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Le Déclic Anti Clope

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Le Déclic Anti Clope

🙋‍♀️ Coach Tabacologue
💪🏼 Accompagnement
📖 Auteur de "J'arrête enfin de fumer facilement et pour de bon" chez Eyrolles

06/11/2025

💪 J+6 du Mois sans tabac et tu trouves ça dur ? Pas de panique, c’est normal !

La première semaine est toujours la plus difficile. Ton cerveau adore les plaisirs immédiats et là tu lui dis non depuis 6 jours… il grogne un peu 😅

Mais chaque jour que tu tiens est une victoire, et + ça va, + ça deviendra facile.

Dans ce carrousel, je te donne mes 3 conseils concrets pour tenir aujourd’hui et fêter demain ta 1e semaine sans tabac ! 🌟

💬 Besoin d’un petit coup de pouce pour tenir ? RDV sur www.medoucine.com (tape alice denoize pour me trouver)

03/11/2025

Mois Sans Tabac J3 : tu hésites ?
Alors pose toi cette question :

👉 Qu'est-ce que la cigarette t'empêche de faire, d'avoir, d'être ?

Cette réponse, c’est ta raison profonde, celle qui peut te donner le déclic et la détermination pour te lancer et tenir. 🌟

💬 Si tu veux, écris ta réponse dans les commentaires ou garde-la pour toi. Chaque mot compte pour avancer.

01/11/2025

La motivation vient de l’action.
Alors teste au moins 1 journée sans tabac 😜

Les neurosciences le confirment :
ce n’est pas la motivation qui fait bouger, c’est l’action qui la fait naître.

Ton cerveau récompense chaque effort avec une dose de dopamine.

Résultat ?
Plus tu agis, plus t’as envie d’agir.

C’est un vrai cercle vertueux 🔁

Alors vas-y.
Essaie.

Juste une journée.
Et tu verras l’élan que ça crée.

30/10/2025

J-2 avant le Mois sans tabac… 😜
Quand on te demande ton niveau de motivation et que t’as juste envie de dire :
“Bonnnn euhhhh bennnnn euhhhh…”

Pas de panique, c’est NORMAL d’avoir peur.
La peur parle très fort (TROP fort !).

Elle est juste une création de ton esprit :

👉 Soit tu as souffert pendant un arrêt passé (mais là, le contexte est probablement différent et si la stratégie n'était pas bonne alors ajuste - va voir mon post de mardi)
👉 Soit tu n’as jamais testé et tu appréhendes des choses qui n’arriveront peut-être jamais !

Alors… tente, teste et vois par toi-même.
On fait le bilan dans quelques jours ?

Si tu as des questions, envoie-moi un MP !

28/10/2025

💥 Tu veux rater ton Mois sans tabac ?
Alors crois-moi : fais absolument ces 5 trucs-là : plantage garanti ! 😜

1️⃣ Ne prends pas de ni****ne.
2️⃣ N’anticipe pas les moments de tentation.
3️⃣ Enferme-toi chez toi à double tour et ne vois plus personne.
4️⃣ Profites-en pour te mettre au régime.
5️⃣ Garde ton paquet à proximité “au cas où”.

(Spoiler : c’est exactement ce qu'ont l'habitude de faire les fumeurs que je vois en rdv individuel…)

😏 Si tu veux que ce Mois Sans Tabac soit vraiment le moment de bascule : fais tout l’inverse ! Et surtout, ne le fais pas seul·e.

👉 Prends rdv pour qu'on en parle avant le jour 1.
(Et tu verras, ça change tout.)

https://bit.ly/4e283af

26/10/2025

Chaque soir, tu te dis : “demain j’arrête” ?
Et chaque matin… c’est plus fort que toi, tu fumes.

Ces 5 questions ne sont pas là pour te culpabiliser.

Elles sont là pour te donner la force demain matin de dire STOP et de décider que tu ne veux plus subir.

Dis toi que si ce scénario se répète, c’est sans doute que tu as besoin d’aide pour te lancer et tenir.

Viens, on en parle ☀️
Prends RDV : https://bit.ly/4e283af

23/10/2025

🎤 Moi, quand j’interviens en entreprise pour parler du t4b4c

Parce que quand on me lance sur le sujet, je pourrais en parler des heures et que généralement ... j'en ai qu'une !!

Les mécanismes du manque.
Les pièges de l’industrie.
Les vraies raisons pour lesquelles on continue à fumer ...
Et surtout … comment on s'en libère pour de bon 🔥

En une heure, je condense tout avec :
💡 de l’humour
💡 des déclics
💡 beaucoup d’énergie
💡 et de la pédagogie évidemment .... n'allez pas croire que je parle aussi vite qu'Eminem 😆

Le but : que les salariés repartent motivés, compris, et surtout plus libres.

👉 Si vous avez envie de me voir en action, parlez de moi à vos RH ou à votre service santé au travail !

19/10/2025

C'est ce que révèle l'étude OpinionWay réalisée pour Agir pour le Cœur des Femmes. Et tous les chiffres sont assez effarants...

Elle révèle :
- qu’1/4 des Françaises se disent dans un état de santé médiocre, voire mauvais.
- que 75 % déclarent essayer de se soigner seules avant d’aller voir un pro.
- qu'1/3 affirment avoir déjà repoussé ou annulé un rendez-vous dans les 12 derniers mois.

Les filles, rappelez-vous toujours la consigne dans l'avion des adultes qui doivent prendre l'oxygène avant les enfants.

Tu fais tout pour que tout tienne mais si toi, tu ne tiens pas, tout s'écroulera. Alors arrête de faire passer ta santé au second plan. C'est LA BASE de l'équilibre de ton écosystème !

15/10/2025

Le Mois Sans Tabac revient dans 2 semaines !! Et tu y penses peut-être ?! Trop bien 🎉

Evidemment ta petite voix intérieure (aka ton addiction à la cl0pe) te dis "mais bien sûûûûr" et moi tu sais ce que je te dis ?! Prouve lui qu'elle se plante !

Même si elle te fait croire que tu y arriveras jamais et qu'elle te dit plein de trucs nuls, elle se gourre. Même UNE journée sans t4b4c c'est positif. Et si une journée c'est facile, fais 1 jour sur 2 ?

Allez on y va. Objectif : mettre de la distance avec la cl0pe pour te donner de la confiance.

Ai-je besoin de te préciser que si tu veux être accompagnée, je suis là pour t'aider à arrêter de fumer dans le calme, la douceur et la sérénité, étape par étape.

Prends RDV sur Médoucine :)

14/10/2025

Santé publique France vient de lancer un super site : www.santementale-info-service.fr et à cette occasion j'ai eu envie de vous partager les 10 clés d'une bonne santé mentale.

Est-ce que vous les connaissez tous ? Sinon qu'est-ce qui vous en empêche ?

On en parle en commentaire ?

10/10/2025

Quand l'envie de fumer arrive, il faut être fort.e mentalement pour la repousser. Voilà quelques petites phrases que tu pourras te répéter tels des mantras pour t'aider à résister !! 💪

08/10/2025

A quel point cette relation pèse dans ta vie de tous les jours ?

Oui la cl0pe t'apporte du soulagement, parfois même du plaisir mais quel est le prix à payer pour ça ?

On en parle ?

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27 Rue Du Faubourg Montmartre
Paris
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