09/04/2026
MES CHERES AMIES
J'ai commencé à envoyer le programme de chaque personne en message privé en examinant le cas de chacune d'elle et en une heure, je n'avais traité que 10 cas. Et je me rends compte que près de 200 personnes sont déjà inscrites.
ET COMME JE N'ARRIVE PAS A REFUSER UNE PERSONNE MOTIVEE ET QUI A BESOIN DE MAIGRIR ET QUI SOUFFRE DE CE SURPOIDS, alors, je vais changer de méthode.
Je vais répondre personnellement à chacune d'entre vous pour prendre son cas et fixer avec elle le meilleur poids qui soit atteignable et conservable et prendre aussi en compte son âge et ses problèmes limitants et je vais vous diriger en fonction de la perte de poids selon 3 scenarios
1. Le premier pour celles et ceux qui ont entre 10 et 15 kilos à perdre et qui auront une phase d'attaque de 5 jours.
2. Pour une perte de poids de 15 à 20 kilos, la phase d'attaque sera de 6 jours.
3. Et pour les pertes de 20 kilos et plus, la phase d'attaque durera 7 jours.
VOICI LA PHASE D'ATTAQUE,
Chacune ou chacun choisira sa durée en fonction du poids à perdre que je lui indiquerai :
Si vous êtes motivée et prête à démarrer, on commence Lundi 13
Je ne sais pas si vous le savez mais ma méthode comporte 4 phases : deux pour maigrir et deux pour ne pas regrossir.
Commençons par la première phase que j’appelle LA PHASE D’ATTAQUE, une phase très forte et efficace et qui vous apportera immédiatement les premiers résultats qui vous rassureront et renforceront votre motivation.
Pendant cette phase, vous avez droit à 72 aliments riches en protéines comme :
1. Les viandes maigres : steak, filet, faux filet, rosbif de bœuf et escalope de veau et côte de veau.
2. Tous les poissons sans exception, les gras comme les maigres et les blancs comme les bleus et les conserves thon et sardine et saumon fumé
3. Tous les fruits de mer sans exception, crustacés et coquillages,
4. Toute la volaille sauf les becs plats canard et oie et sans la peau (vous pouvez cuire avec la peau mais l'enlever avant de manger)
5. Les œufs durs, coque, sur le plat, brouillés, en omelette
6. Les jambons dégraissés découennés dinde, poulet, viande des Grisons, Bresaola,
7. Les laitages maigres, fromages blancs, yaourts, faisselles, carrés frais et tout spécialement les Cottages Cheeses très riches en protéines et très rassasiants et agréables en bouche.
8. Tofu, seitan et tempeh, des protéines végétales
Tous ces aliments sont libres, vous pouvez les consommer à volonté mais rien d'autre n'est autorisé pendant ces 5 jours.
Vous avez aussi droit aux :
9. Aromates et épices, cornichons, chewing-gums et petits bonbons sans sucre (5 ou 6 par jour)
10. Café, thé, cacao à 1 %
11. Coca Zéro ou Light
12. Deux litres d'eau plate ou gazeuse mais peu salée. Pas de Vichy ni Badoit, ni San Pellegrino
13. Faites chaque matin une galette au son d'avoine. Mélangez 1.1/2 cuillère de son d'avoine avec 1,1/2 cas de fromage blanc maigre et un œuf. Faites cuire le mélange sur une poêle non adhésive 3 minutes de chaque côté.
14. D'autre part, si vous voulez maigrir avec le maximum d'efficacité et de facilité, vous devez impérativement ajouter le konjac à votre régime : des pâtes (shiratakis) et du riz de konjac. Mangez une portion de l'un ou de l'autre chaque jour.
15. Si vous prenez l'habitude et du plaisir à le consommer, vous introduirez cet aliment exceptionnel dans votre vie et, après avoir maigri, vous aurez les meilleures chances de ne plus regrossir.
LE TRAIN EST GRATUIT
C’est beaucoup de temps et de travail.
Par reconnaissance, pensez à utiliser MON konjac et mes plats cuisinés, non seulement parce que je m’implique pour vous aider MAIS SURTOUT parce que nos plats de konjac sont les meilleurs au monde. Et en tout premier lieu les Perles de riz de konjac que nous sommes les seuls à produire.
De plus, vous devez marcher 30 minutes chaque matin, c'est obligatoire sinon vous ne maigrirez pas autant.
Quand vous aurez terminé ces 5 jours, vous aurez perdu entre 2 et 3 kilos
PASSEZ ALORS A LA DEUXIEME PHASE DE MA METHODE :
LA PHASE DE CROISIERE :
Quand vous aurez fini le dernier jour de votre phase d'attaque, le jour suivant, gardez tous ces aliments riches en protéines et ajoutez les légumes verts, tomates, concombres, radis, haricots verts, salades, endives, choux, champignons, céleris, courgettes, aubergines, poivrons, cœurs de palmiers et tant d'autres tous sauf les féculents (pomme de terre, riz, maïs, petits pois, lentilles, pâtes, quinoa et avocats)
Le jour suivant, revenez aux aliments de la phase d'attaque, c'est à dire aux protéines sans légumes.
Le jour suivant, ajoutez de nouveau les légumes et alternez ainsi un jour sans légumes (PP) et un jour avec légumes (PL).
Dans cette deuxième phase, vous perdrez 1kilo par semaine en moyenne pendant les premières semaine mais plus si votre perte est importante puis vous passerez à 800 gr et ce jusqu’à atteindre votre Juste Poids
N’oubliez pas de me donner de vos nouvelles, cela vous aidera d'avoir des comptes à rendre et cela me fera plaisir de vous voir réussir.
Je n'ai jamais vu autant de monde dans mon train. J'espère qu'il ne déraillera pas.
Pierre Dukan
