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Cabinet thérapeutique (Diététique et nutrition et Thérapie brève)
26 rue du Docteur Hénouille
94230 Cachan

06 82 51 32 44
coach.diet.nutrition1968@gmail.com

28/10/2025

Tu penses que manger sain veut dire dire adieu au plaisir ? Détrompe-toi !

La gastronomie marocaine, c’est un trésor de saveurs, de traditions et d’équilibre. Couscous, tajines, herbes aromatiques, huile d’olive, épices… tout est là pour nourrir ton corps et ton âme 🌸

En tant que nutritionniste holistique, je t’aide à retrouver une relation sereine avec ton alimentation, sans te priver de ce que tu aimes.

Parce qu’être en bonne santé, ce n’est pas seulement compter les calories, c’est aussi honorer tes racines, tes envies et ton plaisir à table.

💛 Ensemble, on peut revisiter les recettes marocaines pour qu’elles soient aussi bonnes pour ton cœur que pour ton palais.
Et si on commençait par un tajine revisité, gourmand & équilibré ? 😋

Dis-moi en commentaire : quelle est TA recette marocaine préférée ? 👇

18/10/2025

💨 Ballonné(e) après chaque repas ?
Tu te dis que c’est juste ton “intestin irritable” ?
Et si c’était plutôt… un SIBO ? 👇🏼

Mais c’est quoi ?

Le SIBO est une prolifération anormale de bactéries dans l’intestin grêle.
Des bactéries qui devraient rester dans le côlon migrent plus haut… et ça dérègle tout le système digestif 😬

🔥 Conséquence :
Ton intestin devient un vrai “ballon d’expérimentation” :
• Ballonnements (même à jeun)
• Gaz, flatulences, éructations
• Douleurs abdominales
• Fatigue après les repas
• Alternance diarrhée/constipation

Et souvent… un mental embrumé et une irritabilité.

⚖️ Mais pourquoi ce déséquilibre ?

Parce que ton microbiote est en feu ou épuisé :
• Trop de sucre, de gluten, d’alcool
• Antibiotiques ou IPP répétés
• Candidose chronique
• Stress prolongé
• Mauvaise motricité intestinale

Tout cela favorise la stagnation… et donc la prolifération.

🍞 SIBO & Candidose : un duo infernal

La candidose (excès de levures Candida) entretient le SIBO,
et le SIBO nourrit la candidose.

Résultat ?
👉 Un cercle vicieux d’inflammation, de ballonnements et de fatigue chronique.

🌪️ SIBO & intestin irritable : attention au mauvais diagnostic

Beaucoup de personnes diagnostiquées “intestin irritable”
ont en réalité un SIBO non détecté.

La différence ?
➡️ Le SIBO est une cause biologique concrète,
et pas “juste du stress” !

💡 Comment agir ?
1. Identifier le type de SIBO (méthane, hydrogène, sulfure)
2. Assainir le microbiote avec une approche ciblée
3. Soutenir le foie et la motricité intestinale
4. Réparer la muqueuse
5. Rééquilibrer le mental & les émotions (stress = moteur du SIBO)

🌿 Ton ventre parle… écoute-le.

Le SIBO n’est pas une fatalité.
C’est un signal de ton corps qui te dit :

“Aide-moi à retrouver l’équilibre.”

✨ Prends soin de ton intestin,
et il prendra soin de ton énergie, ton humeur, ton immunité.

02/10/2025

🎀 À toi, femme courageuse…

Ce mois-ci, je pense fort à toi.
À toi qui te bats.
À toi qui accompagnes.
À toi qui as surmonté.
À toi qui vis avec la peur, les doutes, les cicatrices visibles ou invisibles.

💗 Tu es une guerrière. Une lumière. Une force silencieuse qui inspire bien plus que tu ne l’imagines.
Je ne peux pas tout faire, mais je peux t’offrir écoute, douceur et soutien, à ma manière.
En t’accompagnant vers une alimentation plus bienveillante, plus vivante, qui soutient ton corps et ton cœur.
En t’invitant à ralentir, à respirer, à prendre soin de toi sans culpabilité.

✨ Tu n’es pas seule.

On est là, ensemble. En sororité, en solidarité, en douceur.

🌸 Ce post est pour toi. Pour te dire que je te vois, je te soutiens, je t’envoie toute ma tendresse.

29/09/2025

Tu fais attention à ce que tu manges, tu choisis des aliments frais, tu évites les excès… et pourtant, ton ventre te dit non : ballonnements, crampes, digestion lente, fatigue… 😣👇🏼

🧠➡️💚 La vérité ? Ton système digestif écoute ton cerveau !

Le stress chronique, même léger (emails non lus, charge mentale, pas assez de repos), bloque ta digestion. Il t’empêche littéralement d’absorber ce que tu manges.

🍽️ Ce n’est donc pas qu’une question de ce que tu mets dans ton assiette, mais aussi comment tu le vis.

✨ Respire. Mange en pleine conscience. Prends 5 minutes sans écran. Apprends à relâcher… ton ventre te dira merci.

🫶 Ici, on prend soin de ton corps et de ton mental. L’un ne va pas sans l’autre.
Tu te reconnais ? Viens m’en parler en DM 🌸

26/09/2025

Les voici 👇🏼

🌿 1. Le maca
Ce super-aliment venu du Pérou soutient l’énergie et l’équilibre hormonal. Tu peux l’ajouter dans ton smoothie du matin ou un lait chaud réconfortant.
🍠 2. Les légumes racines
Patate douce, betterave, carotte… Ils nourrissent en profondeur et soutiennent ton énergie tout au long de la journée.
🌰 3. Les oléagineux
Une petite poignée d’amandes, de noix ou de noisettes, et hop ! Un vrai snack vitalité, riche en bons gras et en magnésium.
🍵 4. L’infusion de romarin ou de gingembre
Parfaite pour réveiller ton système digestif et te redonner un coup de fouet naturel sans caféine.
😴 5. Un bon sommeil + de la lumière naturelle
L’énergie ne vient pas que de l’alimentation ! Essaie de sortir un peu chaque jour et respecte ton rythme. Ton corps te dira merci 💛
Tu veux plus de conseils pour soutenir ton énergie au naturel ? Écris-moi en DM ou reste connectée, d’autres astuces arrivent très vite 🍂

20/09/2025

Derrière ce sujet tabou, il y a en réalité un indicateur précieux de ta santé intestinale et de ton microbiote.

💨 Flatulence = un signal de ton corps

• Elle traduit souvent un déséquilibre du microbiote intestinal (trop de “mauvaises” bactéries, pas assez de “bonnes”).
• Elle s’accompagne souvent de ballonnements, lourdeurs, inconforts digestifs.
• Ce n’est pas “normal” d’en souffrir quotidiennement : ton corps essaie de dire quelque chose.

🔬 Les causes fréquentes :

• Excès de sucres fermentescibles (légumineuses mal digérées, lactose, FODMAPs…).
• Déséquilibre du microbiote (après antibiotiques, stress chronique, alimentation déséquilibrée).
• Transit ralenti, manque de mastication.
• Stress et émotions (qui impactent directement l’intestin).

🌿 Ce que ça révèle :

La flatulence répétée n’est pas qu’une gêne sociale : c’est souvent le signe d’une inflammation silencieuse et d’un intestin qui ne fait plus correctement son travail.
➡️ C’est donc un vrai signal d’alarme à prendre en compte.

✨ Conseils pratiques (ludiques mais pros)
✅ Prends le temps de mastiquer (ta digestion commence dans la bouche).
✅ Introduis progressivement les légumineuses et varie les fibres.
✅ Hydrate-toi régulièrement.
✅ Bouge un peu après les repas (marche, respiration).
✅ Observe ton corps : note quand les symptômes apparaissent (carnet digestif 📝).

La flatulence n’est pas une fatalité ni une honte : c’est ton corps qui t’envoie un signal. Écouter ton intestin, c’est déjà prendre soin de ton énergie, de ton immunité et de ton bien-être. 🌿

18/09/2025

On ne va pas se mentir : les journées raccourcissent, la lumière baisse, et ton énergie aussi ? C’est complètement normal 💛
Mais tu sais quoi ? Ton alimentation peut vraiment t’aider à traverser cette saison sans te sentir comme une pile à plat 🔋
🥑 Boosts naturels
🌰 Aliments réconfortants sans te plomber
🍲 Petits rituels qui nourrissent ton corps et ton mental
👉 C’est exactement ce que je partage avec mes clientes en ce moment : comment adapter ton assiette à tes besoins cycliques, émotionnels et saisonniers.
Tu n’as pas à « tenir bon » jusqu’à l’été prochain.
Tu peux vivre cette saison avec douceur, alignée avec ton rythme intérieur 🍁🌙
🌿 Envie d’un petit coup de pouce pour prendre soin de toi autrement ?
Dis-moi en commentaire ce que tu ressens en ce moment, ou passe en MP 💌

22/08/2025

On n’en parle pas souvent, mais la constipation, c’est super courant, et surtout, ce n’est pas normal d’aller à la selle seulement 2 ou 3 fois par semaine. ⁣
⁣
En tant que femme, ton système digestif est souvent influencé par ton cycle, ton stress, ton alimentation… Alors, voici quelques pistes douces pour aider ton corps à retrouver son rythme naturel 🌿👇⁣

🥬 1. Priorise les fibres naturelles : légumes verts, graines de chia, avoine… Les fibres aident à former un bon transit. Ajoute-les progressivement pour éviter les ballonnements.⁣

💧 2. Bois (vraiment) assez : l’eau est essentielle pour ramollir les selles. Vise 1,5 à 2 L par jour, surtout si tu manges plus de fibres.⁣

🧘‍♀️ 3. Gère ton stress : intestin et cerveau sont connectés. Pratique la respiration profonde, le yoga ou une marche quotidienne pour relâcher la pression.⁣

🍋 4. Commence ta journée par un rituel digestif : un verre d’eau tiède avec un peu de citron peut stimuler doucement ton système.⁣

🚽 5. Écoute tes envies… et respecte-les : ne retiens pas l’appel ! Ton corps a besoin de régularité pour se sentir en sécurité.⁣

🌸 En holistique, on cherche toujours à comprendre la cause profonde : est-ce hormonal, émotionnel, alimentaire ? Prends soin de toi dans ta globalité 💛⁣

📩 Tu veux aller plus loin ? Envoie-moi un message, je t’accompagne avec douceur et sans tabou 🌿

19/08/2025

L’été t’a peut-être permis de ralentir, de profiter… ou au contraire, tu as mis ta routine bien-être en pause (et c’est OK 💛).

Mais septembre, c’est LE moment parfait pour te reconnecter à ton corps, ton énergie et tes envies profondes. Pas besoin de tout changer d’un coup. Commence petit. 🌱

👉 Et si tu te posais cette question simple : « De quoi mon corps a vraiment besoin en ce moment ? »
🥑 Plus de légumes colorés ?
💧 Une meilleure hydratation ?
😴 Un vrai sommeil récupérateur ?
🧘‍♀️ Ou juste… plus de douceur envers toi-même ?
💬 Dis-moi en commentaire ce que tu aimerais changer ou améliorer ce mois-ci. Je suis là pour t’accompagner avec bienveillance, sans pression.

✨ Tu mérites de te sentir bien dans ton corps, alignée dans ta tête et pleine d’énergie. Et si on avançait ensemble ?

N’hésite pas à me contacter en DM pour définir d’un programme personnalisé ☀️

23/07/2025

🕊️ Faire une pause pour mieux avancer…

Parfois, on avance tête baissée.
On s’acharne, on s’agite, on veut finir ce qu’on a commencé.
Mais à force de foncer, on s’oublie.
Et on oublie pourquoi on avait commencé.

🌿 Il ne s’agit pas d’abandonner. Il s’agit de respirer.
De faire un pas de côté.
De se regarder en face, en silence, en douceur.

Et si cette pause était une miséricorde d’Allah ?
Une invitation à revenir à l’intérieur.
Là où la paix commence. Là où la lumière se rallume.
Là où les intentions se purifient.

✨ “Il y a un moment pour courir. Et un moment pour revenir à la source.”

S’arrêter, ce n’est pas perdre du temps.
C’est se reconnecter à ce qui compte.
C’est retrouver la clarté, avant de reprendre la marche.
C’est offrir la rahma à soi, pour pouvoir la donner aux autres.
C’est goûter à la sakina, pour mieux la diffuser autour de soi.

🧘‍♀️ Ferme les yeux un instant.
Demande à ton cœur :
👉 “Où est-ce que je vais ? Pourquoi ? Et dans quel état ?”

Ne crains pas de ralentir.
Crains seulement de continuer en t’oubliant.

🌙 Que cette pause soit un acte d’amour.
Un acte de foi.
Un acte de lucidité.

Et quand tu te relèveras…
Tu ne seras plus la même.

—

💭 Et toi, quand as-tu pris ta dernière vraie pause ?

15/07/2025

☀️ Tu te sens épuisée alors que c’est censé être la saison la plus énergisante ?
Et si ton assiette y était pour quelque chose ?
En été, ton corps a besoin de légèreté mais aussi de nutriments qui soutiennent tes glandes surrénales (coucou le stress et la fatigue chronique 👋).

💚 Privilégie :
– les légumes verts à feuilles
– les bons gras (avocat, noix, huile d’olive)
– des protéines faciles à digérer
– une hydratation riche en électrolytes naturels (eau + citron + une pincée de sel de mer)

🧘‍♀️ C’est aussi le moment d’écouter ton rythme naturel.

Ta fatigue est un message, pas une faiblesse 💫
Dis-moi en commentaire : est-ce que tu sens une baisse d’énergie toi aussi en ce moment ? 🔋👇

Adresse

127, Rue De Rennes
Paris
75006

Site Web

http://www.dieteticienne-nutritionniste-elbanani.fr/

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