Le Déclic Anti Clope

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🙋‍♀️ Alice Denoize - Coach Tabacologue
💪🏼 Je t'aide à arrêter de fumer définitivement !
📖 Auteure de "J'arrête enfin de fumer" - Eyrolles
🤝 Partenariat Tabac info service
Pour prendre RDV 👇
https://www.declicmenow.com/liens

Peut-être que toi aussi tu connais ces moments où tout va vite, tout s’enchaîne, où on continue d’avancer… mais dans le ...
21/04/2026

Peut-être que toi aussi tu connais ces moments où tout va vite, tout s’enchaîne, où on continue d’avancer… mais dans le fond on sent que quelque chose coince.

Je suis dans cette phase-là.

J’aime profondément ce que je fais : la prévention, les déclics, les changements de comportement, les échanges avec vous … c’est ce qui me fait vibrer.

Mais je sens aussi que la manière de communiquer aujourd’hui, les codes, les rythmes, les attentes m’éloignent de ce qui me ressemble vraiment.

Et je ne veux pas fonctionner comme ça.

Alors je fais une pause.

Je pars 10 jours pour me déconnecter, respirer et laisser mes pensées se décanter.

Pour la 1e fois en 10 ans, je ne prévois pas de post. Je coupe. Complètement.

Objectif : revenir plus juste, plus alignée et plus libre dans ma manière de faire ce métier.

Merci à tous d'être là.

À très vite 💛

Ces nouveaux avis Google ma parole !! 😍 Derrière chacun de ces textes, il y a quelqu’un qui a douté, galéré, essayé mill...
17/04/2026

Ces nouveaux avis Google ma parole !! 😍

Derrière chacun de ces textes, il y a quelqu’un qui a douté, galéré, essayé mille fois … et qui aujourd’hui vit plus librement.

Sans tabac ou sans syndrome de l'imposteur !

Ce que disent ici les filles que j'ai accompagnées et qui est hyper fort, c’est que changer dans la douceur et sereinement c'est possible.

C'est ce que je vous répète sans cesse ici mais quand c'est dit par des gens qui l'ont vécu, c'est mieux non ?? 😜

Alors merci Sarah, Cécile, Laura, Aurélie, Elena et tou.te.s les autres. Vraiment. Pour votre confiance, votre honnêteté, et pour ces mots qui donnent encore plus de sens à ce que je fais.

Si tu hésites encore, lis-les et viens me voir 💛

👉 Prise de RDV sur Medoucine

Le cadmium a fait la une des journées ces derniers mois. Au menu : contamination par l'alimentation, danger pour la sant...
14/04/2026

Le cadmium a fait la une des journées ces derniers mois. Au menu : contamination par l'alimentation, danger pour la santé, haro sur le chocolat ... mais il y a quand même quelque chose qu'on a moins entendu. Et je voulais remettre les choses un peu au clair dans ce post !

Je sais que tu connais très bien toutes ces petites phrases 😉Et si elles te disaient quelque chose que tu ne vois pas et...
11/04/2026

Je sais que tu connais très bien toutes ces petites phrases 😉

Et si elles te disaient quelque chose que tu ne vois pas et qui t’empêchent d'avancer ?

Derrière chacune d'elles, il y a une peur, un besoin, un mécanisme. Et tant que tu resteras à ce niveau-là, tu tourneras en rond.

Dans ce post, je te donne des pistes pour avancer. Mais je vais certainement écrire un article pour aller plus loin ...

En attendant dis-moi en commentaire : quelle est la phrase que tu te dis le plus souvent ?

On confond souvent plaisir… et bonheur.Et c’est un sacré raccourci.Le plaisir, c’est immédiat. Rapide. Intense. Mais ça ...
05/04/2026

On confond souvent plaisir… et bonheur.
Et c’est un sacré raccourci.

Le plaisir, c’est immédiat. Rapide. Intense. Mais ça retombe vite… et ça donne souvent envie d’y retourner.

Le bonheur, lui, fonctionne autrement. C’est plus stable. Plus profond. Et surtout… ça ne dépend pas d’un seul “truc”.

En réalité, c’est une histoire de chimie interne.

Ton cerveau libère différentes hormones qui influencent directement ton état :
👉 dopamine
👉 sérotonine
👉 ocytocine
👉 endorphines

Et chacune a un rôle bien précis.

Le problème, c’est qu’on active souvent toujours les mêmes… avec les mêmes habitudes. Et pas forcément celles qui nous font du bien sur le long terme ...

Dans ce carrousel, je t’explique :
✔ qui sont les vrais “acteurs” de ton bien-être
✔ et surtout comment les activer autrement

Et toi ta chimie interne, elle va comment ? Quelle activité te fait te sentir bien ?

01/04/2026

LA BAFFE !!!!!
Une étude vient de prouver que l'IA serait aussi efficace qu'un pro de santé pour arrêter de fumer 😵
Poisson d'avril !!!!
🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠🐠

Avant de planifier ton arrêt du tabac, commence à travailler à ta connexion à ton corps, à tes pensées, à tes émotions.E...
21/03/2026

Avant de planifier ton arrêt du tabac, commence à travailler à ta connexion à ton corps, à tes pensées, à tes émotions.

Entraine-toi à te faire du bien, sans enfouir ce qui est désagréable sous le tapis ou t'anesthésier.

Ça passe souvent par des choses simples comme du temps juste pour toi assumé ou un instant partagé avec des gens aimés 💛

La cigarette est une excuse. Elle ne t'apporte rien de bien. Tu le sais.

Tu sais ce que tu perds mais tu ne sais pas ce que tu gagnes. Tu as déjà entendu mille fois cette phrase. C'est le biais...
18/03/2026

Tu sais ce que tu perds mais tu ne sais pas ce que tu gagnes. Tu as déjà entendu mille fois cette phrase. C'est le biais de statu quo. Tu préfères un équilibre pourri plutôt que de te mettre en danger et de risquer d'empirer ta situation.

Sauf que cette crainte n'est pas valide pour l'arrêt du tabac... si tu arrêtes correctement.

Ça veut dire quoi concrètement ? 👉 Pose toi et réfléchis à ta relation avec la cigarette.

Et si tu n'y arrives pas seul, trouve un bouquin pour t'aider ou va voir un expert du sujet (un tabacologue quoi !)

15/03/2026

J'ai aidé des centaines de fumeurs à arrêter le tabac et j'ai remarqué 1 point commun parmi tous ceux qui ne reprennent pas.

Regarde ma video pour savoir ce que c'est et surtout partage-la à toutes les personnes de ton entourage que ça pourrait inspirer !

Il y a beaucoup de peurs autour de l'arrêt du tabac souvent augmentées par les commentaires de tout ces gens qui ont soi...
11/03/2026

Il y a beaucoup de peurs autour de l'arrêt du tabac souvent augmentées par les commentaires de tout ces gens qui ont soit arrêté de fumer eux-mêmes soit connaissent quelqu'un qui connait quelqu'un qui ... a pris 20kg par exemple. Plombant 😅

Moi aussi je suis passée par là et surtout aujourd'hui je connais le sujet comme ma poche. Alors si tu dois croire quelque chose, c'est ce que je te dis ici 👈

On en parle en commentaires ?

Souvent je croise des fumeurs pour qui la cigarette est un "petit plaisir de la vie". Sous-entendu elle est une source d...
07/03/2026

Souvent je croise des fumeurs pour qui la cigarette est un "petit plaisir de la vie". Sous-entendu elle est une source de bonheur. Peut-être que c'est ton cas.

Eviiiiiiidemment c'est faux !

La cigarette - en activant la zone de la récompense et en produisant de la dopamine - procure du plaisir. Or le plaisir et le bonheur, ce sont 2 choses différentes ❌

Mais on s'en fiche. Ce qui est important c'est ce que TOI tu crois. Si tu te dis que la cigarette t'apporte du bonheur alors arrêter de fumer rime inconsciemment avec vie "dégradée". Et ça, c'est un gros gros frein à ton arrêt du tabac.

Donc dans ce post j'ai voulu remettre les choses au clair. Non la cigarette n'est pas source de bonheur. Ce qui est source de bonheur c'est ce qui est présenté dans le modèle PERMA.

Regarde le post, je t'explique tout !

Bonne lecture et surtout dis-moi en commentaire si ça te parle :)

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