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Les Ateliers Smile Up

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Les Ateliers Smile Up

Méditation et Créativité Prenez soin de vous

Marie Bérengère de Chouly de Lenclave

Les Ateliers Smile Up à Casablanca , sont nés de mon histoire de maman « docteur des émotions » venue de France avec sa famille , ayant fait l’expérience du changement avec ses moments de tumultes et ses belles découvertes . C’est l’histoire d’une adaptation, d’ un cheminement en pleine conscience , étayé par la pratique de la méditation comme un ancrage contre vents et marée . Aujourd'hui , à travers ma formation de pédopsychiatre , de mon activité de psychothérapeute en Thérapie - Cognitive et Comportementale ( TCC ) , ma pratique méditative et mon expérience personnelle , il m’est apparu évident de partager cette approche fondamentale . Initialement à travers des
� programmes de Méditation de Pleine Conscience pour enfants et pour adolescents, selon l’approche Mindfull’Up de Jeanne Siaud Facchin ( Centre Cogitoz);
�Des programmes de méditation pour Adultes inspirés des programmes MBCT et MBSR .
�Des Ateliers de Méditation de pleine conscience , Parents -Enfants . D’autres thématiques ont émergé au grès des rencontres , des inspirations , des envies et des idées créatives , ainsi Les Ateliers Smile Up explorent à ce jour la créativité comme moyen de transformation personnelle . Quand l’inconscient s’exprime à travers l’art et la créativité , pour prendre conscience de nos empêchements comme de nos ressources . Ainsi , Les Ateliers Smile Up se sont enrichis de nouvelles propositions d’ Eveil par la Créativité Consciente , ECC , approche crée par Salima Raoui .

� Accompagnement ECC individuel à distance protocole Renaitre à Soi en Confiance / protocole Charkr'art thérapie
� Ateliers ECC Recycl’Art en groupe pour Enfants , Ados et Adultes .

� Protocole individuel Femin Sacré Chamanisme Therapeutique
� Cercles de femmes Femin Sacré Chamanisme Thérapeutique .

06/12/2025

Calendrier de l'avent moments pour soi

J5 : 5 minutes de cohérence cardiaque
Tous les jours
3 fois par jour
De temps en temps , quand on peut , quand on laisse la place , c'est déjà bien

Pour ramener le système nerveux sympathique et parasympathique à l'équilibre
Pour vour une réduction globale du niveau de stress et d'anxiété
Pour revenir au calme
Pour faire une pause et revenir au corps
Pour se décentrer un peu du mental

Ici ma vidéo préférée , celle qui me fait bailler instantanément et aide mon corps se relâcher un peu , beaucoup ou pas du tout ...
Le va et vient du cœur,
le va et vient de la bienveillance envers soi ...
Le bercement des vagues , du souffle ....

créatif du stress

le bercement des

06/12/2025

Quand les personnes que j'accompagne sont inspirantes....

Voilà l'idée de C : en attendant Noël , poser des intentions quotidiennes pour prendre soin de soi

Quand pour certain.es , le compte à rebours
enclenche le rappel d'un cœur en deuil , qui ne sera pas complètement à la fête...
Voilà l'idée de C
Un calendrier de l'avent avec chaque jour un moment pour soi

Jusqu'à Noël, je partage ici mon calendrier de l'avent , peut importe qu'il soit laïque, catholique ou oecuménique, il sera pour ma part créatif, contemplatif , méditatif

J4: a l'ecoute du corps et du coeur , un peu de chaleur vers les parties du corps qui ont besoin d'attention et de réconfort. Bouillotte et chaleur au creux des reins et en bas du dos , apaiser les surrénales ... , retour au calme , mon taux de cortisol en hyperbole

créatif thérapie

03/12/2025

Compte à rebours de l'avent

Ce calendrier tout doux est une belle invitation à poser des intentions quotidiennes, sans enjeu , des petits rdv avec soi ...
Merci pour l'impulsion et l'inspiration de C qui m'a partagé cette idée de présence à soi

J2 : séance de luminotherapie en attendant que les jours rallongent ...

01/10/2025

Utiliser les mots justes ....

01/10/2025

Questions réponses sur la ménopause

Une lecture coup de fraîcheur sur les bouffées de chaleur

Le livre que j'aurai aimé lire il y a quelques années pour comprendre que justement les symptômes de la ménopause ne se résument pas à la température qui augmente

Des infos , des autorisations, des recommandations sans injonction !
linet

26/08/2025

Ma lecture de pré rentrée
Au milieu des fournitures scolaires et de la reprise d'activité !
Un roman qui sent le monoï, la méditerranée et le métro parisien

Un roman qui brasse les archétypes contemporains du féminin. Entre autre :
La cagole marseillaise tellement libre
La terrible mère tellement attachante
La Vierge PAM ( Pas Avant le Mariage ) tellement conditionnée
La victime tellement vulnérable et tellement forte !

Ça parle du lien mère- fille dans la douleur , l'incompréhension et dans l'amour
Ça parle des différences sociales, de transfuge de classe .
Ça parle des violences subies, transmises, intégrées , infligées

Ça parle de tout ça avec tellement d'humour , de tendresse, de brio
Lu d'une traite ! En apnée ! Dans ma bulle !
Bravo à .dimatteo qui signe son 1ier roman chez l'

Et quel roman !!!!!!

01/08/2025

Reprise des consultations le 25 Août

Que vos vacances, si vous en prenez, ou que la lumière des journées d'été vous allègent autant que moi .
Prenez soin de vous

Exposition Euphoria Grand Palais Paris

24/05/2025

Ça commence de façon un peu mièvre ,
une histoire d'amour un peu naïve, des personnages un peu lisses
et puis ça monte en puissance .
Le mécanisme de l'emprise ,
de la manipulation ,
un peu caricatural
et en fait non !
ce n'est pas si cousu de fil blanc
C'est bien ça le problème
Le manipulateur avance masqué , très masqué
Les personnages prennent en substance , en complexité.
On découvre au fur et à mesure l'ampleur de la dissimulation , des mensonges , de la victimisation , de la culpabilisation , de l'isolement, et au final de la violence ,

" le processus est toujours le même . Avait il expliqué et tout ce qui rend l'amour unique est volatilisé dans cette phrase . Trois étapes : 1. Bombardemement sentimental, séduction, idealisation 2. Dénigrement, rabaissement 3. Destruction, séduire , réduire, détruire " .
"Le gaslighting , c'est l'art de rendre fou , f***e surtout en lui embrouillant l'esprit par des messages contradictoires. C'est détruire l'autre par le langage ."
Ce terme rentré dans le langage courant est tiré du film Gaslight réalisé par Cukor en 1944 , avec Charles Boyer et Indgrid Bergman.

Dans Ta promesse de Camille Laurens , je retrouve de façon romancé , ce que Frédéric Fanget décrit dans son livre "Affirmez vous face aux manipulateurs" : les mécanismes de la manipulation toxique d'un coté et l'identification de la part manipulable de l'autre .

Un roman qui au final tient sa promesse , tient en haleine jusqu'au bout de la lecture, créant malaise et sidération dans la découverte de la face obscure , très obscure de la relation toxique.

17/05/2025

C'est drôle, c'est cru , c'est pèchu
C'est féministe, c'est q***r
C'est la vie , c'est Calamy !!!!!
Ça chante, ca enchante
Ça danse , ça dépote
Ça ouvre des portes

Sous le charme de cette peau d'homme

14/05/2025

La Thérapie Cognitive et Comportementale
La TCC c'est quoi , pour qui ? , comment ? , pourquoi ?
tcc

Adresse

L'Arbre De Vie . 56 Boulevard Du Port Royal
Paris
75005

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