sans jugement. Le regard positif inconditionnel ne peut être simulé : il exige authenticité, ouverture et un profond respect de l’humanité de l’autre. 💬❤️

✨En ce sens, l’aptitude à offrir un regard positif inconditionnel engage le thérapeute dans un processus personnel continu de développement, d’exploration de ses propres limites, et de transformation intérieure. C’est dans cette cohérence entre attitude intérieure et relation à l’autre que se construit un cadre thérapeutique propice à l’évolution et au changement.

🔑👥 Cette posture va donc bien au-delà du cadre clinique : elle imprègne la manière d’être au monde, les relations sociales, les choix de vie. Être capable d’accueillir la différence, de favoriser l’expression libre de l’autre, sans condition, constitue une clé essentielle pour construire des relations humaines plus justes, plus solides, et une communauté capable de progresser ensemble. 🤝

Illustration : Marti McGinnis

Références :
- Rogers C.R. (1959). Therapy, personality and interpersonal relationships. In S. KOCH (Ed.), Psychology: a Study of a Science, Vol 3: Formulations of the Person and the Social Context. New York: McGraw-Hill.
- Wilkins, P. (2000). Unconditional positive regard reconsidered. British Journal of Guidance & Counselling, 28(1), 23-36.

15/07/2025

« La raison pour laquelle les gens essaient de s’emparer du pouvoir en ce moment et sont en train de s’époumoner pour cela, c’est parce qu’il n’y a rien et que c’est vide de sens. »

Peter Sellars, metteur en scène de « The Nine Jewelled Deer » de et Doraiswamy - Toile de - 2025

14/07/2025

🎭 L’invention de l’adolescence

🎼 « Privée de liberté... et emprisonnée par votre aveugle tendresse qui s’imagine que je puisse être heureuse à vivre ainsi qu’une captive dans l’âge où, sans la liberté, la vie. » Louise, 17 ans, hurle contre ses parents et revendique le droit d’aimer Julien et de quitter la maison ainsi que sa vie de couturière, afin de rejoindre le poète bohème. L’amour des parents n’est rien d’autre que de l’égoïsme, lui souffle son prince dont elle est amoureuse.

🎭 Ce premier opéra français du XXe siècle, composé par Gustave Charpentier, célèbre l’invention de l’adolescence. La fin du XIXe siècle voit en effet émerger le concept d’adolescence tel que nous le concevons aujourd’hui. Avec l’avènement de l’ère industrielle, bientôt suivie de celle de l’information, les campagnes se vident : les jeunes affluent vers les grandes villes, vers une capitale qui fait rêver. À travers ces vagues successives, la jeunesse montante revendique sa liberté et sa place: « Vous avez assez vécu ! place ! place ! nous n’avons plus besoin de vous ! nous ne voulons plus de maîtres ! »

L’ est née et, avec elle, ce besoin d’identification aux pairs, nécessairement en rupture avec les référents parentaux vécus comme des arbitres de l’émancipation. La vie est nécessairement ailleurs, hors des murs du foyer familial, hors de la campagne, et au plus près des lumières de la ville. Le poète et la vie de bohème deviennent alors l’idéal à atteindre.
Les parents, décontenancés, regardent avec désarroi leurs enfants qui, soudainement, ne leur appartiennent plus. Le père refuse de laisser partir sa fille; la mère, quant à elle, jalouse les velléités d’émancipation de cette dernière. Louise court après une chimère : non pas l’amour de Julien, sincère bien que passionné et exalté, mais le rêve de devenir une célébrité parisienne, la « Muse de Montmartre ».

📣 Le 2 février 1900, l’Opéra-Comique présente pour la première fois cette œuvre, inaugurant ainsi le thème récurrent de la crise d’adolescence, dont les répliques vont résonner tout au long du XXe siècle. L’écho du cri final du père — « Ô Paris !!! » — ne cessera dès lors de se répercuter jusqu’à nos jours.