30/01/2026
Le secret de la prise de muscle ne se joue pas uniquement à l’entraînement.
Le muscle ne se construit pas pendant l’effort,
il se reconstruit après.
Chaque séance crée des micro-lésions musculaires.
C’est la récupération qui permet leur réparation, leur adaptation… et donc la progression.
Sommeil de qualité, apports suffisants en protéines, gestion du stress et temps de repos sont des leviers aussi importants que la charge soulevée.
Sans récupération optimale, le corps stagne, s’épuise et régresse.
S’entraîner plus n’est pas toujours la solution.
Récupérer mieux fait souvent toute la différence.
Vos muscles progressent quand vous leur laissez le temps de le faire.
