Sophro-Trainer

16/02/2026

Comment apprivoiser les changements de la ménopause plutôt que les subir ?

Bouffées de chaleur, douleurs articulaires, tensions diffuses, troubles du sommeil, hypersensibilité émotionnelle… Les femmes traversant la ménopause ont besoin d’un accompagnement global, respectueux de leur vécu et de leurs ressources.
Quand le corps change de saison, ce n’est pas une fin, mais un passage.
Longtemps regardée comme une perte, la ménopause est pourtant une métamorphose.

Vous souhaitez apprendre à animer un atelier « Femme & Ménopause » et proposer un parcours structuré d’accompagnement pour mieux accompagner les femmes ?
Sophro-Trainer® a conçu un format complet, concret et immédiatement utilisable sur le terrain.

La sophrologie accompagne ce chemin intérieur, comme une respiration posée au cœur de la transformation :
✨ apaiser les tempêtes émotionnelles,
✨ écouter le corps avec tendresse,
✨ raviver la confiance, l’énergie et l’élan de vie.
Parce qu’au cœur de cette traversée, s'éveille une nouvelle présence à soi.
C’est dans cette approche globale que Sophro-trianer® a créé un dispositif complet pour les sophrologues, pour leur permettre d’accompagner les femmes à travers cette métamorphose avec justesse, sensibilité et expertise.
→ Un atelier de 2 h : Pour comprendre les bouleversements liés à la ménopause, expérimenter les pratiques de sophrologie et repartir avec les premières clés pour apaiser le corps et les émotions.
→ Un programme de 7 séances : Un véritable accompagnement structuré, progressif et reproductible, conçu pour soutenir les femmes dans cette transition en agissant sur les dimensions corporelles émotionelles et cognitives : sommeil, fatigue, stress, variation émotionnelles, rapport au corps et à soi.
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INFOS + :
🌺 RDV le LUNDI 9 MARS (de 14h00 à 18h00 )
Tarif : 200 €, SANS prise en charge.
INSCRIPTIONS : https://www.sophro-trainer.com/treatment/femme-et-menopause/

12/02/2026

La journée du 19 février est presque complète.
Il reste 2 places pour rejoindre cette formation expérientielle dédiée aux techniques fondamentales de relaxation.
Inscription en cours.
👉 https://www.sophro-trainer.com/treatment/specialisation-techniques_de_relaxation/

09/02/2026

Bonjour à toutes et à tous,

On me pose souvent la question : quelle est la différence entre un atelier et une séance de sophrologie ?
Un atelier de sophrologie n’est pas une séance plus longue.
C’est un cadre structuré d’accompagnement, construit autour d’un objectif précis, et qui peut intégrer une ou plusieurs séances.
Il implique, pour le sophrologue, une posture d’animateur-pédagogue : soutenir le groupe, réguler les échanges et sécuriser le cadre.
La séance, quant à elle, est un temps de pratique de la sophrologie.
➡️ L’atelier est un cadre structuré au service d’un objectif.

Voici le programme du mois de Mars, il y a des formations qui accompagnent les sophrologues dans la maîtrise de l’animation de groupes, en développant une communication claire, un rythme juste et une structure sécurisante, pour une posture plus confiante et pleinement légitime dans l'animation d'ateliers.

Objectif : gagner en efficacité, enrichir vos outils et consolider votre posture professionnelle.

FEMME & MÉNOPAUSE : Lundi 9 Mars de 14h00 à 18h00
Comprendre la ménopause et ses transformations, acquérir des outils pour accompagner ce changement.
➡️ Vous repartez avec un atelier de 2 heures et 7 séances de sophrologie complètes.
https://www.sophro-trainer.com/treatment/femme-et-menopause/

STRESS : Mercredi 11 Mars de 14h00 à 18h00
Comprendre les mécanismes du stress et acquérir des outils efficace pour le réguler.
➡️ Vous repartez avec deux ateliers de 3h00 et 1h30.
https://www.sophro-trainer.com/treatment/gestion_du_stress/

SIESTE : Jeudi 12 Mars de 9h30 à 11h00
Connaitre les bienfaits de la sieste, apprendre à la faire pratiquer.
➡️ Vous repartez avec un atelier de 45'.
https://www.sophro-trainer.com/treatment/siester-au-travail/

SOMMEIL : Jeudi 26 Mars de 14h00 à 18h00
Comprendre les mécanismes du sommeil et acquérir des outils pour favoriser une meilleure récupération.
➡️ Vous repartez avec deux ateliers de 3h00 et 1h30.
https://www.sophro-trainer.com/treatment/sommeil/
—
Au plaisir de vous accompagner dans le développement de votre pratique.

Bien à vous,
Sandrine Cordani

Sophro-Trainer®
Formations professionnelles – Accompagner avec justesse







SOPHRO-TRAINER® a été co-créé par Sylvie BENDAVID ALTMANN & Sandrine CORDANI en 2015, toutes deux sophrologues et ex-formatrices de l'IFS à Paris. Nous avons créés des programmes de formations pour les sophrologues.

08/02/2026

🧠 La sieste : un vrai sujet de santé… et une opportunité professionnelle
Le gouvernement encourage désormais la pratique de la sieste, à l’école comme au travail.
En toile de fond : une dette de sommeil croissante, une fatigue chronique largement installée, et un enjeu clair de prévention santé.
👉 En entreprise, la question n’est plus « peut-on faire la sieste ? » mais « comment accompagner intelligemment ces temps de récupération ? »
La sieste n’est pas un simple temps de repos improvisé.
Mal guidée, elle peut être inefficace, voire contre-productive.
Bien accompagnée, elle devient un outil puissant de récupération, de régulation du stress et de clarté mentale.

C’est précisément ce que je transmets dans la formation Sophro-Trainer® dédiée à la sieste et à la récupération :
✔ Connaître les bienfaits de la sieste
✔ Savoir guider une sieste courte, consciente et adaptée au contexte professionnel
✔ Avoir un atelier crédible et sécurisant pour les entreprises
✔ Oser aller présenter ces interventions avec une posture professionnelle claire.

Les entreprises cherchent aujourd’hui des réponses concrètes aux enjeux de fatigue et de surcharge mentale.
Les sophrologues ont toute leur place… à condition d’être formés et outillés.

💬 Et vous, vous sentiriez-vous légitime pour proposer des ateliers sieste en entreprise ?

https://www.huffingtonpost.fr/life/article/les-partisans-de-la-sieste-au-travail-vont-etre-ravis-par-les-resultats-de-cette-nouvelle-etude_259960.html

Voici les prochaines dates :
-Jeudi 12 mars : 9h30/11h00
-Mercredi 6 mai : 14h30/16h00
-Vendredi 22 juin : 9h30/11h0
Infos + : https://www.sophro-trainer.com/treatment/atelier-apprendre-a-siester/

03/02/2026

🧠 La sieste : un vrai sujet de santé… et une opportunité professionnelle
Le gouvernement encourage désormais la pratique de la sieste, à l’école comme au travail.
En toile de fond : une dette de sommeil croissante, une fatigue chronique largement installée, et un enjeu clair de prévention santé.
👉 En entreprise, la question n’est plus « peut-on faire la sieste ? » mais « comment accompagner intelligemment ces temps de récupération ? »
La sieste n’est pas un simple temps de repos improvisé.
Mal guidée, elle peut être inefficace, voire contre-productive.
Bien accompagnée, elle devient un outil puissant de récupération, de régulation du stress et de clarté mentale.

C’est précisément ce que je transmets dans la formation Sophro-Trainer® dédiée à la sieste et à la récupération :
✔ Connaître les bienfaits de la sieste
✔ Savoir guider une sieste courte, consciente et adaptée au contexte professionnel
✔ Avoir un atelier crédible et sécurisant pour les entreprises
✔ Oser aller présenter ces interventions avec une posture professionnelle claire.

Les entreprises cherchent aujourd’hui des réponses concrètes aux enjeux de fatigue et de surcharge mentale.
Les sophrologues ont toute leur place… à condition d’être formés et outillés.

💬 Et vous, vous sentiriez-vous légitime pour proposer des ateliers sieste en entreprise ?

https://www.huffingtonpost.fr/politique/article/pourquoi-le-gouvernement-incite-a-faire-la-sieste-a-l-ecole-et-meme-au-travail_252871.html

Voici les prochaines dates :
-Jeudi 12 mars : 9h30/11h00
-Mercredi 6 mai : 14h30/16h00
-Vendredi 22 juin : 9h30/11h0
Infos + : https://www.sophro-trainer.com/treatment/atelier-apprendre-a-siester/

Le ministre de la Santé souhaiterait que les entreprises aménagent des espaces « calmes » permettant aux salariés de faire des microsiestes.

02/02/2026

Vous accompagnez des personnes stressées, tendues, mentalement agitées…
Et vous le constatez : sans apaisement préalable, l’accompagnement devient plus complexe.

La relaxation est une médiation corporelle structurante qui favorise l’apaisement mental, la régulation des tensions et une meilleure qualité de présence.

👉 Sophro-Trainer® propose une journée d’initiation à 6 techniques fondamentales de relaxation, destinées aux thérapeutes souhaitant intégrer des outils efficaces, adaptables et immédiatement mobilisables dans leurs séances.

Objectifs de la formation :
- Explorer 6 techniques de relaxation essentielles
- Adapter leur usage selon le public et le temps disponible
(formats complet, abrégé et ludique pour les enfants)
- S’entraîner à les pratiquer et à les transmettre

Techniques abordées :
Respirations • Training autogène de Schultz • Relaxation progressive de Jacobson • Exercices corporels • Visualisation • Affirmations positives

Cette journée est expérientielle : vous pratiquez, vous ressentez, vous vous entraînez à les transmettre.
⚠️ Cette formation ne permet pas de devenir relaxologue.

Informations pratiques :
➡️ RDV Jeudi 19 février 2026
📅 Durée : 1 jour – 9h30 / 12h30 – 13h30 / 17h30
💻 Lieu : Formation en visio, en direct (sans replay)
💶 Tarif : 150 € – sans prise en charge
👉 Places limitées – inscription recommandée : : https://www.sophro-trainer.com/treatment/specialisation-techniques_de_relaxation/

—
Au plaisir de vous y retrouver !
Bien à vous,

Sophro-Trainer®
Formations professionnelles – Accompagner avec justesse







SOPHRO-TRAINER® a été co-créé par Sylvie BENDAVID ALTMANN & Sandrine CORDANI en 2015, toutes deux sophrologues et formatrices. Nous avons créés des programmes de formations pour les sophrologues. Tous nos programmes sont déposés auprès de l'INPI.

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02/02/2026

Bonjour,
C'est parti pour la première semaine de février et voici le programme de Sophro-Trainer : deux formations pour enrichir vos accompagnements.
Pour apprendre à animer des ateliers fluides et agréables, portés par des commentaires clairs et un timing sécurisant, qui permettent aux sophrologues de se sentir enfin pleinement légitimes dans leurs animations.

-> Objectif : gagner en efficacité, élargir vos outils et renforcer votre posture professionnelle.
🔹 SOMMEIL– Mercredi 4 février de 14h–18h
Comprendre les mécanismes du sommeil et transmettre des outils simples et efficaces pour mieux récupérer.
Vous repartez avec :
✔️ 2 ateliers clés en main (3h et 1h30)
👉 https://www.sophro-trainer.com/treatment/sommeil/
🔹 DOULEURS & RESSOURCES – Vendredi 6 février de 14h–18h
Comprendre, moduler, apprendre à cohabiter avec la douleur.
Vous repartez avec :
✔️ 1 atelier structuré
✔️ 7 séances complètes, dont 18 propositions de TAIS pour adapter vos accompagnements
👉 https://www.sophro-trainer.com/treatment/atelier-douleurs/
Deux thématiques essentielles, deux formations immédiatement opérationnelles pour faire évoluer votre pratique.
A bientôt !

30/01/2026

Bonjour,

Et si votre façon d’animer des groupes prenait une toute nouvelle dimension ?

Voici un début de réponse : une formation -Trainer ®, c’est l’alliance de la sophrologie, de la pédagogie active et d’outils concrets pour des ateliers vivants, structurés et professionnels.

Vous découvrez d’abord comment animer une séquence d’auto-évaluation du chronotype : comprendre le rythme circadien, utiliser un test fiable, savoir répondre aux questions des participants et les aider à mieux se situer dans leur fonctionnement biologique.
Vous approfondissez ensuite les mécanismes du sommeil : rythmes et cycles, besoins réels, hygiène du sommeil, évaluation de la somnolence… pour transmettre des repères clairs, accessibles et scientifiquement fondés.
Puis, place à la pratique avec des exercices de sophrologie spécifiquement adaptés au sommeil :
respiration, relaxation dynamique pour préparer l’endormissement et la récupération, sophronisation pour favoriser la resynchronisation des rythmes.
Enfin, vous repartez avec un véritable KIT d’ateliers “clé en main” :
-des ateliers prêts à animer en formats 3h et 1h30 (PowerPoint commentés),
-des fiches de pratique,
-des tests et bilans,
-des visualisations guidées (TAIS),
-un guide d’utilisation,
et même des repères pour la prospection (tarifs, lieux, argumentaire).

À l’issue de la formation, une attestation de Sophrologue animateur·rice d’ateliers Sophro-Trainer® vous est remise.
Une formation courte (4h en visio, en direct), mais dense, structurée, et surtout immédiatement opérationnelle pour proposer des ateliers sommeil professionnels et sécurisants.

RDV : le MERCREDI 4 FÉVRIER
INFOS + : https://www.sophro-trainer.com/treatment/sommeil/
DES QUESTIONS ? : contact@sophro-trainer.com

29/01/2026

Il y a les anniversaires joyeux et il y a les autres ... un an déjà que tu nous as quittés, ma chère Sylvie… et pourtant tu m’accompagnes et me manques chaque jour. Dans mes pensées, dans Sophro-Trainer®, dans mon cœur, ta présence est toujours là.
Notre lien, ce que nous avons créé ensemble, continue de vivre et de me porter. Je pense à toi très fort aujourd’hui. 💛

28/01/2026

Bonne nouvelle, ⏳ Il est encore temps de vous inscrire !
Voici ce que vous réserve la 1ère semaine de Février 2026 : deux formations pour enrichir vos accompagnements.

Sophro-Trainer® vous propose des formations pour apprendre à animer des ateliers fluides et agréables, portés par des commentaires clairs et un timing sécurisant, qui permettent aux sophrologues de se sentir enfin pleinement légitimes dans leurs animations.

Objectif : gagner en efficacité, élargir vos outils et renforcer votre posture professionnelle.

🔹 SOMMEIL– Mercredi 4 février de 14h–18h
Comprendre les mécanismes du sommeil et transmettre des outils simples et efficaces pour mieux récupérer.
Vous repartez avec :
✔️ 2 ateliers clés en main (3h et 1h30)
👉 https://www.sophro-trainer.com/treatment/sommeil/

🔹 DOULEURS & RESSOURCES – Vendredi 6 février de 14h–18h
Comprendre, moduler, apprendre à cohabiter avec la douleur.
Vous repartez avec :
✔️ 1 atelier structuré
✔️ 7 séances complètes, dont 18 propositions de TAIS pour adapter vos accompagnements
👉 https://www.sophro-trainer.com/treatment/atelier-douleurs/

Deux thématiques essentielles, deux formations immédiatement opérationnelles pour faire évoluer votre pratique.

A bientôt !

26/01/2026

Bonjour à toutes et à tous,

Voici ce que vous réserve le mois de février 2026 côté formations ✨

Chez Sophro-trainer®, nous vous proposons des formations résolument pratiques, pensées pour être facilement intégrées dans vos accompagnements et utilisables immédiatement avec vos clients.
Elles ont été conçues pour vous faire gagner en efficacité, enrichir vos compétences et ouvrir de nouvelles perspectives dans votre activité.

📅 Programme – Février 2026 - Les inscriptions sont ouvertes.
Pour découvrir chaque formation en détail, il vous suffit de cliquer sur son intitulé : vous serez redirigé(e) directement vers notre site.

➡️ Sommeil : Mercredi 4 février de 14h00 à 18h00
Comprendre les mécanismes du sommeil, acquérir des outils pour mieux récupérer.
Vous repartez avec deux ateliers de 3 heures et 1h30.
https://www.sophro-trainer.com/treatment/sommeil/

➡️ Sommeil Enfants & Ados : Jeudi 5 février de 14h30 à 16h30
Comprendre les enjeux physiologiques et émotionnels, accompagner avec justesse.
Vous repartez avec deux ateliers de 1h00.
https://www.sophro-trainer.com/treatment/sommeil-enfants-ados/

➡️ Douleurs & Ressources : Vendredi 6 février de 14h00 à 18h00
Comprendre les mécanismes, moduler, cohabiter.
Vous repartez avec un atelier + 7 séances (dont 18 propositions de TAIS pour avoir un large choix de séances à proposer).
https://www.sophro-trainer.com/treatment/atelier-douleurs/

➡️ Techniques de relaxation : Jeudi 19 février de 9h30 à 17h30
1 journée pour explorer 6 techniques de relaxation (complètes; abrégées; ludiques).
Pour tous les thérapeutes.
https://www.sophro-trainer.com/treatment/techniques_de_relaxation_pour_therapeutes/

—
Au plaisir de vous y retrouver :)

Sandrine Cordani
Sophro-Trainer®
Formations professionnelles – Accompagner avec justesse

23/01/2026

➡️ Formation Sophrologie & Sommeil

📅 Mercredi 4 février | 🕑 14h00 – 18h00
Comprendre les mécanismes du sommeil, explorer les grands rythmes biologiques et acquérir des outils concrets pour favoriser l’endormissement, la qualité du repos et la récupération.
Vous repartez avec :
✨ 2 ateliers clés en main (formats 3h et 1h30)
✨ Des pratiques directement utilisables en individuel et en groupe
✨ Une meilleure compréhension des troubles du sommeil et des leviers sophrologiques adaptés.

INFOS : https://www.sophro-trainer.com/treatment/sommeil/