Quel est le site Web ?

https://www.linkedin.com/in/ahlem-kassir/?locale=ar_AE

Ahlem-BodyFresh, Paris (2026)

15/03/2026

من احلى الأشياء الي نحبها في رمضان ❗️

انو موش شهر صيام اكهو ..اما فرصة باش نفهمو و نتعمقو في الروح العظيمة اللي ربي حطها فينا ..

وزاد فرصة كبيرة نظفوا بدنا،
نتعلمو كيفاش نتحكمو في شهواتنا ، و نرجعو نسمعو لرواحنا اكثر …

إذاك علاش ربي سبحانه ،برحمتو الواسعة و حبو لينا
شد علينا الشيطان في الشهر هذا ، باش تساهل علينا المهمة ‼️
اللي نرجعو و نفهمو نفسنا العظيمة..

والغريب في شهر رمضان،
في اول تحس الشهر طويل ، ونقولو أش باش يعديه ،
وفجأة …نلقاو رواحنا في العشر الأواخر ❗️❗️

و كيما نعرفو كلنا الي فيها "ليلة القدر " خير من ألف شهر،
وهي فرصة عظيمة لينا ويمكن ما تتعاودش ،على خاطر مانعرفوش ساعتنا وقتاش تكون ..

و إذاك علاش خلينا نحاولوا نستثمرو الليالي هاذم :

بالصلاة، بقراءة القرآن بالتدبر، بالاستغفار ،التسبيح
والصلاة على النبي ﷺ
في الخدمة، وقت احنا نسوقو، نقضيو…..كل مكان وزمان كل واحد بطريقتو و وقتو و احساسو....

الموفيد، نتذكروا فيها علاش بدينا رمضان ‼️
و الحكمه الي ربي سبحانه فرضها علينا ،
اكاك باش نفهمو رواحنا و نعرفو قيمتنا و ناخذو مسؤوليتنا .

وهاذا نذكر بيه روحي قبلكم،

انشالله ربي يتقبل منا صيامنا وقيامنا ونكونو زدنا قرب و حب ليه اكثر ، على خاطر كي نقربوا من ربي سبحانه ،
نفهمو رواحنا وأنفسنا،
و نعرفو قيمتناو هدفنا أكثر في هذه الدنيا ..

يا ربي تقبل منا🤲🤲

وإنت😊
شنوّة أكثر حاجة تعلمتها من رمضان هذا العام؟؟

14/03/2026

أصعب حاجة في رمضان موش الجوع…
وموش العطش…

أصعب حاجة هو التعب اللي ما يتشافش.
نقص النوم، تبديل الريتم، والتعب العصبي.

كي الجسم يتعب، والمخ يولي حساس أكثر،
نوليو نغضبوا بسرعة ونحسوا الطاقة هابطة.

الحل موش إنك تزيد تقاوم.
أحياناً الحل إنك توقف لحظة… وتتنفس.

التنفس ينجم يهدّي السيستام العصبي
ويرجع شوية توازن للجسم.

أعطي روحك شوية رحمة في رمضان 🤍
موش لازم تكون قوي طول الوق

11/03/2026

ماتقوليش ‏انه التعب ‏اللي تحس فيه ،في رمضان هاذا ‏السبب متاعو الصيام ‼️

‏لانو الحقيقة مختلفة تماما ❗️
وقت الي تفهم كيفاش يخدم بدنك في رمضان ، وقتها تنجم تعيش بطاقة مستمرة و راحة اكثر….

‏على خاطر رمضان موش حكاية ماكلة اكهو ،،
هو شهر من المفروض،يتوازن فيه بدنك ،و يرتاح فيه الهضمك و ترجع لنفسك و روحك…

و كي تفهم انو هذا التوازن، ينجم يعاونك أكثر في رمضان,

وهاذاك علاش جيتك ، بعادات بسيطة تنجم تبدل برشة في طاقتك و فهم بدنك

جرّب الخطوات هذي 👇👇

1️⃣- ماتشقش فطرك بماكلة رزين برشا ، على خاطر ما تنساش بدنك كان يخدم نهار كامل ، يعني يحب يبدأ بحاجه خفيفه باش ياخو طاقتو و يحضر عملية الهضم بشوية بشوية

‏2️⃣- أعطي وقت للهضم : موش لازم تاكل كل شيء في نفس الوقت ،باش تسهل الهضم،كان عارف روحك الساهر

3️⃣-كول حاجة حلوة أما رد بالك من الإفراط، احنا نحبو الاتزان مش حرمان

4️⃣-تعلم اسمع لبدنك واعطيه الثقة على خاطر هو يعرف اللي يتعبو والي ما يتعبوش.

5️⃣-خلي رمضان يكون فرصة باش ترجع توازن الجهازك الهضمي و تلقي راحة كامل لبدنك ..

واهم حاجة ما تخليش رمضان يكون كان شهر ماكل اكثر ،❗️❗️
كأنو عام كامل صايمو ، خليه يكون شهر وعي للجسم، شهر طمأنينة، و تخرج منو أقوى ملي بديتو

لأنو وقت تسمع لجسمك، و تحترمو و تعرف قيمتو،
وقتها انشالله ،تعيش رمضان بطاقة أخفّ وقلب أهدأ، عام كامل

و إنت؟
كيفاش تحب تخرج من رمضان هذا العام؟

09/03/2026

اليوما نحتفلوا ‏المرأة♥️♥️،وفي عالم يطلب منها تكون ديما قوية،‼️
والقوة الحقيقية ، ميهاش في قدرتها في التحمل اكثر اما على خاطر :

ربي سبحانه حط فيها سرّ الحياة:
القوة، الحنان، والحكمة ،…..
أما وين يكمل السر الأقوى لكل نساء

هو السماع لنفسها و تحافظ على توازنها ، و تعتني بروحها،
لتستمر في العطاء ،و بوعي أقوى

كل يوم وكل امرأة أقرب إلى قوتها الحقيقية…
وأقرب إلى سلامها الداخلي.

05/03/2026

برشا ناس تختصر رمضان ‏،كان على شدان رواحها ‏ ‏ ‏على الماكله اكهو…وهاذا اكبر حاجة غالطه!!

قبل أنا كنت وحده منهم،، أما مع الوقت ، فهمت حاجة، انو رمضان ما هوش تغير في ألأكل وبرا !! أما زاد تغيير فيا أنا !!

عام بعد عام، من وقتها وأنا نحاول ،نتعلم،ونحب نقرب من ربي اكثر وأكثر.

واليوم حبيت نشارك معاكم الحاجات اللي عاونتني و صنعتلي الفرق من عام للعام …

وكل رمضان نرجع لنقاط هاذوم 👇👇

💟نراجع قلبي قبل أفعالي نسأل روحي::
هل مازلت نحكم علي الناس؟

هل نحب الغيري كيما نحبو لروحي؟؟

💟نتعلم نتحكم في ردات فعلي::
موش كل كلمه تستحق نجاوب عليها .

💟نظف نيتي::
نسأل روحي! نيتي هي لربي وإلا باش يقال اسمي؟؟

💟نعس على لساني يا نقول كلمة طيبة و إلا نسكت خير

💟نحاول نخرج من رمضان وأنا متعلم علي الأقل::
صبر اكثر ،رحمه اكثر،تواضع اكثر ….

ومن الوقتها ، الحمدلله نحس روحي مانيش نفس الشخص الي كنت على حالها العام اللي فات 🙏

يعني رمضان ماهوش صيام علي الطعام اكهو هو جاء باش نربيو النفس متاعنا و ناخذو مسؤوليتنا

‏ و إن شاء الله يا ربي كل عام نكونو أقرب من النسخة لرواحنا واللي ربي سبحانه يحب يشوفها فينا🤲🤲

وانت وشنوّة الحاجة تحسّها تتبدّل فيك كل عام؟ ؟خلّينا نتعلّموا من بعضنا في الشهر الفضيل ♥️♥️♥️

02/03/2026

تعرّف إلى الإمساك في رمضان ميهاش حاجة عاديه …
وهو ينجم يكون السبب الرئيسي في التعب والبخل الي مقلقك .

تحس روحك ديما تاعب؟، نومك مكسر؟، وزيد ميزاجك كل لحظه بمودها ؟

القلق هاذا مايصيرش اكاك ، يجي على خاطر صار تغيير في الريتم الي يؤثر على توازن الجهازك الهضمي ..
ومن هنا تبدأ الحكايه المعناة 🔺🔺

اللي تحسّ بيه موش صدفة، وعندو تفسير علمي
الي هي""العلاقة بين الأمعاء والدماغ""
يعني أمعاءك تؤثر مباشرة على طاقتك، تركيزك ،وحتى حالتك النفسية زاد !!

وكي يولي الهضم رزين، وبدنك يدخل في حالة ضغط متواصل و النتيجة؟؟
عادي باش تحس تعب، ورزن، غش ،و قلة إنتاجيه ..

وفي رمضان، الريتم يتبدل بالقوي ،
شرب الماء ينقص ،والماكل تتزايد بكميات كبيرة في وقت قصير،
وقتها وين يزيد الضغط علي الجهازك الهضمي.

والإمساك يكثر ويقلقنا 😓 على خاطر ميهاشي حاجة عادي
هو رسالة من بدنك يقلك راني مانيش مرتاح و معادش فم توازن .

الخلاصة 🔸 🔸الإمساك موش حاجة “نستحملوها واكهو
يعني اللي يصير في أمعائك ما يبقاش في أمعائك…
يظهر في طاقتك، مزاجك، ونومك.

صحة الجهاز الهضمي موش تفصيل ثانوي في رمضان !! هو هي أساس توازنك بدك كامل

و انت صارلك قبل ربطت العلاقة بين تعبك والإمساك؟
و إلا أول مرة تسمع بالعلاقة هاذي؟

وكان تشوف إنو الموضوع هذا ينجم يفيد غيرك، شارك البوست وربي يبارك لك 🙏

25/02/2026

أكثر تعب في رمضان !موش من صيام طول نهار،
اما يجي من ‏شقان الفطر

يعني المشكل ماهوش من الجوع، المشكل اللي احنا نأكلو كل شيء في اول ربع ساعة بعد المغرب!!

‏نشربو برشا ماء ،ناككلو باللهفة، نحب نعوضو النقص متاع نهار كامل في نص ساعة 🔺

‏امابدنك مسكين نهار كامل كان يخدم ، وكي يجي المغرب يحب حب وتفهم منك ، وزيد انت تحس روحك مرتاحه ومثماش رزن وقلق بعد الماكل .

🌙أذاك علاش خيرلك تقسم ليلتك علي 3 مراحل

🔺🔺مع المغرب:: هي مرحلة انتقال يعني، ابدأ شقان فطرك بحاجة خفيفة وساهلة تكفي
باش تبدى عملية الهضم بشوية بشوية ، كأنو فطور الصباح

🔺🔺الوجبة الأساسية:: بعد صلاة التراويح تاكل علي راحتك الطبق الرئيسي هكا تعطي وقت للهضم،
وتتفادى إنّك تبقى تاكل و تنوش السهري كامل.

🔺🔺وبعدها قبل الفجر:: يجي السحور ، هو مش خوف من الجوع ،لكن هو عملية تثبيت واستقرار ليوم جديد و اكاك تبدّا نهارك دقله و عسل

‏رمضان ماجاش باش ناكلو اكثر ، رمضان جاء يعلّمنا الصبر نهار كامل.
علاش ننساووه أول ما يجي المغرب؟
وانت جربت تقسم أكلك علي ليل كامل ، ولا مازلت تعيشها دفعة وحدة؟؟

23/02/2026

لاكثر من 30سنه ، كنت مقتنعه الي عندي حسد 🧿 و عين

كل يوم كنت متعايشه مع ،تعب ،مع وجيعه في عضامي ,ديما نحس روحي كايني مأكله تراح ، مش فاهم روحي و مع هاذا الكل بدني ندز فيه دزان

وكلعاد الخلاصة حاضر :
""عين ونفس ونقول اللطف يا ربي""

و كبرت وصدقتها الحكاية

و كانك انت زاد قاعد تعيش الحالة هذي، وقاعد تفسر تعب و ضغط بدنك 📍بالعين والحسد 📍، نفهمك خاترني كنت كيفك

أما اليوم ، نحب نحكيلك كيفاش تبدل الإحساس هذاك،
موش بالمعجزة ولا بين ليلة وضحاها …

بدات بالنهار الي بديت نسمع ونفهم في إشارات بدني🔺

تكونت في مجال التغذية و ما وقفتش غادي !تعمقت في الجهاز الهضمي، جربت،لاحظت،عدلت ..

و بطلت نفسّر "التعب ،بالحسد "، ولّيت نفسّرو بالإشارات متاع بدني الي كان يحكي معاي من خلالها
و ركزت علي الجهاز الهضمي متاعي ،

ومن وقتها الحمدلله بدني بدني يوريني ، الي هو بدي يتحول :الوجيعة بديت تنقص بشوي ،الفشل اللي كنت نحسها ، ولات طاقة،النوم ولا نوم نوم …

و من وقتها فهمت🔺اللي كنت نقول "حسد ونفس "
ظهر جهاز هضمي وأعضاء الجسمي كانوا تابعين 📍

اوكي العين و الحسد 🧿 موجود،

أما موش كل تعب وقلق وخلل في البدن هو "نفس وعين 😅"

ونشوف هاذا كل يوم ،الناس تتشكى و تقول في نفس الفكرة 🧿 ،
ومع ذلك بدنها قاعد يصيح و يحاول يوصلها شني الحاجة اللي متعبت ،علي خاطر بدنك ما يكذبك و يعرف الي يساعدو 👌

هاذا علاش قبل ما تقول حسد🔺

اسأل: شنوا حال جهازك الهضمي و ما شيناتك الداخل؟؟

21/02/2026

99% من الناس يحسو في أول نهارين من رمضان :

تعب ،وجيعة راس،دوخة،قلة نوم،وزيادة علي هذا غش من فوق 🔺🔺
ويقولوا :"الصيام تعبني من الأول،بدني مش مستحمل ، ما نعرفش كيفاش باش نكمل 30 يوم

-المشكل مش في الصيام الي تعبك المشكل :
في القهوة اللي قصيتها فرد مرة،
في الماء اللي تنحي direct
في بدنك مستانس يأكل علي نهار كامل
في انك بدّلت ريتم جسمك ، نسهروا بالليل ونتعبوا بالنهار.

💪جسمك ما يخونكش ،هو يتأقلم قد ما ينجم في 48 ساعة
معناها في الحقيقة التعب اللي تحس بيه هو = الجسم قاعد يتأقلم
يعني وقت تفكيرنا يكون غالط تصرفاتنا تبعنا زاد
نوليو ناكلو اكثر من لازم،ونكثرو في سكر ،ونلوم الصيام !!

في الحقيقة رمضان مش عذاب هو وأعاده ترتيب
هو مرحلة انتقال…وتحتاج شوي صبر
وكيما نعرفو كيما كل عام ، بعد يومين بدنا يتعود

أما سؤال هنا ؟ مش علاش تعبت
أما السؤال كيفاش نعاون بدني باش يكون مرتاح رمضان كامل؟؟

19/02/2026

الاستماع إلى الجسد: نهاية كذبة "الإنتاجية القصوى"
نسميها أحياناً "ساعات القوة"، لكنها في الحقيقة ليست سوى نوع من العناد. والمشكلة أن الجسد لا يفهم لغة العناد. غالباً ما نردد لأنفسنا عبارات واهية لنستمر في الضغط: "أحتاج لبذل المزيد"، "أنا أتحكم في غذائي وحدي"، "أنا أعزز طاقتي". بل ويذهب البعض أبعد من ذلك ليقول بكل فخر: "أنا رياضي، وجسدي يحتمل".
لكن الحقيقة أن هذه هي أكبر كذبة نخدع بها أنفسنا.
الانهيار الخفي
من خلال تجربة "يومو معمر" — بين الـ Masterclass، والندوات، ومواعيد العملاء — نجد أن الإيقاع المتسارع لحياة العمل الحر (Freelance) ينتهي به المطاف بتحطيم "الآلة" البشرية. تحت الضغط المستمر، ينهار الجسد في النهاية، وتظهر علامات لا يمكن تجاهلها:
تعب مفاجئ وساحق.
إحساس بثقل دائم.
ضبابية في التفكير.
ذلك الشعور العميق بالعجز: "مش قادر".
في البداية، نرفض الاعتراف بالواقع ونلقي اللوم على عوامل خارجية: تغير الجو، البرد الشديد، أو ضغط العمل. لكن الحقيقة كانت واضحة تماماً: الجسد استُنزف تماماً، وأصبح غريباً عنا من كثرة ما تجاهلناه.
إعادة تعريف القوة
القوة الحقيقية لا تأتي من الصراع مع الجسد، بل من التعاون معه. فبعد فترة من المتابعة والوعي، تتغير النظرة للأمور: "بدأت أخيراً أفهم جسدي وأثق به".
يجب أن ندرك أن النجاح الحقيقي يرتكز على ركنين:
القوة هي أن تعمل مع جسدك، لا ضده.
القوة هي أن تضبط إيقاعك لتوجه طاقتك بشكل صحيح.
تحدي العمل الحر (Freelance)
بالنسبة للمستقل، يبدو التوقف أمراً مستحيلاً؛ فاليوم الضائع يُنظر إليه كخسارة في الدخل أو كسر لثقة العميل. ومع ذلك، فإن الاستمرار في تجاهل إشارات الإنذار هو أسرع طريق للفشل التام.
لست مضطراً لمواجهة هذا وحدك. من الضروري وجود شخص خارجي — مرشد أو عين محايدة — قادرة على إخبارك بالحقيقة عندما تتجاوز حدود طاقتك.
تذكر يا "شين" (Shen)، في المرة الأخيرة التي أرسل فيها جسدك إشارة استغاثة، واصلتَ العمل وكأن شيئاً لم يكن. اليوم، حان الوقت لتتعلم كيف تستمع لجسدك حتى لا تنهار مجدداً.
هل تود أن أقوم بتكييف هذا النص ليكون موجهاً لجمهور معين (على وسائل التواصل الاجتماعي مثلاً)؟

17/02/2026

الاستغفار.
الصلاة على النبي ﷺ.
شوية قرآن… بهدوء.

موش بالكثرة.
بالحضور.

وزادة…
إذا الكلام موش خير،
السكوت أحسن.

رمضان موش كان امتناع عن الأكل.

هو تعلّم الهدوء.

نهدّئ القلب.
نهدّئ لسانا.
نهدّئ ردّات فعلنا.

وكي يهدأ الداخل…
كل شي يولي أسهل.

🌙 هالسنة،
نبدأ بروحي.

16/02/2026

🌙 J-2– Le système nerveux

On parle beaucoup d’alimentation pendant Ramadan.
De sucre.
D’hydratation.
D’équilibre.

Mais on oublie quelque chose d’essentiel :

👉 Le système nerveux.

Le système nerveux, c’est ce qui met ton corps en mode :

– calme
ou
– alerte

Quand tu stresses, que tu manques de sommeil, que tu es sous pression…

Ton système nerveux passe en mode alerte.

Et dans ce mode-là :

– la digestion se ralentit
– les envies sucrées augmentent
– l’impatience apparaît
– la fatigue devient bizarre : épuisé… mais tendu

Ahlem-BodyFresh

15/03/2026

14/03/2026

11/03/2026

09/03/2026

05/03/2026

02/03/2026

25/02/2026

23/02/2026

21/02/2026

19/02/2026

17/02/2026

16/02/2026

Adresse

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager

Type