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Hoa Sen Yoga

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Yoga, méditation, voyages, santé, spiritualité, littératures d'Asie

26/11/2025

Et si on prêtait une attention particulière aux mouvements de la respiration ?

Dans cette vidéo, l'étirement devient le support du souffle... Subtilement, l'axe central de la colonne vertébrale se déploie et se referme sur les mouvements d'inspire et d'expire...

J'en parlais encore avec mes élèves ce matin : dans le Yoga, tout passe par la respiration ou Pranayama.
Une posture de Yoga pratiquée sans conscience du souffle est une posture désincarnée.

Même dans un étirement très simple comme celui-ci, la circulation de l'énergie est intense. C'est d'ailleurs dans cette posture que l'on sent le mieux le souffle puisqu'il traverse les moindres recoins de notre dos.

Comme le rappelle B.K.S. Iyengar :

"le besoin d'un espace harmonieux et symétrique explique l'importance de la colonne vertébrale et de la musculature qui la soutient, car la colonne vertébrale est le pilier central du système nerveux. En soulevant et en séparant les 33 articulations de la colonne vertébrale et en ouvrant les côtes depuis la colonne, comme les griffes d'un tigre, nous approfondissons et allongeons la respiration "

07/11/2025

Les étirements dans le yoga ne sont pas qu'une routine ou une épreuve de souplesse.

Chaque étirement permet de ramener la conscience dans la région tendue, dans le muscle douloureux, dans cette partie du corps qui manque cruellement d'espace.

Quand la conscience se place sur l'étirement, l'agitation mentale se réduit : nous abandonnons nos peurs, nos soucis, nos tracas, nos fatigues nerveuses et émotionnelles, pour s'installer dans l'espace nouvellement créé. Seul compte cet espace sensible, moment unique durant lequel la présence est totale. C'est précisément cette mise en arrêt des fluctuations du mental qu'évoque Patanjali dans ses Sutras.

Si le mouvement s'accompagne d'amplitude, ce n'est pas seulement le muscle visé qui bénéficie de l'ouverture, mais l'ensemble de notre corps en tant que système architectonique.
Or, un corps ouvert est un corps réceptif. Un corps réceptif est un corps relié (aux autres corps, à son environnement, à l'univers).

Pratiquer les étirements, c'est donc à la fois incarner sa conscience dans un espace sensible en particulier et élargir cette même conscience à un ensemble plus vaste. Expérience, dans un même geste, de la dimension macro et micro.

27/07/2025

Quelques mots sur la Douceur :

Le yoga n'est pas une question de performance.
Bien sûr, il peut être extrêmement grisant de se dépasser dans les postures, de sentir que le corps s'ouvre et se raffermit.. de constater que les muscles se densifient, que la souplesse se développe...

Mais s'il n'y avait que cela... Yoga serait une gymnastique banale.

Parfois, c'est simplement le besoin de douceur, de sentir mon propre contact... La caresse de mes cheveux, le froissement du vêtement sur ma peau, le gonflement de ma cage thoracique...
Dans ces moments de plongée intérieure, j'engage un dialogue intime avec moi-même... Dans cet échange, j'ai le sentiment d'être ma meilleure amie, de me retrouver en phase avec un être précieux qui demande toute mon attention... Ce corps n'est plus "mon" corps, il est un corps vibrant à l'unisson avec Yoga.

Cette douceur va de pair avec une forme de sensualité, de sensitivité, car tout ce qui se passe depuis les couches superficielles de l'épiderme jusqu'au coeur sacré de mes organes me traverse avec une fulgurance que je pourrais presque qualifier de divine.

Ce corps est donc honoré, aimé, protégé, avec la Douceur profonde que mes yeux portent sur le monde... Mais aussi sur chaque élève que j'accompagne.

Mon dévouement dans la pratique est certainement ma planche de Salut. Et c'est dans l'espace calme et sécurisant de la Douceur que j'aime me retrouver, vous retrouver, nous honorer 🙏.

21/07/2025

"Vertige du silence
Sous le gris acoustique ;
Ciel d'ardoise
Arbres squelettes ;
Dans le café noir
Flottent des rêves
Indicibles."

À mes yeux, l'écriture peut être vécue comme une forme de méditation.
Souvent, des images, des impressions, des sensations, .. me submergent et demandent à être exprimées sur le papier. C'est presque comme si une autre voix "parlait" pour moi.
Dans ces moments-là, je suis pleinement dédiée à cette traduction invisible, immergée dans un autre espace/temps. Un ailleurs. Une sorte d'hétérotopie.
Oserais-je parler, comme Ronsard, d'acte démiurgique pour qualifier mon geste poétique ? Je n'aurais jamais cette prétention.. je préfère plutôt l'image du canal, de ce qui me traverse, rentre en moi pour ressortir transfiguré...

Si l'écriture a toujours été présente dans ma vie, la photographie a pris, ces deux dernières années, une place importante dans ma vie. J'expérimente des regards, des perspectives, qui bien souvent trouvent une continuité sur le papier.

Dans cette collection noir & blanc, je me connecte aux énergies de l'hiver et des arbres. Une série de haïkus a fini par émerger de cette douce sensation de mélancolie....

La photo que j'ai choisie ici n'est pourtant pas de moi, mais elle me montre dans cet étrange tombeau hivernal... Merci à pour sa contribution 🙏.

Le reste est à découvrir sur mon blog (lien en bio).

❤️ ✔️

23/04/2025

M'ancrer, m'élever,
Respirer au rythme du poumon sacré
Des montagnes lointaines.
Contempler la beauté infinie,
Me dissoudre dans le Tout,
M'abandonner dans l'Ailleurs...
Entre vieilles Pierres et grands espaces,
Entre l'azur et le vert,
Mon coeur s'apaise,
Mon coeur vibre,
Mon coeur aime.

Merci. 🙏🙏🙏

❤️

21/03/2025

‼️ RETRAITE YOGA ET SURF CET ÉTÉ ‼️

Je suis surexcitée : en ce premier jour du printemps, je lance officiellement ma retraite Yoga et Surf à Taghazout du 25/07 au 01/08 ‼️‼️

Cette retraite aura lieu dans les murs de la magnifique dont vous aurez le plaisir de rencontrer le personnel adorable et dévoué !

☀️ Description

Pendant une semaine entière, connectez-vous aux énergies de l'océan à travers deux disciplines corporelles intenses : le surf et le yoga 🌊 .

Yoga & surf sont deux approches très complémentaires dans l’exploration qu’elles proposent du corps et du mouvement. Le concept de flow que l’on trouve dans la traditionnelle Salutation au Soleil et dans les formes de yoga dynamique est une invitation à se laisser guider par le courant de l’énergie (prana). J’y vois une similarité très forte avec le surf qui repose sur le fait d’épouser le rythme et le mouvement des vagues afin de faire corps avec l'océan.

Vous pouvez vous inscrire dès à présent sur le site de !

Lien en bio pour plus d'infos !

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