Les Sens de Soi

09/12/2025

04/12/2025

La bienveillance rend heureux et en bonne santé ! Elle ne coûte rien et rapporte beaucoup : on peut la considérer comme une priorité de santé publique 🤗 ❤️

Elle commence par la politesse, bonjour, merci, au revoir, c’est très simple, il ne faut jamais l’oublier. Avec un sourire, cela a encore plus de valeur. 😊

Comment la cultiver au quotidien ?
- Ecouter activement
- Reconnaître les efforts et les réussites
- Considérer les erreurs comme une opportunité d'apprendre.
- Proposer de l’aide quand c'est possible.

Au travail, la bienveillance renforce la confiance, en favorisant des relations sincères et un esprit d'équipe renforcé.

Un mot d'encouragement favorise un climat de sérénité. Un manager bienveillant contribue à créer une dynamique positive.

On le fait ? ❤️

01/12/2025

8 femmes sur 10 souffrent d’une charge mentale trop importante. A force d'avoir peur d'oublier, d'avoir le sentiment de ne pas y arriver, on se sent épuisée, voire dépassée. Avec des conséquences évidentes sur la santé.

La charge mentale, c’est l’obligation de devoir penser à tout, tout le temps et pour tous les membres de la famille. De mener en permanence une « double journée » pour assurer l'intendance et la logistique familiale.

Une charge mentale trop élevée augmente le risque d’anxiété, de culpabilité, de perte d’estime de soi et de dépression. Les relations sociales et familiales en subissent les conséquences, on devient moins disponible, plus irritable et on se sent incomprise.

Savoir dire stop aux autres et aussi à soi-même est la première mesure de survie à adopter : laisser l’autre faire à sa façon et lutter contre notre propre culpabilité de ne pas cocher toutes les cases, bonne mère, bonne épouse, bonne amante, bonne professionnelle…

C'est le moment de se libérer ! Il faut parfois savoir se protéger davantage pour continuer à donner du positif à son entourage ❤️

26/11/2025

Nos enfants ne bougent plus assez et ce n’est pas la faute qu’aux écrans. La conséquence : souffrir à l'âge adulte de maladies cardiovasculaires, diabète, surpoids ou troubles de la santé mentale.

Deux jeunes Français sur trois âgés de 6 à 17 ans pratiquent moins de 60 minutes d'activité physique quotidienne, recommandation de l’OMS.

La HAS vient de publier ce constat, alors qu’une étude sur l'activité physique des enfants et adolescents dans 57 pays révèle que 80 % d'entre eux ne bougent pas assez.

S’il ne paraît pas envisageable de supprimer les écrans, peut-être serait-il plus efficace d’inciter nos enfants à pratiquer plus d'activité physique intense en dehors de l'école ?

Un ado qui fait ses 60 minutes pendant la journée peut davantage s’att**der sur Instagram ou Youtube le soir sans compromettre son capital santé.

Mais quel est le déclencheur ? Avant tout le plaisir ! Certainement pas la recherche de la performance, mais plutôt l’envie de passer un bon moment.

A nous parents et grands parents d’être un peu créatifs pour les aider à trouver du plaisir à bouger. 🤗 ❤️

26/11/2025

À l’occasion de la journée internationale pour l’élimination de la violence à l’égard des femmes, un rapport d’ONU Femmes révèle que 83 000 femmes et filles ont été tuées de manière intentionnelle dans le monde en 2024, dont 60% par un partenaire intime ou un membre de leur famille.

Si vous êtes victime de violence, appelez le 3919 (Violences femme info) ou contactez le 114 par SMS. En cas d’urgence, appelez le 17.

24/11/2025

Un coup de stress, on inspire fort trois ou quatre fois de suite et ça va mieux. 🤗 En respirant fort, nous freinons notre fréquence cardiaque et nous ramenons notre cerveau vers un état plus serein. Ralentir les battements de notre cœur nous permet de réduire notre stress.

Cela signifie qu'en travaillant notre respiration, nous pouvons mieux gérer notre stress. Pour contrôler notre fréquence cardiaque, il existe des exercices ultra simple. C'est la cohérence cardiaque.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Un stress maitrisé, c’est bon pout tout : mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée…

20/11/2025

19/11/2025

Life won’t always bend to your plans.
People won’t always act the way you expect.
Situations won’t always unfold the way you want.
And no matter how much you worry, stress, or force things — some things simply won’t change.

But here’s the truth that frees you:

✨ When you can’t change a situation, change the way you choose to see it. ✨

Your mind is more powerful than the moment you’re facing.
Two people can go through the same challenge — one breaks, the other grows —
not because the situation was different,
but because their mindset was.

Most of your stress doesn’t come from what is happening…
it comes from your reaction to what is happening.

Your thoughts create the pressure.
Your fears create the panic.
Your resistance creates the suffering.

When you shift your perspective:
🌱 obstacles turn into lessons
🌱 delays turn into protection
🌱 endings turn into new beginnings
🌱 challenges turn into growth

You may not control life,
but you always control your response.

Train your mind to see differently,
and your whole life begins to feel lighter, calmer, and more meaningful.

🌿 Change your perspective, and you change your peace.

14/11/2025

Bien, c'est bien. Trop, c'est trop... Pourquoi donc vouloir chercher à être parfait ? Prenons un pas de recul par rapport à la performance et l’excellence, pour prendre soin de nous. ☺️

Lorsque la recherche de la perfection devient obsessionnelle, elle
peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale. On se fixe des objectifs toujours plus élevés, avec une peur croissante de l’échec.

Si chaque imperfection est vécue comme une faute impardonnable, elle génère stress, anxiété et perte de confiance en soi. Avec un besoin constant de contrôle épuisant... 🤯

Notre perfectionniste nous enferme souvent dans un cercle vicieux : plus nous cherchons à être parfait, plus nous nous sentons insatisfait, en regardant le négatif plutôt que le positif. Avec une insatisfaction chronique qui peut mener à la dépression ou au burn-out.

Nous avons beaucoup à apprendre à accepter nos erreurs, sans paniquer pour notre image de marque. Et à valoriser le progrès plutôt que la perfection.

Cultivons la bienveillance envers nous-même, reconnaissons nos limites et donnons-nous le droit d’être imparfait : cela contribuera à notre équilibre. Et nous rendra plus heureux. 🤗 ❤️

Merci Vas Prendre Soin De Toi pour l'infographie

13/11/2025

Se cultiver sans (sur)consommer ? C'est possible en réhabilitant la notion oubliée d'otium : ce loisir studieux et désintéressé dédié à la quête de sens et de beauté.
➡️ https://l.franceculture.fr/Hga

08/11/2025

Après avoir fumé pendant 20 ans, Laetitia arrête définitivement à l'aide de substitut nicotiniques. En parallèle, elle se relance dans le sport, tout en ayant un rythme soutenu à travers son emploi dans une usine agricole et sa vie familiale à gérer, avec deux filles en sport études.

Les arrêts de travail étant vus comme de la fainéantise, elle va au travail même quand elle n’est pas bien. Pour stopper ses envies de fumer, elle se fixe le défi personnel de courir le semi-marathon de Paris.

Elle finit sa course, malheureusement sans repos possible le lendemain, avec un travail qui est physique. Elle ressent beaucoup de courbatures aux jambes, la fatigue s'installe et elle ne récupère pas.

Deux semaines plus t**d, au petit-déjeuner, une douleur en barre apparaît dans la poitrine. Elle va et vient, comme de gros spasmes, et elle est prise de vomissements. La douleur est insoutenable et elle part aux urgences.

A son arrivée au CHU, l’électrocardiogramme est normal. Mais une heure plus t**d la troponine est trop élevée. On la transfère immédiatement en soins intensifs, où on lui pose un stent.

C’est un infarctus du myocarde, qui a pu être causé par les effets conjugués du tabac, du stress au travail et de la fatigue.

Six mois plus t**d, elle est toujours en arrêt de travail et elle pense à faire une reconversion.

Si c'était à refaire, elle prendrait davantage soin d'elle, avant d'en arriver là... 😔
https://www.agirpourlecoeurdesfemmes.com/temoignages/coeur-des-femmes/Laetitia-42-ans

08/11/2025

La bienveillance transforme la vie.😌❤️ Au travail, elle rend heureux et en bonne santé : c'est une priorité de santé publique ! Elle est aussi un facteur de succès pour les équipes et les organisations.🤗

La bienveillance commence par la politesse. Ne jamais l'oublier.

La confiance dans les relations est aussi essentielle. Elle se construit au quotidien.

La reconnaissance des efforts donne envie de s'impliquer toujours davantage.

Bonne humeur, respect et entraide sont d'autre atouts très positifs.

Un manager bienveillant contribue à créer une dynamique positive.

Just do it ❤️