01/01/2018
Chères Amis, afin de commencer cette nouvelle année du bon pied, pour vous, quelques conseils diététiques pour vous aider à démarrer vos bonnes résolutions 😉💪👍🚴♀️🤸♂️🧘🏻♂️🏋️♀️
Compenser les excès alimentaires des fêtes commence par un petit déjeuner healthy !
On commence donc la journée du bon pied avec un petit déjeuner hyper sain et léger ! Surtout, il doit vous faire envie!
On se fait donc un bol de flocons d’avoine, avec du lait d’amande, des fruits frais en morceaux, et quelques noix pour les bonnes graisses ! Attention à ne pas surcharger de fruits, on ne veut pas apporter trop de sucre non plus !
On accompagne le tout avec un bon thé vert et éventuellement un jus de fruits frais pressé par vos soins et pas issu d’une brique pleine de sucre ! 😉
Surtout, on ne fait pas l’impasse sur le repas du midi !
Et oui, comme vous le savez, si vous sautez des repas, votre corps, futé mais pénible, va tout stocker lors de la prochaine prise alimentaire ! Donc, on mange à tous les repas ! Mais on mange sainement ! Ainsi on s’évite le coup de fatigue de fin d’après-midi, et une surcharge calorique !
L’assiette parfaite pour compenser les excès alimentaires se composera de protéines maigres (des œufs, de la viande blanche, du poisson, du tofu, des légumineuses, etc.) accompagnées de légumes verts cuits, en bonne quantité, ainsi que de 50 g de quinoa.
Bien sûr, on a la main légère sur les matières grasses, maximum une cuillère à soupe dans le repas !
Pour le dessert, on attend 30 minutes après notre repas.
Bien souvent, l’envie de sucré aura disparu entre temps. Si ce n’est pas le cas, on termine par une petite salade de fruit arrosée de jus de citron vert !
Besoin d’un petit snack ?
compenser les exces alimentaires snack amandes
Si le craquage semble pointer le bout de son nez, il est temps de réagir ! Et se priver ne fera qu’empirer les choses ! Alors on va se permettre un snack, mais pas n’importe lequel !
Une petite dizaine d’amandes grillées sans sel seront parfaites !
Et pour le dîner, je fais quoi ?
On finit la journée par une salade composée bien colorée !
Par exemple avec des légumes bio, des graines et quelques olives ! Pour la vinaigrette, pas plus d’une cuillère à soupe d’huile d’olive, avec un peu de vinaigre, du citron et du poivre !
💪🏻 LE CONSEIL DU COACH 💪🏻
Vous souhaitez perdre du ventre efficacement ? Sachez qu’en plus d’une activité physique régulière, il vous faut adopter un mode de vie sain et une alimentation équilibrée. Alors pour retrouver un ventre plat, dégonfler et perdre des centimètres de façon saine, sans frustration et en prenant soin de votre peau, nous vous conseillons ! Une cure de détox de 14 jours en respectant nos conseils ci dessus et en ajoutant tout les matins à jeun un jus de citron pressé de venir suivre nos cours de cycling, cross training, cardio boxing ( coming soon) de pilates, de miha bodytec, à vous le ventre plat avec ce combo parfait et puissant ! Le top non ? 😊
