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🧘‍♀️Thérapie par le corps
🦋Cours de yoga / Yogatherapie
🌿Séjours bien être
📹Studio en ligne Nomad Yoga
(5)

20/04/2026

Dans notre société, tout va vite, et nous sommes souvent tentés de suivre ce rythme en espérant des résultats immédiats. On veut des solutions pour redresser notre posture sans renforcer nos muscles, on cherche des instruments ou des techniques « miracles » pour soulager sans investir le temps et l’énergie nécessaires. Mais ces solutions temporaires finissent souvent par nous frustrer davantage, car elles ne tiennent pas sur la durée. 🙅‍♀️

Cette impatience se retrouve même dans la quête de bien-être spirituel : beaucoup espèrent atteindre l’éveil en une séance, en passant par des substances comme le L*D ou l’ayahuasca, dans l’espoir de se « libérer » instantanément. Pourtant, loin de résoudre leurs difficultés, cela peut aggraver leur état et les laisser encore plus perdus.

Dans la pratique du yoga, la patience est une vertu fondamentale. Tous les processus de guérison, qu’ils soient physiques, émotionnels ou spirituels, demandent du temps et de la persévérance, au rythme de l’amour et de l’attention que l’on est prêt à s’accorder. ❤️🌱

Chaque cellule de notre corps a besoin de temps pour se reprogrammer sur une nouvelle énergie. C’est un chemin long, bien plus profond que les promesses de transformation en 21 jours ou la guérison miracle en un soin exotique à Bali. Le vrai changement prend du temps, et il est le reflet de notre engagement envers nous-mêmes. ✨

Alors, soyons patients et respectueux envers notre propre parcours. La vraie transformation demande de la douceur, de la constance et, surtout, de l’amour.

17/04/2026

Les ouvertures thoraciques et la mobilisation de la colonne vertébrale vont bien au-delà de la souplesse. Elles agissent sur une zone clé du corps, à la croisée du mécanique, du respiratoire et du nerveux.

La colonne thoracique est souvent figée par nos postures en flexion, ce qui limite l’expansion de la cage thoracique et entretient des tensions dans le haut du dos, les épaules et le cou. L’ouverture permet de redonner de la mobilité, de mieux répartir les charges et de libérer la respiration.

Cette dynamique influence directement le système nerveux. En redonnant de l’amplitude au souffle, elle favorise un état parasympathique, propice au relâchement et à la régulation.

Sur le plan fascial, elle mobilise des zones antérieures souvent densifiées, liées aux postures de protection. L’espace créé permet aux tissus de retrouver de l’élasticité et de relâcher des tensions profondes.

C’est aussi un travail somatique. Le thorax est une zone de retenue. L’ouvrir, de façon progressive et sécurisante, peut permettre une libération émotionnelle subtile.

Tu aimes autant que moi les ouvertures thoraciques ?

11/04/2026

🏔️ On attend souvent que tout se calme autour de nous pour enfin se sentir bien, que les tensions disparaissent, que la vie devienne plus douce… mais si notre apaisement dépend de l’extérieur alors il restera toujours fragile…

C’est pour ça qu’on est partis en retraite à la montagne, pour explorer autre chose que juste “aller mieux”, pour venir toucher cet espace en nous qui ne bouge pas, qui reste stable même quand tout s’agite autour.

À travers les pratiques de yoga, le souffle, la marche en montagne, les massages ayurvédiques, le sauna, on est passé par le corps pour ressentir concrètement cet ancrage, pas comme une idée mais comme une expérience.

Et puis il y avait aussi tout ce qui nous entourait, les montagnes, la nature, le chalet chaleureux, et ce groupe en petit comité de 8 personnes, qui a permis une vraie présence, des échanges sincères, un cocon presque hors du temps.

Créer son refuge intérieur, et réaliser qu’il peut aussi être soutenu par l’extérieur, par les lieux, par les liens, par ce que l’on choisit de nourrir ✨

On ne repart pas juste reposé, on repart avec quelque chose de plus stable en soi.

Mes retraites ne sont pas simplement des retraites de yoga comme on l’entend, ce sont des espaces profondément pensés pour vivre une expérience globale!

La prochaine retraite de l’été est en préparation!

Infos à venir en newsletter 🤍

Merci à la marque d’avoir été présente sur cette retraite 🧡

29/03/2026

Voici 5 postures de yoga restauratif pour amener le corps dans une relaxation profonde et aider à réinitialiser le système nerveux.

Maintiens chaque posture pendant 2 à 5 minutes en utilisant des supports comme des bolsters, des coussins, des couvertures et des briques de yoga. Cela permet au corps de se relâcher complètement, de libérer les tensions et d’activer la réponse naturelle de relaxation.

Cette pratique aide également à mieux gérer le stress et l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. C’est une pratique idéale pour le soir, les jours de récupération, ou lorsque tu te sens submergée et que tu as besoin de ralentir.

Tu peux retrouver des séances complètes sur la chaîne Nomad Yoga, lien dans la bio 👆

19/03/2026

🧠 Ce que je dis parfois à mes élèves, c’est que le cerveau préférera toujours un enfer familier qu’un paradis inconnu.

Et c’est exactement pour ça que c’est difficile d’avoir une pratique régulière de yoga, de méditation ou toute autre routine bien-être. Ce n’est pas facile pour toi… et ce n’est pas facile pour tout le monde!

Il faut répéter un certain nombre de fois une pratique pour créer les chemins neuronaux correspondants, et que ça devienne une habitude.

C’est pour ça qu’on a parfois du mal à trouver la motivation. Et d’ailleurs, c’est ce que beaucoup d’entre vous m’ont répondu dans le formulaire que j’ai mis à disposition, le plus dur c’est vraiment de se motiver.

Pour celles et ceux qui souhaitent participer, vous pouvez taper “formulaire” en commentaire et je vous le ferai parvenir.

À la clé la possibilité de gagner un accès aux Masterclass d’une valeur de 104 € !

Trois personnes seront tirées au sort! 🍀

18/03/2026

👇Voici un changement fondamental dans la manière d’aborder les tensions chroniques!

Le degré auquel une personne se sent capable d’influencer ce qui se passe dans son corps est directement lié au soulagement qu’elle va ressentir.

C’est ce qu’on appelle le « locus de contrôle » et c’est sans doute l’un des aspects les plus sous-estimés dans le processus de transformation.

💡Face aux tensions chroniques, deux dynamiques se dessinent souvent.

Certaines personnes parviennent progressivement à aller mieux parce qu’elles :

• reprennent une part de responsabilité dans leur expérience
• se concentrent sur ce qui est à leur portée
• cessent de lutter contre leur corps et apprennent à l’écouter
• considèrent l’inconfort comme une information, plutôt que comme une fatalité

D’autres, en revanche, ont tendance à se sentir bloquées parce qu’elles :

• se focalisent sur ce qu’elles ne peuvent pas changer
• perçoivent leur corps comme défaillant
• passent d’une solution à une autre dans l’attente d’être “réparées”
• finissent par se sentir frustrées, parfois encore plus éloignées du soulagement

Si vous vous reconnaissez dans cette seconde dynamique, ce n’est pas une erreur.
Cela ne signifie pas que vous faites mal les choses.
Simplement, personne ne vous a appris à envisager une autre manière d’aborder cela.

✍️Un point de départ simple peut être le suivant :

Observer ce qui déclenche les tensions, plutôt que de les subir passivement.

Puis se poser cette question :
« Qu’est-ce que je peux faire, ici et maintenant ? »
au lieu de :
« Pourquoi cela recommence-t-il encore ? »

C’est une première étape 🙏

👉 Est-ce que vous avez le sentiment de pouvoir influencer ce qui se passe dans votre corps… ou plutôt de le subir ?

08/03/2026

Cette semaine, j’ai parlé avec mes élèves de non-violence envers soi. Et je me suis rendue compte que c’est la partie la plus dure du yoga. Parce que c’est facile d’être gentil avec les autres, facile de sourire, de tendre la main… Mais avec soi, on est souvent le pire des bourreaux.

On grandit avec ce truc qu’on appelle « normalité » : « c’est normal de se taire », « c’est normal de se pousser à bout », « c’est normal de souffrir un peu ». Et tu sais quoi ? Ce normal, notre corps le garde. Dans les épaules crispées, le dos tendu, le ventre noué, la gorge serrée. Tout ce qu’on n’a pas osé ressentir, tout ce qu’on a appris à cacher, le corps le porte.

On grandit avec l’idée que certaines choses sont « normales » : qu’il faut se taire, qu’il faut faire semblant, qu’il faut encaisser, que certaines tensions ou douleurs font partie de la vie. Et tu sais quoi ? Ce que tu crois normal, ton corps le garde. Les épaules crispées, le dos tendu, le ventre noué… tout ce qu’on a appris à cacher ou à ignorer, le corps l’a enregistré.

Et ce n’est pas que personnel. La société elle-même est violente. Elle nous envoie des messages constants : « tu dois réussir », « tu dois sourire », « tu dois rentrer dans le moule ». Même quand tu essaies de t’écouter, de respirer, le monde autour de toi te conditionne et te rappelle ce qui est « normal ». Cette normalité imposée, même invisible, peut être étouffante et limiter nos mouvements, nos choix, nos ressentis.

Et pourtant, notre cerveau préfère souvent l’enfer familier qu’on connaît bien, plutôt que le paradis inconnu, même si ce dernier serait plus doux, plus léger.
Reconnaître ça, juste sentir ce mécanisme, c’est déjà une forme de prise de conscience.

Demande toi, qu’est-ce que ton cerveau continue de choisir parce que c’est familier… alors que ton corps voudrait autre chose ?

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