25/11/2025
👣 FOOTWORK, quand le renforcement commence par les pieds
On pense souvent à renforcer ses jambes, ses abdos ou son dos…
Mais que fait-on pour ses pieds ?
Pourtant, ce sont eux qui nous portent, nous stabilisent, nous propulsent.
👩⚕️ Dans une approche clinique du mouvement, le travail des muscles du pied est un levier puissant, souvent oublié, pour améliorer la posture, l’équilibre, la performance, et surtout… Prévenir les douleurs chroniques.
🎯 Les muscles intrinsèques et extrinsèques du pied (comme l’abducteur de l’hallux, le fléchisseur du gros orteil) sont responsables du maintien de l’arche plantaire et de la stabilité fine de l’appui.
Quand ils sont faibles ou mal activés, le corps compense… Et les blessures apparaissent !
Des études ont mis en évidence des déficits de ces muscles dans de nombreuses pathologies : douleurs plantaires chroniques, hallux valgus, arthrose du médio-pied et instabilité chronique de cheville.
Mais leur rôle dépasse la simple prévention : Le renforcement des muscles du pied améliore aussi la qualité d’impulsion au saut, comme le montre une étude de 2020 citer l’étude , essentielle pour les sportifs, les danseurs, et tous ceux qui s’appuient sur leur puissance
d’appui.
Lors du Congrès de Chirurgie du Sport octobre 2025, il a été rappelé combien ce travail est indispensable chez les danseurs, grands oubliés de la rééducation classique.
🧠 Chez Skinesis, le travail du pied est une priorité.
Activer, renforcer, rééduquer : c’est là que tout commence.
Parce qu’un bon mouvement s’ancre dans un pied fort.
