TriangulAction - Thomas Aupic

09/07/2025

⌛️Le temps file, le temps change, le temps passe et parfois nous dépasse…

▶️ Swipe

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🏋🏼‍♀️

15/04/2025

📈 Écouter de la musique motivante, sélectionnée personnellement, peut être une stratégie utile pour permettre aux sportifs/entrepreneurs d’améliorer leur capacité et leur performance quand ils sont mentalement fatigués.

↗️ Les performances des sportifs qui ont écouté leur propre playlist pendant qu’ils faisaient du sport étaient au même niveau que lorsqu’ils n’étaient pas fatigués mentalement.

🤕 La fatigue mentale est un phénomène répandu chez de nombreuses personnes et peut avoir un impact négatif sur les activités quotidiennes.

🔁 Selon les chercheurs, les effets positifs de la musique pourraient être dus à la modification de notre perception de l’effort quand nous écoutons des chansons.

⚠️ IL EST FONDAMENTAL D’IDENTIFIER, DE CLARIFIER ET DE CHOISIR LES SONS...EN INDIVIDUALISANT ET EN TESTANT EN CONDITION !

🦸🏻‍♂️ Chaque individu a des besoins différents, des ressentis singuliers et des expériences émotionnellement marquantes spécifiques.

11/04/2025

🗯️ Dernièrement on m’a posé une question que je pose souvent aux étudiants, sportifs ou entrepreneurs que j’accompagne. Je crois que c’est la première fois qu’on me la pose, à moi !

Quel est ton rêve ?

Et finalement qu’est-ce qu’un rêve ? Est-il figé ? Est-ce que le rêve doit être seulement un songe, une illusion ?

🧠 Un rêve est une image ! Une image créée par votre cerveau certes ! Une image qui se doit d’être précise pour qu’elle se matérialise ! Où, Quand, Comment, Avec Qui, Quel temps, Que se passe-t-il ce jour où le rêve est atteint …?

🪄 La visualisation mentale est créatrice ! Pour tous vos gestes quotidiens votre cerveau visualise le geste sans même que vous en ayez conscience…pour vous garantir le geste juste (et éviter de vous reprendre à 8 fois pour attraper votre tasse ☕️) ! 25% de plus de l’atteindre !!

🎢 Je rêve que… Vous êtes ambitieux, que vous rêvez haut, grand, incroyable…pour créer les idées les plus folles et atteindre les sommets de votre monde !

✨ Je rêve… Vous l’écrivez sur un papier ! Vous Imaginez ! Vous vous regardez ! Vos yeux brillent ! Votre regard se remplit de détermination ! Vous dégagez une force insoupçonnée ! 25% de plus de l’atteindre !!

🦸🏻 Je rêve… Vous vous inspirez vous-même en étant audacieux, vous inspirez à votre tour et transmettez une force inattendue et insoupçonnée autour de vous ! Participons à l’énergie collective en visualisant nos rêves et partageons les à voix haute ! 25% de plus de l’atteindre !!

▶️ Et vous c’est quoi votre rêve ?

📸 .tomassini
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13/03/2025

👨🏻‍🔬Fabriquer de nouveaux neurones !

🏃🏻‍♀️FUIR LA ROUTINE:
Le cerveau se nourrit du changement. La stimulation provoquée par le changement entraîne les cellules souches à produire de nouveaux neurones. Cherchez donc à découvrir, à sortir des carcans de ce que vous connaissez !

💆🏼‍♂️LUTTER CONTRE L’INFOBÉSITÉ:
Le cerveau bombardé d’informations ?! Condamné à l’anxiété. Choisir l’utile, l’info qui nous fait comprendre, et se débarrasser de la futile, celle qui nous fait juste savoir. Développez votre capacité à faire le tri: projetez-vous dans une action avec l’information reçue ! Visualisation, action !

🕺🏻BOUGER:
Les muscles en activité produisent des susbtances chimiques (nommés facteurs trophiques) qui, par voie sanguine, viendront agir sur le cerveau et particulièrement sur la niche de cellules souches. Outre ces facteurs, de nombreuses hormones du bien-être vont être sécrétées: dopamine…

👫CULTIVER L’ALTÉRITÉ:
Le cerveau social ! En effet, certaines parties de notre cerveau ne sont activées qu’en présence d’autrui. Ainsi, plus vous allez vous exposer à autrui, et plus vous allez soigner votre cerveau. Outre ce développement de neurones, une autre hormone du bien-être sera sécrétée: l’ocytocine !

19/02/2025

✨L’influence d’Aaron Swartz « s’est frayée un chemin à travers les vies d’un nombre incroyable d’esprits très différents ».

👶🏻 Enfant du Net, biberonné à l’informatique, Aaron Swartz devint dès son adolescence « un des architectes d’Internet », de la deuxième génération. Très tôt, il contribue à façonner le réseau tel qu’on le connaît aujourd’hui. Dès 14 ans, il participe à la création du RSS. Mais l’héritage d’Aaron Swartz ne réside pas seulement dans les technologies variées qu’il a mises en place ; il se trouve aussi dans ses idées, et son engagement politique qui n’a cessé de croître avec le temps.

👀 « Je suis convaincu qu’il ne suffit pas de vivre dans le monde tel qu’il est, de prendre ce qu’on vous donne et de suivre les choses que les adultes vous disent de faire et que vos parents vous disent de faire. Dans cette société, vous devez toujours vous poser des questions »

💪🏻 « La chose la plus importante est de réaliser que vous pouvez accomplir quelque chose. Vous avez l’impression d’être impuissant, vous êtes une petite personne dans ce monde de grandes entreprises, de grandes personnes, de grandes sociétés…mais le fait est qu’une grande partie de la raison pour laquelle cela semble être le cas est que les gens se sentent impuissants ! »

💭« La vraie question n’est pas de savoir quel effet a eu le travail que l’on a accompli, mais à quoi ressemblerait le monde si on ne l’avait jamais accompli »

14/10/2024

✍🏻 Écrire, transmettre, s’inspirer, partager, relier…voici des mots qui résonnent à chaque fois que je prépare ce « mot » mettant un terme à un week-end épique, singulier et empli de mouvement !

👉🏻 Toute fin laisse place à un début, tout début induit une fin…il n’y a donc ni début ni fin mais un continuum de moments ! S’il n’y a ni début ni fin, c’est que les liens créés perdurent, la passion reste intacte, nous façonnant rencontre après rencontre, émotion après émotion, instant après instant…

🫶 Nos émotions peuvent parfois nous éloigner mais en acceptant de les vivre pleinement, en accueillant celles des autres sans jugement, en partageant ces émotions, nous nous lions ici et maintenant en prenant place dans ce monde des vivants !

🫶 Merci à chacun d’entre vous, spectateurs, athlètes, organisateurs, bénévoles, d’être des acteurs de moments émotionnellement forts, d’instants singuliers, différents et marquants ! I love this sport ! I love humanity !

📸 .tomassini

05/08/2024

⚠️ Nous sous estimons souvent la puissance d’un mot sur notre physiologie, psychisme, sur notre être tout entier !

‼️ Les mots ne sont pas matériels, les mots ne sont que des chimères, ne sont pas réels, ils viennent et ils passent comme s’ils n’avaient jamais existé.

🔊 Pourtant, les mots sont des vibrations dans l’air que le corps reçoit. Pourtant les mots sont des ondes, des sons qui résonnent dans notre tête qui génèrent des images, d’autres mots…
Des ondes qui nous traversent et qui modifient nos cellules, notre état intérieur.

🦟 Ce sont des chimères, de l’illusion…les chimères sont des monstres qui prennent place dans votre tête et qui modifient votre comportement !

🧙🏻 Les images ont toujours un pouvoir important sur notre cerveau.

✨ Ne sous-estimez pas le « mot » qui se cristallise en vous, le « mot » qui crée du dynamisme ou qui vous anéanti, le « mot » qui colore votre être ! Le « mot » est plus matériel que vous ne le pensez.

08/02/2024

✨ Parfois, quelque chose qui n'a pas fonctionné pour toi, a très bien fonctionné pour toi ✨

🔹 Mettre en compétition des individus c’est les opposer.
Et si on regardait la compétition autrement...

Et si...

🔹 Rappelons-nous, la compétition en société c'est opposer des gens, cet esprit manichéen du bien contre le mal ! L'autre est un ennemi ! Nous sommes conditionnés à cela, jusqu'à toujours porter un jugement sur l'autre... Cela porte notre attention sur le « contre » et non sur le « pour »... Cela porte notre regard sur l'environnement et non sur nous...Cela revient à accuser le monde qu'il est le responsable de notre situation…quels sont les ressentis générés ?!

Et si...

🕊 Et si je parlais la langue des oiseaux...

🔍 Responsability = response - hability = Habilité à répondre !

Et si...

🔹 Pour Albert Jacquard, "Réussir est devenu l'obsession générale dans notre société, et cette réussite est mesurée par notre capacité à l'emporter dans des compétitions permanentes".
Toujours plus, toujours mieux que l'autre, toujours plus vite, toujours dans une lutte incessante...

Et si...

🔹 Ne pas réussir c’est gagner beaucoup in fine ! Sur nous, sur notre capacité d’analyse, sur notre niveau de résilience, sur notre capacité à accepter ce qui est, sur notre capacité à agir ce sur quoi nous avons dû pouvoir… C’est donc sur soi et avec soi que l’on gagne ! Nous réussissons en devenant différent !

Et si...

Et si je me regardais...

➡️ Et si je prenais conscience que j'ai du pouvoir sur moi, sur mes émotions, sur mes ressentis, sur ma volonté d'action...

➡️ Et si j'acceptais que certaines choses ne fonctionnent pas pour moi et que c'est le meilleur moyen de me mettre en action POUR MOI ! D’utiliser ce qui est ici et maintenant !

➡️ Et si j'acceptais que la réussite se trouve sur le chemin, sur l'effort, sur le dépassement, sur l'apprentissage, sur l'action et non au sein de ce graal qu'est le sommet de la montagne !

💭 Et si je comprenais enfin comment fonctionnent ces grands explorateurs ! Atteindre le sommet d'une montagne...ils pourraient le faire en avion, en hélicoptère, avec la fusée d'Elon Musk...non !!! Ils la gravissent à pieds, ils se testent, ils se découvrent...et la joie ne réside pas dans ce drapeau exposé au sommet...

🚩 Ce drapeau symbolise le chemin et la découverte de soi, de la nature ; la rencontre avec soi et la rencontre avec la nature...avec une pureté mirifique !

09/06/2021

Conférence du jour avec Thomas Aupic et Anne Almqvist à l'occasion du 2ème Colloque international organisé pour les 100 ans de la Fédération Française de Tennis " le tennis dans la société de demain" .
présentation de la méthode MindUp, une méthode systémique d'entraînement mental, cognitif et émotionnel basé sur les techniques de sophrologie, de PNL, de psychologie positive et de pleine conscience qui donne une vraie place au corps.

Colloque organisé par l'UFR STAPS de Bourgogne.
https://www.essasophro.com/mindup-trainer-formation-pour-les-professionnels-du-sport/

20/05/2021

✊🏼 Une méthode ! Une approche ! Une vision !

💪🏻 Une plus value pour l’accompagnement à la performance individuelle et collective !

🆙 Deux moyens pour puiser des réflexions, des idées et des outils !

1️⃣ Le lien de la visio-conférence que nous avons réalisé avec , auprès de sa directrice dynamique et du co-fondateur de Mind-Up trainer

2️⃣ Au sein du même lien nous proposons tous les 3 des modules de formation en visio aux outils Mind-up pour tous les acteurs du monde du sport !

🤝 Que vous soyez sophrologue, entraîneur, kiné, osteo, sportif...ces formats courts sont réfléchis et adaptés pour vous permettre de développer votre approche de l’accompagnement vers la performance !

🎯 Notre objectif ? Des modules interactifs, de la pratique, vivre la méthode pour la transférer rapidement pour vos objectifs !!

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Je reste disponible pour répondre à toutes vos questions !

📆 Les dates, tarifs et conditions sont à retrouver dans le lien !

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Les sportifs et leurs entraineurs le savent bien : doutes, angoisses, appréhensions, émotions... émoussent les performances. Les facteurs de stress et de tensions influent sur les capacités corporelles et sportives de celles et ceux qui sont débordés par les aléas de leur mental. Tous les spo...

04/03/2021

✨ Une belle conférence ! La sophrologie et notre approche innovante pour la performance sportive !

🤝 Des complémentarités et des apports indéniables !

💡 La suite arrive très vite ! Formation en distanciel, formation en presentiel !

Lumière sur le sport et la sophrologie!
62 participants
4 conférenciers
Mardi 2 mars, en visio, Ralph nous a fait part de l'intégration de la sophrologie durant ses entraînements et ses matchs.
Tiery Chevreux a présenté les leviers de la sophrologie pour optimiser ses ressources en compétition
Fabrice Motuel a relaté son expérience d'entraîneur auprès des plus jeunes sportifs et les bienfaits de la sophrologie sur ce public
Thomas Aupic par son animation et sa conférence à illustré comment la sophrologie développe la performance collective

Visio conférence organisée et animée par Sébastien Racine et Anne Almqvist

La suite arrive très vite, formations en distanciel et formations en presentiel

www.essasophro.com/mut

12/02/2021

✨ Ravi de participer à ce challenge d’envergure !

🔥 Cassons les barrières de l’accès à la performance !

Cette VISIO CONFERENCE organisée par l' ESSA Ecole Supérieure de Sophrologie Appliquée et Sébastien RACINE entraîneur de tennis DES, préparateur mental, sophrologue, co-fondateur de la méthode MindUp Trainer et président du pôle sport du Réseau Professionnel National des Sophrologues rassemble des spécialistes du sport qui intégrent la sophrologie à l'entraînement sportif.
Leur objectif; effacer les frontières entre le corps et le mental pour mieux vivre la compétition et gagner en performance.

Découvrez nos conférenciés! Tiery Chevreux, Thomas Aupic, Fabrice Motuel et Ralph Hiebel.
RDV mardi 2 mars de 19h à 20h30.
Conférence gratuite ouverte à tous.
Inscrivez vous!
www.essasophro.com/mut