22/10/2025
Les 3 ERREURS à éviter en PRISE DE MASSE 👇
Tu veux prendre du muscle, pas du gras ? Alors évite ces pièges classiques 👇
🔹 1️⃣ Manger sans suivre ses macros
Trop souvent, on « mange plus » sans savoir ce qu’on fait… Résultat : plus de gras que de muscle 😅
👉 Priorise : flocons d’avoine, crème de riz, blancs d’œufs, patate douce.
💥 Boost : Whey Harder ou Pure Clear Wheypour ton apport en protéines.
🔹 2️⃣ Stagner à la salle
Toujours les mêmes charges = pas de progrès 😬
✅ Planifie ta progression : augmente petit à petit poids, reps ou intensité.
⚡ Soutien : créatine + BCAA pour améliorer la performance.
🔹 3️⃣ Négliger le repos
Le muscle se construit en dehors de la salle 💤
👉 Vise 7 à 9 h de sommeil, ajoute des jours de repos.
🌙 Aide-toi avec : spray sommeil Les Bienfaits, ZMA, Magnésium Bisglycinate.
💡 Récap rapide :
1️⃣ Manger et se complémenter intelligemment 🍽️
2️⃣ Progresser à l’entraînement 🏋️
3️⃣ Bien récupérer 🛌
🔥 Tu veux une prise de masse propre et efficace ?
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