Quel est le site Web ?

https://www.linkedin.com/in/ahlem-kassir/?locale=ar_AE

Ahlem-BodyFresh, Paris (2026)

23/02/2026

لاكثر من 30سنه ، كنت مقتنعه الي عندي حسد 🧿 و عين

كل يوم كنت متعايشه مع ،تعب ،مع وجيعه في عضامي ,ديما نحس روحي كايني مأكله تراح ، مش فاهم روحي و مع هاذا الكل بدني ندز فيه دزان

وكلعاد الخلاصة حاضر :
""عين ونفس ونقول اللطف يا ربي""

و كبرت وصدقتها الحكاية

و كانك انت زاد قاعد تعيش الحالة هذي، وقاعد تفسر تعب و ضغط بدنك 📍بالعين والحسد 📍، نفهمك خاترني كنت كيفك

أما اليوم ، نحب نحكيلك كيفاش تبدل الإحساس هذاك،
موش بالمعجزة ولا بين ليلة وضحاها …

بدات بالنهار الي بديت نسمع ونفهم في إشارات بدني🔺

تكونت في مجال التغذية و ما وقفتش غادي !تعمقت في الجهاز الهضمي، جربت،لاحظت،عدلت ..

و بطلت نفسّر "التعب ،بالحسد "، ولّيت نفسّرو بالإشارات متاع بدني الي كان يحكي معاي من خلالها
و ركزت علي الجهاز الهضمي متاعي ،

ومن وقتها الحمدلله بدني بدني يوريني ، الي هو بدي يتحول :الوجيعة بديت تنقص بشوي ،الفشل اللي كنت نحسها ، ولات طاقة،النوم ولا نوم نوم …

و من وقتها فهمت🔺اللي كنت نقول "حسد ونفس "
ظهر جهاز هضمي وأعضاء الجسمي كانوا تابعين 📍

اوكي العين و الحسد 🧿 موجود،

أما موش كل تعب وقلق وخلل في البدن هو "نفس وعين 😅"

ونشوف هاذا كل يوم ،الناس تتشكى و تقول في نفس الفكرة 🧿 ،
ومع ذلك بدنها قاعد يصيح و يحاول يوصلها شني الحاجة اللي متعبت ،علي خاطر بدنك ما يكذبك و يعرف الي يساعدو 👌

هاذا علاش قبل ما تقول حسد🔺

اسأل: شنوا حال جهازك الهضمي و ما شيناتك الداخل؟؟

21/02/2026

99% من الناس يحسو في أول نهارين من رمضان :

تعب ،وجيعة راس،دوخة،قلة نوم،وزيادة علي هذا غش من فوق 🔺🔺
ويقولوا :"الصيام تعبني من الأول،بدني مش مستحمل ، ما نعرفش كيفاش باش نكمل 30 يوم

-المشكل مش في الصيام الي تعبك المشكل :
في القهوة اللي قصيتها فرد مرة،
في الماء اللي تنحي direct
في بدنك مستانس يأكل علي نهار كامل
في انك بدّلت ريتم جسمك ، نسهروا بالليل ونتعبوا بالنهار.

💪جسمك ما يخونكش ،هو يتأقلم قد ما ينجم في 48 ساعة
معناها في الحقيقة التعب اللي تحس بيه هو = الجسم قاعد يتأقلم
يعني وقت تفكيرنا يكون غالط تصرفاتنا تبعنا زاد
نوليو ناكلو اكثر من لازم،ونكثرو في سكر ،ونلوم الصيام !!

في الحقيقة رمضان مش عذاب هو وأعاده ترتيب
هو مرحلة انتقال…وتحتاج شوي صبر
وكيما نعرفو كيما كل عام ، بعد يومين بدنا يتعود

أما سؤال هنا ؟ مش علاش تعبت
أما السؤال كيفاش نعاون بدني باش يكون مرتاح رمضان كامل؟؟

19/02/2026

الاستماع إلى الجسد: نهاية كذبة "الإنتاجية القصوى"
نسميها أحياناً "ساعات القوة"، لكنها في الحقيقة ليست سوى نوع من العناد. والمشكلة أن الجسد لا يفهم لغة العناد. غالباً ما نردد لأنفسنا عبارات واهية لنستمر في الضغط: "أحتاج لبذل المزيد"، "أنا أتحكم في غذائي وحدي"، "أنا أعزز طاقتي". بل ويذهب البعض أبعد من ذلك ليقول بكل فخر: "أنا رياضي، وجسدي يحتمل".
لكن الحقيقة أن هذه هي أكبر كذبة نخدع بها أنفسنا.
الانهيار الخفي
من خلال تجربة "يومو معمر" — بين الـ Masterclass، والندوات، ومواعيد العملاء — نجد أن الإيقاع المتسارع لحياة العمل الحر (Freelance) ينتهي به المطاف بتحطيم "الآلة" البشرية. تحت الضغط المستمر، ينهار الجسد في النهاية، وتظهر علامات لا يمكن تجاهلها:
تعب مفاجئ وساحق.
إحساس بثقل دائم.
ضبابية في التفكير.
ذلك الشعور العميق بالعجز: "مش قادر".
في البداية، نرفض الاعتراف بالواقع ونلقي اللوم على عوامل خارجية: تغير الجو، البرد الشديد، أو ضغط العمل. لكن الحقيقة كانت واضحة تماماً: الجسد استُنزف تماماً، وأصبح غريباً عنا من كثرة ما تجاهلناه.
إعادة تعريف القوة
القوة الحقيقية لا تأتي من الصراع مع الجسد، بل من التعاون معه. فبعد فترة من المتابعة والوعي، تتغير النظرة للأمور: "بدأت أخيراً أفهم جسدي وأثق به".
يجب أن ندرك أن النجاح الحقيقي يرتكز على ركنين:
القوة هي أن تعمل مع جسدك، لا ضده.
القوة هي أن تضبط إيقاعك لتوجه طاقتك بشكل صحيح.
تحدي العمل الحر (Freelance)
بالنسبة للمستقل، يبدو التوقف أمراً مستحيلاً؛ فاليوم الضائع يُنظر إليه كخسارة في الدخل أو كسر لثقة العميل. ومع ذلك، فإن الاستمرار في تجاهل إشارات الإنذار هو أسرع طريق للفشل التام.
لست مضطراً لمواجهة هذا وحدك. من الضروري وجود شخص خارجي — مرشد أو عين محايدة — قادرة على إخبارك بالحقيقة عندما تتجاوز حدود طاقتك.
تذكر يا "شين" (Shen)، في المرة الأخيرة التي أرسل فيها جسدك إشارة استغاثة، واصلتَ العمل وكأن شيئاً لم يكن. اليوم، حان الوقت لتتعلم كيف تستمع لجسدك حتى لا تنهار مجدداً.
هل تود أن أقوم بتكييف هذا النص ليكون موجهاً لجمهور معين (على وسائل التواصل الاجتماعي مثلاً)؟

17/02/2026

الاستغفار.
الصلاة على النبي ﷺ.
شوية قرآن… بهدوء.

موش بالكثرة.
بالحضور.

وزادة…
إذا الكلام موش خير،
السكوت أحسن.

رمضان موش كان امتناع عن الأكل.

هو تعلّم الهدوء.

نهدّئ القلب.
نهدّئ لسانا.
نهدّئ ردّات فعلنا.

وكي يهدأ الداخل…
كل شي يولي أسهل.

🌙 هالسنة،
نبدأ بروحي.

16/02/2026

🌙 J-2– Le système nerveux

On parle beaucoup d’alimentation pendant Ramadan.
De sucre.
D’hydratation.
D’équilibre.

Mais on oublie quelque chose d’essentiel :

👉 Le système nerveux.

Le système nerveux, c’est ce qui met ton corps en mode :

– calme
ou
– alerte

Quand tu stresses, que tu manques de sommeil, que tu es sous pression…

Ton système nerveux passe en mode alerte.

Et dans ce mode-là :

– la digestion se ralentit
– les envies sucrées augmentent
– l’impatience apparaît
– la fatigue devient bizarre : épuisé… mais tendu

15/02/2026

🌙 J-3– Le Coran avant Ramadan

Ramadan, c’est le mois du Coran.

C’est le mois où le Coran a été révélé,
descendu sur le Prophète Muhammad ﷺ.

Une Parole vivante.
Une Parole qui éclaire.
Une Parole qui s’adresse à chacun.

Ramadan est une occasion forte pour renforcer ce lien.
Mais un lien ne se crée pas dans la précipitation.

Il se prépare.

Avant même que le mois commence,
prépare ton moment.

Choisis l’heure la plus apaisée de ta journée.
Le moment où ton cœur est disponible.
Le moment où tu es réellement présent.

Même 15 minutes.

Mais 15 minutes conscientes.

Réciter.
Lire.
Faire tadabbur — réfléchir, méditer, laisser le verset descendre en toi.

Ce n’est pas la quantité qui transforme.
C’est la qualité du lien.

Ramadan amplifie ce que tu as déjà commencé.

Alors commence doucement.
Installe ton rendez-vous.
Et laisse le Coran te parler.

14/02/2026

الجسم يخرج الزايد.
ويخلّي كان اللي يحتاجه.

شُرب الماء موش مسابقة.
وموش رقم ثابت.
هو توازن.

👉 النصيحة:

الليلة، لاحظ:

– هل تشرب على خاطر عطشان فعلاً؟
– هل تشرب بشويّة وبراحة؟
– كيفاش يكون هضمك كي تشرب برشا مع الماكلة؟

رمضان موش وقت نضغطوا فيه على الجسم.

هو وقت نسمعوا ذكاءه.

13/02/2026

هذا موش ضعف.
وموش نقص إرادة.

هاذي طريقة توزيع للطاقة.

الجسم ديما يحدّد الأولويات.

رمضان يبدّل الريتم.
وفي ساعات الصيام، الطاقة تدور بطريقة مختلفة.
برشا ناس يحسّوا بخفّة ووضوح أكثر كي يرتاح الهضم.

👉 النصيحة:
اليوم، بعد كل وجبة، اسأل روحك:
أنا متغذّي…
ولا جسمي قاعد يخدم برشا؟

👉 وإذا تحب:
– بسّط شوية الماكلة متاعك
– نقص شوية في الكمية بلا حرمان
– كلّ بشوية وبهدوء
– خلّي وقت حقيقي لراحة الهضم

رمضان موش كان عبادة روحية.
هو زادة راحة للجسم.

رمضان ما يحرمش الجسد.
يعطيه ريتم جديد ومتوازن

12/02/2026

🌙 اليوم -6 – الشبع

نظنّ أحيانًا أنّنا نأكل فقط لأننا جائعون…
أو لأننا متأثرون بشعور معيّن.

لكن الحقيقة أعمق من ذلك.

هناك طرق مختلفة للأكل:

– أكل بدافع الجوع الحقيقي
– أكل بدافع اللذّة
– أكل بدافع العادة
– أكل بدافع العاطفة
– أكل بدافع المجاملة
– أكل بدافع التلقائية

وأحيانًا…
نأكل لأن إشارات الجسد تكون غير واضحة.

عندما يكون الإيقاع سريعًا،
عندما يكون التوتر حاضرًا،
عندما تكون المعدة في عمل متواصل،

11/02/2026

Ramadan vient nous apprendre quelque chose de très fin :
👉 toutes les envies ne viennent pas du corps.
Certaines viennent du cœur.

Et quand on apprend à les reconnaître,
on commence à se libérer.

👉 Le conseil :
Aujourd’hui, quand une envie de manger arrive,
ne te précipite pas.

Fais juste une pause de 10 secondes,
et demande-toi :

“Qu’est-ce que je ressens là, maintenant ?”

👉 Et si tu veux :
Si tu identifies une émotion,
au lieu de manger tout de suite…

✔ respire lentement 3 fois
✔ bois un verre d’eau
✔ fais une petite marche dans la maison
✔ ou pose juste ta main sur ton ventre
et reste avec toi, 30 secondes.

Parfois, c’est ça le vrai besoin.

Ramadan ne vient pas seulement changer notre façon de manger.
Il vient réapprendre à l’âme
à ne pas se réfugier dans le remplissage.

🌙 Et ça…
c’est une grande liberté.

10/02/2026

🌙 J-8– Les envies

Ramadan est un mois d’entraînement.
Un entraînement à maîtriser ce qui nous attire,
ce qui insiste,
ce qui prend parfois plus de place que notre bien-être.

Parmi les envies,
celle de manger est l’une des plus fortes.
Et souvent, l’une des plus fatigantes pour le corps.

Beaucoup mangent
alors que le corps montre déjà des signes de saturation :
lourdeur, inconfort, digestion difficile.

Le corps parle.
Mais l’envie, parfois, parle plus fort.

Alors on continue,
même quand on sait que cet aliment fatigue,
comme si l’envie devait passer avant l’équilibre du corps.

Ramadan vient rétablir un ordre intérieur.
Il nous rappelle que le corps n’est pas un objet à remplir,
mais une amanah,
un dépôt confié,
une responsabilité.

Prendre soin du corps,
c’est aussi apprendre à ne pas céder
à tout ce que l’envie réclame.

👉 Conseil : aujourd’hui, observe simplement tes envies alimentaires.
Sans les juger.

👉 Si tu veux : avant de manger, fais une pause intérieure
et demande-toi :
est-ce que ce choix respecte le corps qui m’a été confié ?

09/02/2026

🌙J-9-Le rythme des repas

À quelques jours de Ramadan,
certains mangent plus que d’habitude.

Comme s’il fallait “faire des réserves”.
Comme si le corps allait manquer.

Alors on mange plus.
On double parfois les portions.
En se disant : « de toute façon, pendant Ramadan, on mangera moins ».

Mais le corps ne stocke pas la sérénité.
Il stocke surtout… de la fatigue digestive.

Le jeûne demande un corps
habitué à ne pas être sollicité en continu.

👉 Le conseil : préparer le rythme avant Ramadan.

👉 Et si tu veux :
– avancer légèrement le dîner du soir
– retarder un peu le premier repas
– ou simplement éviter de manger par anticipation

Ce n’est pas se priver.
C’est rassurer le corps.

Et lui apprendre que Ramadan
n’est pas un danger,
mais un changement de rythme.

Ahlem-BodyFresh

23/02/2026

21/02/2026

19/02/2026

17/02/2026

16/02/2026

15/02/2026

14/02/2026

13/02/2026

12/02/2026

11/02/2026

10/02/2026

09/02/2026

Adresse

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager

Type