Nutrition•pro

10/03/2026

Le kiwi est l’un des fruits les plus intéressants sur le plan nutritionnel.

✔️ Très riche en vitamine C, essentielle pour l’immunité
✔️ Contient des fibres qui soutiennent la digestion
✔️ Apporte des antioxydants qui protègent les cellules
✔️ Contribue au bon fonctionnement du système immunitaire
✔️ Faible en calories mais riche en nutriments

En pleine saison à la fin de l’hiver et au début du printemps, le kiwi est un excellent allié pour soutenir l’organisme.

Consommez-vous régulièrement des kiwis ?

09/03/2026

Les burpees font partie des exercices les plus redoutés, notamment en Hyrox. Pourtant, ils comptent parmi les mouvements les plus complets.

Ils sollicitent l’ensemble du corps, améliorent l’endurance musculaire, développent la capacité anaérobie et permettent de dépenser beaucoup d’énergie en peu de temps.

Sans matériel et adaptables à tous les niveaux, ils sont devenus un incontournable des entraînements fonctionnels et du HIIT.

Alors, les burpees : exercice indispensable ou pire mouvement du fitness ?

09/03/2026

La créatine fait-elle vraiment perdre les cheveux ?

C’est l’un des mythes les plus répandus dans le monde du sport. Pourtant, aucune preuve scientifique solide ne montre que la créatine provoque la calvitie.

Une seule étude a observé une augmentation de la DHT, mais ce résultat n’a jamais été confirmé par la suite.

Aujourd’hui, la créatine reste l’un des compléments les plus étudiés et les plus efficaces pour améliorer la force et la performance.

Pensiez-vous que la créatine faisait perdre les cheveux ?

08/03/2026

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08/03/2026

L’hypertension est souvent influencée par plusieurs facteurs du mode de vie.

Certaines habitudes quotidiennes peuvent contribuer à soutenir l’équilibre de la pression artérielle.

En plus de ces nutriments, l’alimentation, l’activité physique régulière, la gestion du stress et la qualité du sommeil jouent un rôle important dans le fonctionnement du système cardiovasculaire.

De simples ajustements peuvent parfois faire une réelle différence sur le long terme.

La santé cardiovasculaire se construit souvent à travers des gestes simples répétés chaque jour.

06/03/2026

Le jeûne et le sport peuvent se compléter, mais leurs effets dépendent du contexte.

L’activité physique à jeun peut encourager l’utilisation des réserves énergétiques et améliorer la flexibilité métabolique chez certaines personnes.

Cependant, l’intensité de l’effort, l’alimentation globale et la récupération jouent un rôle déterminant.

Bien utilisé, le sport à jeun peut devenir un outil intéressant.
Mal adapté, il peut aussi réduire la performance ou ralentir la récupération.

Comme souvent en physiologie, l’équilibre et l’adaptation individuelle restent essentiels.

05/03/2026

🏃La course à pied est l’une des activités physiques les plus simples et accessibles.

Mais ses effets sur la santé vont bien au-delà de l’endurance.

Courir stimule le système cardiovasculaire, améliore l’oxygénation des tissus et participe au maintien d’une bonne santé métabolique.

Le running agit aussi sur le cerveau.

Il favorise la libération d’endorphines, soutient la gestion du stress et contribue à l’équilibre mental.

Avec une pratique progressive et régulière, la course à pied peut devenir un véritable allié pour la santé globale.

Comme souvent en physiologie, ce sont la régularité et l’adaptation au corps qui font la différence.

02/03/2026

Faut-il manger 1, 2 ou 3 repas par jour ?

Contrairement à une idée répandue, la science ne définit pas un nombre universel de repas idéal.

Le corps alterne naturellement entre digestion et utilisation de ses réserves énergétiques.
Certaines personnes fonctionnent mieux avec plusieurs repas, d’autres avec des repas plus espacés.

Ce qui semble compter le plus reste la capacité à maintenir énergie, satiété et apports nutritionnels adaptés sur le long terme.

Le meilleur rythme alimentaire n’est peut-être pas le même pour tout le monde.

👉 Vous êtes plutôt 1, 2 ou 3 repas par jour ?

01/03/2026

On décrypte l’impact du sucre sur notre cerveau avec

SUCRE, dites adieu à son emprise disponible sur toutes les plateformes Fnac, Amazon et librairies.

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28/02/2026

Le problème de l’alimentation moderne ne vient pas seulement des excès.

Il vient aussi d’un déséquilibre progressif entre certaines graisses essentielles.

Aujourd’hui, nous consommons davantage d’oméga-6 et beaucoup moins d’oméga-3 qu’auparavant.

Résultat : le corps reçoit plus de signaux inflammatoires
mais bénéficie moins des effets protecteurs associés aux oméga-3, notamment pour le cerveau, le système cardiovasculaire et la récupération.

La question n’est pas seulement ce que l’on mange trop.

Mais aussi ce que l’on ne consomme plus assez.

Pensez-vous consommer suffisamment d’oméga-3 ?

27/02/2026

Le jeûne est souvent associé à une perte musculaire rapide.

Pourtant, le corps ne cherche pas immédiatement à dégrader le muscle lorsqu’il manque d’apports.

Dans les premières phases du jeûne, l’organisme s’adapte en utilisant d’abord ses réserves énergétiques et en activant des mécanismes visant à préserver les tissus essentiels.

La perte musculaire dépend surtout de la durée, de la fréquence des jeûnes et du contexte global : alimentation, récupération et activité physique.

Le jeûne n’entraîne pas automatiquement une fonte musculaire.
Tout repose sur la manière dont il est pratiqué.

27/02/2026

Shilajit pur en résine, issu de l’Himalaya. Grade OR authentique avec +70 % d’acides fulviques. Complément alimentaire naturel, testé en laboratoire.