Aurélie Held - Naturopathie

22/10/2025

T’as tout le temps le ventre ballonné ? ça commence des le matin au réveil ? ou alors juste après avoir manger ?

👉 Voici les bases que je transmets à mes consultantes et qui ont un vrai impact :

1- Crée-toi un vrai moment repas : pose ton téléphone, prend 3 grandes respirations et mange dans le calme.
2- Ne mélange pas trop d’aliments dans ton assiette : plus c’est simple, mieux ton ventre s’en sort.
3- Adapte tes féculents à ton ventre : riz, patate douce, sarrasin si tu ballonnes ; semi-complets si ton transit est lent. Mais évite les féculents complets qui sont plus compliqués à digérer.
4- Limite les fibres dures et crues (crudités, choux, oignon cru...) tant que ton ventre est sensible.
5- Ajoute une protéine à chaque repas : c’est le starter naturel de ta digestion.
6- Mets des épices digestives (curcuma, cumin, gingembre, fenouil) dans tes plats.
7- Évite les inhibiteurs de digestion : soupe mixée, repas pris à toute vitesse, glaces après le repas, miels ou sirops avec d’autres aliments.
8- Privilégie les repas maison et limite les produits ultra-transformés qui irritent tes intestins.

Tu veux que je t’explique comment construire une assiette “digeste” étape par étape ? 👇

Dis-le-moi en commentaire 👇

Bien évidemment, on oublie pas d’aller faire un petit tour chez le médecin ⚠️

01/09/2025

11/07/2025

🥣 Le petit-déjeuner, c’est le carburant de ta journée.
Et pourtant… on commence souvent avec du sucre rapide : pain blanc, confiture, jus d’orange, céréales industrielles.
Résultat ?
❌ Fringales à 10h
❌ Ventre gonflé
❌ Pic d’énergie suivi d’un gros coup de mou
❌ Inflammations qui s’aggravent sans qu’on comprenne pourquoi

💡 Ce qu’il te faut : un petit-déj protéiné, rassasiant, anti-inflammatoire et gourmand.

Et j’ai tout prévu pour t’aider à t’y mettre facilement ⬇️
👉 Je t’offre mon e-book :
10 petits-déjeuners protéinés & anti-inflammatoires
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✔️ Rapides à préparer
✔️ Zéro frustration, que du plaisir

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30/06/2025

La liste pourrait être bien plus longue mais voici les essentiels qui j’espère t’aideront ✨

👉 Écouter mon corps plutôt que de penser que c’est « normal »
J’ai longtemps ignoré les signaux : fatigue, migraines, ballonnements… Jusqu’à perdre la vue d’un œil lors d’une névrite optique (que j’ai retrouvée 🫣). Ce jour-là, j’ai compris que mon corps me parlait bien avant que ça devienne grave. Aujourd’hui, je l’écoute et je ralentis quand il me le demande.

👉 La maladie n’est pas une fatalité
Je ne crois pas que la maladie arrive par hasard. Elle a un message, une cause, parfois liée à notre mode de vie ou à notre histoire familiale.

👉 Je ne suis pas condamnée à être malade toute ma vie
On m’a répété que les maladies auto-immunes ne se guérissent pas. J’ai choisi de ne pas y croire. J’ai travaillé sur les causes profondes et aujourd’hui, elle est silencieuse.

👉 Même maman et entrepreneure, je prends du temps pour moi
Dans le tourbillon de la vie, on a tendance à s’oublier. Mais j’ai choisi de garder de la place pour ce qui me fait du bien : marcher, cuisiner maison, créer…

👉 Sans gestion du stress, l’alimentation ne suffit pas
Manger mieux, c’est essentiel. Mais si je laisse le stress tout prendre, je passe à côté de l’essentiel. J’apprends encore à faire des choix pour le gérer.

👉 Ma place n’est pas celle qu’on m’a donnée
On m’a projetée dans un rôle qui n’était pas forcément le mien. J’ai compris que je pouvais suivre MON chemin, même s’il sort des cases.

👉 Mon alimentation n’est pas parfaite 365 jours par an
J’ai trouvé mon équilibre : 80-90% anti-inflammatoire, et le reste sans pression. Parfois, c’est moins parfait, et c’est ok.

💬 Est-ce que certaines de ces croyances résonnent chez toi ? Dis-moi en commentaire lesquelles t’accompagnent aujourd’hui 💌